Ванны для расслабления мышц. Ванны при кожных заболеваниях

Тёплая ванна с ароматными эфирными маслами - это не только расслабляющая процедура. В Древнем Риме и Греции её применяли для оздоровления, омоложения и красоты кожи тела. В наши дни процедура продолжает оставаться популярной. Эфирные масла, добавленные в тёплую воду, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Они помогают восстановить здоровье, физические силы, снять напряжение в натруженных мышцах и усталость.

Польза эфирных масел при добавлении в ванну

Ванны с добавлением эфирных масел считаются высокорезультативным средством для улучшения общего физического и эмоционального состояния. Такие процедуры проводят не только дома, но и в спа-салонах.

При правильном подборе масел и соблюдении несложных правил приготовления аромаванны выполняют такие функции:

• оздоровление, улучшение самочувствия, устранение симптомов некоторых хронических заболеваний;
• физическое и моральное расслабление, избавление от хронической усталости;
• улучшение внешнего вида тела (повышение эластичности кожи, её выравнивание, устранение мелких косметических дефектов наподобие пигментных пятен, увлажнение и тонизирование, уменьшение проявлений целлюлита);
• улучшение психологического состояния (одна группа ароматов способна придать силы, восполнить запасы энергии в организме, другая - помогает крепко заснуть, третья пробуждает чувственность).

Отдельные виды эфирных масел (герани и др.) при добавлении в тёплую воду способны снимать головную боль, приносят облегчение при артрите. Розовое и сандаловое масла повышают либидо.

Женщинам регулярное принятие ароматических ванн оказывает значительную помощь при гормональных изменениях в организме . Подобные процедуры принесут пользу и в период полового созревания, и при наступлении климакса. Разница заключается только в видах эфирных масел.

Аромаванны способствуют психическому восстановлению, снижают раздражительность, помогают успокоить расшатанные нервы, обрести внутреннюю гармонию

Виды и особенности масел для водных процедур

Эфирные масла получают из различного вида растений, поэтому в широком ассортименте аромамасел легко потеряться. В зависимости от превалирующих свойств все масла делятся на группы:

• эротическая (роза, иланг-иланг, мускатный орех);
• успокаивающая (бергамот, мандарин, липа);
• восстанавливающая и тонизирующая кожу (мимоза, роза, герань, лотос);
• устраняющая целлюлит (гвоздика, грейпфрут, лимон, сосна);
• тонизирующая (вербена, имбирь, чабрец);
• борющаяся с признаками простуды (эвкалипт, лаванда, можжевельник).

Помимо чистых масел, можно собственноручно приготовить ароматические композиции, смешав несколько любимых сортов. Важно, чтобы количество компонентов в такой смеси не превышало 6, иначе полезный эффект от её применения ослабнет.

Масла розмарина и лаванды не сочетаются между собой

В зависимости от консистенции эфирные масла выпускаются:

• в стандартном жидком виде;
• в форме твёрдых брусков (плиток) с использованием твёрдых базовых масел (кокоса, какао, карите), пчелиного воска и пр.

Массажная масляная плитка нежно очистит и увлажнит кожу

Каждый флакончик с жидким эфирным маслом снабжён удобным дозатором, позволяющим отмерить необходимое количество средства. Плитки делают на плавкой основе, которая начинает таять при попадании на поверхность кожи. Брусок можно измельчить, а затем растворить в воде, а можно втереть в предварительно очищенную, чуть влажную кожу, не смывать.

Тонкости правильного применения эфирных масел в ванной

Полноценный сеанс ароматерапии легко провести в домашних условиях, добавив в тёплую ванну (40 °C-45 °C) эфирные масла. Для процедуры не требуется приобретать дополнительные аксессуары (аромалампы, курильницы). Под действием тепла растворённые масла быстро впитываются в поры кожи, не оставляя жирных следов. Одновременно с этим можно наслаждаться целебной силой ароматов.

Оптимальная дозировка масла или композиции на ванну для одного взрослого составляет 9–10 капель. Однако начинать лучше всего с 6–7 капель, постепенно увеличивая их количество (с каждым новым сеансом добавлять по 1 капле к предыдущей дозе). Такие меры предосторожности необходимы, чтобы проверить реакцию организма. Некоторые специалисты в области ароматерапии предлагают высчитать индивидуальную дозировку масел исходя из объёма ванны. Приблизительная норма: 1 капля масляной смеси на 20–25 литров жидкости.

Для детей и людей преклонного возраста аромаванну готовят, снижая дозировку эфирных масел

Грудничкам и детям до 3 лет достаточно 1–2 капель масла, разведённого в 1 ч. л. молока, добавленных в воду для купания; ребёнку дошкольного возраста (от 3 до 6 лет) увеличивают дозировку до 4–6 капель на ванну. Самыми лучшими сортами эфирных масел для малышей станут ромашковое и лавандовое. Они способствуют спокойному сну, а также бережно ухаживают за нежной кожей.

Масла добавляют в уже приготовленную ванну, когда кран перекрыт. Функции джакузи лучше не использовать. Вливание масляной смеси в струю воды при наборе ванны чревато тем, что летучие компоненты эфира быстро испаряются, а польза ванны снижается. Аналогичный эффект наблюдается при запуске джакузи. Перед погружением в ванну врачи советуют принять освежающий душ.

Когда необходимая доза эфирных масел уже добавлена, воду перемешивают, чтобы масло равномерно распределилось по всему объёму.

Подбирать сорта эфирных масел необходимо, руководствуясь собственными предпочтениями. Аннотация об их полезном воздействии на организм служит лишь общей рекомендацией. Все средства должны быть высококонцентрированными (90–100%).

Правильное использование эфирных масел - добавлять их не в чистом виде, а в сочетании с базой (эмульгатором):

• растительным или косметическим маслом (разведение из расчёта 1 мл эфира на 5–6 мл базы);
• жидким натуральным мёдом (1–2 ст. л.);
• нежирным кефиром (2–3 ст. л.);
• овсяными хлопьями;
• пригоршней морской соли и др.

Если вы решили разбавить привычный ассортимент новым сортом масла, предварительно необходимо провести тест на чувствительность. Для этого 1 каплю средства наносят на кожу предплечья или около локтевого сгиба, а затем наблюдают за состоянием кожи на протяжении суток. Появление дискомфортных ощущений, покраснение кожного покрова говорят о том, что от использования этого сорта масла необходимо отказаться.

Аромаванну принимают спустя 1,5–2 часа после приёма пищи, делать это натощак не следует. Также не рекомендуется проводить процедуру ежедневно, оптимальный промежуток между аромасеансами составляет 1–3 дня.

Усилить положительный эффект от принятия ванны поможет:

• отказ от обтирания жёстким полотенцем (по завершении процедуры);
• чашка тёплого зелёного чая или травяного отвара, куда можно добавлять 1–2 ч. л. мёда.

После аромаванны советуют надевать свободную, не стесняющую движений, сделанную из натуральных материалов одежду. Идеальным выбором станет махровый халат, сделанный из 100%-го хлопка. Масляная плёнка на теле, оставшаяся после приёма ванны, означает, что было неправильно произведено растворение эфиров (без эмульгатора и т. п.). Её стараются не оставлять на теле, поскольку вместо пользы получится прямо противоположный эффект.

После принятия аромаванны лучше облачиться в махровый халат из стопроцентного хлопка

Разновидности ванн и рецепты их приготовления

В зависимости от способа принятия ванны бывают:

• полные (общие) – в воду погружается практически всё тело, человек находится в положении лёжа или полулёжа;
• местные (частичные) – предназначены для определённой части тела (верхних или нижних конечностей.);
• сидячие - в воду погружают нижнюю часть тела.

Подбирать способ принятия лечебной ванны должен опытный специалист. Если процедуру планируют выполнять в качестве косметической или расслабляющей, способ принятия ванны можно подбирать по собственному усмотрению.

Оптимальный объем эфирных масел в зависимости от типа ванны составляет:

• для общей 8–10 капель, детям и пожилым людям цифру сокращают вдвое;
• для местной и сидячей - 4 капли.

Приготовление ванночек для рук и ног

Частичные ванны делают в любое удобное время или в конце дня. Они становятся настоящим спасением, когда невозможно полноценно полежать в доверху наполненной ванне. По способу действия они могут быть лечебными или косметическими.

Ванны для рук, в зависимости от добавленных масел или композиций, способны:

• устранить боль в суставах;
• улучшить подвижность пальцев;
• укрепить ногти, улучшить их внешний вид;
• восстановить и осветлить кожу рук.

Руки особенно нуждаются в регулярном уходе, ведь именно эта часть тела постоянно находится на виду. Поэтому ванночки с эфирными маслами рекомендуется делать регулярно. В качестве эмульгатора подойдут:

• сметана или сливки с жирностью 20% и более;
• жидкий натуральный мёд.

Подготовить местную ванну для ухода за кожей рук очень просто. Для этого в глубокую миску наливают тёплую воду (40–50 градусов), а затем смешивают с эмульгатором 3 капли одного из выбранных эфирных масел:

• фенхеля,
• розовое,
• гераниевое,
• лимонное,
• мандариновое,
• нероли,
• иссопа.

Эмульгированное масло добавляют в воду, а затем погружают туда руки на 15–20 минут

После ванночки на кожу наносят лёгкий нежирный крем. Зимой вместо воды можно использовать травяные отвары (ромашки, череды и др.).

Укрепить ногти, предотвратить их расслаивание и ломкость поможет оригинальная масляная ванна, которую принимают холодной. Для её приготовления берут:

• по 2 капли эфирного масла лимона и ладана;
• 3 капли масла чайного дерева;
• по 1 ч. л. масел жожоба и пшеничных зародышей.

Все компоненты смешивают между собой, затем наливают в неглубокую миску и погружают туда пальцы. Ногти должны быть полностью погружены в смесь. Спустя 5–8 минут руки вынимают из ванночки, каждый палец легко массируют в течение 1–2 минут.

Ванны для ног очень полезны в конце дня. Их рекомендуют принимать:

• людям, которые много сидят или стоят во время работы;
• спортсменам (легкоатлетам);
• при постоянных болях в нижних конечностях;
• при повышенной потливости ног;
• при пересушенной коже стоп;
• при недостаточном кровообращении.

Сделать пятки мягкими, избавиться от огрубелости и сухости кожи стоп поможет ароматическая композиция для ванны::

• 5 капель масла иланг-иланга;
• 1 капля пачули;
• 3 капли лавандового масла.

Забыть об отталкивающем «амбре», снизить потливость ног можно, добавив в ванну по 3 капли лавандового и лимонного масла.

Для местных ванночек допускается использовать воду с температурой выше 45 градусов. Рекомендуемая дозировка эфирных масел составляет 5 капель, из расчёта на таз воды (8–10 литров). Эмульгатором для хорошего растворения масляных смесей может выступать морская соль (10 г на таз с водой).

Руки или ноги держат в воде около 15 минут, затем досуха вытирают жёстким полотенцем, после чего наносят лёгкий увлажняющий крем.

Видео: зимняя ванночка с эфирными маслами для ног

Простые рецепты приготовления расслабляющих ванн

Беспроигрышный вариант эфирной композиции для ванны, помогающий крепко уснуть, включает в себя:

• 10 капель ромашкового масла, способствующего снятию напряжения;
• 10 капель мандаринового масла, снижающего артериальное давление;
• 14 капель лавандового масла - эффективного средства при бессоннице;
• 8 капель ладана как помощь дыхательной системе.

Приготовленную смесь хранят на протяжении 6–7 дней в плотно закрытом стеклянном или керамическом флаконе, подальше от солнечных лучей. Её хватает на 2–3 ванны, зато полезный эффект ничуть не уступает современному снотворному средству.

При затяжной депрессии, апатичном состоянии, сильной усталости поможет ванна с добавлением масел:

• гвоздичного,
• мандаринового,
• эвкалиптового,
• лавандового,
• одного из успокаивающих.

Все масла берут по 2 капли, добавляют туда 4 капли лавандового масла, и на выбор - 3 капли одного из успокаивающих масел (розового и др.).

Чтобы эфирные масла принесли пользу, их следует растворять в веществе-основе, например, в морской соли, и только после этого добавлять в воду

Вернуть себе бодрость, повысить тонус поможет водная процедура с такой смесью:

• 4 капли лимонного эфирного масла;
• 5 капель вербенового;
• 5 капель масла чабреца.

Для избавления от целлюлита, повышения упругости кожи и общего расслабления готовят такую композицию:

• пара капель кипарисового и лимонного масел;
• 10 капель бергамотового и грейпфрутового эфиров;
• 3 капли коричного;
• по 1 капле мятного и анисового масел.

Все масла капают на 100 г крупной морской соли, которую затем заворачивают в несколько слоёв марли. Полученный мешочек опускают в наполненную водой ванну. Ждать полного растворения соли необязательно, поскольку масла уже при взаимодействии с тёплой водой дадут положительный эффект.

Для релаксации и хорошего сна на одну ванну берут масла:

• 5 капель лавандового;
• 2 капли эфира мимозы;
• 3 капли ромашкового.

Масла лаванды, ромашки и мимозы, добавленные в ванну, помогут расслабиться после тяжёлого трудового дня

Успокоить нервную систему, обрести спокойствие и безмятежность поможет процедура с такой композицией:

• 2 капли ирисового;
• 5 капель эфирного масла мелиссы;
• 3 капли лавандового.

В период межсезонья многие люди жалуются, как трудно им просыпаться по утрам. Исправить ситуацию, добавить жизненной энергии поможет особая ароматическая смесь для ванны, приготовленная из масел лаванды и альпийской ели (по 5 капель каждое).

Снять негатив, накопленный на протяжении тяжёлой рабочей недели, поможет водная процедура с добавлением:

• 1 капли ладана и масла чайного дерева;
• 2 капель лимонного эфира;
• 3 капель эвкалиптового масла.

Любителям побаловать себя можно приготовить ароматические «бомбочки» для ванной своими руками. Для этого потребуются:

• 12 ст. л. пищевой соды;
• 3 ст. л. крупной морской соли;
• 6 ст. л. лимонной кислоты;
• 10 мл базового масла (вазелинового, оливкового, касторового);
• 5–6 капель пихтового масла;
• 3 ст. л. сухого молока;
• высушенные лепестки розы;
• силиконовые или пластиковые формочки (половинки).

Ароматные бомбочки для ванны легко приготовить своими руками

Вначале смешивают сухие ингредиенты в неметаллической ёмкости (сухое молоко, соду, соль и кислоту). Затем добавляют туда масла и слегка сбрызгивают медицинским спиртом (2–3 каплями). После этого быстро перемешивают. Готовая масса не должна крошиться.

На дно формочек кладут лепестки, а затем постепенно заполняют их приготовленной смесью. После того как будет уложен первый слой, его придавливают сверху пальцами, поверх располагают новый. Когда формочки будут плотно заполнены доверху, содержимое аккуратно извлекают из них и оставляют просушиваться на хлопчатобумажной салфетке на 20–24 часа.

Спустя сутки половинки соединяют попарно, плотно прижав одну к другой, а затем сушат в течение 10 дней. Готовые «бомбочки» хранят, обернув каждую пищевой плёнкой.

Достаточно добавить одну такую «бомбочку» в ванну и подождать 8–10 минут до полного растворения, и расслабляющий эффект будет обеспечен. Приятным дополнением станет улучшение внешнего вида кожи тела.

Ароматическая бомбочка, погружённая в ванну, подарит расслабление после тяжёлых трудовых будней

Противопоказания

• при болезнях сердечно-сосудистой системы (ишемии, стенокардии, варикозе, тромбофлебите);
• при болезнях печени (циррозе, гепатите, гломерулонефрите);
• при онкологии;
• при эпилепсии;
• при сахарном диабете различных типов;
• при болезнях кожи (микозе, мокнущем дерматите);
• в послеоперационный период.

Ванну с эфирными маслами лучше отложить в период обострения хронических заболеваний . Зато в фазе ремиссии такая процедура поможет организму быстро восстановиться.

Разнообразные эфирные масла или их смеси, добавленные в тёплую ванну в небольших количествах, помогают расслабиться, набраться сил, улучшить самочувствие, снять усталость. Можно принимать общую ванну или проводить водные процедуры отдельно для рук или ног. Сорт масла подбирают сообразно с целями процедуры, потребностями кожи и индивидуальными вкусовыми предпочтениями.

Как приятно после утомительного рабочего дня лечь в теплую или про­хладную ванну и понежиться в душистой пене, а потом выйти из воды отдохнувшим и бодрым. А между тем ванна может не только взбодрить дух и тело, но и вылечить.

Гидротерапия

Гидротерапия известна с древ­нейших времен, и забыли мы о ней совсем незаслуженно. Это очень простое, эффективное, а главное, приятное средство исцеления от многих недугов.

Возможностигидротерапии весьма широки.

Надо лишь помнить следующее:

Можно принимать холодные (до 20 °С), прохладные (20-33 °С), индифферентные (34-37 °С), теплые (38-39 ºС) и горячие (от 40 °С и выше) ванны.

Холодные и прохладные ванны тонизируют организм, стимулируют работу нервной системы, сосудов и сердца, нормализуют обмен ве­ществ и повышают артериальное давление.

Теплые и индифферентные ван­ны расслабляют мышцы, уменьша­ют боль, успокаивают, улучшают сон и снижают артериальное давление.

Горячие ванны рас­слабляют, повышают по­тоотделение, стимули­руют обмен веществ, снижают артериальное давление.

Расслабляющие ванны

Таким образом, расслабляющие ванны, — это теплые, индифферентные, и горячие.

Продолжительность теплых и индифферентных ванн - 10-20 минут; холодных, прохладных и горячих - 3 минуты.

• Лечебные ванны, как правило, принимают 2-3 раза в неделю в течение месяца.
• Перед ванной следует выполнить несколько интенсивных физических упражнений, чтобы разогреть тело, затем принять душ, используя мыло. После ванны не ополаскиваются, а просто промокают тело махровым полотенцем.
• В ванне лежат, слегка повер­нувшись на правый бок, чтобы область сердца выступала над поверхностью воды.
• Гидротерапию никогда не проводят непосредственно перед едой и в течение часа после нее.

Особое внимание в гидротерапии уделяется травяным ваннам.

В основном все ванны с настоями трав готовятся одинаково. Можно взять одну траву или составить на свое усмотрение целый букет из трав. В среднем для ванны требуется 100 г сухой или 600 г свежей травы. Растения заливают литром холодной воды, доводят до кипения, настаивают час в теплом месте, затем процеживают и выливают в наполненную чистой водой ванну. Длительность процедуры зависит от того, какой температурный режим вы предпочитаете: холодный, теплый или горячий.

Итак, какие же ванны и при каких заболеваниях можно принимать дома?

• Ванны с настоем ромашки, крапивы, душицы, череды и чисто­тела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, делают кожу более эластичной.
• Ванны с настоем дубовой ко­ры обладают противовоспалительным и вяжущим действием. Их рекомендуют при заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.
• Тимьяновые ванны улучшают общий обмен веществ в организме, успокаивают нервную систему. Показаны при неврозах, неврастении и бессоннице.
• Ванны с добавлением настоя валерианы полезны тем, кому нужно успокоить нервы, избавиться от синдрома хронической усталости, снизить давление.

При болезнях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы показаны шалфейные, мятные и хвойные ванны, но они готовятся несколько иначе, чем описано выше.

Шалфейные ванны . 500 г травы шалфея залить 3 л крутого кипятка. Настаивать 3 часа. Настой влить в ванну с температурой воды 36ºС.

Курс лечения шалфейными ван­нами - 10 ванн по 10 минут ежедневно.

Мятные ванны . 300 г сухой мяты залить 5 л кипятка. Настаивать 2-3 часа, затем настой вылить в ванну.

Оптимальная температура воды - 36-37 ºС.

Курс лечения - 10 ванн по 10-15 минут через день.

Хвойные ванны

Приготовление: 100 г хвои ели, сосны или кедра залить 5 л кипятка и настаивать 5 часов. Вылить настой в ванну. Температура воды - 36-37 ºС.
Курс лечения - 10 ванн по 10-15 минут через день.
Хвойные ванны также успокаива­ют нервную систему и нормализуют сон. Полезны они и тем, у кого слишком напряженная умственная работа, кто связан с компьютером, занимается проектированием, общается с большим числом людей.

Если же у вас избыточная масса тела и вы хотите похудеть, вам помогут ванны, способствующие нормализации веса, - соляная и с отваром татарника .

Соляная ванна. Ванна готовится из расчета: 1 кг поваренной соли на 100 л воды. Температура 36-37 °С. Курс лечения - 10 ванн по 10 минут через день.
Надо отметить, что соляные ванны, помимо эффекта похудения, обладают болеутоляющими свойствами, а также помогают при аритмии сердца, болезнях суставов и позвоночника.

Ванна с отваром татарника . 250 г травы татарника залить 1 л кипятка, настаивать 10-15 минут, процедить и вылить в ванну с температурой во­ды 36-37 ºС. Такую ванну можно принимать ежедневно по 15-20 минут.

Ванна с отваром татарника усиливает обмен веществ в организме, способствует быстрому выведению шлаков, исчезновению целлюлитных отложений.

И помните: для водно-травяных процедур пригодна только эмалированная ванна.

Сейчас очень мало людей, которые умеют сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях. Человек начинает нервничать, переживать, а это, в свою очередь негативно сказывается на его здоровье. Поэтому, очень важно научиться беречь себя, беречь свои нервы, свои силы для того, чтобы испытывать радость от жизни, чтобы не огорчать своих близких и любимых. Когда мы контролируем свои эмоции, мы успеваем сделать намного больше - лучше общаемся и живем более продуктивной и целеустремленной жизнью. Принять расслабляющую ванну на ночь - это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения.

Даже приняв обычный душ, вода помогает нам «смыть» весь негатив, улучшить настроение и вселить в нас уверенность. Вот таким, невероятно волшебным свойством обладает простая вода.

Успокаивающие, расслабляющие ванны играют не последнюю роль в жизни человека и при сильных физических нагрузках. Они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Принятие успокаивающих ванн на ночь

Ванны с лавровым листом. Ванны с лавровым листом хорошо помогают справиться с бессонницей. А ещё они полезны при вегетососудистой дистонии. Прекрасное средство для профилактики простудных заболеваний в холодное время года. А если в них добавить другие душистые компоненты, то это отличное средство расслабления.

Состав: Лавровый лист – 20 г. Вода – 3 л.

Приготовление:

20 г листьев залейте 3 л воды и кипятите 10 минут на слабом огне. Дайте настояться 20 минут, а затем вылейте вместе с листьями в ванну. Вода должна быть горячей, но не обжигающей. При бессоннице лучше принимать тёплую ванну. Прием процедуры - 10-15 минут, после чего можно подышать немного лавровым эфирным маслом и лечь в постель. В лавровую ванну можно добавить настои и отвары других растений. При этом концентрацию лаврового отвара сделать меньше - 1 ст. ложку измельчённых листьев на 1 стакан воды.

Успокаивающая ванна на ночь с хвоей

Состав: Хвоя, шишки- 100 г. Вода – 3 л.

Приготовление:

Взять 100 грамм шишек и игл хвои, залить их 3-мя литрами горячей воды. Через полчаса процедить и добавить в ванну. Отвар шишек и хвои можно заменить 5 каплями эфирного масла хвои. Температура воды в ванной 35-36ºС. Прием процедуры – 10-12 минут.

Рекомендуются принимать не только как успокаивающие, но при простудных заболеваниях.

Успокаивающие травяные ванны

Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы.

Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы,
полыни с добавлением сосновых почек.

Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры.

Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи.

Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах.

Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие.

Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний.

Успокаивающая ванна на ночь с мятой

Состав: Мята (трава) – 300 г.

Чтобы приготовить мятную ванну, нужно взять 300 грамм высушенной измельченной травы мяты и залить кипятком. Настоять в течение 30 минут. Процедить и добавить настой в приготовленную ванну. Прием ванны – 15 минут.

Успокаивающая ванна на ночь с липой и ромашкой

Состав: Липа (цветки) – 50 г. Ромашка (цветки) – 50 г. Кипяток – 1 л.

Приготовление:

Цветки липы и цветки ромашки залить 1 литром кипятка. Прокипятить 15 минут и настоять в течение 1 часа. По окончании времени процедить и добавить в ванную. Рекомендуемая температура – 37º С. Такая ванна и успокоит, и снимет головную боль, и улучшит качество сна.

Успокаивающая ванны с валерианой

Состав: Корень валерианы – 100 г. Кипяток – 1 л.

Приготовление:

Благоприятно влияет на весь организм ванна из валерианы.
Для её приготовления нужно 100 грамм измельчённого корня валерианы залить 1 литром кипятка. Прокипятить в течение 15 минут и оставить на 1 час. Процедить и добавить в приготовленную ванну. Можно вместо корня использовать настойку валерианы с расчёта 1 флакон на 5 литров воды.

Успокаивающие ванны с добавлением эфирных масел

Успокаивающая ванна с маслом чайного дерева

После насыщенного и утомительного трудового дня расслабиться поможет ванна с маслом чайного дерева. Добавьте в воду 5-6 капель этого масла. Прием ванны 10-15 минут. Такая ванна снимет усталость, успокоит, поднимет настроение и немного взбодрит. Поэтому ванну с маслом чайного дерева лучше принимать часа за 2 до сна.

Ванна с хвойным ароматом успокоит нервы, подарит здоровый и крепкий сон.

Эфирные масла для ванн для усиления расслабляющего эффекта

Масло валерианы. Идеальное средство от бессонницы.

Сандаловое масло. Обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло. Считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули. Обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли. Успокаивает нервы, освежает.

Кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы, незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло мелиссы

Совет. Для всех таких ванн есть одно правило:

Оптимальная температура для ванны - +35ºС - 37ºС. Прием ванны – 10-15 минут (не более). Успокаивающую ванну лучше принимать перед сном.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной.

Расслабляющие ванны могут иметь не только успокаивающий,
но и косметический и лечебный эффект. Всё зависит от добавок, которые вы используете во время принятия ванны.

В мире, полном стрессов и проблем, бывает очень трудно привести душу и тело к гармонии и равновесию. Между тем, еще древние знали прекрасное средство, позволяющее расслабиться и подарить себе приятные минуты отдыха. Эти секретные средства – натуральные эфирные масла и с их помощью мы будем учиться делать свой день немного лучше.

Эфирные масла: познакомимся поближе

Эфирные масла – есть не что иное, как экстракты, полученные из растений. Обладают очень полезными свойствами: помогают релаксации и пробуждают энергию, омолаживают кожу и напитывают ее роскошными ароматами. Издавна используются в косметических процедурах и уходе за телом. И, конечно, эфирные масла – более ценные вещества в отличие от искусственно созданных растительных или парфюмерных масел. Это идеальный выбор настоящего ценителя качественной косметической продукции и релаксантов.

Лучшие расслабляющие масла для ванны

В ванне хорошо расслабиться после трудного дня или любого другого напряжения. В ванне хорошо помедитировать, отвлекаясь от каждодневной суеты. А помогут нам расслабляющие эфирные масла для ванны.

1. Апельсин

   

   Апельсин или Citrus Sinensis. Подарит вам минуты удовольствия, поможет успокоиться и избавиться от стресса и депрессии. Эфирное масло апельсина благотворно влияет на кожу: снимает воспаления, насыщает витаминами и активизирует кровообращение. Благодаря уникальному, проверенному веками маслу апельсина вы быстро восстановите жизненные силы и душевное равновесие.
   Терапевтический эффект применения эфирного масла проявляется и в облегчении мышечной, суставной, менструальной боли, невралгии и головных болей.




2. Иланг-Иланг

   

   Масло относится к афродизиакам. Особенно полезно для сердца. Рекомендуется при повышенном давлении. Быстро снимает нервное напряжение, нормализует гормональный фон. Будет полезно принять ванну с Иланг-Илангом тем, кто страдает бессонницей, у кого наблюдается состояние хронической усталости. Особенно полезно это масло обладателям смешанного типа кожи. Избавляет от неуверенности, зажатости, мнительности, беспокойства.Иланг-иланг - одно из самых быстродействующих средств от ночных страхов для детей.




3. Лаванда

   

   Содержит множество полезных компонентов. Полезно при перевозбуждении, стрессе и бессоннице. Обладает успокаивающими свойствами и снимает мышечный тонус. Масло освежает, омолаживает, регенерирует, обновляет кожный покров. Снимает отеки, шелушение, раздражение, покраснение, воспаление, зуд.
   Также, масло лаванды нормализует сердечный пульс, способствует понижению давления, устраняет боль в сердце.Действует масло лаванды как обезболивающее средство при мышечных болях, воспалении, болях в суставах, мышечных судорогах. Придает коже тонкий изысканный аромат.




4. Герань

   

   Рекомендуется при ПМС, для снятия нервозности и стресса. Оказывает благотворное влияние на зрелую кожу. Выравнивает гормональный фон. Положительно влияет на энергетику организма, повышает умственную активность. Быстро восстанавливает силы. Стимулирует крово- и лимфообращение, улучшает микроциркуляцию, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление.




5. Ладан

   

   Масло с древней и богатой историей. Благодаря ацетату инценсола оказывает антидепрессивное воздействие. Отлично успокаивает и расслабляет тело и душу. Показано при стрессе и перенапряжении. Устраняет ночные страхи и бессонницу.
   В восточной медицине считается, что аромат ладана помогает восстановить и укрепить энергетическую защиту человека, а также управляет потоком мыслей и выравнивает дыхание.




6. Бергамот

   

   Другое название – масло счастья. Расслабляющее масло бергамота снимает энергетические зажимы, помогает легче справиться с эмоциональными проблемами. Рекомендуется при депрессиях, при избыточном напряжении, состоянии беспокойства. Тонизирует кожу, придает ей чувственный аромат. Эфирное масло бергамота оказывает эффективное освежающее, тонизирующее воздействие




7. Мандарин

   

   Отлично расслабляет и устраняет раздражительность и нервозность. Показано при переутомлениях, хронической усталости, при подавленном состоянии. Снимает беспокойство и раздражение, ощущение серости и обыденности. Оказывает общее очищающее воздействие, стимулирует аппетит и способствует восстановлению после болезней. Насыщает кожу витаминами, омолаживает и снимает воспаления.




8. Мята

   

   Масло мяты традиционно используется в косметологии и медицине. Быстро устраняет эмоциональное напряжение, освежает и восстанавливает силы. Показано при перевозбуждении, депрессивных состояниях, тяжелых физических нагрузках. Полезно для кожи, если нужно быстро снять с лица усталость и недостаток сна. Мята считается женским маслом, которое не рекомендуют применять молодым мужчинам.




9. Роза

   

   Традиционно считается женским маслом. Полезно при ПМС и гормональных дисбалансах. Действует успокаивающе и расслабляюще, возбуждает чувственность.Повышая работоспособность, эфирное масло розы снимает переутомление, препятствует развитию стрессовых реакций и стимулирует творческое и интеллектуальное развитие.




10. Майоран

    

    Масло майорана – выбор искушенных. Эффективно снимает стресс, устраняет нервозные состояния, помогает при бессоннице. Полезные свойства этого масла усиливаются, если использовать его вместе с маслом лаванды. Воздействуя на сиюминутное состояние, майоран способствует качественной и глубокой релаксации, создает прекрасный фон для конструктивного выхода из стрессовых ситуаций, в том числе и тяжелых жизненных обстоятельств.

Какое мало выбрать для расслабляющей ванны выбрать

Рекомендации по приему ванн с расслабляющими эфирными маслами.

Не принимайте ванну сразу после еды, и рассчитайте время так, чтобы вы не ели сразу после ванны. Лучшее время для принятия ванны – спустя 1, 5 – 2 часа после еды

Частотность такой водной процедуры – не чаще двух раз в неделю

Чтобы найти свой идеальный вариант, пробуйте разные расслабляющие эфирные масла, прислушивайтесь к своему телу и своим ощущениям. Очень скоро вы поймете, какое из них подходит именно вам. И пусть проблем будет поменьше, а настроение будет безмятежным!

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли. Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Разнообразие используемых добавок к успокаивающим ваннам

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла - обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Применение трав при приготовлении ванн

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами. Также отлично поможет расслабиться и успокоиться .

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.