Vai mūsdienu cilvēkam ir vajadzīga pirts? Viss par derīgajām īpašībām.

Pirts ir viena no visvairāk efektīvi veidi cilvēka ķermeņa attīrīšana. Karstas vannas tvaiks attīra ādu no vecajām šūnām un stimulē sviedru un tauku dziedzeru sekrēciju. Kopā ar sviedriem no ķermeņa iziet atkritumi un toksīni.

Pirtī intensīvu karstumu izjūt arī augšējo elpceļu gļotādas.

Pirts sniedz nenovērtējamu palīdzību cilvēka sirds un asinsvadu sistēmai: tiek ievērojami atvieglota asins kustība pa vēnām un artērijām, tiek novērsti sastrēgumi plaušu un sistēmiskajā cirkulācijā, uzlabojas vielmaiņas procesi šūnās, audi aktīvāk uzņem skābekli.

Kopā ar sviedriem no muskuļiem iziet liekā pienskābe, kas ir pazīstamās noguruma sajūtas cēlonis.

Vannas procedūras samazina kuņģa sulas skābumu un uzlabo gremošanu. Pirtī ierosmes procesi centrālā nervu sistēma, tiek stimulētas atjaunojošās funkcijas perifērajos nervos. Papildus tam, kontrasta vannas, masāža un slotas pēršana ir labs līdzeklis nervu spriedzes mazināšanai.

Vannas karstums aktivizē asinsriti organismā, un tas var tikai nākt par labu, jo cilvēka veselība lielā mērā ir atkarīga no asins apmaiņas.

Pirts ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu.

Karstuma iedarbība palielina asinsriti muskuļos, stimulē rezerves asiņu kustību, kas ir bagāta ar ārstnieciskām vielām, kas baro ķermeņa šūnas. Sākotnējā ķermeņa sasilšanas stadijā asinsspiediens ievērojami paaugstinās, un pēc tam, pateicoties asinsvadu paplašināšanai, tas samazinās.

Kontrastūdens procedūras mazina asinsvadu spazmas, atjauno normālu asinsriti, palīdz pie kapilārās cirkulācijas traucējumiem.

Pēc vannas procedūras asinīs palielinās balto asinsķermenīšu skaits - leikocīti, kas aktīvi iesaistās organisma imūnaizsardzībā.

Vannai ir arī labvēlīga ietekme uz psiholoģiskais stāvoklis persona. Pirts karstums palīdz atslābināt muskuļus, mazina nogurumu, tonizē, atjauno vitalitāti.

Tikmēr pie vannas karstuma jāpierod pamazām. Pirms tvaika istabas apmeklējuma iesakām viegli noskaloties dušā. Nedrīkst slapināt galvu: lai tā nepārkarstu, pieredzējuši tvaikoņi iesaka valkāt vilnas vāciņu.

Pirms ieiešanas tvaika telpā pēc dušas, labāk nosusināties ar dvieli, pretējā gadījumā mitrums aizkavēs svīšanu.

Kad tvaika pirtī jūtat, ka sākusies spēcīga svīšana, vislabāk ir apgulties uz plaukta: tādā gadījumā ķermenis vienmērīgi saņems siltumu.

8-10 minūtes pēc tam, kad esat pietiekami svīdis, jums jāatstāj tvaika pirts un jānoskalo silts ūdens un atpūtieties 5-7 minūtes.

Lielākā daļa krievu pirts cienītāju pēc tam dod priekšroku stāvēt zem tvaika istabas auksta duša, noslaucīt sevi ar sniegu vai ienirt ledus bedrē. Šeit jums jābūt ļoti uzmanīgam: sacietēšanas procedūras nedrīkst atstāt uz pēdējo. Vislabāk šīs procedūras mainīt ar tvaika istabas apmeklējumiem.

No vienas puses, jautājums ir: vai tas ir vajadzīgs? mūsdienu cilvēkam pirts? var šķist retorisks, bet, no otras puses, uz to vēlams atbildēt pirms savas tvaika istabas būvniecības uzsākšanas.

Lielākā daļa mūsdienu cilvēku negatavojas atteikties no vannas procedūrām, lai gan mūsdienās katrā dzīvoklī ir vanna, džakuzi vai duša. Pirts apmeklēšana ir krievu tautas kultūras īpašums, kas pie mums nācis no tāliem senčiem. Lai gan precīzu laiku Pirmo tvaika telpu izskats Krievijā joprojām nav zināms.

Kā vēsta senās hronikas, ķermeņa un gara attīrīšanas rituāls datējams ar 5.-6.gs. Kopš tā laika regulārie pirts apmeklējumi ir kļuvuši par krievu cilvēka dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Viņi saka, ka tieši vēlme pēc tīrības izglāba mūsu tautu no holēras, kas plosījās viduslaikos Rietumeiropa un nogalināja aptuveni 25 miljonus cilvēku.

Bet pat neskatoties uz tik skaidriem pierādījumiem pozitīvas īpašības ūdens procedūras eiropieši nenovērtēja Krievijas pieredzi un turpināja izvairīties no pirts apmeklēšanas. Daži avoti vēsta, ka savas dzīves laikā Spānijas karaliene Kastīlijas Izabella mazgājusies tikai pāris reizes – dzimšanas dienā un pirms kāzām. Un franču valodā Luijs XIV ieteica saviem subjektiem izmantot vairāk smaržu, lai segtu slikta smaka no drēbēm un ķermeņa.

Pagāja vēl daudzas desmitgades, līdz Eiropa novērtēja visu vannas procedūru šarmu un “lietderību”.

Kāpēc mums šodien vajadzīga pirts?

Neskatoties uz to, ka mūsdienu cilvēkam ir visas civilizācijas priekšrocības: saunas, vannas, dušas, viņš joprojām cenšas iet uz pirti. Turklāt tie, kuriem nav savas tvaika istabas, apmeklē komerciālas maksas iestādes.

Mūsdienu pirts jau sen vairs nav vienkārša mazgāšanas vieta. Šodien viņi tur dodas ērta atpūta ar draugiem. Tas ir, pirts darbojas arī kā sava veida cilvēku izklaide.

Pirts veselības raksturojums

Jau ilgu laiku neviens nav strīdējies ar apgalvojumu, ka vannai ir lielisks terapeitiskais efekts. Pēc tvaicēšanas, cilvēka ķermenis iegūst unikālu efektu, ko nevar sasniegt vannas istabā, masāžas telpā vai uz terapeita galda.

Pirts ļauj:

• Stiprināt ķermeņa aizsargfunkcijas;
• Normalizē asinsspiedienu;
• Attīra ādu;
• Paātrināt asinsrites sistēmu;
• Paātrināt brūču dzīšanu;
• Nomierināt nervu sistēmu;
• Paātrināt hemoroīdu, astmas, neirīta, radikulīta, išiass ārstēšanu, cukura diabēts, reimatisms un citas kaites;
• Paaugstiniet garastāvokli un uzlabojiet garastāvokli.

Svīšana nozīmē zaudēt svaru

Paātrinātais dzīves ritms un nepietiekams uzturs ir novedis pie tā, ka daudzi mūsdienu cilvēki cieš no liekā svara. Lai to samazinātu, viņi tērē ievērojamas summas par šarlatānu dziedniekiem, spīdzina sevi ar dārgām diētām un ārzemju narkotikām, kā arī nonāk zem ķirurgu naža. Bet lielākā daļa vienkāršā veidā svara zaudēšana ir karstas tvaika istabas apmeklējums, bet, protams, ievērojot dažus noteikumus:

• Pārāk ilgi nevajadzētu uzturēties tvaika telpā;
• Procedūrām jābūt īsām, bet biežām: tvaicējiet 5-6 minūtes, atpūtieties ģērbtuvē, ietinušies siltā segā un kārtīgi pasvīdiet;
• Atpūtas periodā ieteicams atturēties no ūdens dzeršanas;
• Atkal atgriezties tvaika pirtī utt.

Vairākām īslaicīgām procedūrām ir augsts efekts, kas ļauj noņemt liekais svars nekaitējot veselībai. Ja pēc pirts apmeklējuma jūtat slāpes, tad vairāk jālieto augļu un dārzeņu dzērieni.

Mūsdienu uztura speciālisti pārliecinoši apgalvo, ka regulāri tvaika pirts apmeklējumi kombinācijā ar vingrinājums un sabalansēts uzturs ļauj ātri atbrīvoties no liekajiem 10-15 kg. Tas izskaidrojams ar to, ka apsildāmā tvaika telpā oksidatīvie procesi tiek paātrināti, pastiprinot vielmaiņu un sadedzinot taukus.

Kurš nedrīkst iet uz pirti?

Diemžēl mūsdienu cilvēks var ciest no dažādas slimības apstākļi, kādos nav ieteicams doties uz pirti:

• Jebkuras slimības saasināšanās;
• Sirds slimības: miokardīts, endokardīts, peritonīts;
• Slimības, ko pavada drudzis;
• Miokarda infarkts;
• Sirds slimības ar tahikardijas simptomiem;
• Jebkura hipertensijas stadija nieru vai sirds mazspējas dēļ;
• Smadzeņu traumas;
• Akūta asinsvadu skleroze;
• Anēmija;
• Plaušu tuberkuloze;
• Epilepsija;
• Čūla ar periodisku asiņošanu;
• hepatīts;
• Ādas iekaisums;
• Akūtas ausu un acu slimības.

Secinājums

Tādējādi uz jautājumu par vannas nepieciešamību mūsdienu cilvēkam ir tikai pozitīva atbilde. Atteikšanās apmeklēt tvaika istabu ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī nav saprātīga. Dodies uz pirti ar draugiem un radiem, uzcel to uz sava personīgā zemes gabala un esi laimīgs!

Svīšana jau sen ir pazīstama ar tās labvēlīgajām īpašībām. Hārvardas zinātnieku pētījumi liecina, ka maiju tautai pirms 3000 gadiem bija īpašas ēkas termiskajām procedūrām. Somijā pirts tradīcijas sniedzas 1000 gadu senā pagātnē. Krievija ir pazīstama arī ar savu mīlestību pret pirti.

Kāpēc pirtis un saunas ir tik populāras un nezaudē savas pozīcijas līdz pat mūsdienām? Neskatoties uz to, ka termiskajām procedūrām ir vairāki ierobežojumi un pat kontrindikācijas, kopumā pirts ir labvēlīga organismam.

Pirts veidi

IN dažādas valstis Pirtis un saunas atšķiras viena no otras. Parasti šī ir telpa vai atsevišķa ēka, kur, izmantojot malkas kurināmo vai elektriskā cepeškrāsns temperatūra paaugstinās līdz 70-100 grādiem. Ķermeņa temperatūra var paaugstināties līdz 40 grādiem.

Tradicionāls Somu pirtis- sauss, un turku hammam un krievu pirts ir slapji.

Tur ir arī infrasarkanās saunas, ko bieži var atrast fitnesa centros vai uzstādīt mājās. Tajos esošais gaiss nesasilst, un termiskais efekts tiek veikts cilvēkam, izmantojot infrasarkanās lampas.

Ieguvums veselībai

Neatkarīgi no pirts veida, ietekme uz ķermeni ir gandrīz vienāda, ar nelieliem izņēmumiem. Ķermenim uzkarstot, paātrinās sirdsdarbība, paplašinās asinsvadi, uzlabojas asinsrite un normalizējas asinsspiediens. Ne tikai tas, bet arī stresa mazināšana ietekmē sirdsdarbības uzlabošanos. Somiem ir izteiciens: "ieej pirtī un aizver durvis uz pārējo pasauli." Pirts apmeklējums ir kā meditācija. noteikti, mēs runājam par ne par krievu tradīciju pērties ar alu un sāļajām uzkodām. Tvaicēties vajag mierīgā, atslābinātā stāvoklī, dzerot pietiekami daudz ūdens, tikai tad var gūt reālus ieguvumus.

Liela mēroga pētījums Somijā, kas ilga 20 gadus, parādīja, ka saunas apmeklējums 4-7 reizes nedēļā par 63%, bet 2-3 reizes nedēļā - par 22%, samazina negaidītas nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām.

Vēl viens Somijas pētījums atklāja, ka pastāv saikne starp regulāru pirts lietošanu un samazinātu Alcheimera slimības un demences risku. Precīzu pierādījumu tam vēl nav, taču statistika liecina, ka pirts labvēlīgi ietekmē smadzeņu veselību.

Pretsāpju

Tvaika pirts apmeklējums atslābina muskuļus un mazina sāpes/diskomfortu locītavās. Pirtī izdalām endorfīnus, kas ir dabiski pretsāpju līdzekļi. Uzlabota asinsrite veicina traumu ātru sadzīšanu un muskuļu atjaunošanos. Pēc nopietnas fiziskā aktivitāte pirts apmeklējums nav vēlams, taču nākamajā dienā peldēties tvaika pirtī būs ne tikai patīkami, bet arī noderīgi, lai savestu kārtībā muskuļus.

Zaudēt svaru vannā

Pretēji izplatītajam uzskatam, pirts nededzina taukus. Bet regulāra saunas izmantošana patiesībā palīdz zaudēt svaru, jo uzlabo asinsriti un vielmaiņu. Kopā ar sviedriem tiek izvadīti sabrukšanas produkti, kas neļauj organismam pareizi darboties. Turklāt vannā mēs zaudējam daudz šķidruma, tātad arī noteiktu kilogramu skaitu.

Uzlabots ādas stāvoklis

Ja jūs regulāri tvaicējat, jūs drīz pamanīsit, ka jūsu ādas stāvoklis ir ievērojami uzlabojies. To veicina asinsrites uzlabošana kopumā, toksīnu izvadīšana caur sviedriem, relaksācija, poru attīrīšana un vannai paredzētās kosmētikas lietošana. Pirms dodaties tvaicēt, jums rūpīgi jānotīra āda. Pēc pirmās vizītes var izmantot pīlingu vai skrubi, bet pēc otrā – attīrošu masku uz mālu bāzes. Šādas maskas ir pieejamas ne tikai sejai, bet arī ķermenim. Pēc pirts neaizmirstiet rūpīgi mitrināt ādu.

Krievu pirts bieži ietver "masāžu" ar slotām. Šis rituāls ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palīdz palielināt limfas kustību un attīrīt ādu.

Drošības pasākumi

Pētījumi Somijā, Kanādā un Japānā ir parādījuši, ka 15 minūtes pirtī vairumā gadījumu nenodara kaitējumu pat tiem, kam ir sirds problēmas. Ja var 30 minūtes staigāt vai bez apstāšanās uzkāpt uz 3-4 stāvu, tad droši var doties uz tvaiku. Bet, ja rodas šaubas, labāk konsultēties ar kardiologu.

Ja svārstās asinsspiediens, ir smaga aritmija vai ir bijusi sirdslēkme vai sirds operācija, labāk izvairīties no pirts apmeklējuma.

Izvairieties no alkohola lietošanas pirms pirts un tās laikā. Lai izvairītos no problēmām ar asinsvadiem, labāk neeksperimentēt ar ledus ienirt vai lēkšanu sniegā. Daudzām tautām ir šīs tradīcijas, bet kardiologi uzskata, ka veselībai sirds un asinsvadu sistēmai Kontrasta duša ir labāka par šādu pēkšņu stresu. Tvaicējiet ne ilgāk par 15-20 minūtēm, dzeriet tīrs ūdens vai vāju tēju, un noteikti atpūtieties pēc pirts.

Viņi nemazgājas vannās - viņi tur attīrās. Un ne tikai ar ķermeni, bet arī ar dvēseli. Šis svētais rituāls atbrīvo ķermeni no kaitīgiem toksīniem un atbrīvo galvu no negatīvām domām.

No visas pasaules

Cilvēki jau sen ir uzminējuši par pirts labvēlīgo psiholoģisko ietekmi. Ne velti slavenās senās romiešu pirtis drīzāk atgādināja pilis vai tempļus, nevis utilitāras iestādes ķermeņa mazgāšanai. Papildus peldbaseiniem ar dažādas temperatūras ūdeni un masāžas telpām senajās pirtīs bija telpas fiziskai audzināšanai, spēlēm un pat mūzikai.

Gandrīz katrai pasaules tautai ir savi vannu veidi.

IN Turku pirts(hammam) temperatūra ir aptuveni tāda pati kā pirtī - 70–100 grādi. Pirms tvaika istabas jāapmeklē īpaša telpa, kur var sasildīties no iekšpuses, palutinot sevi ar aromātisku turku kafiju vai tēju. Tvaika istabas grīda tiek apsildīta, lai nodrošinātu vienmērīgu temperatūru visā telpā. Turku pirts ceremonijas sastāvdaļa ir masāža ar ziepju putām, kuru iedarbība nav zemāka par kosmētisko pīlingu.

Japāņu pirtis var būt grupu vai individuālas. Pirmie - sento - atgādina lielas vannas, kurā vienlaikus sēž vairāki cilvēki. Otrie - ofuro - ir lieli koka mucas ar ļoti karsts ūdens. Mucā ir sēdeklis, kas ļauj cilvēkam ienirt ūdenī līdz kaklam. Tā kā japāņiem patīk tvaicēt karsti, sesijas ir diezgan īsas, aizņemot tikai 5 minūtes.

Somu pirts ir sausa gaisa vanna. Tās īpatnība ir kombinācija paaugstināta temperatūra(zem 100 grādiem) ar zemu mitruma līmeni (10 līdz 25%). Daudziem cilvēkiem pirtī ieelpot karstu sausu gaisu ir vieglāk nekā panest augsts mitrums Krievu pirts (75–100%).

Mūsuprāt, pirts ir mitra, jo gaiss tajā ir sajaukts ar tvaiku, un siltums ir mērenāks (45–60 grādi). Sakarā ar to sviedru iztvaikošana notiek lēnāk. Tāpēc pat apmācītiem cilvēkiem tvaika telpā vajadzētu pavadīt ne vairāk kā 15 minūtes.

Tradicionālā krievu pirts ir guļbūve ar ģērbtuvi un tvaika istabu. “Melnā stila” pirts ir uzbūvēta ar caurumu jumtā un kurtuvi no apsildāmiem akmeņiem, uz kuriem jālej ūdens, pagriežot siltumu. Sodrēji un sodrēji šādā vannā nosēžas uz tvaika istabas sienām un plauktiem, lai no turienes varētu iznākt melnāks, nekā bijāt pirms nomazgāšanās. Lai tvaicētu “baltu”, nepieciešams plīts sildītājs ar skursteni un cauruli. Bet jūs varat arī gūt prieku un labumu no pilsētas pirts apmeklējuma.

Laipni ar veselīgu

Pirts apmeklējums lieliski ietekmē jūsu izskatu. Šī procedūra attīra ādu no patogēnām baktērijām un veicina efektīvu epidermas atjaunošanos. Atjaunotā ādā ir līdz 70% mitruma, savukārt keratinizētās, atmirušās daļiņas satur tikai 10%. Ne velti pēc vannas jūsu āda ir maiga un maiga, kā mazulim. Turklāt vannā paplašinās asinsvadi, un tāpēc pat dabiski bāla seja cilvēks atstāj tvaika telpu ar veselīgu un pievilcīgu sārtumu.

Bet tvaika istabu nav vērts apmeklēt tikai kosmētiskā efekta dēļ. Vannas galvenais mērķis ir izvadīt no organisma atkritumus un toksīnus. Uz mūsu ķermeņa ir no 2 līdz 5 miljoniem sviedru dziedzeru. Tikai uz 1 cm2 plaukstas ir vairāk nekā 370, un tajā pašā zoles zonā ir vairāk nekā 360. Sviedru dziedzeri izvada mitrumu caur ādu. ne mazāk kā nieres. Tiek lēsts, ka vannā cilvēks zaudē no 0,5 līdz 1,5 litriem sviedru. Pirts atjauno ūdens-sāls līdzsvaru un uzlabo vielmaiņu, tāpēc regulāri pirts apmeklējumi ir lielisks palīgs tiem, kuri vēlas notievēt. Uzturoties tvaika pirtī, tiek “sadedzināti” ne tikai liekie tauki, bet arī holesterīns – galvenais aterosklerozes un koronāro sirds slimību provokators.

Kontrastējoša temperatūra tonizē ādu un stiprina asinsvadus, pasargājot no sirds slimībām. Vannas procedūras baro audus ar skābekli, uzlabo asinsriti, atslābina muskuļus un uz pusi samazina pienskābes saturu, kas veidojas sportojot. Tāpēc pēc intensīva treniņa ļoti noderīgi ir doties tvaika pirtī – nākamajā dienā muskuļi nesāpēs.

Vannas karstums aktivizē sirds un plaušu darbu, uzlabo asins kvalitāti: paaugstina hemoglobīna līmeni un sarkano asins šūnu skaitu. Pirts kombinācijā ar masāžu var kompensēt fiziskās aktivitātes trūkumu cilvēkiem ar mazkustīgām profesijām. Un, protams, pirts ir nepārspējams līdzeklis pret nogurumu un stresu.

Attīrīšanas ceremonija

Pareiza tvaicēšana nav viegls uzdevums. Šim jautājumam ir jāpieiet pamatīgi, nesteidzoties. Pirmkārt, ieejiet siltā dušā. Taču nevajag saslapināt galvu – pretējā gadījumā tvaika pirtī var gūt karstuma dūrienu. Pēc ķermeņa noslaucīšanas, dodieties uz tvaika istabu. Lai matus nesabojātu karstie tvaiki, uzlieciet galvā vāciņu vai aptiniet matus ar dvieli.

Pirmā ieiešana tvaika telpā nedrīkst ilgt vairāk kā 5 minūtes. Nākamreiz dodieties uz turieni ne agrāk kā 10–15 minūtes vēlāk. Tagad tur var uzkavēties ilgāk, taču pat pieredzējušiem pirts apmeklētājiem tvaika pirtī nevajadzētu pavadīt ilgāk par pusstundu, pretējā gadījumā pārslogosiet sirdi. Starp tvaika istabas apmeklējumiem, atrodoties uzgaidāmajā telpā, ir lietderīgi dzert daudz šķidruma, atjaunojot ūdens un sāls līdzsvaru.

Bet nekādā gadījumā vannas procedūras laikā nedrīkst lietot alkoholu – tas palielina slodzi uz sirdi. Starp citu, nākamajā dienā pēc vētrainas ballītes nevajadzētu steigties uz pirti. Alkohola reibumā ķermenim jau nācies piedzīvot nopietnu stresu uz sirdi un asinsvadiem, pirtī arī spiests izturēt temperatūras stresu.

Tvaicēt vajag guļus, nevis sēdus un it īpaši nestāvot. Horizontālā stāvoklī siltums vienmērīgi ietekmē visu ķermeni. Labāk sākt tvaicēt no apakšējā plaukta, tad var virzīties augstāk, kur karstums ir stiprāks.

Tūlīt pēc tvaika pirts ir labi ienirt aukstā dziļajā baseinā, ienirt vēsā baseinā vai vienkārši stāvēt zem ledus aukstas dušas. Tomēr dzesēšanai vajadzētu būt īslaicīgai, lai izvairītos no aukstuma. Pēc pēdējās ieiešanas tvaika telpā jums ir jānomazgā ar ziepēm. Uz pirti ieteicams ņemt līdzi skrubjus un pretcelulīta masierus. Vannā to derīgās īpašības trīskāršojas.

Svarīgs

Tvaika pirts apmeklējums noder saaukstēšanās laikā – kārtīgi sasildoties, var novērst tuvojošos slimību. Vannu ieteicams lietot arī cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām iesnām, bronhītu un laringītu. Vanna nepieciešama locītavu problēmām, kā arī neiroloģiskām kaitēm, jo ​​tā laba profilakse artrīts, radikulīts un miozīts. Tomēr šo slimību saasināšanās laikā, kā arī akūtu elpceļu vīrusu infekciju laikā ar augstu temperatūru pirts apmeklējums var nodarīt tikai ļaunu - pastiprināties. iekaisuma process. Vanna ir kontrindicēta asinsrites traucējumu un asinsvadu mazspējas, sirds slimību, hipertensijas, akūtu iekaisuma slimību gadījumā.

Starp citu

Pirts gatavošana ir ne tikai zinātne, bet arī māksla. Pat par slotas izvēli speciālisti var strīdēties stundām ilgi. Liepa, egle, kadiķis, skuju koki, bērzs, ozols, eikalipts, pīlādzis, nātre... Jūs tos visus nevarat saskaitīt! Parka punkts ar slotu ir ne tikai masāžas efekts, bet arī karsta gaisa ievadīšana ķermenī. Ir vairāki veidi, kā izmantot šo svarīgo vannas rekvizītu. Ar slotu ķermeni glāsta, paglauda, ​​saputo, berzē utt., Pirms slotas lietošanas vēlams to tvaicēt, lai tajās esošās gaistošās vielas varētu izdalīties un labāk iekļūt ķermenī. Ja slota ir svaiga, to tikai nedaudz jāizskalo, un tā ir gatava. Ja tas ir sauss, vispirms tas ir jāizskalo un pēc tam jāievieto bļodā ar siltu ūdeni. Slotas tvaicēšana verdošā ūdenī ir kaitīga - lapas ātri nobirs.

Personīgais viedoklis

Lera Kudrjavceva:

- Man nepatīk vannas vai saunas. Pēc viņu apmeklējuma man paaugstinās asinsspiediens un jūtos slikti. Tāpēc iztieku bez vannas procedūrām.

Pirts ir mūsu viss! Veselība, skaistums, atpūta, nacionālā īpatnība, izklaide un baudu bezdibenis... Marija TARAŅENKO gan pieredzējušiem, gan iesācējiem pirtniekiem iesaka ņemt vērā 20 interesantus faktus par pirti

1. Pareizais pāris
Vispirms vienkārši aplejiet akmeņus ar karstu ūdeni (tas tos nedaudz atdzesēs). Pēc tam - atšķaidītā infūzija un pēc tam atkal ūdens. Ar infūziju var apkaisīt arī sienas un grīdu. Bet jums nevajadzētu laistīt klātesošos. Sajaucoties ar sviedriem, tvaiks izdalīs nepatīkamu smaku.

2. Drošības pasākumi
Aromeļļas gaistošs un uzliesmojošs. Tādēļ tos drīkst lietot tikai ūdens šķīdumā (7-8 pilieni uz ūdens kausu). Tas ir sagatavots pirms ieiešanas tvaika telpā. Bet ne pareizi tajā.

3. Dziedinošais gars
Eikalipta tvaiks satur 40 noderīgus komponentus. Piparmētra uzlabo garastāvokli un nomierina nervus. Liepa pastiprina svīšanu un ārstē saaukstēšanos. Kadiķis uzlabo imunitāti. Ir alus, kvasa un pat tabakas tvaiku mīļotāji. Cigarešu dūmi ir kaitīgi veselībai, bet tvaiku veidā tabaka ārstē problemātisko ādu.

4. Līdz septītajam
Sviedri atdzesē mūsu ādu. Ja tas neparādās, paaugstinās ķermeņa temperatūra un asinsspiediens. Vai tas ir slikti. Lai aktivizētu svīšanu, iemasējiet ādu ar dūraiņu vai dvieli. Palīdz pīlinga procedūras (iepriekšējais pīlings dušā u.c.), kā arī sviedrējošas tējas. Medus darbojas labi. Sastāvā esošās augļskābes noloba ādu un attīra poras.

5. Toksīni
Vairāk nekā simts izdalās no organisma ar sviedriem. kaitīgās vielas. Tāpēc labāk to neslaucīt, bet notīrīt ar speciālu skrāpi, lai toksīni neuzsūktos atpakaļ.

6. Izņemiet nevajadzīgās lietas
Pirms ieiešanas tvaika telpā, jums rūpīgi jāiztīra āda. Noņemiet kosmētiku, ejiet dušā bez ziepēm un noskalojiet seju (karstuma dēļ atlikušais attīrošais pieniņš kairinās ādu). Dušas lietošanai ir jāuzkrāj dabīga mazgāšanas lupatiņa vai birste (sintētiskās atstāj uz ādas mikroplaisas un labi nenopulē tās virsmu). Vajadzētu arī noņemt nagu laku (siltums to tik un tā iznīcinās) un kārtīgi izķemmēt matus, lai noņemtu ieveidošanas līdzekļus.

7. Ar eļļu
Eļļas ir vienkārši radītas vannai. Atšķirībā no krēmiem, tie satur maz ķīmisku piedevu, kas tiek iznīcinātas augstā temperatūrā. Tāpēc eļļu var droši uzklāt uz ādas, īpaši, ja tā ir pakļauta sausumam. Eļļu iemasē arī matos un nagos. Tas stiprinās, baros un pasargās tos no pārkaršanas, novēršot mitruma zudumu.

8. Uzvedības noteikumi
Kopumā tvaika pirtī varat pavadīt ne vairāk kā 35 minūtes neatkarīgi no apmeklējumu skaita. Pirms katra no tām jums jāatpūšas 10-20 minūtes.
Ķermenim tvaika telpā jābūt sausam, pretējā gadījumā karstums var sabojāt un kaitēt jūsu veselībai. Mitrā āda padara tvaiku smagu.
Ieejot tvaika telpā, aizveriet acis: ja nevarat noteikt, kur atrodas krāsns (siltums apņem un neizstaro no vienas puses), jums ir paveicies.
Visi sintētiskie materiāli (cepures, dvieļi, peldkostīmi) pirtī ir kontrindicēti. Šeit nav vajadzīga gatava kosmētika (to konservanti karstumā sadalās, nodarot kaitējumu ādai).

9. Zem kājām
Kājām jābūt vienā līmenī ar galvu vai augstāk. Tas nodrošinās vienmērīgu asinsriti, muskuļu relaksāciju un toksīnu izvadīšanu. Plauktos bieži var atrast īpašus "stūrīšus" kājām, uz kuriem daudzi cilvēki neapzināti novieto galvas. Sēžot labāk netvaicēt - tas noved pie asins stagnācijas un pietūkuma. Jums jāsāk no apakšējā plaukta, pakāpeniski paceļot augstāk.

10. Dzert pārāk daudz
Pirtī vajag daudz dzert. Bet tikai minerālūdens vai zāļu tēja. Tad viss ienākošais šķidrums iztecēs, uzņemot toksīnus. Labāk izvairīties no melnās tējas un kafijas: tie uzbudina nervu sistēmu, kas atslābinātam ķermenim nenāk par labu. Alu nicina arī pieredzējuši pirtnieki: šī dzēriena alkohols un smagā misa palielina dehidratāciju un bloķē toksīnu izvadīšanu.

11. Uzmanību
Lielākā aizlieguma kļūda ir izturēt līdz pēdējam. Lai vanna neradītu kaitējumu, nevis labumu, jums tā jāatstāj pie mazākās diskomforta pazīmes. Pirmajā skrējienā labāk nekāpt augstu un īsu laiku palikt tvaika pirtī. Ķermenis pakāpeniski pielāgosies karstumam, nekaitējot asinsvadiem un nervu sistēmai. Jutīgiem cilvēkiem līdzi jāņem mitrs, vēss dvielis. Kad parādās mazākās reiboņa pazīmes, uzklājiet to uz pieres, pakauša vai sirds zonas. Un uzmanīgi atstājiet tvaika istabu.

12. Sapņu pušķis
Sulīgas, vieglas, smaržīgas slotas izveide ir vesela māksla. Tam zarus griež noteiktās dienās, sausā laikā. Ciematos tas iepriekš tika darīts saskaņā ar reliģiskajiem svētkiem, un salidojuma laikā tika lasītas īpašas lūgšanas un burvības. Slotas žāvē ēnā, vējā. Tad viņi nezaudē ārstnieciskās īpašības Laika gaitā tie nelido apkārt pat pēc desmitiem caurlaidēm.

13. Sagatavošanas process
Pirtī slotu “tvaicē”: liek uz dažām minūtēm karstā ūdenī. Nav nepieciešams to atstāt uz ilgu laiku - aromāts pazudīs. Virs pirts akmeņiem var turēt slapju slotu - tvaiki no mitrajām lapām caurstrāvo pirti ar dziedinošu garu. Bet labāk to nekratīt: lapas, kas nokrīt uz sildītāja, sadegs un izdalīs nepatīkamu smaku.

14. Izliecies par slotu
Bērzu slota satur ēteriskās eļļas, vitamīnus C un A, kas pagarina ādas jaunību. Tās lapas labi pielīp pie ķermeņa un uzsūc sviedrus kā sūklis.
Ozola slota tik labi neuzsūc sviedrus, bet rada tvaiku.
Eikalipta slota palīdz pret saaukstēšanos un plaušu slimībām, sasitumiem, sastiepumiem un locītavu sāpēm. Eikalipta slotas trūkums ir pārāk tievi zari. Bērza vai ozola “pušķim” labāk pievienot 2-3 eikalipta zarus.
Skujkoku slota - egle, egle, ciedrs, kadiķis. Viņš izdzen jebkuru slimību. Neskatoties uz to, ka pēc apstrādes adatas kļūst mīkstākas, šis prieks nav piemērots visiem.
Nātru slotiņa ir glābiņš sāpošai muguras lejas daļai un locītavām. Pirms sākat tvaicēt, pāris reizes pārnesiet to no karsts ūdens auksti, katrā turot 2-3 minūtes. Tad apdegumu nebūs.

15. pavasara tīrīšana
Tvaicēšana ar slotu stimulē asinsriti, palielina svīšanu un sniedz enerģiju. Kustībām jābūt mīkstām, un sākumā slotai tikai viegli jāpieskaras ķermenim, palielinot siltumu. Darbības intensitāti nosaka temperatūra tvaika telpā. Ja tas ir augsts, viņi to saputo maigi, ja ne ļoti daudz, viņi to saputo slaucoši. Tās parasti sākas ar glāstīšanas kustībām no pēdām līdz gurniem, vēderam, krūtīm un kaklam. Pēc tam enerģiski sega tādā pašā secībā. Tos pabeidz ar berzēšanu: ar vienu roku turiet slotas rokturi, bet ar otru piespiediet lapas pie ķermeņa. Biežāk jāieelpo tā aromāts, tas kļūs par sava veida masāžu plaušām.

16. Darbības pēc
Fonts, ledus bedre, sniega kupene, peldbaseins - kontrasta procedūras lieliski iedarbojas uz sirdi, asinsvadiem, paaugstina imunitāti un atjauno ādu. Bet daudziem, gluži pretēji, patīk baudīt tvaicēto, svētlaimīgo stāvokli un meditēt, ietinušies dvielī. Katrs izvēlas pats. Svarīgi, lai pirts sagādā prieku. Ja veicat masāžu, nevajag pārāk noaukstēties: karstuma atslābinātie muskuļi atkal kļūs tonusā un būs grūtāk tos izstiept.

17.Maskarāde
Pirts ir masku patvērums. Seja, ķermenis, mati, rokas, kājas – jebkura tvaicēta mūsu ķermeņa daļa ar pateicību pieņems šo produktu sastāvdaļas, kuru aktivitāte dubultojas.
Maskas un eļļas matiem jāatstāj pēc iespējas vairāk. iespējamais termiņš, slēpjot matus zem filca vāciņa. Nav plastmasas vāciņu! Augstā temperatūrā tie izdala kaitīgas vielas.
Pēc pirmās lietošanas reizes uz sejas tiek uzklāta attīroša maska, bet pēc otrās vai trešās - mitrinoša vai savelkoša maska.
Pēc visiem rituāliem jums ir jāuzklāj krēms uz ādas. Labāk ar bagātīgu tekstūru. Tas neļaus tvaicētai ādai zaudēt mitrumu, ko tā saņem.

18. Tas nebūtu slikti
Pēc viena pirts apmeklējuma mēs zaudējam līdz 2 litriem ūdens. Bet šādā veidā samazinātais svars diemžēl tiek kompensēts dienas laikā. No otras puses, ķermenis tērē daudz enerģijas svīšanai, kas noved pie svara zuduma. Lai maksimāli palielinātu šo procesu, jums ir nepieciešams:

* Bieži ieejiet tvaika pirtī, īsu brīdi pasēdiet un tad ietinieties palagā un gaidiet, kamēr svīšana beigsies pati no sevis.
* Izvairieties no kontrastēšanas procedūrām. Temperatūras starpība trenē asinsvadus un imunitāti, bet arī izraisa poru aizvēršanos un svīšanas apstāšanos, kas patērē liekās kalorijas. Galu galā ķermenis tērē daudz enerģijas sviedru ražošanai un iztvaicēšanai.
* Dzeriet karstos dzērienus, kas veicina svīšanu.
* Tvaicē guļus, ne pārāk mitrā tvaika telpā.
* Ikviens, kurš tvaicē tukšā dūšā, zaudē svaru, bet pie pilna vēdera kļūst resns.

19. Agri no rīta
Austrumos ir pieņemts no rīta doties uz pirti. Tiek uzskatīts, ka pēc saulrieta ķermenis uzkrājas nogurums un mazāk vēlas atteikties no slimībām. Rīta vanna patiešām dod enerģiju un atvieglo domāšanu.

20. Liela atšķirība
Līdz ar krievu pirti pieaugusi arī tās ārzemju “radinieku” popularitāte. Hamam ideālā gadījumā vajadzētu veidot pēc plaukstas principa, kur katrs pirksts ir vannas niša. Gaisa temperatūra tajās pakāpeniski palielinās no 70 līdz 100 ˚С, kas ļauj izvēlēties labākais variants. Hamamā mitrums ir 90%, un ar svīšanu nav problēmu. Pirts Tajā valda sauss karstums (līdz -140 ˚С - ar mitrumu 5 -15%). Šeit nav nepieciešams šļakstīt ūdeni uz akmeņiem: augstās temperatūras un sliktās ventilācijas dēļ tvaiks izrādās “smags”, kaitīgs veselībai un ādai. Jūs varat tikai nedaudz apsmidzināt akmeņus un sienas ar ūdeni un aromātisku tinktūru. Hamam ir kontrindicēts cilvēkiem ar sliktu asinsriti un plaušu problēmām, savukārt pirts tiem, kas cieš no tahikardijas vai klaustrofobijas. Iekaisuma vai onkoloģiskās slimības Pirtī iet vispār nav ieteicams.