ورودسونا فنلاندی یا حمام ترکی. تفاوت بین حمام، سونا، حمام چیست: تفاوت در چیست
به چه کسی:برای دوستداران غذای "گرم"، با بخار مرطوب و دمای نسبتاً بالا. سونا برای افرادی که آب و هوای استوایی را به گرمای خشک ترجیح می دهند جذاب خواهد بود.یک اتاق بخار سنتی روسی که برای همه به خاطر جاروهای توس، دمنوش های گیاهی و پریدن به داخل سوراخ یخ شناخته شده است. نیروی "فعال" اصلی حمام روسی بخار داغ مرطوب است. دمای اتاق بخار در قفسه های پایین تقریباً 60-70 درجه سانتیگراد و در قفسه های بالایی 90-100 درجه سانتیگراد با رطوبت تقریباً 100٪ است. بخار توسط سنگ های گرم شده از اجاق گاز تولید می شود، که به طور دوره ای با آب آبیاری می شوند: آنها در داخل اجاق گاز پنهان می شوند، بنابراین گرما و بخار برای مدت طولانی دوام می آورند. برای موفقیت اثر درمانیو فقط برای آرامش بهتر، جوشانده های گیاهی اغلب به آب اضافه می شود: بابونه، آویشن، سوزن کاج، پونه کوهی، آهک یا نعناع. اجزای انتخاب شده به درستی تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی و تنفسی دارند.
طرفداران
حمام باعث تعریق می شود، به همین دلیل سموم از بدن خارج می شوند، متابولیسم افزایش می یابد و گردش خون بهبود می یابد. در نتیجه، شما سبکی را در سراسر بدن خود به همراه کسلی دلپذیر احساس می کنید و پوستی کاملا تمیز و سالم به دست می آورید. رنگ تازه. مدتی بعد از جلسه، احساس قدرت و انرژی شدیدی خواهید داشت.
کاهش وزن اغلب به عنوان یکی از اثرات حمام تبلیغ می شود. این تا حدی درست است؛ در یک جلسه می توانید از 2 تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید. اما بیشتر آن آب خواهد بود که پس از چندین وعده غذایی دوباره به بدن باز می گردد.
- جاروبخشی اختیاری از حمام، اما در ترکیب با بخار داغ آنها بهبود گردش خونو با اولین علائم سلولیت مبارزه کنیدو احتقان، با ادم و پوست مشکل دار. ماسک ها و اسکراب های طبیعی ساخته شده از عسل، نمک، قهوه و عرقیات گیاهی. منافذ بزرگ و متابولیسم تسریع شده باعث افزایش جذب می شود مواد مفیدوارد پوست می شود و اثر آرایشی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. اسکراب ها و ماسک ها را باید بلافاصله پس از خروج از اتاق بخار در حمام یا اتاق رختکن استفاده کنید. پس از عمل، می توانید به گرما برگردید و چند دقیقه دیگر خیس کنید.
برای مدت طولانی، مردم با اولین نشانه سرماخوردگی به حمام می رفتند تا کاملاً "بخار" کنند و این نه تنها با گرم کردن بدن یخ زده مرتبط است. دمای بدن در حمام می تواند تا 39 درجه سانتیگراد افزایش یابد که بیشتر باکتری ها را از بین می برد. معلوم شد استریل است هوای گرمحمام نه تنها می تواند کل بدن را گرم کند، بلکه شروع عفونت های حاد تنفسی را نیز تسکین می دهد. اما این توصیه فقط برای علائم اولیه صحیح است: اگر قبلاً تب دارید، حمام هیچ فایده ای نخواهد داشت.
دوش های متضاد آب سردیا همان فرو رفتن در سوراخ های یخ و برف در زمستان - بخشی از سخت شدن. تناوب بالا و دمای پایینباعث انقباض و انبساط رگ‌های خونی می‌شود، که آنها را تمرین می‌دهد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و یک روش سخت‌کننده عالی است که ایمنی را بازیابی می‌کند.
مصرف الکل قبل، حین یا بعد از حمام اکیداً توصیه نمی شود. قلب در حال حاضر تحت فشار است و الکل فقط به کار آن می افزاید. بدن گرم الکل را متفاوت درک می کند، بنابراین سردرد و حالت تهوع شما تقریبا تضمین شده است، و همچنین همه چیز را باطل خواهید کرد. اثر مفیدحمام ها
سونا
به چه کسی:بخار خشک سونا برای افرادی که به سختی می توانند آب و هوای استوایی و رطوبت دریا را تحمل کنند جذاب خواهد بود و گرمای خشک استپ، صحرا یا منطقه میانی را ترجیح می دهند.اتاق بخار سنتی فنلاندی با حمام روسی در بخار خشک متفاوت است. آب روی توده ای از سنگ های داغ ریخته می شود فرم باز(بر خلاف حمام، جایی که آنها در کوره پنهان می شوند). درجه حرارت در سونا به 90-120 درجه سانتیگراد با رطوبت کم 10-15٪ می رسد.
دمای بالا باعث افزایش تعریق، دفع مواد زائد و سموم از بدن می شود. به دلیل بخار خشک، سونا حتی برای کودکان نیز به راحتی قابل تحمل است. با این حال، هوای گرم خشک با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت می تواند غشاهای مخاطی قسمت فوقانی را تحریک کند. دستگاه تنفسیکه خود را به صورت گلودرد، خشکی گلو و سرفه تحریک کننده نشان می دهد. اگر این علائم را احساس کردید، سونا را ترک کنید و چای یا آب گرم گیاهی بنوشید.
طرفداران
- گرمای خشک سونا برای افراد مبتلا به بیماری های پوستی خاص (درماتیت، پسوریازیس، اگزما) نشان داده شده است و مزایایی نسبت به بخار مرطوب دارد. رطوبت باعث تشدید بسیاری از بیماری های پوستی می شود، بنابراین می توان سونا را برای کسانی که به شدت از حمام کردن ممنوع هستند توصیه کرد.
شما نباید سعی کنید در سونا با جارو بخار دهید: رطوبت کم باعث خشک شدن برگ ها و ریزش سریع آن می شود. مانند حمام، نوشیدن مشروبات الکلی منع مصرف دارد، زیرا می تواند منجر به اضافه بار بدن، سلامت ضعیف و حتی مسمومیت شود.
همام
به چه کسی:رطوبت 100% هوا در حمام برای طرفداران آب و هوای گرمسیری جذاب خواهد بود. دمای نسبتا پایین برای کسانی که نمی توانند گرمای شدید را تحمل کنند خوب است.همام- این یک نوع اتاق بخار ترکی است که یکی از ملایم ترین و به راحتی قابل تحمل به حساب می آید. درجه حرارتدر حمام نرم ترین: 40-50 درجه سانتی گراد. گرما به تدریج پخش می شود و کل اتاق را گرم می کند کاشیهای کفو صندلی های آفتابگیر سنگ هایی که نیمکت ها از آنها ساخته می شوند تا دمای 50-60 درجه سانتی گراد گرم می شوند و به تدریج گرما را آزاد می کنند. رطوبت هوا در حمام حداکثر، تا 100٪ است - این ویژگی اصلی آن است. محبوبیت در روسیه به دلیل شباهت شرایط حمام و حمام روسی است که از آنها استفاده می شود. بخار مرطوببرای شفا و آرامش
طرفداران
مزیت بدون شک حمام نور آن است بخار نرم، که به دلیل سطوح تبخیر بزرگ تشکیل می شود. در مورد حمام، هم کف و هم تخت مهمانان به عنوان "سنگ" عمل می کنند. رطوبت زیادو دمای متوسط کمتر از شرایط حمام یا سونا موثر نیستند، اما در عین حال بسیار ظریف تر هستند.
حمام در سالن های زیبایی و مراکز تناسب اندام محبوب است زیرا شرایط آن برای درمان های زیبایی و پیشگیری از درد عضلانی پس از آن مناسب است. فعالیت بدنی. رطوبت بالا تاثیر مفیدی روی پوست دارد و حرارت ملایم به لایه های عمیق ماهیچه ها می رسد و پس از تمرینات سخت آنها را آرام می کند.
بخار غلیظی که اتاق را پر می کند تقریباً محسوس است: مانند یک پرده مرموز عمل می کند، صداها را خفه می کند و شما را از دیگران جدا می کند. حتی اگر افرادی در اتاق باشند، مانع آرامش شما، رها کردن همه مشکلات و خلوت شدن با خودتان نمی شوند. در حمام، همه مشکلات به معنای واقعی و مجازی "در مه ناپدید می شوند".
از همان دقایق اولیه بازدید می توانید بفهمید که آیا حمام مکان شماست یا خیر: اگر گرمای دلپذیر و راحتی را احساس می کنید، پس حمام خود را پیدا کرده اید. اگر بلافاصله احساس سرگیجه، سنگینی در قفسه سینه و احساس "قطع شدن اکسیژن" کردید، افسوس که این داستان شما نیست.
تفاوت حمام، سونا و حمام
1. درجه حرارت: 60-90 درجه سانتی گراد در حمام، 100-120 درجه سانتی گراد در سونا، 40-50 درجه سانتی گراد در حمام.2. رطوبت: 80-100٪ در حمام، 10-15٪ در سونا، 100٪ در حمام.
3. مصالح: حمام و سونا با چوب پوشانده شده است، حمام تماماً از سنگ و کاشی تشکیل شده است.
4. فن آوری بخار: حمام و سونا توسط سنگ های داغ و ریختن آب روی آنها گرم می شوند، حمام به طور مساوی از طریق دیوارها، کف و صندلی های آفتابگیر گرم می شود.
موارد منع عمومی برای بازدید از حمام، سونا یا حمام عبارتند از بیماری های قلبی عروقی، صرع، فرآیندهای التهابی، تشدید بیماری های مزمن، هپاتیت، بارداری، کم خونی شدید، حاد بیماری های ویروسیبیماری های دستگاه تنفسی و پوستی. اگر مطمئن نیستید که هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد، با پزشک خود مشورت کنید.
دنیای حمام ها – مکان شگفت انگیزبرای آرامش انواع مختلفی از اتاق های بخار وجود دارد که در میان آنها حمام و سونا برجسته هستند. در سونا، دما به 90 یا 120 درجه سانتیگراد و در حمام - به 35-55 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. در سونا، رطوبت کمتر از 15٪ و در حمام - 70-95٪ است. باقی مانده است که بفهمیم: حمام یا سونا - کدام بهتر است؟
سونا و حمام بدن را به حالت فیزیولوژیکی متفاوتی می‌رسانند، بنابراین، کدام بهتر است: حمام یا سونا فنلاندی باید بر اساس توانایی‌های بدن شما تصمیم‌گیری شود.
چه کسی باید به سونا برود؟
سونا برای افرادی که سیستم قلبی عروقی سالمی دارند توصیه می شود، زیرا تنفس در هوای گرم خشک دشوار است، اگرچه حاوی مقدار زیادی اکسیژن و رطوبت کمی است. هنگامی که دمای محیط از 36.6 درجه سانتیگراد فراتر می رود، بدن انسان شروع به ترشح فعال عرق می کند. در شرایط رطوبت کم، به سرعت از روی پوست تبخیر می شود.
سونا برای موارد زیر ایده آل است:
- افرادی که از بودن در فضایی با رطوبت بالا منع مصرف دارند.
- کسانی که تأثیر ملایم تر گرما را بر بدن دوست دارند.
- آموزش عروق؛
- حذف سموم و مواد مضراز بدن؛
- باز شدن بیشتر منافذ پوست در مقایسه با حمام؛
- تسکین استرس؛
- کاهش خستگی؛
- آموزش رویشی سیستم عصبیو متابولیسم هورمونی؛
- بازیابی عملکرد؛
- تقویت ایمنی؛
- درمان بیماری های مزمن تنفسی، سندرم یائسگی، اختلال عملکرد سیستم عصبی، بیماری های دستگاه تناسلی ادراری و سیستم اسکلتی عضلانی.
چه کسی در حمام بهتر است؟
همام فرق میکنه رطوبت زیاد، که بر روی سطوح خنک شده - بدن انسان متراکم می شود. به همین دلیل تعریق در حمام به حداقل می رسد و بدن خیس نتیجه ته نشین شدن تراکم است. پوست و مو خشک نمی شود که برای مبتلایان به آلرژی و افرادی که پوست حساس دارند مهم است. منافذ بسیار سریعتر از سونا باز می شوند، بنابراین از نظر آرایشی، حمام موثرتر است.
حمام ایده آل برای:
- دوستداران رایحه درمانی، سولاریوم و درمان های زیبایی؛
- بهبود سیستم قلبی عروقی;
- گرم کردن عضلات و مفاصل؛
- کاهش استرس و آرامش عمیق؛
- مبارزه با برونشیت، رینیت و ARVI؛
- پاکسازی بدن و پوست؛
- تسریع فرآیندهای متابولیک به منظور جوانسازی.
کاهش وزن
حالا بیایید به سوال "حمام یا سونا: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟" به طور کلی، کاهش وزن فقط با کمک حمام یا سونا غیرممکن است. اگرچه هر دو گزینه به کاهش وزن کمک می کنند، اما به زودی باز خواهد گشت - زمانی که حجم قبلی مایع در بدن بازیابی شود. اما اگر هدف شما دستیابی به ظاهری زیبا و آراسته است، حمام را توصیه می کنیم: برای کسانی که با سلولیت، بیماری های پوستی و خشکی دست و پنجه نرم می کنند توصیه می شود.
به دلیل متابولیسم سریعتر، چربی زیر پوست سریعتر تجزیه می شود و منافذ بزرگ شده باعث می شود تا مواد زائد، سموم، آب اضافی و مواد مضر به سرعت از بین بروند.
آموزش
بیایید به این سوال پاسخ دهیم: "چه چیزی بهتر است: سونا یا حمام بعد از تمرین؟" در اینجا پاسخ روشنی وجود ندارد.
سونا به پراکندگی اسید لاکتیک انباشته شده در ماهیچه ها کمک می کند و آنها را از درد تسکین می دهد. بعد از سونا، مربیان تناسب اندام برای تمرین حداکثری و صحیح عضلات، تمرینات کششی را توصیه می کنند.
حمام بعد از تمرین به شما امکان می دهد به خوبی ریکاوری کنید، استراحت کنید، تنفس را بازیابی کنید، فعالیت غدد چربی را بهبود بخشید، پوست را سفت و تمیز کنید. بدن عمیقا گرم می شود، اما هیچ استرسی روی قلب وجود ندارد. بازدید از حمام هم قبل و هم بعد از تمرین مفید است.
اگر هیچ گونه منع مصرفی از سیستم قلبی عروقی ندارید، از فشار خون بالا رنج نمی برید، بازدید منظم از اتاق بخار مفید است. راه عالیرگ های خونی را تمرین دهید و خطر را کاهش دهید سرماخوردگیو در عین حال بیماری قلبی.
حمام چه فایده ای برای ما دارد؟
مطالعات متعدد تأیید می کند که افرادی که به طور منظم از اتاق بخار بازدید می کنند عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشند، خطر لخته شدن خون را کاهش می دهند و عملاً هیچ افسردگی را تجربه نمی کنند. در تحلیل نهایی، بخار خوب و منظم باعث افزایش طول عمر می شود. تحقیقات در حال حاضر برای نشان دادن قرار گرفتن در معرض منظم در حال انجام است دمای بالاقادر به از بین بردن تومورها است. اما ما توصیه نمی کنیم آن را بررسی کنید - این هنوز فقط یک فرض است که هنوز توسط آزمایشات بالینی ثابت نشده است.
چه نوع حمام برای چه چیزی مفید است؟
همام جایگزین عالیبرای کسانی که دمای بسیار بالای اتاق های بخار روسی یا فنلاندی را دوست ندارند. حمام رطوبت بسیار بالایی دارد، اما گرمای ملایم و نه خشن - حداکثر دمادر اینجا از 65 درجه سانتیگراد بالاتر نمی رود. این روش را می توان حداقل برای چند ساعت متوالی ادامه داد. در شرق، حمام نوعی باشگاه است که زن و مرد می توانند تمام روز را در آن سپری کنند.
فواید حمام غیرقابل انکار است: گرمای آرام و آرام آرام می‌گیرد، منافذ پوست پاک می‌شود، گردش خون بهبود می‌یابد و تجزیه بافت‌های چربی تسریع می‌شود. خب در کل استرس برطرف می شود و سیستم عصبی آرام می شود، تون عضلانی کاهش می یابد.
همام را می توان از همه بیشتر دانست نگاه نرمروش های حمام، اما موارد منع مصرفی نیز برای آن وجود دارد. اول از همه، بیماری قلبی، که، با این حال، منع مصرف برای تمام روش های حمام است. باهاش نباید حمام رفت بیماری های مختلفپوست - درماتوز، اگزما، گریه. هوای گرم و رطوبت زیاد فقط وضعیت آنها را بدتر می کند. برای کسانی که دارند به حمام مراجعه نکنید بیماری های قارچیپوست و ناخن - در چنین محیطی می توانند بسیار سریعتر رشد کنند، علاوه بر این، آنها بسیار مسری هستند و در یک محیط گرم و مرطوب رشد می کنند.
© Pixabay
اتاق بخار روسی.یک جلسه در یک حمام روسی با تمرین بدنی خوب قابل مقایسه است و اثر درمانی حتی بسیار بالاتر است. با این حال، اگر به درستی بخارپز کرده باشید. دما در حمام روسی معمولاً بین 60 تا 75 درجه سانتیگراد نگه داشته می شود که برای حمام چندان زیاد نیست - در سونا فنلاندیمی تواند به 90 و حتی 100 درجه سانتیگراد برسد، اما هوای خشک در آنجا حفظ می شود، در حالی که در اتاق بخار روسی مرطوب است. به طور سنتی، مقداری آب، گاهی اوقات با مواد افزودنی، روی سنگ ها یا اجاق گاز ریخته می شود. روغن های معطر، یا جوشانده های گیاهی که فضای شگفت انگیزی را در اتاق بخار ایجاد می کند. خوب، یک حمام روسی، البته، بدون جارو غیرممکن است. اگر تمایل دارید بیماری های مکرربرای تنفس بهتر است از جارو با افزودن افسنطین، گزنه، ارس یا اکالیپتوس استفاده شود؛ برای بیماری های پوستی بهتر است از جارو بلوط استفاده شود. خوب، توس، البته، برای همه موارد مناسب است.
اثر اصلی حمام این است که رگ‌های خونی را تمرین می‌دهد و به تدریج آنها را به بارهای اضافی، فیزیکی و حرارتی عادت می‌دهد. بنابراین، کسانی که به طور منظم به حمام روسی می روند، عملاً از سرماخوردگی رنج نمی برند.
تعریق شدید که در اثر حمام ایجاد می شود، فرآیندهای اکسیداتیو را فعال می کند، جذب پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها توسط بدن بهتر انجام می شود و بنابراین اضافه وزنترک. به شرطی که مرتب به حمام بروید.
از جمله موارد منع مصرف برای حمام روسی، و همچنین هر روش حرارتی، عبارتند از: بیماری های انکولوژیک، تومورها، بیماری های پوست، عروق خونی و قلب.
© اسپوتنیک / اولگ لاستوچکین
پس از نوشیدن الکل نباید به اتاق بخار بروید. به خودی خود فشار زیادی بر قلب و عروق خونی وارد می کند و در ترکیب با اتاق بخار می تواند به یک فاجعه واقعی تبدیل شود.
و یک شرط اجباری دیگر - بعد از اتاق بخار روسی باید با سر در آب غوطه ور شوید، ترجیحاً آب یخ. تنها در این صورت است که اثر پیشگیرانه واقعی حمام حاصل می شود و رگ های خونی آموزش می بینند.
سونا فنلاندیتفاوت آن با حمام روسی کلاسیک در دمای بالاتر - تا 110 درجه سانتیگراد است، اما گرما در اینجا به راحتی قابل تحمل است، زیرا هوا در سونا همیشه خشک است. بدن انسان به راحتی می تواند دمای بالا و رطوبت کم هوا را تحمل کند. به دلیل هوای بسیار گرم در سونا، از جارو یا خراش استفاده نمی شود - افزایش چنین دمایی می تواند باعث سوختگی واقعی شود.
سونا فنلاند مانند سایر انواع سونا، روشی عالی برای سفت شدن و پاکسازی بدن است؛ از طریق پوست، سموم و سموم را از بین می برد و به طور کلی، سونا راهی عالی برای بهبود خلق و خوی شماست. علاوه بر این، سونا تنش را در سیستم عصبی کاهش می دهد، سطح گلبول های قرمز خون در خون افزایش می یابد که بدن ما را با اکسیژن اشباع می کند.
شما نباید بیش از 10 دقیقه در سونا فنلاند بمانید و قبل از جلسه بهتر است چندین لیوان آب بنوشید - به این ترتیب از کم آبی بدن جلوگیری می کنید و عرق کردن در اتاق بخار موثرتر خواهد بود.
عکس از clubsaun.ru
حمام ترکی یکی از مفیدترین و محبوب ترین گزینه ها برای استراحت در سونا در سراسر جهان است. اینجاست که می‌توانید قدرت را به کسانی که از استرس مداوم و شلوغی‌های روزمره خسته شده‌اند بازگردانید، انرژی قدرتمندی دریافت کنید، کمی استراحت کنید، حواس‌تان پرت شود و خستگی جسمی را از بین ببرید. از این گذشته ، این فقط یک حمام نیست ، بلکه یک آیین خاص و یک فلسفه کامل است که نه تنها بر پاکسازی کامل جسمی بلکه معنوی نیز مبتنی است.
بیایید بفهمیم که چیست - حمام ترکیچند وقت یکبار می توانید از آن بازدید کنید و چه مواردی بهتر از همامیا سونا
اتاق بخار ترکی: چیست؟
اولین حمام ترکی در قرن هفتم ساخته شد. حمام های کلاسیک هستند ساختمان های بزرگبا چندین اتاق که هر کدام سطح معینی از رطوبت و دما را حفظ می کنند.
عکس از cocoony-domicile.fr
چنین سوناهایی بر اساس اصل "نخل" ساخته شده اند - چندین اتاق کوچک در اطراف اتاق بخار اصلی وجود دارد:
- جامکیان رختکنی است که در آن همه بازدیدکنندگان همه چیز (لباس، کفش، وسایل) را ترک می‌کنند و یک دستمالی می‌پوشند که فقط از کاملاً ساخته شده است. مواد طبیعی(پارچه نخی یا ابریشمی).
- Pestemal مکانی است که مهمانان در آن دوش می گیرند.
- Chebek اتاقی است که می توانید بدن خود را روی یک صندلی گرم که از سنگ مرمر طبیعی ("chebek-tashi") ساخته شده است، گرم کنید. نشستن طولانی مدت روی آن کاملا راحت است.
- Hararet یک اتاق بخار است که برای پاکسازی عمیق پوست طراحی شده است. در اینجا ماساژ شدید کف و روغن و لایه برداری انجام می دهند.
- کافه اتاقی است که پس از تمام مراحل، در آن استراحت می‌کند، می‌خورد یا می‌نوشد چای‌های گیاهی شفابخش.
ویژگی های اتاق بخار ترکی
تفاوت حمام با حمام های روسی و فنلاندی این است که تمام اتاق های آن با استفاده از دیگ بخار گرم می شوند. پوشش کفیا در یکی از دیوارها تعبیه شده است. بخار تولید شده در آن از طریق چندین سوراخ تامین می شود اندازه کوچککه در ارتفاع تقریبی 1.5 متر قرار دارند.
توجه داشته باشید!
ویژگی متمایز اتاق بخار دمای پایین (30-50 درجه سانتیگراد) است که با رطوبت 100٪ ترکیب می شود. بخار موجود در آن گرم و نرم است. این به شما امکان می دهد حتی برای کسانی که هوای خیلی گرم را دوست ندارند یا به دلایل سلامتی نمی توانند آن را تنفس کنند، از آن بازدید کنید.
فضای داخلی یک حمام مدرن شرقی همیشه تقریباً به طور کامل از سنگ، موزاییک یا کاشی ساخته شده است. از چوب حتی برای تزئین صندلی های آفتابگیر استفاده نمی شود. سقف اتاق بخار گنبدی شکل دارد. این کار به گونه ای انجام می شود که تراکم از آن چکه نکند و باعث مزاحمت بازدیدکنندگان نشود، بلکه از دیوارها سرازیر شود.
همام: قوانین بازدید
عکس از سایت golden-hammam.ua
برای اینکه از بازدید از حمام فقط احساسات خوشایند و حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید، باید بدانید که چگونه به درستی به حمام ترکی بروید: نحوه بخارپز کردن در چبک، استفاده از لایه بردار یا لوازم آرایشی و مدت زمان ماندن در حمام.
اول از همه، قبل از شروع روش های مختلف ماساژ، باید کاملاً عرق کنید. برای انجام این کار، به مدت 20-30 دقیقه روی یک صندلی که قبلا با یک پارچه پوشانده شده است، دراز بکشید یا بنشینید. بدن بخار می شود و تمام منافذ باز می شوند، بنابراین پس از حدود 30 دقیقه باید شروع کنید انواع مختلفماساژ دادن. در یک حمام ترکی واقعی او بسیار پرانرژی و گاهی اوقات حتی سخت است. حرکات قوی خون را تسریع می کند، کل بدن را مالش می دهد، که به شما امکان می دهد انعطاف پذیری را به مفاصل بازگردانید و عضلات را به خوبی کشش دهید.
عکس از سایت m.slovenskenovice.si
پس از چنین درمان دستی، می توانید برای مدتی دراز بکشید و استراحت کنید یا می توانید لایه برداری انجام دهید. برای این کار از یک دستکش سفت برای پاکسازی تمام ذرات مرده و کراتینه شده از روی پوست استفاده کنید. مرحله بعد از لایه برداری، ماساژ با صابون سبک است. یک تکه صابون معمولی در یک کیسه توری قرار داده شده و کمی تکان داده می شود و در نتیجه یک کف غلیظ و نرم ایجاد می شود. آنها بازدید کننده را از سر تا پا می پوشانند و سپس شروع به ماساژ می کنند. پس از این، می توانید به اتاق استراحت بروید - در آنجا به همه پیشنهاد می شود استراحت کنند و یک فنجان چای گیاهی بنوشند.
- در هنگام بازدید از حمام، نوشیدن الکل و نوشیدنی های بسیار سرد ممنوع است.
- بهتر است خود را به چای، آب میوه های رقیق شده، آب ساده یا گلاب محدود کنید.
- نیازی به پرخوری قبل از حمام نیست. در حالت ایده آل، بیش از 2 ساعت باید از آخرین وعده غذایی بگذرد.
- هرگز در اتاق بخار حرکات ناگهانی انجام ندهید. این می تواند برای ماهیچه های گرم بد باشد، زیرا در این حالت به راحتی آسیب می بینند.
- بدون لباس در چنین حمامی مرسوم نیست.
مزایای اتاق بخار ترکی
سوناهای شرقی اول از همه آرامش کامل بدن هستند. این بدان معناست که هر بازدیدکننده ای خواب بهتری خواهد داشت، روان رنجوری، اضطراب و سردردهای شدید ناپدید می شود. اما حمام ترکی چه چیز دیگری برای زنان و مردان مفید است؟ اول از همه، زیرا واقعاً به طور موثر پوست را تمیز می کند، فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد و بازسازی بافت را تسریع می کند. با مراجعه منظم به آن، روند پیری و استفاده از آن برای ماساژ را کاهش خواهید داد روغن طبیعی، می توانید پوست را کاملاً با مواد مفید مرطوب و اشباع کنید.
عکس از سایت aquatec.biz.ua
فایده حمام برای زنان و مردان نیز این است که کمک می کند:
- از بین بردن فرآیندهای راکد در اندام های داخلی مختلف؛
- عادی سازی گردش خون؛
- افزایش ایمنی؛
- کاهش وزن اضافی سریعتر؛
- از شر رسوبات نمک خلاص شوید؛
- بهبود میکروسیرکولاسیون خون در مغز؛
- از بین بردن درد ناشی از بیماری ها و التهاب مفاصل و همچنین بیماری های ستون فقرات.
توصیه می شود حتی اگر سرما خورده اید از حمام دیدن کنید. بخار حتی به درمان برونشیت، سینوزیت، لوزه، نای، ذات الریه، حنجره کمک می کند، زیرا گرم کردن بدن برای مدت طولانی به آن اجازه می دهد تا به طور موثرتری در برابر عفونت های مختلف مقاومت کند. علاوه بر این، در هوای گرم و مرطوب، همه میکروارگانیسم های مضر بلافاصله می میرند، بنابراین احتمال ابتلا به دیگران صفر است.
عکس از meydanhamami.com
گاهی مربیان به ورزشکاران توصیه می کنند تا حد امکان از حمام ترکی استفاده کنند. اما حمام دقیقاً برای بعد از تمرین چه کاربردی دارد؟ درد ناشی از تمرینات سنگین را با گرم کردن آرام و عمیق به سرعت از بین می برد.
ضرر اتاق بخار ترکیه
علاوه بر مزایای بازدید از حمام ترکی، چنین حمام می تواند به بدن آسیب برساند، زیرا دمای هوا در آن بسیار بالا است. این ممکن است باعث گرم شدن بیش از حد شود بدن انسان. حضور در اتاق بخار بدون عمامه حوله ای مخصوصاً خطرناک است، زیرا گرم شدن بیش از حد سر باعث سردردهای شدید می شود. علاوه بر این، حمام رطوبت بسیار بالایی دارد که باعث تشدید بیماری های سیستم قلبی عروقی می شود.
موارد منع بازدید از حمام
رفتن به حمام ترکی برای کسانی که از موارد زیر رنج می برند منع مصرف دارد:
- آب مروارید؛
- بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
- بیماری های عفونی؛
- اختلالات روانی؛
- فرآیندهای التهابی که در اندام های داخلی رخ می دهد.
متأسفانه حمام بر بیماران آسمی و مبتلایان به بیماری های شدید ریوی تأثیر منفی می گذارد. هوای با رطوبت بالا باعث تشدید بیماری می شود و فرد شروع به خفگی می کند. چنین سونا همچنین می تواند به افرادی که از هر کدام رنج می برند آسیب برساند بیماری های پوستی. افرادی که تا به حال به سرطان مبتلا شده اند نیز در معرض خطر خواهند بود. به دلیل درجه حرارت به اندازه کافی بالا، تشکیل تومور می تواند پیشرفت کند.
عکس از guidemarmaris.com
افراد مبتلا به فشار خون نباید به آنجا مراجعه کنند. در چنین اتاق بخار چندان گرم نیست، اما افزایش شدید فشار ممکن است. رفتن به حمام برای زنان باردار ممنوع نیست، اما قبل از مراجعه به حمام، مادر باردار باید از پزشک معالج سوال کند که آیا این امکان وجود دارد، زیرا گرمای بیش از حد در برخی موارد خطرناک است.
برای واریس، حمام سنتی روسی مفید نیست. اما شما می توانید از حمام دیدن کنید، اما فقط با رعایت نکات زیر:
- در اتاق بخار، روی یک صندلی سنگی دراز کشیده، پاهای شما باید کمی بلند شوند.
- وقتی روی صندلی می‌نشینید، پاهایتان نباید آویزان شوند.
- هنگام خنک شدن پس از ماساژ، نباید به مدت طولانی در یک مکان بایستید، باید حرکت کنید و به آرامی راه بروید.
در خاتمه می خواهم بگویم که حمام ترکی امروزه در سراسر جهان رایج است. شما می توانید از یک سونا شرقی واقعی در بسیاری از استراحتگاه ها بازدید کنید. این لذت را از خود انکار نکنید، زیرا تأثیرات و احساسات فراموش نشدنی را برای شما به ارمغان می آورد!