Оюун санааны дасгалууд - эсвэл хамгийн чухал зүйлийг хэрхэн алдахгүй байх вэ. Төвлөрлийг хөгжүүлэх

Төвлөрөл гэдэг нь тодорхой нэг объект эсвэл даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм. Эхлээд энэ нь маш энгийн юм шиг санагддаг, гэхдээ ядаж нэг анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийсний дараа та эсрэгээрээ гэдэгт итгэлтэй байж болно. Жишээлбэл, нүдээ анилгүй 50 хүртэл тоолж үз, зөвхөн тооны тухай бод. Энэ нь маш энгийн юм шиг ... Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл шал өөр болж хувирдаг. Бодол санаа төөрөгдөлд орж, тэр хүн хэдийгээр тоолсоор байгаа ч өөр зүйлийн талаар эртнээс бодож байсан. Зөвхөн зарим нь нэг сэдэв эсвэл даалгавар дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулдаггүй. Энэ чадварыг өөртөө хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Анхаарал татах хамгийн энгийн дасгал

Юуны өмнө та үнэхээр мөн эсэхээ олж мэдэхэд гомдохгүй байх.Өчигдөрийг нарийвчлан санахыг хичээгээрэй. Өдрийн хамгийн жижиг мөчүүдийг тэмдэглэх нь чухал: та ямар ааштай сэрэв, өглөө хэн залгасан эсвэл ирсэн, юу ярьсан, ямар бодлууд таныг өдөржин зочилсон. Хэрэв та эдгээр бүх жижиг зүйлийг санаж байвал танд хэцүү байх болно - та маш сайн ой санамжтай, сайн төвлөрөлтэй

Ихэнхдээ хүмүүс тухайн өдрийн бүх нарийн ширийн зүйлийг санахад хэцүү байдаг, учир нь бидний анхаарал тэдгээрт төвлөрдөггүй. Залуу ээж өглөө өөрөө кофе чанаж байгаа ч энэ талаар огт боддоггүй. Өглөөний цайндаа юу хоол хийх, ямар дэлгүүрээс дэлгүүр хэсэх, орой нөхрөө хэрхэн гайхшруулах гэх мэт олон зүйл түүний бодол санааг эзэлдэг.

Хамгийн энгийн дасгалуудын нэг бол өдрийн цагаар анхаарал хандуулах явдал юм. Шууд хийж буй зүйлдээ сатаарахгүй байхыг хичээ. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та кофе хийж байгаа бол зөвхөн энэ тухай бодоорой. Иймэрхүү жижиг зүйл нь тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг танд заах болно.

"Кино" ба "Амралт" дасгалууд

Тодорхой цаг хугацаанд хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж сурсны дараа "Кино гүйлгээ", "Амрах" даалгавруудыг хэрхэн гүйцэтгэхийг сурах нь муу санаа биш байх болно. Эдгээр нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш үр дүнтэй дасгалууд юм.

Эхнийх нь мөн чанар нь та өдрийг хэрхэн өнгөрөөсөнөө санах явдал юм. Орой нь тухтай байрлалд суугаад цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та өдрийн турш нарийн ширийн зүйлд сайн анхаарч, зөвхөн тодорхой цагт хийж байсан зүйлийнхээ талаар бодож байвал энэ дасгал танд хялбар байх болно.

Хөлөөсөө толгой хүртэл биеийн бүх хэсгийг сэтгэл санаагаар тайвшруулж эхэл. Таны биеийн эс бүр чангардаггүй гэж төсөөлөөд үз дээ. баруун хөл дээр. Үүнийг мэдэрч, дараа нь тайвширч байна гэж төсөөл. Үүнийг биеийн бүх хэсэгт хийх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдэд зориулсан эдгээр ой санамж, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд нь төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй бүх биеийг төгс тайвшруулдаг.

Бүлгийн дасгалууд

Та ганцаараа эсвэл бүлгээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Үүнийг багаар хийх нь илүү хялбар бөгөөд илүү сонирхолтой юм. Ингэснээр дасгалууд хөгжилтэй тоглоом болж хувирдаг. Гэр бүлээ тоглохыг урьснаар цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Ийм тоглоомууд нь сургуулийн сурагчдын анхаарлыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой. Дасгалууд тоглоомын хэлбэртэднийг илүү цуглуулахыг заа. Та хүүхдүүдийнхээ найзуудыг урьж болно, тэгвэл хичээлүүд улам сонирхолтой болно.

"Зөгий" хамтын дасгал

Хэсэг хүмүүс оюун ухаанаараа тоглоомын талбайг 9 эсийн хэлбэртэй, голд нь зөгийтэй төсөөлдөг. Тоглоомын үеэр оролцогч бүр шавьжийг талбайн нэг эсийг (баруун, зүүн, дээш, доош) хөдөлгөж, хаана хөдөлгөж байгаагаа чангаар хэлдэг.

Оролцогч бүр зөгий хөдөлгөөнийг оюун ухаанаараа хянах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь даалгаврыг хүндрүүлдэг. Зөгий нь хязгаараас гарсан хүн хожигдож, дараа нь тоглоом дахин эхэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, оролцогч бүр урдаа тоглоомын 9 нүдийг оюун ухаанаараа зурж, шавж хаана хөдөлж байгааг анхааралтай сонсох ёстой.

Тоолох дасгалууд

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан ийм анхаарал хандуулах дасгалууд нь маш үр дүнтэй байдаг. Тэд хүүхдийн нас, түүний анхаарал болгоомжтой байдлаас хамааран төвөгтэй эсвэл хялбаршуулсан байж болно. Жишээлбэл, бүлэг хүмүүст зориулсан даалгавар: 1-ээс 100 хүртэл тоолж, хүн бүр зөвхөн нэг тоог дарааллаар нь дуудна. 5-д хуваагдах тоонуудын оронд "Би анхааралтай байна" гэж хэлэх хэрэгтэй. Жишээ нь: 1, 2, 3, 4, би анхааралтай, 6, 7, 8, 9, би анхааралтай гэх мэт.

Өнгө ялгах дасгал

Маш сонирхолтой бөгөөд үр дүнтэй ажил. Үг бүрийн өнгийг нэрлэсэн байх ёстой. Эдгээр нь зөвхөн үг биш, харин өнгөний нэрс учраас үүнийг хийхэд нэлээд хэцүү байдаг. Тархи эхлээд текстийг, дараа нь зөвхөн өнгийг хүлээн авдаг. Дасгалыг зөв гүйцэтгэхийн тулд тодорхой ур чадвар шаардагдана. Ийм анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд сайн үр дүнг өгдөг.

Тоглоом "Ялгааг олох"

Энэ тоглоомыг бид бүгд багаасаа мэддэг. Хүүхдүүдээс зургийн ялгааг олохыг байнга хүсдэг бөгөөд тэд үүнийг хийх дуртай байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Эдгээр нь ой санамж, анхаарлыг хөгжүүлэх маш сайн дасгалууд юм. Зурган дээрх ялгааг хайх нь насанд хүрэгчдэд бас их хэрэгтэй байдаг. Ийм тоглоомуудын гол анхаарал нь санах ойг хөгжүүлэх явдал юм. Эцсийн эцэст, нэг зургийг хараад хүүхэд бүх жижиг нарийн ширийн зүйлийг санаж, өөр зүйлээс олохыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр зургуудыг харьцуулдаг.

Унших, санах ой

Анхаарал төвлөрүүлж сурахын тулд унших дуртай байх ёстой. Ихэнхдээ хүмүүс үүнийг анзааралгүйгээр текстийг хурдан гүйлгэж, утгынх нь талыг ч ойлгодоггүй. Өгүүллийг уншиж дуусаад дахин харж эхэлснийг олон хүн анзаарсан нь лавтай. Энэ нь анхаарлын төвлөрөл маш бага байдагтай холбоотой бөгөөд энэ үед хүний ​​бодол огт өөр газар байдаг.

Аливаа текстийг уншихдаа үг бүрийг бодож үзээрэй. Бичсэн зүйлийг бүрэн ойлгохын тулд догол мөрүүдийн дараа тодорхой завсарлага авч, дээр уншсан зүйлээ ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та бүх зааврыг дагаж мөрдвөл нэг текстийг хэд хэдэн удаа хянах шаардлагагүй болно.

Хүүхдийн анхаарлыг хөгжүүлэх даалгавар, дасгалууд

Хүүхдүүд, тэр дундаа сургуулийн сурагчид их хоцрох хандлагатай байдаг. Тэд дэлхийн бүх зүйлийг мартдаг: өглөө нь ээж юу гэж хэлсэн, тэдний хувцас хаана байгаа, багш гэртээ ямар дасгал хийсэн гэх мэт зүйлсийг мартдаг. Хүүхдүүд үүнийг үргэлж санаатайгаар хийдэггүй. Олон хүмүүс мартамхай байдлаас болж зовдог.

Сургууль хүүхдийг маш их өөрчилдөг, түүнд маш их үүрэг хариуцлага, түүнчлэн олон шинэ, сонирхолтой зүйл байдаг. Энэ үймээн самуунтай үед бодол санаагаа дагах нь маш хэцүү бөгөөд бяцхан амьтан төөрдөг. Сургуулийн хүүхдүүдэд анхаарал хэрхэн хөгжиж байгааг хянах нь чухал юм. Дасгал нь түүнийг илүү төвлөрч, нухацтай байхад сургахад тусална.

Жишээлбэл, зурагтай дасгалууд. Та янз бүрийн объектыг дүрсэлсэн 4 карт авах хэрэгтэй (жишээлбэл: ширээ, сандал, ор, аяга). Хүүхдээ хагас минутын турш харж байгаад арилга. Цаасан дээр бүх зүйлийг дарааллаар нь зурахыг түүнээс хүс. Ийм даалгаврын үр дүнд үндэслэн та хүүхдийн ой санамж хэр сайн болохыг тодорхойлох боломжтой. Хэрэв тэр бүх 4 объектыг зөв, ижил дарааллаар дүрсэлсэн бол энэ нь тийм юм маш сайн үр дүн. Хэрэв 3-4 зургийг тарааж харуулсан бол энэ нь тийм ч муу биш юм. Оюутан 3 ч зүйл зурж чадаагүй бол тэр маш их санаа зовдог.

Хэрэв хүүхэд ийм даалгаврыг маш сайн даван туулж чадвал энэ нь төвөгтэй байж болно - жишээлбэл, та ажилд илүү олон карт нэмж болно. Энэ даалгаврын өөр, илүү төвөгтэй хувилбар бий. Объект бүхий зургийн оронд та ашиглах хэрэгтэй Энэ даалгавар нь илүү хэцүү байх болно, учир нь хүүхэд урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүй зүйлийг зурах нь илүү хэцүү байдаг.

Хүүхдэд анхаарах бас нэг зүйл энд байна. Жишээлбэл, аливаа бичвэрийг авч, хүүхдийг нэг минутын турш уншиж, "a", "r", "n" гэсэн 3 үсгийг таслахыг хүснэ. Алга болсон үсгүүдийн тоог хасч, бичвэр дэх үгийн тоог тоолж, хүүхдийн анхаарлын түвшинг үнэлдэг. Үр дүнг бүртгэж, харьцуулж болно.

Мөн тодорхой тэмдэгтүүдийг таслах шаардлагатай тусгай санамсаргүй үсгийн багц байдаг. Ажил дууссаны дараа та үлдсэн хүмүүсээс мэдэгдэл эсвэл шүлгийг уншиж болно.

Өдөр тутмын амьдралд анхаарлаа төвлөрүүлэх

IN Өдөр тутмын амьдралОй санамжаа сургахад маш амархан. Та зүгээр л жижиг нарийн ширийн зүйлс, өдөр тутмын нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрт тань танил болсон зүйлсээс шинэ нарийн ширийн зүйлийг анзаарч эхлээрэй, энэ нь маш сайн байх болно.Дасгал дасгалууд нь мэдээжийн хэрэг үр дүнтэй байдаг, гэхдээ та өдөрт дор хаяж 10 минут зарцуулах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та байнга очдог дэлгүүрт очихдоо хөл дор ямар зам байдаг, ямар мод ургадаг, ойролцоо хэдэн дэлгүүр байдаг, ойролцоох байшингууд байдаг гэх мэт янз бүрийн нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. зам. Гэртээ ирэхдээ эдгээр бүх зүйлийг санаж байхыг хичээ. Нүдээ аниад сэтгэлээрээ дахин дэлгүүрт оч. Та бүх нарийн ширийн зүйлийг тэр дор нь санаж чадахгүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам сайжрах болно.

Яагаад санах ой, анхаарлыг сургах хэрэгтэй вэ?

Бидний амьдралд олон зүйл төвлөрөлтэй холбоотой байдаг. Бид бүх зүйлийг "автоматаар" хийдэг бөгөөд дараа нь олон нарийн ширийн зүйлийг санахад хэцүү байдаг. Та ядаж нэг удаа гэрээсээ яаран гүйж гараад индүүгээ унтраасан уу, хаалгаа хаасан уу гэж гайхаж байсан нь лавтай. орох хаалганууд, тэгээд та юу ч мартаагүй байна уу? Энэ нь хүн, жишээлбэл, төмрийг залгуураас унтраах үед тэр огт өөр зүйлийн талаар боддогтой холбоотой юм. Тэр төмөр дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй тул энэ үйлдлийг хийсэн эсэхээ санахгүй байна.

Сайн санах ой, анхаарал нь бас ашигтай байх болно ажлын талбай. Хүнд хэцүү ажлын үеэр хүмүүс ихэвчлэн ямар нэг зүйлийг мартаж, ямар нэг зүйлийг алддаг. Ухаангүй байдлаас болж та ажлаа ч алдаж болно. Бараг ямар ч бизнест тайван байдал, шинэлэг оюун ухаан чухал байдаг. Сайн санах ойн хувьд бид анхаарлыг хөгжүүлдэг; төвлөрөх дасгалууд нь тодорхой үйлдэл дээр төвлөрлийг сайжруулдаг.

Чухал уулзалт, тайлангийн өмнө амьсгалын дасгал хийж үзээрэй. Гүнзгий амьсгалж эхлэхдээ амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Уушиг руугаа агаар орж байгааг мэдэр. Өөр юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Амьсгалаа гаргахдаа 5 хүртэл тоолж, дахин гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ дасгалыг 5-10 минутын турш хийж болно. Энэ нь таныг бага зэрэг баярлуулж, бодлоо цэгцлэхэд тусална. Энэ нь тархинд маш сайн амралт болно.

Ийм нөхцөл байдал бий төвлөрөл нэмэгдсэнанхаарал хандуулах нь хүний ​​амь насыг аварч, ослоос урьдчилан сэргийлж чадна. Жишээлбэл, жолооны ард байгаа жолооч маш болгоомжтой байх ёстой, эс тэгвээс осол гарч болзошгүй. Анхааралтай өнгөрч буй хүн ойртож буй тээврийн хэрэгслийг цаг тухайд нь анзаарсан бол мөргөлдөхөөс зайлсхийх боломжтой. Тиймээс ямар ч нөхцөлд та анхааралтай, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй болдог.

Анхаарал гэдэг нь аливаа объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм. Холбогдох зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа хүн Энэ мөчсэдэв, түүнд тулгарч буй асуудлыг үр дүнтэй шийдэж чадахгүй. Хэрэв та төрөлхийн ухаангүй бол энэ ядаргаатай дутагдлаасаа ангижрахыг хичээ, тэгвэл таны амьдрал бүхэлдээ сайн сайхан болж өөрчлөгдөх болно.

Анхаарал гэдэг нь хамтын ойлголт бөгөөд өөрийгөө сахилга бат, тэсвэр тэвчээр, санах ой, ажиглалт, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар зэрэг чанаруудтай шууд холбоотой байдаг. Анхааралтай хүн болохын тулд эдгээр чанаруудыг эхлээд өөртөө хөгжүүлэх ёстой.

Насанд хүрсэн хүний ​​сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Оюун санааг хөгжүүлэх, хөгжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр өөрийн хүсэл зориг, ой санамж, тэсвэр тэвчээрийг сургаж, анхаарал халамжийг нэмэгдүүлэх зарим арга техникийг мэдэж, тэдгээрийн дагуу ажиллах хэрэгтэй.

• Ажлын явцад урьдчилан таамаглаагүй бэрхшээлээс үл хамааран бүх ажлаа дуусгахыг хичээ. Чанартай ажил, тэр байтугай огт дургүй ажлаа ч хий. Таны үгсийн санд "би хүсч байна" гэхээсээ илүү "би заавал" гэсэн хэллэг байх ёстой. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн л яг одоо маш чухал боловч түүнд сонирхолгүй байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэдгийг санаарай.
• Өөрийн бичсэн, хийсэн бүх зүйлээ үргэлж сайтар нягталж үзээрэй - бусад хүмүүс танд хэлэхийг хүлээхгүйгээр алдаагаа өөрөө анзаарч сур.
• Хэрэв та хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал хагасыг нь орхиж болохгүй. Өөртөө нэмэлт эерэг сэдэл бий болгохыг хичээгээрэй, жишээлбэл: би нийтлэлээ дуусгамагц сонирхолтой кино үзэх болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол хэсэг хугацаанд анхаарлаа сарниулж, богино завсарлага аваарай.
• Та байгалиас заяасан сэтгэлгээгүй үед ажлынхаа сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Таны анхаарлыг сарниулж буй хүчин зүйлсийн хүрээг багасгахын тулд гадны өдөөгчийг унтраа: ТВ, тоглуулагч, Skype, боломжтой бол утсаа.
• Биелэгдээгүй амлалтаасаа болж бусдын өмнө нүүр улайхгүйн тулд өмнө нь хүлээж буй бүх зүйлийг бичих дэвтэр аваарай.
• Анхаарал татах тоглоом тогло. Ийм хүүхэд шиг тоглоомууд ой санамжийг төгс сургаж, анхаарлыг хурцалдаг. Эдгээрт ялгааг олох шаардлагатай бүх төрлийн хосолсон зургууд, далд объектыг олоход суурилсан компьютерийн даалгавар, тоглоомууд - төөрдөг байшин, таавар болон бусад олон сонирхолтой төлөөлөгчдийг багтаасан болно. логик тоглоомуудболон оньсого.
• Өөр сайн аргасэтгэлгээний сургалт нь дараах дасгалаас бүрдэнэ. Ширээн дээр арван жижиг хэсгийг тавь янз бүрийн зүйл, тэднийг нэг минутын турш харж, санаж байхыг хичээ. Үүний дараа нүүрээ эргүүлж, туслахаас аль нэг зүйлийг ширээн дээрээс авч хаяхыг хүс. Одоо дахин ширээ рүү эргэж, харааны ой санамжаа асааж, анхаарлаа төвлөрүүлж, яг ямар зүйл хасагдсаныг ойлгохыг хичээ. Сайхан амраарай Үүнтэй төстэй байдлаарсэдвүүдийн тоог аль болох олон удаа нэмэгдүүлэх - энэ нь танд ашигтай байх болно, учир нь ийм дасгалууд нь санах ой, ажиглалтыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хүүхдийн анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Бага насны хүүхдүүд угаасаа чадваргүй байдаг урт хугацаанэг сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүл - тэд хурдан ядарч, сонирхлоо шинэ объект руу шилжүүлдэг. Нэмж дурдахад хүүхдүүд бие бялдрын идэвхжил нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог - тэд зүгээр л бие бялдрын хувьд нэг газар удаан сууж чаддаггүй бөгөөд өөрт оногдсон ажлаа хийдэг. Тиймээс хүүхдийн анхаарал халамжийг тоглоом хэлбэрээр сургах хэрэгтэй - энэ нь тэдэнд ийм үйл ажиллагаанд сонирхолтой байх боломжийг аль болох урт хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог. Оюун санааг хөгжүүлэхэд чиглэсэн тоглоомууд, тухайлбал:

• Тохиромжтой объект хайх тоглоомууд. Хүүхдэд тэгш тооны зураг өгдөг. Тэдгээрийн хоёр дээр амьтад, жишээлбэл, муур, нохой, хоёр дээр нь сарнай, сарнай цэцэг, хоёр дээр нь машин, онгоц зурсан байна. Хүүхдэд зургуудыг хосоор нь ангилж, шийдвэрээ тайлбарлах даалгавар өгдөг.
• Дараалсан дарааллыг хуулбарлах тоглоомууд. Таван зургаан хүүхэлдэй, чихмэлийг буйдан дээр дараалан байрлуулж, хүүхдээс ямар дарааллаар сууж байснаа санаж байхыг хүс, дараа нь тоглоомуудыг холино.Хүүхдийн даалгавар бол хүн бүрийг ижил дарааллаар дахин суулгах явдал юм.
• Тохиромжгүй тоглоомууд. Жишээлбэл, та цэцэрлэгч, хүүхэд бол таны туслах, хамтдаа цэцэрлэгт ургамлыг сонгох болно гэж хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь та ургамлын нэрийг жагсааж, хүүхдээсээ "Сарнай?" - нялх хүүхэд: "Тийм!", "Алимны мод?" - "Тийм!" гэх мэт. Хэзээ нэгэн цагт та: "Үхэр?" - хүүхэд зөрүүг анзаарч, "Үгүй!" гэж хариулах ёстой.

Бидний жишээ болгон өгсөн эдгээр боловсролын тоглоомуудаас гадна өөр олон ашигтай тоглоомууд байдаг: ижил хосолсон зургууд, "Болох эсвэл болохгүй" цувралын тоглоомууд, мөрдөгч тоглоом (далд объект хайх, тэдгээрийн тайлбарын дагуу объект, хүмүүсийг хайх) гэх мэт.

Сүүлийн жилүүдэд анхаарлыг хөгжүүлэх тоглоом, дасгалууд бий болж, гадаадад болон Орост алдартай болсон. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн анхаарлыг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Анхаарал хөгжүүлэхэд тань хялбар болгохын тулд бид танд дараах дасгалуудыг өгөх болно.

Дасгал 1

Эргэн тойрноо хар, ямар объектууд таныг хүрээлж байна вэ? Та эдгээр зүйлсээс аль нэгийг нь сонгож, сайтар судлах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, цэцгийн ваар. Түүнийг анхааралтай ажигла. Ваар ямар хэлбэртэй вэ? Энэ нь ямар өнгө байна? Үүнийг судал. Энэ ваарыг хүрэлгүйгээр дүрслэхийг хичээ. Түүний гадаргууг хар (гөлгөр, хавиргатай, товойлгон хээтэй, тоос шороотой, хуучин). Ваар нь ямар суурьтай вэ (дугуй, ер бусын хэлбэр)? Энэ нь ямар уйтгартай эсвэл гялалзсан болохыг хараарай? Ваараа үнэлээрэй, энэ нь танд ямар утгатай, яагаад хэрэгтэй вэ. Үүнтэй адилаар та өөрийгөө хүрээлж буй бусад объектуудыг авч үзэх боломжтой.

Дасгал 2

Сүүлийн үед хүүхдийн номонд ой санамжийг хөгжүүлэх дасгалуудыг санал болгодог.

Жишээлбэл, зураг зурж, хүүхэд түүн дээр дүрсэлсэн зүйлийг харж, санаж байна. Хоёр, гурван минутын дараа ном хаагдаж, хүүхэд юу санаж байгаагаа хэлэх ёстой. Энэхүү энгийн даалгавар нь таны ой санамжийг сайн сургадаг.

Насанд хүрэгчдийн хувьд та энэ дасгалыг зөвхөн илүү төвөгтэй хэлбэрээр ашиглаж болно.

Жишээлбэл, танай өрөөнд шалан дээр хивс тавьсан байна. Хивс дээр дүрсэлсэн хэв маягийг анхааралтай ажиглаж, санаарай. Та үүнийг хоёр, гурван минутын турш харж болно. Дараа нь хивсээс харцаа буруулан, санаж байгаа зүйлээ хэлэхийг хичээ. Дараагийн удаа та ямар нэгэн уран зураг, баримал үзэж, энэ тухай ярьж болно. Дараагийн хичээл бүр цээжлэх хугацааг багасгах хэрэгтэй.

Дасгал 3

Та ажиглалт, анхаарал, харааны ой санамжийг хөгжүүлэх боломжтой янз бүрийн арга замууд. Тэдний нэгийг авч үзье.

Жишээлбэл, хүүхдүүдийн хувьд таван өөр объектыг авч үзье. Энэ нь харандаа, үзэг, өнгөт баллуур, бөмбөг, олс байж болно. Хүүхдүүдэд эдгээр бүх зүйлийг хар, дараа нь харанхуй уутанд хий. Залуус санаж байгаа зүйлээ ээлжлэн хэлэх ёстой.

Энэ дасгалыг насанд хүрэгчдэд ч ашиглаж болно.

Жишээлбэл, илүү олон зүйл, долоо, арван ширхэгийг авъя. Энэ нь халбага, аяга, шилний тавиур, медаль байж болно. сайхан чулуугэх мэт. Эдгээр бүх объектыг хоёр, гурван минутын турш сайтар шалгаж үзэх шаардлагатай. Дараа нь харанхуй уутанд хийгээд санаж байгаа зүйлээ хэлэхийг хичээ.

Дараагийн хичээл бүрээр цээжлэх хугацааг багасгах хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар та өдөр тутмын амьдралдаа ой санамжаа хөгжүүлж чадна. Жишээлбэл, дэлгүүрийн үнийг хараад тэдгээрийг санахыг хичээ. Өөр өөр дэлгүүрт байгаа ижил бүтээгдэхүүний үнийг санаж, харьцуулахыг хичээ.

Дасгал 4

Энэ дасгалыг хоёр хүн гүйцэтгэдэг. Энэ даалгаврыг гүйцэтгэхийн тулд найзаа аваарай. Найз тань ямар ч сэдвээр, янз бүрийн бэрхшээлтэй асуулт асуух ёстой. Та тодорхой бөгөөд хурдан хариулах ёстой.

Жишээлбэл:

Хамгийн өргөст цэцэг? (Кактус)

Дэлхий дээр хичнээн далай байдаг вэ? (Арктик, Номхон далай, Атлантын далай, Энэтхэг гэх мэт)

Туулай хэдэн чихтэй вэ? (Хоёр)

Зөвшөөрөгдсөн гэрлэн дохионы өнгө үү? (Ногоон)

Аль цэцэг долоон өнгөтэй вэ? (Цэцэг - долоон цэцэг)

Ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэхэд нөлөөлдөг гэдгийг сэтгэл судлаачид нотолсон эерэг сэтгэл хөдлөл. Сайхан, өөдрөг сэтгэлтэй байхын тулд шинэ зүйлийг баяр хөөртэйгээр сур. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаагаа тоглоом хэлбэрээр нэмэгдүүлээрэй. Эцсийн эцэст тоглоомонд өрсөлдөөний сүнс гарч ирдэг бөгөөд энэ мэдрэмжийг эзэмшсэнээр та ямар нэг зүйлийг илүү хурдан сурч, шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшдэг.

Дасгал 5

Энэ бол таны төсөөллийг хөгжүүлэх дасгал юм. Гэртээ эргэн тойрондоо юу байгааг хараад хөгжилтэй түүх зохиохыг хичээ. Хүүхдүүд гайхалтай зохион бүтээгчид учраас энэ дасгалыг амархан даван туулж чадна.

Жишээлбэл, манай гэрт бяцхан муур суурьшсан. Тэр буйдан дээр унтах дуртай. Нэг өдөр тэр нойрмоглож, хурхирах чимээ гарч ирэв. Гэх мэтчилэн та энэ түүхийг үргэлжлүүлж болно, эсвэл та өөрөө зохиож болно. Уран зөгнөхөөс бүү ай, хүссэн бүхнээ бүтээ.

Дасгал 6

Дараагийн дасгалыг найзтайгаа хийх хэрэгтэй.

Жишээ 1. Дууг сонс, тэгвэл найз чинь энэ дуунаас нэг мөрийг хасах ёстой; энэ нь ямар ч мөр байж болно, зөвхөн эхний мөр биш, сүүлчийн мөр биш. Таны даалгавар бол аль мөр дутуу байгааг тодорхойлох явдал юм.

Жишээ 2. Найзынхаа хийсэн шүлгийг сонсоорой. Дараа нь найз чинь шүлгээс нэг мөр хасна. Таны даалгавар бол аль мөр дутуу байгааг тодорхойлох явдал юм.

Дасгал 7

Дараах тоог хараад нийлбэр нь 12 болтол дараалсан хоёр цифрийн тоог ол.

57874967347567879384

Одоо нийлбэр нь 14 болох дараалсан гурван оронтой бүлгийн тоог хэл.

86769783862577895

Дасгал 8

Ямар тоонууд 2 ба 3-т нэгэн зэрэг хуваагддаг вэ?

56 74 99 66 84 75 36 42

Дасгал 9

Сонирхолтой кино, нэвтрүүлэг гарч байх үед зурагтын өмнө цаг тавь. Одоо хоёр минутын турш телевизийн дэлгэц рүү харалгүйгээр секундын гарыг хар.

Дасгал 10

Нэг хуудас цаас, хоёр харандаа ав. Та хоёр гараараа нэгэн зэрэг тойрог, дөрвөлжин зурах хэрэгтэй. Зүүн гараараа тойрог, баруун гараараа дөрвөлжин зурдаг. Та нэгэн зэрэг зурж, дуусгах болно. Тойрог нь үзэсгэлэнтэй тойрогтой, дөрвөлжин нь үзэсгэлэнтэй булантай гөлгөр байх ёстой.

Та юу авсныг хараарай.

Одоо та нэг минутын дотор аль болох олон тойрог, квадрат зурах хэрэгтэй.

Дасгал хийж дууссаны дараа та өөрийгөө дүгнэж болно:

5 зураг - муу;

6-7 - дундаж, муу эсвэл сайн биш;

8-10 - сайн;

10-аас дээш бол маш сайн үр дүн юм.

Дасгал 11

Та хоёр тойрог, дөрвөлжин зурах хэрэгтэй өөр хуруунэг гар.

Хэрхэн авч болох талаар дадлага хий харандаа нь илүү тохиромжтойИнгэснээр та хоёр объектыг нэгэн зэрэг зурах боломжтой.

Таван минутын дотор хэдэн тойрог, квадрат зурж чадах вэ?

Дасгал хийж дууссаны дараа та өөрийгөө дүгнэж болно.

Хэрэв та зурж чадаагүй бол:

Байхгүй - муу;

1-3 - дундаж нь муу биш;

4-5 - сайн;

5-аас дээш бол маш сайн.

Дасгал 12

Нэг гарын хоёр хурууг ашиглан нэг ба хоёр тоог бич. Та юу авсныг хараарай. Дараа нь та хоёр, гурав дугаарыг авч, тэдэнтэй дасгал хийж болно.

Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол бичнэ үү:

Байхгүй - муу;

1-3 - дундаж нь муу биш;

4-5 - сайн;

5-аас дээш бол маш сайн.

Дасгал 13

Дараах хэллэгээс нэрийг олоорой.

Жишээлбэл, авга ахдаа кофе авчир. Эндээс та Федя гэдэг нэрийг олж болно.

Дараах өгүүлбэрүүдийг уншаад тэдгээрийн нэрийг олоорой.

Энэ хавч амтгүй, алим ч бас амтгүй. Эмээ, надад шинэхэн зүйл өг - улбар шар вазелин дотор!

5-р сарын гэрэл ч надад төвөг учруулахгүй, гэхдээ би шөнө эртнээс л муухай санагдаж байна.

Зуны захаас халуун чинжүү авчирна уу!

Гэрэлт өдөр би төмөр хийцгээв.

Ийм өгүүлбэрүүдийг өөрөө хийхийг хичээ.

Дасгал 14

Дараах дасгал нь санах ойн объектын дүрслэл юм. Жишээлбэл, зарим объектыг авч үзье. ширээний гэрэл. Үүнийг анхааралтай ажигла. Одоо нүдээ аниад санаж байгаа бүхнээ хэлж, дэнлүүг дүрсэл. Дараа нь та нүдээ нээж, түүхээсээ юу алдсанаа харах боломжтой. Нүдээ дахин аниад дэнлүүг илүү нарийвчлалтай дүрслэхийг хичээ. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Юуг ч орхилгүй, бүрэн дүрсэлж сурах хэрэгтэй. Дараа нь та ижил дасгалыг өөр объекттой хийж болно.

Дасгал 15

14-р дасгалд та чийдэнг дүрсэлсэн. Одоо 15-р дасгалд та дэнлүүгээ нууж, цаас, харандаа аваад санах ойгоос зурах хэрэгтэй. Өөрийн зурсан зургийг анхны гэрэлтэй харьцуул. Та бүх зүйлийг зурсан уу эсвэл ямар нэг зүйлийг алдсан уу? Жижиг зүйл бүрийг анхааралтай ажигла.

Дасгал 16

Унтахынхаа өмнө өдөржингөө эргэн тойронд байсан хүмүүс, объектуудыг санаж байхыг хичээ. Танд хандсан хэллэгүүдийг санаарай. Хэрэв та лекц сонссон бол нүүрний хувирал, дохио зангаагаа санаж байгаарай. Лекц дээр юу хэлснийг үгчлэн санаарай. Өдөржингөө дүн шинжилгээ хийж, ой санамж, ажиглалт, анхаарлыг үнэл.

Дасгал 17

Бидний тархи маш их хэмжээний мэдээллийг агшин зуур харж, ойлгож, боловсруулах чадвартай. Бэлтгэл сургуулилт, дасгал хөдөлгөөнөөр тархиа хөгжүүлснээр маш их зүйлийг хөгжүүлж чадна.

Жишээлбэл, тод зурагтай ном ав. Нэгийг нь сонгоод шууд хараарай. Номыг хаа. Та юу санаж байна вэ? Та санаж байгаа зүйлээ аль болох их хэлэх хэрэгтэй.

Үүнтэй ижил дасгалыг, жишээлбэл, будгаар хийж болно. Таны үр дүн хэр зэрэг сайжирсан тухай бүрд сургаж, харьцуул.

Дасгал 18

Энэ дасгалд та 5-7 объектыг харахгүйгээр авч, ширээн дээр тавих хэрэгтэй. Тэдгээрийг харанхуй материалаар хучих. Одоо нээгээд арав хүртэл аажмаар тоолж, дахин хаа. Санаж буй бүх зүйлээ цаасан дээр бич. Эдгээр зүйлсийг тайлбарла. Дараагийн удаа дасгал хийхдээ илүү олон объект тавь, жишээлбэл 8-10, өөр нэг удаа 11-13 гэх мэт. Дасгалыг өөртөө бүр хүндрүүлээрэй.

Дасгал 19

Энэ дасгал нь өмнөх дасгалтай нийтлэг зүйлтэй байдаг. Та танихгүй өрөөнд орж, аль болох олон объект, зүйлийг хурдан санах хэрэгтэй. Дараа нь та өрөөнөөс гарч, цаас, үзэг аваад санаж байгаа бүх зүйлээ бичээрэй. Бичсэн зүйлийг өрөөнд байгаа зүйлтэй харьцуулж болно. Таны тархи хэр их, хэр хурдан санаж байна. Хэрэв та бага зэрэг санаж байвал дасгалаа давтана уу. Дараагийн удаад энэ дасгалыг өөр өрөөнд, өөр орчинд хийж үзээрэй.

Дасгал 20

Энэ дасгал нь чухал зүйлсийг санахад тусална. Цээжлэх нь зарим үйл явдлын үеэр сонссон дуу чимээтэй холбоотой байдаг. Хэрэв дуу чимээ байхгүй бол тэдгээрийг төсөөлөх ёстой.

Хөдөлгөөнтэй мотоциклийг төсөөлөөд үз дээ. Тэр яарч, зарим чимээ гаргадаг. Тэд юу вэ? тэдэнтэй хамт ир. Эдгээр дуу чимээний тусламжтайгаар та маш чухал зүйлийг үргэлж санаж чадна.

Дасгал 21

Энэ дасгал нь цээжлэхэд маш их тустай. чухал мэдээлэл. Та ямар ч шүлэг авч, доторх хэллэгийг тодруулах хэрэгтэй. Үг хэллэг бүрийн хувьд та хэд хэдэн асуулт гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та сайн санахыг хүсч байвал өдөр бүр үүнийг хий.

Дасгал 22

Өөртөө зориулж явах замаа бодоорой. Жишээ нь: гэрээсээ дэлгүүр эсвэл гэрээсээ ажил руу.

Энэ замаар алхаж, замд тааралдсан бүх тод тэмдгүүдийг анзаараарай. Дараа нь гэртээ цаас, харандаа авч, ер бусын тэмдгүүдийн газрын зургийг хий.

Дасгал 23

Анхаарал татахуйц хэд хэдэн зүйлийг сонго, ингэснээр танд адилхан ойлгогдох болно. Дараа нь гол сэдвүүдийнхээ аль нэгэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.

Бүх анхаарлыг гурван тойрогт хувааж болно.

Том тойрог нь бүхэл бүтэн харагдахуйц, хүлээн зөвшөөрөгдсөн орон зай (театрт - бүхэл бүтэн танхим, институтэд - бүх үзэгчид);

Дунд тойрог нь шууд харилцаа холбоо, чиг баримжаа олгох тойрог (театр - бүхэл бүтэн танхим);

Жижиг тойрог бол тухайн хүн өөрөө болон түүнийг хүрээлж буй орон зай (театр - зураач өөрөө болон түүний дүрд тоглодог хамгийн ойрын орон зай).

Анхаарлыг хөгжүүлэх тоглоомууд

Боловсролын тоглоом, дасгалууд нь зөвхөн цагийг өнгөрөөх, хөгжилдөх төдийгүй ой санамжийг сайжруулах гайхалтай сонголт юм. Хамгийн хүчирхэг дасгалуудыг авч үзье.

"Санах ойн матриц" боловсролын тоглоом

Сүүдэрлэсэн талбаруудын байршлыг 1-2 секундын дотор санаж, дараа нь санах ойноос сүүдэртэй талбаруудыг хуулбарлана. Тоглоом нь харааны санах ой, цээжлэх хурдыг сургадаг.

Тоо, үсэг хайх

Мөн үсэг хайх дасгал хийж үзээрэй. Эдгээр дасгалууд нь захын хараа, хурдан унших чадварыг хөгжүүлэхэд маш сайн байдаг. Та энэ дасгалын талаар дэлгэрэнгүйг "Үсэг хайх" гэсэн тусдаа өгүүллээс, "Тоо, тоо хайх" симулятор бүхий нийтлэлээс уншиж болно.

"Санаж ол" боловсролын тоглоом

Ажлын санах ойг хөгжүүлэх, объектыг цээжлэх тоглоом. Хэсэг хугацааны турш та санах цаг гаргах шаардлагатай байгаа объектуудын багцыг харуулж, аль объект өөрчлөгдсөнийг санах ойноос тодорхойлно.

Tag

Харах замаар унших

Бид хажуугийн алсын харааг хөгжүүлэх, хурдан унших чадварыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой өөр нэг ашигтай симулятор бүтээсэн. "Санамсаргүй хэллэг" товчийг дарахад симулятор 1-2 секундын турш санамсаргүй өгүүлбэрийг харуулна. Бүх мөрийг харахыг хичээ:

Анхаарлыг хөгжүүлэх курсууд

Эдгээр сургалтууд нь танд зуун хувийн анхаарал, маш сайн санах ой, хурдан унших, оюун ухааны арифметикийг хөгжүүлэхэд тусална.

5-10 насны хүүхдийн ой санамж, анхаарлыг хөгжүүлэх

Уг сургалтанд хүүхдийн хөгжилд хэрэгтэй зөвлөгөө, дасгал бүхий 30 хичээл багтсан болно. Хичээл бүрт тустай зөвлөгөө, хэд хэдэн сонирхолтой дасгалууд, хичээлийн даалгавар, төгсгөлд нь нэмэлт урамшуулал: манай түншийн боловсролын мини тоглоом. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа: 30 хоног. Хичээл нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй тэдний эцэг эхчүүдэд ч хэрэгтэй.

30 хоногийн дотор супер санах ой

Санаж байна уу шаардлагатай мэдээлэлхурдан бөгөөд удаан хугацаанд. Хэрхэн хаалгыг онгойлгох, үсээ угаах талаар гайхаж байна уу? Үгүй гэдэгт итгэлтэй байна, учир нь энэ бол бидний амьдралын нэг хэсэг юм. Ой тогтоолтод зориулсан хялбар бөгөөд энгийн дасгалуудыг амьдралынхаа нэг хэсэг болгож, өдрийн цагаар бага зэрэг хийж болно. Хэрэв та өдөр тутмын хоол хүнсээ нэг дор идвэл, эсвэл өдрийн турш хэсэг хэсгээр нь идэж болно.

Тархины фитнесс, ой санамж, анхаарал, сэтгэн бодох, тоолох чадварыг сургах нууц

Тархи нь бие махбодтой адил фитнесс хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгалбиеийг бэхжүүлж, тархийг оюун ухааны хувьд хөгжүүлэх. 30 хоног ашигтай дасгалуудой санамж, төвлөрөл, оюун ухаан, хурдан унших чадварыг хөгжүүлэх боловсролын тоглоомууд нь тархийг бэхжүүлж, түүнийг хувиргадаг хатуу.

Бид оюун ухааны арифметикийг хурдасгадаг болохоос оюуны арифметикийг хурдасгадаг

Тоонуудыг хурдан бөгөөд зөвөөр нэмэх, хасах, үржүүлэх, хуваах, квадрат тоо, үндсийг хүртэл гаргаж сур. Би танд арифметик үйлдлийг хялбарчлах хялбар арга техникийг хэрхэн ашиглахыг заах болно. Хичээл бүр шинэ техникийг агуулсан, тод жишээнүүдмөн ашигтай ажлууд.

30 хоногийн дотор хурдан унших

Унших хурдаа 30 хоногт 2-3 дахин нэмэгдүүлээрэй. Минутанд 150-200-аас 300-600 үг эсвэл минутанд 400-аас 800-1200 үг хүртэл. Сургалтанд хурдан унших чадварыг хөгжүүлэх уламжлалт дасгалууд, тархины үйл ажиллагааг хурдасгах арга техник, унших хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх аргууд, хурдан унших сэтгэл зүй, сургалтанд оролцогчдын асуултуудыг ашигладаг. Минутанд 5000 үг унших хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой.

Дүгнэлт

Төсөөллөө хөгжүүл, асаагаарай логик сэтгэлгээ, анхаарлаа дахин хуваарилж сур. Та сургалтын үйл явцыг сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм байхаар зохион байгуулах чадвартай байх ёстой.

Анхаарал хандуулахгүй байх нь хүмүүст маш их төвөг учруулдаг. Ихэнхдээ бид түлхүүрээ олж чаддаггүй уруулын будагэсвэл зүгээр л гартаа барьсан флаш диск. Байнгын хайлт нь маш их ядаргаатай бөгөөд сэтгэл ханамжгүй, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Бараг бүх эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ анхаарал болгоомжгүй, эхнэрүүд нөхрөө буруутгадаг - ихэнх хүмүүс анхаарал халамж хангалтгүй хөгжүүлсэнтэй холбоотой.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй тэмцэхийг хүсч байвал насанд хүрсэн хүний ​​анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асууж магадгүй юм. Бид насанд хүрсэн хүний ​​анхаарлыг хялбархан хөгжүүлж, шаардлагатай төвлөрөлд хүрэх арга техникийг санал болгож байна.

Мөн түүнчлэн үзнэ үү Дэлхий зогсохгүй, бид цаг мөч бүрт илүү их мэдээллийг эзэмших шаардлагатай болдог. Бодит асуулт бол сэтгэн бодох хурдыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Богино хугацаа. Энэ нь өөрчлөлтийг хурдан удирдах, шинэ зүйлийг өөртөө шингээх, ахиц дэвшилтэй хөл нийлүүлэн алхах, мэдээжийн хэрэг соёл иргэншлийн ашиг тусыг 100% ашиглахын тулд зайлшгүй шаардлагатай.

Анхаарлыг хөгжүүлэх даалгаврыг заах бүх аргад ашигладаг залуу нас. Хүүхдүүд орсон цэцэрлэгТэднээс өнгө, дүрсийг нэрлэх, мөн богино шүлэг сурахыг хүсдэг - энэ нь тэдний ой санамжийг сургах, объектод анхаарлаа төвлөрүүлж сурахын тулд хийгддэг.

Гэсэн хэдий ч цөхрөл бүү зов, насанд хүрсэн хүний ​​анхаарлыг хөгжүүлэх боломжтой, гол зүйл бол тогтмол, зорилготойгоор дасгал хийх явдал юм. Насанд хүрэгчдийн анхаарал халамжид нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд нь тогтвортой байдал, төвлөрөл бөгөөд тэдгээр нь эргээд хүн бүрийн зан чанарын онцлогоос хамаардаг.

Хүн хэдий чинээ зоригтой, сахилга баттай байна, төдий чинээ хүчтэй асуудал багатайтэр төвлөрөлтэй холбоотой асуудалтай байдаг. Хэрэв та эргэн тойрноо харвал яг ийм хүмүүс ихэвчлэн эхлүүлсэн ажлаа дуусгаж, удаан хугацаанд үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуулж чаддаг гэдгийг ойлгох болно.

"Би хүсч байна" ба "Надад хэрэгтэй" хоёр зан авирыг эвтэйхэн хослуулах ёстой. Та эхлээд шаардлагатай нарийн төвөгтэй зүйлсийг хийх чадвартай байх ёстой онцгой анхааралэсвэл хүчин чармайлт гаргаж, дараа нь хялбар бөгөөд тааламжтай "үүрэг" рүү яваарай.

Кроссворд таавар шийдэж, шатар тоглох нь анхаарал халамжийг сайн хөгжүүлдэг боловч таны хүсэл эрмэлзэл чадвар, хүсэл эрмэлзэлтэй давхцаж байвал үр дүн нь гарах болно. Ихэнх нь үр дүнтэй ажилгэх мэт жижиг зүйлд насанд хүрсэн хүн сатаардаг тод өнгө, номын чимээ, миний өөрийн туршлага.

Хэрэв энэ нь танд санагдаж байвал ажлын тохиромжтой орчинг хэрхэн бүрдүүлэх, тухайлбал, зохион байгуулах талаар суралцаарай ажлын байр, ингэснээр та тухтай байхын тулд худалдаж аваарай тав тухтай сандалэсвэл цэг төгс захиалга. Хүн бүр өөр өөр зүйлийг сонгодог.

Удаан хугацаагаар төвлөрөх нь анхаарал сулрахад хүргэдэг тул 50 минут тутамд ажлаасаа богино завсарлага авч, хөнгөн дасгал хийж, шинэхэн исгэсэн цай уух хэрэгтэй. Ажилд хандах сэтгэл зүйн хандлага нь бас чухал юм.

Наполеоны хэрэглэж байсан гэж цуурхалддаг энгийн техник түгээмэл байдаг. Толгойд чинь юу байгааг төсөөлөөд үз дээ Том шүүгээагуулсан шүүгээтэй янз бүрийн төрөламьдралдаа хийдэг үйлдлүүд. Одоо бүх шүүгээг оюун ухаанаараа хааж, зөвхөн тухайн үед шаардлагатай ажлыг агуулсан нэгийг нь үлдээгээрэй.

Насанд хүрэгчдийн сэтгэлгээг хөгжүүлэх олон арга, арга байдаг. Гэсэн хэдий ч бид хэд хэдэн сонголт хийсэн энгийн техникүүдхүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаггүй:

• Шультын ширээХурдан уншиж сурахад тохиромжтой төдийгүй ой санамж, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Та онлайнаар хүснэгттэй ажиллах аргыг хялбархан олох боломжтой.
• Айвазовскийн арга. Таван минутын турш санахыг хүсч буй зүйлээ анхааралтай ажиглаж, нүдээ аниад аль болох нарийвчлалтай хуулбарлахыг хичээ. Тогтмол сургалт нь сонор сэрэмж, гэрэл зургийн санах ойг хөгжүүлэхэд маш сайн байдаг.
• Текстүүдийг цээжлэх. Энэ аргабагаас нь эхлэн ашигладаг сургуулийн өмнөх насны, бөгөөд хамгийн найдвартай нэг гэж тооцогддог. Бид булчингаа сургах тусам булчингууд нь илүү хүчтэй болдог бөгөөд анхаарал халамжийн талаар мөн адил хэлж болно. Шүлэг, дуу, номны ишлэл гэлтгүй машины дугаар, дэлгүүрийн нэр гээд бүгдийг цээжил. Зөвхөн механик аргаар цээжлэхээс гадна зураг, холбоо үүсгэхийг хичээ.
• Маршрутуудыг өөрчлөх. Гэртээ эсвэл дэлгүүрт очихын тулд өөр өөр замаар яв. Үүний зэрэгцээ анхаарал болгоомжтой байхыг сургаж, эргэн тойронд харсан бүх зүйлээ санаарай: тэмдэг, дэлгүүр, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс, машинууд. Аливаа шинэ үйл явдал нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг тул кино, үзэсгэлэн, театрт илүү олон удаа очиж үзээрэй.

Сэтгэл судлаачид тодорхой сэдвээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг богино хугацааны төвлөрөл дасгалуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Тогтмол давтан хийснээр энэ нь анхаарал болгоомжтой байх, гадны бодлоос сатаарах, одоогийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлдэг.

Доор үзүүлсэн дасгалуудыг үр дүнтэй болгохын тулд долоо хоногт дор хаяж 3 удаа, гэхдээ өдөр бүр хийх нь дээр.

1. Хурууныхаа үзүүрт харцаа төвлөрүүлж, эргэн тойронд болж буй үйл явдалд сатааралгүйгээр дор хаяж 2 минут анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та даалгавраа хүндрүүлэхэд бэлэн байгаа бол цагийг зурагтын өмнө байрлуулж, дэлгэцэнд анхаарлаа сарниулахгүйгээр 5 минутын турш гараа ажиглаарай.
2. Нүдээ аниад зүрхний цохилт эсвэл амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь онцгой байдлын үед тайвширч, тайвшрахад тусалдаг.
3. Нийтийн тээврээр зорчиж байхдаа шил болон түүний ард юу болж байгааг ээлжлэн анхаарч үзээрэй.
4. "Ногоон цэгийн тухай эргэцүүлэл." Унтахынхаа өмнө хэвлэмэл хуудас авч, голд нь том цэг тавь. Үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр юу ч бодолгүйгээр 5 минут үзээрэй. Дараа нь шууд орондоо ор - энэ нь таны бодлыг цэвэрлэж, тайвшруулна.
5. 8 минутын турш эргэн тойрныхоо дуу чимээнд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ техник нь зөвхөн сонсох төдийгүй сонсож сурахад тусална.

Хүн болгонд байдаг янз бүрийн зэрэганхаарлаа төвлөрүүлдэг, гэхдээ чадвараа хөгжүүлэхийг хүсч байгаа тул бид анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлын үр ашгийг дээшлүүлж, өдөр тутмын амьдралаа ихээхэн хялбарчилж сурдаг.

Дээр дурдсан дасгалуудыг тогтмол хийж, тайлбарласан аргуудыг хэрэглэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, амрахаа бүү мартаарай, ингэснээр та зөвхөн дарга нараа төдийгүй хайртай хүмүүсээ гайхшруулах боломжтой болно.

Яг амьдрахын тулд бүх мэдрэхүйгээ дээд зэргээр ашигла одоогоор. Харах, хүрэх, үнэрлэх, амтлах, мэдрэх, сонсох бүх зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Та юу гэж бодож байгаагаа, энэ талаар ямар бодолтой байгаагаа бүү мартаарай. Сэтгэл хөдлөлөө санаарай.

Та өөрийнхөө бодол биш гэдгээ ухаар. Эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаар ажиглалт хийснээр та өөрийн болон бодол санааны хооронд тодорхой зайг бий болгож байна. Чиний бодол огтхон ч та биш. Эргэн тойронд болж буй үйл явдлын бүрэн палитрыг мэдрэхийн тулд ухамсараа өргөж, бүх бодлоо хая. Амьдралынхаа энэ мөчид өөр юу тохиолдож болохыг эрүүл саруул сонирхоорой. Та ихэнхдээ өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд амьдарч байгаагаа ойлгох болно. Хэрэв та бодлынхоо урсгалыг зогсоож сурвал энэ мөчид та мэдрэх болно жинхэнэ амьдралодоогоор.

Эцэст нь хэлэхэд, яг одоо танд тохиолдож буй бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Заримдаа яг одоо болж буй үйл явдлын талаар таныг дарж буй шуургатай сэтгэл хөдлөлийн улмаас энэ нь боломжгүй мэт санагддаг. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн тохиолдож байгаа бөгөөд та үүнийг ухамсарлаж байгаа ч гэсэн та бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой бөгөөд таны ухамсар бараг төгс төгөлдөр байдлын оргилд хүрдэг.

Сэдвийн талаархи видео

Эх сурвалжууд:

• ухамсар гэдэг

Анхааралажил, урлагийн бүтээл, хэлэлцүүлэг гэх мэт тодорхой зүйлд сатааралгүйгээр хүний ​​анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг тодорхойлдог чанар юм. Ийм хүн чухал давуу талтай гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг, учир нь тэр дүрмээр бол ажилд амархан оролцдог, бусдын анхаарлыг татсан нарийн ширийн зүйл, жижиг зүйлийг анзаардаг. Ажиглах чадварыг хэрхэн сургах вэ?

Зааварчилгаа

Юуны өмнө та ямар нөхцөлд анхаарал халамж тавьж, ямар нөхцөлд үүнийг алддаг вэ? Энэ нь төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд ямар хүчин зүйл нөлөөлж, эсрэгээр нь танд саад болох хүчин зүйл юм. Эцсийн эцэст бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд намуухан, уянгалаг хөгжим нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг, тэр ч байтугай дуу нь өөрөө сатаардаг.

"Үлэмжгүй байдлыг хүлээн авах" гэж бүү оролд, өөрөөр хэлбэл хэд хэдэн зүйлийг нэг дор хий! Галзуу хэмнэл орчин үеийн амьдралхүнийг албадах. Үүний үр дүнд тэрээр ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Түүний ядарсан тархи хэт их мэдээллийг боловсруулах чадваргүй байдаг. Энд бид ямар анхаарал халамжийн тухай ярьж байна вэ? Тиймээс үүнийг дүрэм болго: зөвхөн нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл! Мөн юунд ч сатааралгүйгээр зөвхөн түүний тухай бодохыг хичээ.

Та шөнийн ууль уу эсвэл шөнийн ууль уу? Хэрэв та өглөө хамгийн өндөр гүйцэтгэлтэй байгаа бол энэ үед хамгийн их анхаарал, төвлөрөл шаарддаг хамгийн чухал зүйлсийг хийхийг хичээ. Хэрэв та шөнө дундаас хойш удаан сэрүүн байж чадвал ийм үйл ажиллагааны хуваарийг өөрчилсөн нь дээр