استانداردهای کامپیوتری سازماندهی مناسب محل کار کامپیوتر

آیا در پایان یک روز پرمشغله پشت کامپیوتر، با احساس سفتی در گردن، پشت و شانه‌ها و سر «سنگین» از روی میز بلند می‌شوید؟ و شما ناخواسته به خرید "همان صندلی" ارگونومیک فکر می کنید که نوید راحتی در محل کار را می دهد؟

در واقع، ممکن است دو دلیل برای ناراحتی شما وجود داشته باشد.
یکی از آنها اصلاح ناکافی بینایی است. در تلاش برای مشاهده بهتر تصویر روی صفحه، با تمام بدن خود به جلو خم می شوید، گردن خود را دراز می کنید یا سر خود را به عقب پرتاب می کنید و سعی می کنید از پایین عینک نگاه کنید. در چنین وضعیت ناخوشایندی، عضلات گردن، پشت و شانه ها منقبض می شوند که منجر به درد می شود.
یکی دیگر از دلایل درد عضلانی سازماندهی نامناسب محل کار است.

ناظران رایانه و ناظران عزیز، من همچنان قوانین ارگونومی هنگام کار با رایانه را به همه (از جمله خودم؛) یادآوری می کنم.
همچنین انتقال این اطلاعات از نسل قدیمی برای کمک به نسل جوان مفید است تا شیفت ما دچار افتادگی سینه، کاهش بینایی یا گرفتگی انگشتان نشود.
به طور خلاصه، تا ارتباط با دوست آهنین شما تا حد امکان برای سلامتی شما ایمن باشد.

مقررات عمومی

خطرات اصلی برای سلامتی هنگام کار با رایانه، مانند هر کار بی تحرک، عوامل غیر اختصاصی زیر است (یعنی به طور خاص مربوط به کار با رایانه نیست):

1. عدم فعالیت بدنی طولانی مدت. هر وضعیتی با فیکساسیون طولانی مدت برای سیستم اسکلتی عضلانی مضر است، علاوه بر این، منجر به رکود خون در طول می شود. اعضای داخلیو مویرگ ها
2. موقعیت غیر فیزیولوژیکی قسمت های مختلف بدن.

موقعیت فیزیولوژیکی برای انسان به اصطلاح وضعیت جنینی است که در صورت استراحت کامل در آب نمک به راحتی می توانید آن را خودتان تجربه کنید. زمانی که ماهیچه ها شل هستند و فقط لحن طبیعی استراحت بر آنها تأثیر می گذارد، بدن به موقعیت خاصی می رسد.
توصیه می شود آن را امتحان کنید و به خاطر بسپارید، مخصوصاً برای اندام ها.

برای پشت و گردن در وضعیت عمودی، از نظر فیزیولوژیکی متفاوت است - زمانی که انحنای کمری و گردنی ستون فقرات به وضوح بیان می شود، با یک خط عمودی مستقیم که از پشت سر، تیغه های شانه و دنبالچه عبور می کند.
وضعیت بدنی صحیحلازم است "بدن" را با کنترل برای مدتی یاد بگیرید و سپس به طور خودکار پشتیبانی می شود.
ساده ترین راه بلند شدن است دیوار صافو پاشنه پا، ساق پا، باسن، تیغه های شانه، آرنج و پشت سر خود را محکم به آن فشار دهید. دستیابی به یک ایده آل به طور کلی آسان نیست، به خصوص در حین کار، اما ما باید برای این تلاش کنیم - حداقل برای قطعات جداگانهبدن.

1. حرکات یکنواخت مکرر طولانی مدت. در اینجا، نه تنها خستگی آن دسته از عضلانی که این حرکات را انجام می دهند، مضر است، بلکه تثبیت روانی روی آنها نیز مضر است (تشکیل کانون های پایدار تحریک سیستم عصبی مرکزی با مهار جبرانی سایر نواحی آن). اگرچه این بارهای یکنواخت مکرر هستند که بیشترین ضرر را دارند. از طریق خستگی، آنها می توانند منجر به آسیب فیزیکی به مفاصل و تاندون ها شوند. شناخته شده ترین مورد در میان کاربران ام اس تنوسینوویت تاندون های کارپال است که با وارد کردن اطلاعات با استفاده از ماوس و صفحه کلید مرتبط است.
2. و در نهایت، اقامت طولانی در یک اتاق بسته و حتی بدتر از آن، گرفتگی و دود.
3. نور، الکترومغناطیسی و سایر تشعشعات عمدتاً از مانیتور - اما این یک عامل مخرب خاص هنگام کار با رایانه است.

برای مبارزه با عوامل مخرب 1، 3 و 4، توصیه ها ساده هستند - باید حداقل هر ساعت یک بار استراحت کنید، راه بروید و گرم شوید.
اگر سیگار می کشید، برای سیگار کشیدن به اتاق دیگری بروید - این هم گرم کردن است و هم برای سلامتی و ایمنی تجهیزات کمتر مضر است.

حتی بهتر است یک زوج انجام دهید تمرین فیزیکیبه میل شما خیلی خوب است که مجموعه ای از تمرینات را برای خود ایجاد کنید تا به طور مستقل قفل ستون فقرات را باز کنید، به عنوان مثال، ژیمناستیک اداری: چگونه تنش کمر را از بین ببریم

اگر قبلاً مشکلی ایجاد شده است، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید، خوشبختانه اکنون به اندازه کافی وجود دارد. آنها معمولا خود را کایروپراکتیک می نامند.
خوب، شما می توانید این کار را خودتان انجام دهید پیشگیری از سندرم تونل کارپال: مجموعه ای از تمرینات مچ دست

فراموش نکنید - چشمان شما نیز به استراحت و گرم کردن نیاز دارند!!!

اگر به دلیل فشار توجه (مخصوصاً در حین مبارزه آنلاین) شروع به پلک زدن به ندرت کنید، آگاهانه هر 5 ثانیه یک بار در جایی پلک بزنید، یا زمانی که وضعیت تاکتیکی کمتر می شود، فعالانه پلک بزنید. ;)
این کار نه تنها به مرطوب شدن قرنیه و حذف سلول های مرده کمک می کند، بلکه کره چشم را نیز ماساژ می دهد که مفید است.

علاوه بر این، می توانید کره چشم را با انگشتان خود، از گوشه بیرونی به داخل، سپس با حرکات دایره ای به داخل و خارج ماساژ دهید.
پلک ها باید بسته شوند. همچنین چرخاندن چشم ها با پلک های بسته مفید است.

گرم کردن ماهیچه های محل اقامت (تیز کردن لنز) به شرح زیر است: در مقابل پنجره ای بایستید که از آن می توانید فاصله را ببینید و به طور متناوب نگاه خود را روی قاب و سپس به افق متمرکز کنید.

ارگونومی صحیح محیط کار کامپیوتر

چگونه کارآمد، بدون آسیب به سلامتی، با راحتی و لذت کار کنیم؟ ارگونومی برای پاسخ به این سوالات طراحی شده است.

• مانیتور را دقیقاً روبروی خود قرار دهید، در فاصله 60-75 سانتی متر، اما نه بیشتر از 50 سانتی متر.
  سطح چشم باید در یک سوم بالای صفحه باشد.
• یک دسکتاپ با ارتفاع انتخاب کنید سطح کار 68-80 سانتی متر و فضای پای کافی.
• صندلی کار باید قابل تنظیم ارتفاع باشد. و پشت کج به جلو مطابق با انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات است.
• در حین کار، دست ها و پاهای شما باید موازی با زمین باشند. تکیه گاه دست موقعیت راحت دست را فراهم می کند. در صورت لزوم از زیرپایی استفاده کنید.
• صفحه کلید را در فاصله 10-30 سانتی متری از لبه های میز قرار دهید.
• توصیه می شود از یک پایه موسیقی یا کلیپ سند استفاده کنید.

عادت های سالم

پشت مستقیم.ارزش توجه به توصیه قدیمی را دارد: صاف بنشینید و خم نشوید! این نیاز به نظارت مداوم دارد.
اما یک صندلی یا صندلی راحتی که به درستی انتخاب شده و با توجه به شکل شما و محل قرارگیری کیبورد و مانیتور قابل تنظیم باشد، در حفظ وضعیت بدنی مناسب بسیار کمک کننده است. پشتی صندلی باید از نیمه پایینی پشتی حمایت کند، اما شیب داشته باشد تا مانع حرکت در حین کار نشود.
بهتر است کیف پول و سایر وسایل خود را از جیب های پشت شلوار خود بردارید. هیچ چیزی نباید در خم شدن مفصل ران تداخل داشته باشد.
وضعیت شما در مقابل کامپیوتر نباید باعث درد ناشی از کشیدگی عضلات پشت و باسن شود.

شانه هاآرام، آرنج ها در زوایای قائم خم شده اند. وقتی انگشتانتان را روی کیبورد قرار می دهید، شانه هایتان نباید منقبض باشند و بازوهایتان باید تقریباً 90 درجه خم شوند. این کار گردش خون خوب را تضمین می کند.
اگر صندلی شما دارای تکیه گاه است، مطمئن شوید که روی آرنج شما قرار نگیرد یا شانه های شما را خیلی بالا نیاورند و به گردن شما فشار وارد نکنند.

موقعیت سر. سر باید صاف با کمی شیب به جلو باشد. سعی کنید مانیتور و اسناد کاری خود را طوری قرار دهید که مجبور نباشید دائماً سر خود را از این طرف به طرف دیگر بچرخانید. این ممکن است باعث درد در گردن، شانه ها و کمر شود.

چشم انداز.به اندازه کافی عجیب، اندازه مانیتور مهم نیست. در بیشتر موارد، یک مانیتور 15 اینچی برای استفاده خانگی کافی است، اگرچه یک صفحه نمایش 17 اینچی معمولاً برای دیدن جزئیات کوچک بسیار آسان تر است.

روشنایی مانیتور باید طوری انتخاب شود که حداقل باشد. این نه تنها عمر مانیتور را افزایش می دهد، بلکه خستگی بینایی را نیز کاهش می دهد. با این حال، به طوری که وقتی روشنایی صفحه نمایش کم است، لازم نیست به تصویر کم نور دقت کنید.
نور اتاق باید کم و کم باشد.
بهتر است کنار پنجره بنشینید.

بهتر است پرده ها یا پرده ها را ببندید و بهتر است نور عمومی را خاموش کنید یا حداقل آن را حفظ کنید. بهترین کار این است که فقط نور محلی کمرنگ را به سمت کتاب یا سندی که با آن کار می کنید بگذارید.

صفحه کلید

تسلط بر تایپ لمسی یک مهارت صفحه کلید بسیار مفید است.

ارتفاع میز بهینه یا قفسه بیرون کشبرای صفحه کلید 68 - 73 سانتی متر بالاتر از زمین. ارتفاع صندلی و میز باید طوری انتخاب شود که فشار بر عضلات شانه، بازوها و مچ دست به حداقل برسد. مچ ممکن است میز جلوی کیبورد را لمس کند. اما تحت هیچ شرایطی حداقل بخشی از وزن بدن خود را به آنها منتقل نکنید.

صفحه کلید قابل تنظیم ارتفاع است. راحت ترین زاویه شیب را برای خود انتخاب کنید. برخی از کیبوردها مانند صفحه کلید طبیعی مایکروسافت 9 سانتی متر. عکس بالا)، دارند فرصت های بزرگبرای تنظیم
این صفحه کلیدها دارای شکاف در وسط قسمت حروف و شکل خاصی هستند که به مچ دست ها اجازه می دهد تا به طور طبیعی روی کلیدها قرار بگیرند. با این حال، داشتن چنین صفحه کلیدی تنها در صورتی منطقی است که زیاد بنویسید و به روش تایپ لمسی ده انگشتی تسلط داشته باشید. در موارد دیگر، هیچ سود ارگونومیکی از چنین صفحه کلیدی وجود ندارد.

در فروشگاه های کامپیوتر می توانید تکیه گاه ها و بالش های ویژه ای را برای نصب در جلوی صفحه کلید پیدا کنید که برای استراحت مچ دست و جلوگیری از سندرم تونل کارپال طراحی شده اند - درد حاد ناشی از اضافه بار و آسیب به تاندون های مچ دست. این دستگاه ها چندان کاربردی نیستند مگر اینکه به استفاده صحیح از آنها عادت کنید. اما استراحت های کوتاه مدت منظم در تایپ کردن واقعا می تواند کمک کننده باشد. بنابراین بهتر است به این عادت عادت کنید تا اینکه میز خود را با وسایل غیر ضروری شلوغ کنید.

موش

حتی هنگام کار با موش، باید عادات خوبی در خود ایجاد کنید.

ماوس به نظر خیلی ها وسیله ای بسیار ساده است: فقط آن را بچرخانید و روی دکمه ها کلیک کنید. با این حال، قوانینی در این مورد وجود دارد که باید به شدت رعایت شود:

نواحی اصلی

آنچه باید به آن توجه کنید توجه ویژهانجام دادن محل کارراحت در دفتر؟ من چهار منطقه اصلی را به شما توجه می کنم:

منطقه 1. پشت و پاها. درد و ناراحتی در قسمت پایین کمر به دلیل وضعیت نادرست پشت، خم شدن، وضعیت نادرست پا - یا در یک کلام، به دلیل نقض الزامات ارگونومیک محیط کار رایانه رخ می دهد.
بالش های پشتی و زیرپایی به حل مشکل کمک می کنند. ترکیبی از یک بالش حمایتی و زیرپایی تنش عضلانی را کاهش می دهد که به جلوگیری از ناراحتی و کمردرد کمک می کند.
منطقه 2. مچ دست. قرار گرفتن نامناسب دست روی صفحه کلید یا ماوس می تواند باعث آسیب جدی به دست ها، مچ دست و ساعد شما شود. شایع ترین بیماری سندرم تونل کارپال است.
پشتیبانی از پدهای صفحه کلید و ماوس به حل مشکل کمک می کند. با کمک آنها، بار روی عصب مرکزی کارپ کاهش می یابد و از ایجاد CTS (سندرم تونل کارپ) در کارمندان اداری جلوگیری می کند.
منطقه 3. گردن، شانه ها، چشم ها.اگر هنگام کار در مطب مجبور باشید هنگام کار با مانیتور و اسناد کمر و گردن خود را خم کنید، این منجر به افزایش استرس و تنش عضلانی می شود که باعث درد و ناراحتی در عضلات پشت، گردن و قسمت شانه می شود. بدن
پایه های لپ تاپ و مانیتور و همچنین نگهدارنده های اسناد به حل این مشکل کمک می کنند. آنها فشار روی شانه ها، گردن و چشم های شما را با اطمینان از همراستایی صفحه نمایش و اسناد به درستی با چشمان شما کاهش می دهند.
منطقه 4. سازماندهی فضای محل کار.اگر ارگونومی ایستگاه کاری رایانه در دفتر به درستی سازماندهی نشده باشد، ما دائماً در حال چرخش هستیم، چیزها را از جایی به مکان دیگر مرتب می کنیم و در عین حال هزینه می کنیم. زمان کاریهدر رفته و ما نیز در خطر از دست دادن هستیم اسناد مهم.
لوازم جانبی و محصولات تمیز کننده به حل این مشکل کمک می کند. یک فضای کاری اداری به خوبی سازماندهی شده و هر محل کار تضمین کننده نظم و در نتیجه افزایش بهره وری است.

متخصصان ارگونومی بر اهمیت وقفه های کوتاه اما مکرر هنگام استفاده از کامپیوتر تاکید دارند. تغییر مکرر شغل - بهترین راهاجتناب از مشکلات احتمالی حرکت بیشتر مهم ترین مهارت است.
بر اساس مطالب www.ixbt.com، www.vseozrenii.ru[، digrim.ru، diyjina.narod.ru

این و تعدادی دیگر از استانداردهای کار جالب برای ادارات و دسته های دیگر کارگران در سندی با عنوان "الزامات کار با پایانه های نمایش ویدئویی و رایانه های الکترونیکی" آمده است.

اینها استانداردها و قوانین بهداشتی است که با فرمان شماره 59 وزارت بهداشت جمهوری بلاروس مورخ 28 ژوئن 2013 تأیید شده است. همان سند استاندارد بهداشتی «حداکثر سطوح مجاز پارامترهای استاندارد شده هنگام کار با پایانه‌های نمایش ویدیویی و رایانه‌های الکترونیکی» را تأیید کرد. ناظر پورتال به دقت سند را مطالعه کرد.

هیاهو لغو شد

تلاش برخی از کارفرمایان برای مملو کردن محل خود با رایانه تا حداکثر بر خلاف استانداردهای بهداشتی است. مساحت یک محل کار برای کاربران دستگاه های کامپیوتری، شامل قرص و کتاب های الکترونیکی، به شدت تنظیم می شود:

• برای کاربران دستگاه های مبتنی بر لوله اشعه کاتدی - حداقل 6 متر مربع؛
• برای کاربران دستگاه های مبتنی بر صفحه های گسسته مسطح (کریستال مایع، پلاسما و غیره) - حداقل 4.5 متر مربع.

ممکن است استثناهایی وجود داشته باشد. به عنوان مثال، اگر مانیتور بر اساس یک لوله اشعه کاتدی باشد، حداقل مساحت محل کار می تواند 4.5 متر مربع باشد، اما تنها در صورتی که این رایانه توسط یک بزرگسال در یک موسسه آموزشی استفاده شود، هیچ دستگاه جانبی وجود ندارد - چاپگر، اسکنر و غیره می باشد و مدت زمان کار بیش از 4 ساعت در روز نمی باشد.

قرار دادن میز و نورپردازی

میزهای رومیزی باید به گونه ای قرار گیرند که صفحات نمایشگر به گونه ای باشد که طرفین آنها رو به منافذ نور باشد. در این حالت، نور طبیعی عمدتاً از سمت چپ می‌افتد. استثنا چیدمان محیطی محل کار است.

در اتاق هایی که برای کار با کامپیوتر استفاده می شود باید یک سیستم روشنایی یکنواخت کلی وجود داشته باشد. فقط در جایی که کار عمدتاً با اسناد انجام می شود می توانید استفاده کنید گزینه ترکیبی: به روشنایی عمومیعلاوه بر این لامپ های محلی نصب شده است.

به عنوان منابع نور برای روشنایی مصنوعی، باید از لامپ های فلورسنت نوع LB و لامپ های فلورسنت فشرده استفاده شود. و تنها در هنگام نصب روشنایی غیر مستقیم در اماکن تولیدی، اداری و عمومی استفاده از لامپ متال هالید مجاز است. در نور محلی، استفاده از لامپ های رشته ای مجاز است، از جمله. هالوژن

در محل های مجهز به تجهیزات کامپیوتری، روزانه تمیز کردن مرطوبو تهویه سیستماتیک بعد از هر ساعت کار با این دستگاه ها.

چیدمان محل های کار

فاصله بین دسکتاپ با نمایشگرهای ویدئویی (به سمت سطح پشتی یک مانیتور ویدئویی و صفحه نمایشگر ویدئویی دیگر) باید حداقل 2 متر و فاصله بین سطوح جانبی نمایشگرهای ویدئویی حداقل 1.2 متر باشد.

با انجام دادن کار خلاقانهبه کارفرمایان توصیه می شود که در صورت نیاز به استرس ذهنی قابل توجه یا تمرکز زیاد، مکان های کاری را با پارتیشن هایی به ارتفاع 1.5-2 متر از یکدیگر جدا کنند.

صفحه نمایش مانیتور ویدئویی باید در فاصله 600-700 میلی متر از چشم کاربر باشد، اما با در نظر گرفتن اندازه کاراکترها و نمادهای الفبایی عددی، از 500 میلی متر بیشتر نباشد.

و اکنون - یک الزام از قلمرو فانتزی: "صندلی کار (صندلی) باید قابل چرخش بالابر، قابل تنظیم در ارتفاع و زوایای شیب صندلی و پشتی و همچنین فاصله پشت از لبه جلویی باشد. صندلی، در حالی که تنظیم هر پارامتر باید مستقل و آسان برای انجام و داشتن باشد تثبیت قابل اعتماد" بعید است که اکثر کارفرمایان مایل به چنین تجملی باشند. به خصوص اگر «سطح نشیمنگاه، پشتی و سایر عناصر صندلی کار (صندلی) باید نیمه نرم، با پوششی غیر لغزنده، کمی برق دار و قابل تنفس باشد که تمیز کردن آساناز آلودگی."

چقدر کار کنیم، چه زمانی استراحت کنیم؟

کار با پایانه های نمایش ویدئویی و رایانه های الکترونیکی مطابق با استانداردها و قوانین بهداشتی به 3 گروه تقسیم می شود:

• گروه A - کار بر روی خواندن اطلاعات از روی صفحه نمایش با یک درخواست اولیه.
• گروه B - روی وارد کردن اطلاعات کار کنید.
• گروه B - کار خلاقانه در حالت گفتگو با دستگاه.

برای مهندسانی که فرآیند آموزشی را در کلاس های درس با رایانه انجام می دهند، مدت کار نباید بیش از 6 ساعت در روز باشد.

مدت زمان استراحت ناهار اولاً توسط قانون کار فعلی و ثانیاً توسط مقررات داخلی کار سازمان تعیین می شود. اما برای اطمینان از عملکرد بهینه و حفظ سلامت کاربران حرفه ای در طول روز کاری یا شیفت کاری، ایجاد وقفه های تنظیم شده ضروری است. مدت آنها به طول روز کاری، نوع و دسته فعالیت کاری بستگی دارد. اما در هر صورت مدت زمان کار مداوم با پایانه های نمایشگر ویدئو و کامپیوترهای الکترونیکی بدون وقفه تنظیم شده نباید بیش از دو ساعت باشد! و مدت زمان حداقل استراحت در یک روز کاری 8 ساعته نمی تواند کمتر از 15 دقیقه باشد. بیشتر - شاید اگر کار سخت باشد.

یک چیز کوچک خنده دار: در هنگام استراحت، به منظور کاهش تنش عصبی-عاطفی، خستگی تحلیلگر بصری، از بین بردن تأثیر عدم فعالیت بدنی و هیپوکینزی و جلوگیری از ایجاد خستگی ایستا، انجام دقیقه تمرین بدنی ضروری است.

به هر حال، اگر کاربران با وجود رعایت استانداردهای بهداشتی و سایر الزامات، ناراحتی بینایی و سایر احساسات نامطلوب ذهنی را تجربه کنند، به کارفرمایان توصیه می‌شود که رویکردی فردی در محدود کردن زمان کار با آنها داشته باشند. لوازم برقی. به ویژه، مدت زمان استراحت را تنظیم کنید یا فعالیت‌ها را به دیگری تغییر دهید که به استفاده از این دستگاه‌ها مرتبط نیست.

توجه به خانم ها

از زمان بارداری و در دوران شیردهی، زنان باید زمان کار با کامپیوتر را به 3 ساعت در روز محدود کنند. در عین حال، لازم است برای او سازماندهی شود شرایط بهینهکار بر اساس شدت و شدت، ریزاقلیم و غیره.

در صورتی که با توجه به ویژگی های نمی توان چنین شرایطی را تضمین کرد فرآیند تکنولوژیکیسپس زنان از زمان بارداری و در دوران شیردهی باید به کاری منتقل شوند که مستلزم استفاده از رایانه و سایر تجهیزات مشابه نباشد.

الکساندر نستروف

امروزه کامپیوترهای شخصی تقریباً در همه جا مورد استفاده قرار می گیرند. با کمک آنها می توان به درجه نسبتاً بالایی از اتوماسیون کار کارگران دست یافت و میزان کار انجام شده را کاهش داد. خود ساختهبه حداقل برسد. با این حال، استفاده از یک کامپیوتر شخصی (PC) نه تنها اثر مثبت. کاربران رایانه شخصی در معرض عوامل خطرناک و مضری مانند افزایش سطحسر و صدا، جریان الکتریکی، تابش الکترومغناطیسی، استرس استاتیکی و روانی و عوامل دیگر.

قرار گرفتن در معرض این عوامل مضر منجر به کاهش عملکرد ناشی از افزایش خستگی می شود. سطح بالای سر و صدا علاوه بر کاهش بهره وری منجر به اختلال شنوایی می شود. تشعشعات الکترومغناطیسی نیز بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این، رایانه شخصی منبع خطر است شوک الکتریکی، و همچنین ممکن است باعث آتش سوزی شود.

همه عوامل تولید خطرناک و مضر مطابق با GOST 12.0.003-74 به فیزیکی، شیمیایی، بیولوژیکی و روانی تقسیم می شوند.

هنگام توسعه یک محصول نرم افزاری، توسعه دهنده در معرض عوامل مضر زیر قرار می گیرد:

1) فیزیکی:

افزایش سطوح تابش الکترومغناطیسی؛

افزایش سطح الکتریسیته ساکن؛

افزایش سطح گرد و غبار در محل کار؛

کاهش رطوبت هوا در محل کار؛

افزایش دمای محیط؛

کاهش یا افزایش تحرک هوا در منطقه کار؛

افزایش سطح سر و صدا و ارتعاش؛

افزایش یا کاهش سطح نور.

2) روانی فیزیولوژیکی:

استرس فکری، حسی و عاطفی؛

بارهای استاتیک بلند مدت؛

یکنواختی کار؛

حجم زیادی از اطلاعات پردازش شده در واحد زمان.

کار مکرر و طولانی مدت با رایانه تأثیر منفی بر سلامت و رفاه کارگران دارد. با این حال، اگر سازماندهی محل کار کارکنان با مسئولیت کامل انجام شود و همچنین در صورت رعایت برخی اقدامات حفاظتی سازمانی و فنی، می توان خطر آسیب به سلامت را به میزان قابل توجهی کاهش داد. یک رایانه شخصی که به درستی انتخاب شده است، با گواهی بهداشتی ارائه می شود، می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد عواقب احتمالیاز قرار گرفتن بالقوه در معرض میدان های الکترومغناطیسی. در عین حال، لازم است در هنگام سازماندهی محل کار، تمام قوانین و الزامات به شدت رعایت شود و در صورت لزوم، اقدامات حفاظتی برای به حداقل رساندن خطر قرار گرفتن در معرض عوامل مضر اعمال شود.

سازماندهی محل کار هنگام کار با کامپیوتر

محل کار کارگران باید مطابق با الزامات SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های الکترونیکی شخصی و سازمان کار" سازماندهی شود.

مساحت هر ایستگاه کاری کاربران رایانه شخصی با VDT مبتنی بر لوله اشعه کاتدی باید حداقل 6 متر مربع باشد، با یک VDT بر اساس صفحه های گسسته مسطح (کریستال مایع، پلاسما) - 4.5 متر مربع.

در رابطه با منافذ نور، رایانه های شخصی باید به گونه ای قرار گیرند که نور طبیعی از کنار، عمدتاً از سمت چپ، بیفتد. نوری که از جلو به محل کار می تابد بینایی را خسته می کند. نوری که از پشت می‌آید دید را مختل می‌کند و باعث ایجاد تابش خیره‌کننده روی صفحه می‌شود. محل کار با رایانه شخصی نباید نزدیک به آن قرار گیرد کابل های برقو بوشینگ ها، ترانسفورماتورهای فشار قوی، تجهیزات تکنولوژیکیکه در عملکرد رایانه شخصی اختلال ایجاد می کند.

طراحی میز کار باید از قرارگیری بهینه تجهیزات مورد استفاده بر روی سطح کار با در نظر گرفتن کمیت و آن اطمینان حاصل کند. ویژگی های طراحی، ماهیت کار انجام شده.

طراحی صندلی کار (صندلی) باید از حفظ وضعیت کاری منطقی هنگام کار بر روی رایانه شخصی اطمینان حاصل کند، به شما امکان می دهد وضعیت را تغییر دهید تا کشش ساکن عضلات ناحیه گردن رحم و شانه و پشت را کاهش دهید تا از آن جلوگیری شود. توسعه خستگی نوع صندلی کار (صندلی) باید با در نظر گرفتن قد کاربر، ماهیت و مدت زمان کار با رایانه شخصی انتخاب شود.

ارتفاع سطح کار میز برای کاربران بزرگسال باید در 680 - 800 میلی متر تنظیم شود. در صورت عدم امکان، ارتفاع سطح کار میز باید 725 میلی متر باشد. ایستگاه کاری کاربر رایانه شخصی باید به زیرپایی مجهز باشد. صفحه کلید باید روی سطح میز در فاصله 100 تا 300 میلی متری از لبه رو به کاربر یا روی یک سطح کار مخصوص و قابل تنظیم ارتفاع جدا از میز اصلی قرار گیرد.

صفحه نمایشگر باید دور از چشم کاربر باشد فاصله بهینه-- 600-700 میلی متر، اما نه نزدیک تر از 500 میلی متر.

ایستگاه کاری رایانه شخصی باید مستقل باشد.

منابع اصلی پالس های الکتریکی و مغناطیسی و همچنین میدان های الکترواستاتیک - مانیتور و واحد سیستم رایانه شخصی - باید تا حد امکان از کاربر دور باشند.

لازم است از اتصال زمین (زمین) قابل اعتماد واحد سیستم و منبع تغذیه رایانه شخصی و همچنین اتصال به زمین فیلتر محافظ و شبکه محلی اطمینان حاصل شود.

انجام نظارت دوره ای مقاومت زمین (زمین) الزامی است. لازم است واحد سیستم را نه تنها از طریق اتصال زمین دوشاخه برق سه پین، بلکه با اتصال کیس واحد سیستم به حلقه زمین اتاق با یک هادی جداگانه، زمین کنید.

فیلتر محافظ مانیتور رایانه شخصی باید به درستی به زمین متصل شود. اکثر راه درستاتصال فیلتر به بدنه واحد سیستم کامپیوتر است. توصیه نمی شود فیلتر صفحه محافظ را به سایر تاسیسات الکتریکی خنثی شده وصل کنید.

لازم است اطمینان حاصل شود که کاربر تا حد امکان از پریزهای برق و سیم های برق دور است. استفاده از سیم های اتصال دو سیمه، حامل ها و محافظ های برق و همچنین دستگاه های مشابه با سوکت های سه پین ​​و دوشاخه های برق، اما با تماس زمین استفاده نشده توصیه نمی شود. استفاده از چنین دستگاه هایی در صورت وجود زمین (زمین) جداگانه واحد سیستم PC مجاز است.

هنگام سازماندهی منبع تغذیه به محل کار، توصیه می شود امکان تغییر قطبیت وصل کردن دوشاخه برق واحد سیستم و مانیتور رایانه شخصی و علامت گذاری سیم های فاز و خنثی را فراهم کنید. این به شما امکان می دهد هنگام اندازه گیری میدان های الکترومغناطیسی، جهت اتصال دوشاخه برق را که در آن زمینه ها در محل کار حداقل است، به سرعت انتخاب و ثبت کنید.

هنگام سازماندهی یک محل کار با تعداد زیادیدستگاه های جانبی، زمانی که کاربر عملاً توسط تجهیزات اداری مختلف احاطه شده است، لازم است هر دستگاه جانبی را به طور قابل اعتماد زمین (زمین) کرد و بر قابلیت سرویس مدارهای اطلاعات اتوبوس متصل کننده این دستگاه ها نظارت کرد.

چیدمان بهینه محل کار - طرحی که در آن مناطقی که کاربر رایانه شخصی در آن قرار دارد و کابل های برق در آن قرار دارند کاملاً از هم جدا شده اند. وسایل فنیمحل کار، از جمله پریز برق.

هنگام قرار دادن چندین ایستگاه کاری با رایانه شخصی در یک اتاق، باید در نظر داشت که فاصله بین سطوح جانبی مانیتورهای مجاور باید حداقل 1.2 متر باشد و بین سطح پشتی یک مانیتور و صفحه نمایشگر دیگر - در حداقل 2.0 متر

هنگام قرار دادن تعداد قابل توجهی محل کار در یک اتاق، برای اطمینان از ایمنی الکترومغناطیسی، باید اطمینان حاصل شود:

قرار دادن مستقل محل کار فردی، منبع تغذیه مستقل آنها.

حداکثر فاصله ممکن از هر کاربر از عناصر شبکه و تجهیزات ایستگاه های کاری مجاور.

الزامات ایمنی هنگام کار بر روی رایانه های الکترونیکی شخصی در فرمول بندی شده است استانداردهای بهداشتی SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های الکترونیکی شخصی و سازمان کاری."

این قوانین و استانداردهای بهداشتی برای جلوگیری از اثرات نامطلوب عوامل مضری که همراه با کار با پایانه‌های نمایش ویدیویی (VDT) و رایانه‌های الکترونیکی شخصی (رایانه‌های شخصی) است، بر انسان طراحی شده است. آنها الزامات بهداشتی و بهداشتی را عمدتاً برای طراحی، ساخت و بازسازی مکان هایی که برای عملکرد انواع رایانه ها، رایانه های شخصی و تضمین شرایط کار ایمن برای کاربران VDT و رایانه های شخصی در نظر گرفته شده است، تعریف می کنند.

پایانه های نمایش ویدئویی رایانه شخصی منابع هستند تابش الکترومغناطیسیطیف وسیعی از فرکانس ها که به اقدامات حفاظتی سازمانی و فنی نیاز دارند. منابع اصلی تشعشعات الکترومغناطیسی صفحه نمایش، واحد سیستم، سیم های برق و کانکتورها هستند. تمام VDT ها باید گواهی بهداشتی داشته باشند، از جمله، ارزیابی پارامترهای بصری. طراحی RCCB، طراحی آن و مجموعه پارامترهای ارگونومیک باید از خواندن قابل اعتماد و راحت اطلاعات نمایش داده شده در شرایط عملیاتی اطمینان حاصل کند. طراحی VDT و PC باید اطمینان حاصل کند که میزان دوز نوردهی تابش اشعه ایکس در هر نقطه در فاصله 0.05 متری از صفحه نمایش و بدنه VDT در هر موقعیتی از دستگاه های کنترلی از 0.1 میلی متر در ساعت تجاوز نمی کند. (100μR/ساعت). مقادیر معتبرپارامترهای تابش الکترومغناطیسی غیر یونیزه نباید از مقادیر زیر تجاوز کند (جدول 1 را ببینید).

میز 1

مقادیر مجاز سطوح تشعشعات الکترومغناطیسی غیر یونیزه هنگام کار با پایانه های نمایشگر ویدیو (VDT) و رایانه های الکترونیکی شخصی (PC)

الزامات برای محل کار کاربر رایانه شخصی.هنگام قرار دادن ایستگاه های کاری با رایانه های شخصی، فاصله بین میزهای کاری با مانیتورهای ویدیویی (به سمت سطح پشتی یک مانیتور ویدیویی و صفحه نمایشگر ویدیویی دیگر) باید حداقل 2 متر باشد و فاصله بین سطوح جانبی مانیتورهای ویدیویی باید حداقل باشد. حداقل 1.2 متر ایستگاه های کاری با رایانه های شخصی در اتاق هایی با منابع عوامل تولید مضر در کابین های ایزوله با تبادل هوای سازمان یافته قرار دارند. هنگام انجام کارهای خلاقانه که نیاز به استرس ذهنی قابل توجه یا تمرکز زیاد دارد، توصیه می شود ایستگاه های کاری با رایانه های شخصی با پارتیشن هایی به ارتفاع 1.5 ... 2.0 متر از یکدیگر جدا شوند. صفحه نمایش مانیتور ویدئو باید در فاصله 600 قرار گیرد. ... از چشم کاربر 700 میلی متر، اما نه نزدیکتر از 500 میلی متر، با در نظر گرفتن اندازه کاراکترها و علائم الفبایی عددی (شکل 1).

برنج. من.نمودار محل کار یک کاربر رایانه شخصی با VDT

طراحی میز کار باید با در نظر گرفتن کمیت و ویژگی های طراحی و ماهیت کار انجام شده، قرارگیری بهینه تجهیزات مورد استفاده بر روی سطح کار را تضمین کند. در این حالت استفاده از دسکتاپ مجاز است طرح های مختلف، پاسخ دادن الزامات مدرنارگونومی سطح دسکتاپ باید دارای ضریب بازتاب 0.5 ... 0.7 باشد. ارتفاع سطح کار میز برای کاربران بزرگسال باید در 680 ... 800 میلی متر تنظیم شود. در صورت عدم امکان، ارتفاع سطح کار میز باید 725 میلی متر باشد. ابعاد مدولار سطح کار یک میز رایانه شخصی، که بر اساس آن باید ابعاد طراحی محاسبه شود، باید در نظر گرفته شود: عرض - 800، 1000، 1200 و 1400 میلی متر، عمق - 800 و 1000 میلی متر با غیر قابل تنظیم ارتفاع 725 میلی متر میز کار باید حداقل 600 میلی متر ارتفاع، حداقل 500 میلی متر عرض، حداقل 450 میلی متر عمق در سطح زانو و حداقل عمق 650 میلی متر در سطح پاها داشته باشد.

طراحی صندلی کار (صندلی) باید از حفظ وضعیت کاری منطقی هنگام کار بر روی رایانه شخصی اطمینان حاصل کند، به شما امکان می دهد وضعیت را تغییر دهید تا کشش استاتیکی عضلات ناحیه گردن و پشت را کاهش دهید تا از بروز این مشکل جلوگیری شود. توسعه خستگی نوع صندلی کار (صندلی) باید با در نظر گرفتن قد کاربر، ماهیت و مدت زمان کار با رایانه شخصی انتخاب شود. صندلی کار (صندلی) باید بالابر و چرخان باشد، ارتفاع و زوایای شیب نشیمنگاه و پشتی و همچنین فاصله پشتی از لبه جلویی صندلی قابل تنظیم باشد، ضمن اینکه تنظیم هر پارامتر باید مستقل، آسان برای انجام و فیکس کردن کیس باشد. سطح نشیمنگاه، پشتی و سایر عناصر صندلی (صندلی) باید نیمه نرم، با روکشی غیر لغزنده، کمی برق دار و قابل تنفس باشد که تمیز کردن آسان از کثیفی را تضمین کند.

ایستگاه کاری کاربر G1K باید مجهز به زیرپایی با عرض حداقل 300 میلی متر، عمق حداقل 400 میلی متر، تنظیم ارتفاع تا 150 میلی متر و زاویه شیب سطح تکیه گاه پایه تا 20 درجه باشد. سطح پایه باید موجدار و دارای لبه ای به ارتفاع 10 میلی متر در امتداد لبه جلویی باشد.

صفحه کلید باید روی سطح میز در فاصله 100 ... 300 میلی متری از لبه رو به کاربر قرار گیرد یا روی یک سطح کاری ویژه و قابل تنظیم ارتفاع جدا از میز اصلی قرار گیرد.

برنامه کار و استراحت هنگام کار بر روی رایانه های شخصی.یک رژیم منطقی کار و استراحت مستلزم انطباق با مدت زمان مشخصی از کار مداوم در رایانه شخصی و استراحت است که با در نظر گرفتن مدت زمان شیفت کاری و نوع فعالیت کاری تنظیم می شود.

سه نوع کار بر روی رایانه شخصی انجام می شود: گروه A - کار بر روی خواندن اطلاعات از صفحه VDT با درخواست اولیه. گروه B - روی وارد کردن اطلاعات کار کنید. گروه B - کار خلاقانه در حالت گفتگو با رایانه شخصی.

برای انواع فعالیت های کاری، سه دسته از شدت و شدت کار با رایانه شخصی تعیین می شود که تعیین می شود:

• - برای گروه A با توجه به تعداد کل کاراکترهای خوانده شده در هر شیفت کاری، اما نه بیشتر از 60 هزار. علائم در هر شیفت؛
• - برای گروه B با تعداد کل کاراکترهای خوانده شده یا وارد شده در هر شیفت کاری، اما حداکثر 40 هزار کاراکتر در هر شیفت.
• - برای گروه B بر اساس زمان کل کار مستقیماز یک کامپیوتر در هر شیفت کاری، اما نه بیشتر از 6 ساعت در هر شیفت.

هنگام انجام کارهای مربوط به انواع مختلف فعالیت کاری در طول یک شیفت کاری، کار اصلی با رایانه شخصی کاری است که حداقل 50٪ از زمان را در طول شیفت کاری یا روز کاری به خود اختصاص می دهد.

جدول 2

برای جلوگیری از خستگی زودرس کاربران رایانه شخصی، سازماندهی شیفت کاری با کار متناوب با و بدون استفاده از رایانه شخصی توصیه می شود. در مواردی که ماهیت کار مستلزم تعامل مداوم با VDT (تایپ متون یا ورود داده ها و غیره) با توجه و تمرکز شدید است، به استثنای امکان جابجایی دوره ای به انواع دیگر فعالیت های کاری غیر مرتبط با رایانه شخصی، توصیه می شود. برای سازماندهی استراحت برای 10 ... 15 دقیقه در هر 45...60 دقیقه عملیات. مدت کار مداوم با VDT بدون استراحت تنظیم شده نباید بیش از یک ساعت باشد. کل زمان استراحت های تنظیم شده به مدت زمان کار، نوع و دسته فعالیت کاری با استفاده از رایانه شخصی بستگی دارد (جدول 3).

جدول 3

زمان کل استراحت های تنظیم شده بسته به

در مورد مدت زمان کار، نوع و دسته کار با کامپیوتر

هنگام کار با رایانه شخصی در شیفت شب (از ساعت 10 شب تا 6 صبح)، صرف نظر از دسته و نوع فعالیت کاری، مدت زمان استراحت تنظیم شده باید 30٪ افزایش یابد. در طول استراحت های تنظیم شده، به منظور کاهش استرس عصبی-عاطفی، خستگی تحلیلگر بصری، از بین بردن تأثیر عدم تحرک بدنی و هیپوکینزی و جلوگیری از ایجاد خستگی پوزوتونیک (استاتیک)، توصیه می شود مجموعه های تمرینی طراحی شده ویژه را انجام دهید.

کاربران رایانه شخصی که با آنها کار می کنند سطح بالاتنش، تسکین روانی در طول استراحت های تنظیم شده و در پایان روز کاری در اتاق های مجهز (اتاق امداد روانی) نشان داده می شود.

چگونه یک ایستگاه کاری کامپیوتر را به درستی سازماندهی کنیم؟ همه به این موضوع فکر نمی کنند، اما سازماندهی مناسب محل کار شما نه تنها میزان راحتی کار را برای شما تعیین می کند، بلکه به طور کلی سلامت شما را نیز تعیین می کند. وجود داشته باشد راه های سادههنگام برقراری ارتباط با رایانه از خود محافظت کنید. به عنوان مثال، محل کار خود را به درستی سازماندهی کنید. توصیه های زیر به شما در این امر کمک می کند.

توصیه می شود مانیتور را در گوشه اتاق نصب کنید یا آن را با پنل پشتی به سمت دیوار بچرخانید.

در اتاقی که چندین نفر در آن کار می کنند، هنگام قرار دادن ایستگاه های کاری با رایانه های شخصی، فاصله بین میزهای کار با نمایشگرهای ویدیویی (به سمت سطح پشتی یک مانیتور ویدیویی و صفحه نمایشگر ویدیویی دیگر) باید حداقل 2.0 متر باشد و فاصله بین سطوح جانبی مانیتورهای ویدئویی باید حداقل 1.2 متر باشد.به هیچ عنوان کامپیوترها را مقابل یکدیگر قرار ندهید. مانیتور را روشن نگذارید مدت زمان طولانی، بیشتر از حالت آماده به کار استفاده کنید. کامپیوتر را زمین کنید.

در حین کار، فاصله تا صفحه نمایشگر باید حداقل 70 سانتی متر باشد.

برای اپراتورهای رایانه های شخصی حرفه ای، دانش آموزان مدرسه و دانش آموزان در سراسر قلمرو فدراسیون روسیه SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 «الزامات بهداشتی برای رایانه‌های الکترونیکی شخصی و سازمان‌دهی کار» در حال اجرا هستند (طبق اصلاحات SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 اصلاحیه شماره 1، SanPiN 2.2.2/ 2.4. 2620-10 اصلاحیه شماره 2، SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 اصلاحیه شماره 3).

اقدامات اصلی برای جلوگیری از خستگی بینایی عبارتند از: سازماندهی مناسب محل کار، محدود کردن مدت زمان کار با رایانه مطابق با رده کاربر و ماهیت کار انجام شده توسط وی. برای کاربران حرفه ای - استراحت های اجباری تنظیم شده، که در طی آن باید تمرینات ویژه چشم انجام شود. در مدارس، مدارس فنی و دانشگاه ها - اتصال تایمرها به رایانه هایی که زمان صرف شده برای کار با مانیتور را تنظیم می کنند، انجام منظم تمرینات چشمی، بازیابی عملکرد فیزیکی.

محل کار باید راحت و به اندازه کافی روشن باشد؛ پرتوهای نور نباید مستقیماً به چشم بیفتند.

بهتر است مانیتور را کمی دورتر از آنچه برای خواندن عادی انجام می شود قرار دهید. لبه بالایی صفحه باید در سطح چشم یا کمی پایین تر باشد. اگر با متون روی کاغذ کار می کنید، برگه ها باید تا حد امکان نزدیک به صفحه نمایش قرار گیرند تا از حرکات مکرر سر و چشم ها هنگام تغییر نگاه خودداری کنید. نورپردازی باید طوری تنظیم شود که تابش خیره کننده روی صفحه نمایش وجود نداشته باشد. ايجاد كردن نور خوبدر اتاقی که در آن کار می کنید استفاده از لامپ های مدرن که می دهد روشنایی بهینه. در اتاقی که کار می کنید، از رنگ یا کاغذ دیواری با رنگ های سرد یا تیره استفاده نکنید. بهترین رنگ برای انسان سفید، زرد لیمویی و سبز روشن است.

نباید فراموش کنیم که صفحه نمایش کامپیوتر می تواند گرد و غبار را جمع کند. برای دستیابی به تصاویر واضح، آنها را به طور مرتب با محلول آنتی استاتیک پاک کنید یا از دستمال مرطوب مخصوص استفاده کنید. برای پاک کردن مانیتورها از الکل استفاده نکنید زیرا ممکن است به پوشش ضد انعکاس آسیب برساند.

صفحه کلید نیز باید پاک شود. بهتر است این کار را با یک سواب پنبه انجام دهید. هر از گاهی باید صفحه کلید را برگردانید و تکان داد. در زمستان هوا را مرطوب و در تابستان خشک کنید. با گرد و غبار مبارزه کنید. آویز برای لباس بیرونی، جای کفش باید از اتاق جدا باشد.

در صورت امکان خود را از سر و صدا جدا کنید. سعی کنید خودتان آن را ایجاد نکنید. یاد بگیرید با صدای آرام صحبت کنید، زیاد صحبت نکنید.

مبلمانی که هنگام کار با کامپیوتر استفاده می کنید باید راحت باشد، زیرا راحتی قرار گرفتن دست ها، پاها و ستون فقرات به این بستگی دارد. ستون فقرات را نمی توان نادیده گرفت - بسیار سریع و قابل توجه به این واکنش نشان می دهد. که در سال های گذشتهتعداد زیادی صندلی اداری و صندلی راحتی تولید می شود که به شما امکان می دهد در طول روز کاری احساس راحتی کنید.

ارتفاع میز کامپیوترباید به گونه ای باشد که در حین کار، صفحه نمایش کمی پایین تر از خط دید شما قرار گیرد و مجبور نباشید چندین ساعت پشت سر هم با سر بالا رفته باشید. باید فضای کافی در زیر میز وجود داشته باشد تا به شما اجازه دهد هر از گاهی پاهای خسته خود را دراز کنید. و صندلی باید به اصطلاح "رایانه" باشد - چرخان، با ارتفاع قابل تنظیم، تکیه گاه دست و پشتی راحت، با روکش نیمه نرم غیر لغزنده؛ در صورت لزوم، می توانید یک بالش زیر کمر خود قرار دهید تا از استئوکندروز لومبوساکرال جلوگیری کنید. هنگام نشستن، پاهای شما باید روی زمین، ران شما موازی با زمین، پشت شما باید صاف باشد.

عمق میز باید به گونه ای باشد که فاصله تا صفحه مانیتور حداقل 50 سانتی متر باشد.عرض آن به تعداد وسایل جانبی و لوازم مختلف اداری بستگی دارد. طراحی صندلی کار باید تضمین کند:

تنظیم ارتفاع سطح صندلی در 400 - 550 میلی متر و زاویه شیب به جلو تا 15 درجه، عقب تا 5 درجه.

ارتفاع سطح پشتی پشتی 300 20 میلی متر، عرض حداقل 380 میلی متر و شعاع انحنای صفحه افقی 400 میلی متر است.

زاویه شیب پشتی در صفحه عمودی در 30 درجه است.

تنظیم فاصله پشتی از لبه جلوی صندلی در 260 - 400 میلی متر؛

دسته های ثابت یا متحرک با طول حداقل 250 میلی متر و عرض 50 - 70 میلی متر؛

تنظیم ارتفاع دسته ها در بالای صندلی در محدوده 230-30 میلی متر و فاصله داخلی بین دسته ها در محدوده 350 - 500 میلی متر.

بازگشت صندلی اداریبه عنوان یک تکیه گاه پایدار برای کمر و نیمه تحتانی ستون فقرات سینه ای عمل می کند. تحدب جزئی در قسمت پایینی پشت، مهره های میانی کمر را در موقعیت صحیح منحنی فیزیولوژیکی ذاتی ستون فقرات کمری ثابت می کند.

ایمنی شغلی هنگام کار با کامپیوتر

نکته مهم وجود یک تنظیم کننده شیب مخصوص در پشتی است. در طول کار، استراحت منظم ضروری است، زیرا یک وضعیت یکنواخت برای چشم، گردن و کمر بسیار خسته کننده است. در حین کار، حتماً هر ساعت 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید و توصیه می شود تمرینات مربوط به گردن و چشم ها را انجام دهید یا به سادگی زمان خود را در حرکت بگذرانید.

به طور طبیعی، اتاق باید تهویه شود. اینها نکات سادهبه شما کمک می کند سالم بمانید و کار خود را با کارایی بیشتری انجام دهید. (براساس مواد SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های الکترونیکی شخصی و سازماندهی کار" (طبق اصلاح شده توسط SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

این مطالب توسط L.A.، متدولوژیست در مرکز پزشکی دولتی سگ و حیوانات تهیه شده است. شوتیلینا

حفاظت از کار در رایانه

الزامات اساسی برای محل کار با رایانه شخصی.

1) محل کار با رایانه شخصی باید دارای نور طبیعی و مصنوعی باشد که مطابق با الزامات اسناد نظارتی باشد.

2) پنجره ها در اتاق ها باید عمدتاً به سمت شمال و شمال شرقی باشد.

3) بازشوهای پنجره باید مجهز به وسایل قابل تنظیم مانند: پرده، پرده، سایبان خارجی و ... باشد.

استفاده از رایانه های شخصی در اتاق های بدون نور طبیعی تنها در صورتی مجاز است که گواهی بهداشتی و اپیدمیولوژیک مثبت صادر شده باشد.

قرار دادن صندلی کاربر رایانه شخصی در کلیه موسسات آموزشی، فرهنگی و تفریحی کودکان و نوجوانان در زیرزمین و زیرزمین مجاز نیست.

1) مساحت هر ایستگاه کاری کاربر:

رایانه شخصی با VDT مبتنی بر لوله اشعه کاتدی (CRT) - حداقل 6 متر مربع.

هنگام استفاده از رایانه شخصی با VDT مبتنی بر CRT (بدون وسایل کمکی - اسکنر، چاپگر و غیره) که الزامات استانداردهای ایمنی رایانه را برآورده می کند، با مدت زمان کار کمتر از 4 ساعت در روز، 4.5 متر مربع در هر روز. کاربر مجاز به ایستگاه کاری (بزرگسال و دانشجوی آموزش عالی حرفه ای) است.

با VDT بر اساس صفحات گسسته مسطح (کریستال مایع، پلاسما) - 4.5 متر مربع. متر

2) محل باید مطابق با الزامات فنی برای بهره برداری مجهز به زمین حفاظتی (ارتینگ) باشد.

3) محل کار با رایانه شخصی نباید در نزدیکی کابل ها و ورودی های برق، ترانسفورماتورهای ولتاژ بالا یا تجهیزات تکنولوژیکی که در کار با رایانه های شخصی اختلال ایجاد می کنند قرار گیرند.

4) تجهیزات پر سر و صدا (دستگاه های چاپ، سرورها و غیره) که میزان نویز آنها از حد استاندارد بیشتر است، باید در خارج از محل با رایانه شخصی قرار گیرند.

نور مصنوعیباید توسط یک سیستم روشنایی یکنواخت عمومی انجام شود. در موارد کار غالب با اسناد - سیستم های روشنایی ترکیبی

میزان روشنایی سطح صفحه نمایش بیش از 300 لوکس نیست.

میزان روشنایی روی سطح میز در ناحیه ای که سند کار قرار می گیرد باید 300-500 لوکس باشد.

باید محدود شود:

درخشش مستقیم از منابع نور،

انعکاس درخشندگی روی سطوح کار (صفحه نمایش، میز، صفحه کلید و ...) به دلیل انتخاب درستانواع لامپ ها و محل کار در رابطه با منابع روشنایی.

باید از منابع نور استفاده کرد:

تحت نور مصنوعی - عمدتاً لامپ های فلورسنت از نوع LB و لامپ های فلورسنت فشرده (CFL).

هنگام نصب روشنایی غیر مستقیم، استفاده از لامپ های متال هالید مجاز است.

در وسایل روشنایی محلی، استفاده از لامپ های رشته ای مجاز است، از جمله. هالوژن

روشنایی عمومی هنگام استفاده از لامپ های فلورسنت باید انجام شود:

با چیدمان ردیفی پایانه های نمایش ویدئویی - به شکل خطوط پیوسته یا شکسته لامپ های واقع در کنار ایستگاه های کاری، به موازات خط دید کاربر.

با آرایش محیطی رایانه ها، خطوط لامپ باید به صورت محلی بالای دسکتاپ نزدیک به لبه کاری آن، رو به اپراتور قرار گیرند.

دسکتاپ ها به این صورت قرار می گیرند، به طوری که پایانه های نمایش ویدیو به گونه ای هستند که طرفین آنها رو به منافذ نور باشد، به طوری که نور طبیعی عمدتاً از سمت چپ بیفتد.

هنگام قرار دادن ایستگاه های کاری رایانه شخصی:

فاصله بین دسکتاپ با نمایشگرهای ویدئویی (به سمت پشت سطح یک مانیتور ویدئویی و صفحه نمایشگر ویدئویی دیگر) باید حداقل 2 متر باشد.

فاصله بین سطوح جانبی مانیتورهای ویدئویی حداقل 1.2 متر است.

هنگام انجام کارهای خلاقانه که نیاز به استرس ذهنی یا تمرکز زیاد دارد، ایستگاه های کاری با رایانه های شخصی توصیه می شود با پارتیشن هایی به ارتفاع 1.5 - 2.0 متر از یکدیگر جدا شوند.

طراحی میز کار باید از قرارگیری بهینه تجهیزات مورد استفاده در سطح کار اطمینان حاصل کند.

مجاز به استفاده از رومیزی با طرح های مختلف است که الزامات ارگونومیک مدرن را برآورده می کند.

صندلی کار (صندلی)باید قابل بالابر و چرخان باشد، ارتفاع و زوایای صندلی و تکیه گاه و همچنین فاصله پشتی از لبه جلویی صندلی قابل تنظیم باشد.

محل کار کاربر باید مجهز به زیرپایی باشد.

صفحه نمایش مانیتور ویدیوباید در فاصله 600-700 میلی متر از چشم کاربر قرار گیرد، اما نه نزدیکتر از 500 میلی متر، با در نظر گرفتن اندازه کاراکترها و نمادهای الفبایی عددی.

صفحه کلید روی سطح میز در فاصله 100-300 میلی متری از لبه رو به کاربر یا روی یک سطح مخصوص با قابلیت تنظیم ارتفاع جدا از میز قرار می گیرد.

در اتاق های مجهز به رایانه شخصی، موارد زیر انجام می شود:

تمیز کردن مرطوب روزانه،

تهویه سیستماتیک پس از هر ساعت کار بر روی کامپیوتر،

تعویض به موقع لامپ های سوخته

تمیز کردن شیشه قاب های پنجرهو لامپ حداقل دو بار در سال.

محل های دارای VDT و کامپیوترهای شخصی باید مجهز به کیت کمک های اولیه باشند.

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 الزامات خاصی را برای سازماندهی و تجهیزات محل کار با VDT ها و رایانه های شخصی برای دسته های مختلف کاربران تعیین می کند:

بزرگسالان،

دانش آموزان در موسسات آموزش عمومی و موسسات آموزش ابتدایی و عالی حرفه ای،

کودکان پیش دبستانی

افرادی که بیش از 50 درصد از زمان کار با رایانه شخصی کار می کنند (به طور حرفه ای با عملکرد رایانه شخصی مرتبط است) باید معاینات پزشکی اولیه و دوره ای اجباری را به روش مقرر انجام دهند.

از زمانی که بارداری برقرار می شود، زنان به مشاغلی منتقل می شوند که شامل استفاده از رایانه شخصی نمی شود یا زمان کار با رایانه شخصی محدود است (بیش از 3 ساعت در هر شیفت کاری).

سازماندهی محل کار در رایانه

بهداشت فردی مجموعه ای از قوانین بهداشتی است که کارکنان خدمات غذایی باید رعایت کنند. رعایت بهداشت فردی در پیشگیری از آلودگی مواد غذایی توسط میکروب ها که می تواند باعث بیماری های مسری و مسمومیت غذایی در مصرف کنندگان شود، مهم است.

بهداشت فردی کارکنان فرهنگ خدمات رسانی به مشتریان را بهبود می بخشد و به عنوان یک شاخص مهم عمل می کند فرهنگ عمومیموسسات پذیرایی

قوانین بهداشت شخصی تعدادی از الزامات بهداشتی را برای نگهداری از بدن، دست ها، حفره دهان، لباس های بهداشتی، رژیم بهداشتی شرکت و معاینه پزشکی کارگران پذیرایی پیش بینی می کند.

تمیز نگه داشتن بدن یک نیاز بهداشتی مهم است. در فرآیند تنفس و انتشار محصولات متابولیک شرکت می کند. پوست آلوده به عرق، ترشح روان کننده های چرب پوست، اپیتلیوم شل، گرد و غبار و میکروب ها، عملکرد ضعیفی دارد و بهزیستی فرد را بدتر می کند. علاوه بر این، کثیفی می تواند باعث بیماری های چرکی و آلودگی میکروبی پوست تحت درمان شود.

بنابراین، تمام کارگران POP به ویژه آشپزها، شیرینی‌پزها و پیشخدمت‌ها باید بدن خود را تمیز نگه دارند. مصرف روزانه قبل از کار توصیه می شود دوش بهداشتیبا استفاده از صابون و دستمال شستشو، یا بلافاصله قبل از کار، دستان خود را کاملاً تا آرنج بشویید.

ظاهر دست کارگران خدمات غذایی باید شرایط زیر را داشته باشد: ناخن کوتاه، بدون لاک، فضای زیر زبانی تمیز. جواهرات و ساعت ممنوع است. علاوه بر این، پیشخدمت ها باید ناخن های مرتبی داشته باشند و مرتباً یک مانیکور حرفه ای انجام دهند. خرچنگ آشپز ممکن است حاوی میکروب های بیماری زا (سالمونلا، باسیل اسهال خونی) و تخم کرم باشد.

نحوه سازماندهی یک محل کار سالم در رایانه در دفتر یا خانه: 35 نکته

بنابراین، قبل از شروع کار، پس از بازدید از توالت و هنگام انتقال از فرآوری مواد اولیه به فرآوری مواد غذایی آماده، دست ها باید شسته و ضدعفونی شوند.

ست لباس بهداشتی آشپز شامل: ژاکت یا روپوش، روسری کلاه یا گاز، پیش بند، حوله، روسری برای پاک کردن عرق، شلوار یا دامن و کفش مخصوص است.

لباس های بهداشتی به ترتیب خاصی پوشیده می شوند و مرتب می شوند ظاهر. روسری باید کاملاً موها را بپوشاند.

افرادی که طبق دستور وزارت بهداشت و صنعت پزشکی فدراسیون روسیه مورخ 14 مارس 1996 در POP کار می کنند و کسانی که قبلاً در آن کار می کنند. "در مورد روش انجام معاینات اولیه و دوره ای پزشکی کارگران و مقررات پزشکی برای پذیرش در این حرفه"، آنها باید معاینات و معاینات پزشکی زیر را انجام دهند: معاینه توسط متخصص پوست - 2 بار در سال، معاینه سل - 1. یک بار در سال، آزمایش خون برای سیفلیس (Rv) - یک بار در سال، اسمیر برای سوزاک - 2 بار در سال، آزمایش برای حمل باکتریایی پاتوژن های روده، بررسی سرولوژیکی برای تب تیفوئید - حداقل یک بار در سال.

الزامات بهداشتی برای تجهیزات

EPP ها باید به تجهیزات و لوازم مطابق با استانداردهای فعلی مجهز شوند.

مطابق با الزامات بهداشتی، موادی که از آنها تجهیزات، ابزار، ظروف و ظروف تولید مواد غذایی ساخته می‌شود، نباید تأثیر مضری بر محصولات داشته باشد و باعث تغییر در کیفیت و خواص آنها شود. آنها باید در برابر اسیدها و قلیاها مقاوم باشند، به راحتی قابل شستشو و ضدعفونی باشند، زنگ نزنند و دارای سطح صاف. این الزامات را برآورده می کند فولاد ضد زنگ، آلومینیوم، دورالومین، کورونیکل، نیکل، برخی از انواع پلاستیک، فسفر، سفال، شیشه.

تجهیزات مورد نیاز:

تجهیزات فن آوری POP می تواند مکانیکی، حرارتی، تبرید، غیر مکانیکی باشد. شکل و طراحی تجهیزات باید با الزامات بهداشتی و بهداشتی مطابقت داشته باشد، کار کارگران را تسهیل کند و توانایی کار آنها را افزایش دهد. در حال حاضر، این الزامات توسط تجهیزات مدولار، ساخته شده در قالب بخش های جداگانه که به راحتی در آنها مونتاژ می شوند، برآورده می شوند. ترکیبات مختلفبرای شیرینی فروشی های سرد و گرم

این تجهیزات با در نظر گرفتن توالی فرآیند فناوری، به استثنای جریان های متقاطع و متقاطع مواد خام، محصولات نیمه تمام و مواد غذایی تمام شده، در محل تولید قرار می گیرند. برای اطمینان از دسترسی آزاد به تجهیزات، معابر با عرض حداقل 1.2 - 1.5 متر در نظر گرفته شده است.

مدرن ترین آرایش خطی تجهیزات مدولار-بخشی در نظر گرفته می شود که یک خط فناوری واحد ایجاد می کند و وضعیت شرکت و شرایط کاری را بهبود می بخشد. پس از کار، تجهیزات به طور کامل تمیز و شسته می شوند آب گرم، با یک حوله تمیز پاک کنید و با یک پوشش ساخته شده از فیلم یا کتان بپوشانید. قطعات کار ماشین ها باید با افزودن موارد تایید شده شسته شوند مواد شوینده، سوزاندن، پاک کردن، خشک کردن در کابینت های گرمایشی به طور جداگانه به صورت جدا شده.

همچنین بخوانید:

الزامات عمومی برای محل کار کامپیوتر

اقدامات پیشگیرانه برای ایستگاه کاری کامپیوتر

1. الزامات برای ریزاقلیم، ترکیب یونی و غلظت مضر مواد شیمیاییدر هوای داخل خانه

در محل کار کاربران رایانه شخصی، پارامترهای ریزاقلیم بهینه باید مطابق با SanPin 2.2.4.548-96 تضمین شود. بر اساس این سند، برای درجه شدت کار 1a، دمای هوا در فصل سرد سال نباید بیشتر از 22-24 درجه سانتیگراد و در فصل گرم 20-25 درجه سانتیگراد باشد. رطوبت نسبیباید 40-60٪ باشد، سرعت هوا - 0.1 متر بر ثانیه. برای حفظ مقادیر بهینه میکرو اقلیم، از سیستم گرمایش و تهویه مطبوع استفاده می شود. برای افزایش رطوبت هوای داخل، از مرطوب کننده ها یا ظروف آب آشامیدنی استفاده کنید.

الزامات روشنایی اماکن و محل کار

اتاق های کامپیوتر باید دارای نور طبیعی و مصنوعی باشند.شار نوری از باز شدن پنجره باید روی محل کار اپراتور در سمت چپ بیفتد.

نور مصنوعی در اتاق های عمل کامپیوتر باید توسط یک سیستم روشنایی یکنواخت عمومی تامین شود.

نصب وسایل روشنایی محلی برای روشن کردن اسناد مجاز است. نور محلی نباید باعث ایجاد تابش خیره کننده در سطح صفحه نمایش شود.

انعکاس تابش نور بر روی سطوح کار با انتخاب صحیح چراغ و محل ایستگاه های کاری در رابطه با منبع نور طبیعی محدود می شود.

برای نور مصنوعیدر اتاق هایی با رایانه شخصی باید از لامپ های نوع LPO36 با توری های آینه ای مجهز به بالاست های فرکانس بالا استفاده شود. استفاده از لامپ های نور مستقیم، عمدتاً نور منعکس شده از نوع LPO13، LPO5، LSO4، LPO34، LPO31 با لامپ های فلورسنت از نوع LB مجاز است. استفاده از وسایل روشنایی محلی با لامپ های رشته ای مجاز است. لامپ ها باید به صورت خطوط توپر یا شکسته در کنار ایستگاه های کاری موازی با خط دید کاربر برای مکان های مختلف رایانه قرار گیرند.

برای اطمینان از مقادیر استاندارد روشنایی در محل، باید حداقل سالی دو بار شیشه بازشوها و لامپ ها تمیز شود و لامپ های سوخته باید به موقع تعویض شوند.

الزامات نویز و لرزش در محل

سطح نویز در محل کار کاربران رایانه شخصی نباید از مقادیر تعیین شده توسط SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 تجاوز کند و بیش از 50 dBA نباشد.

سطح نویز در اتاق ها را می توان با استفاده از مواد جاذب صدا با حداکثر ضریب جذب صدا در محدوده فرکانس 63-8000 هرتز برای تکمیل دیوارها و سقف اتاق ها کاهش داد. یک اثر جذب صدا اضافی توسط پرده های ساده ساخته شده از پارچه ضخیم ایجاد می شود که در فاصله 15-20 سانتی متر از حصار آویزان شده اند. عرض پرده باید 2 برابر عرض پنجره باشد.

الزامات سازماندهی و تجهیز محل کار

محل های کار با رایانه های شخصی در رابطه با منافذ نور باید به گونه ای قرار گیرند که نور طبیعی از کنار، ترجیحاً از سمت چپ، بیفتد.

چیدمان محل کاربا رایانه های شخصی، فاصله بین دسکتاپ با مانیتور باید در نظر گرفته شود: فاصله بین سطوح جانبی مانیتورها حداقل 1.2 متر و فاصله بین صفحه نمایش مانیتور و پشت مانیتور دیگر حداقل 2.0 متر است.

دسکتاپمی تواند از هر طرحی باشد که الزامات ارگونومیک مدرن را برآورده کند و با در نظر گرفتن کمیت، اندازه و ماهیت کار انجام شده، امکان قرارگیری راحت تجهیزات را روی سطح کار فراهم کند. برای قرار دادن کیبورد توصیه می شود از میزهایی استفاده کنید که دارای سطح کار مخصوص جدا از میز اصلی هستند. میزهای کار با ارتفاع سطح کار قابل تنظیم و غیر قابل تنظیم استفاده می شود. در صورت عدم تنظیم، ارتفاع میز باید بین 680 تا 800 میلی متر باشد.

عمق سطح کار جدولباید 800 میلی متر (حداقل 600 میلی متر مجاز)، عرض - 1600 میلی متر و 1200 میلی متر باشد. سطح کارنباید میز داشته باشد گوشه های تیزو لبه ها، فاکتور مات یا نیمه مات دارند.

میز کار باید دارای فضای پا با ارتفاع حداقل 600 میلی متر، عرض حداقل 500 میلی متر، عمق در سطح زانو حداقل 450 میلی متر و در سطح پاهای کشیده حداقل 650 میلی متر باشد.

خواندن سریع و دقیق اطلاعات با قرار دادن صفحه نمایشگر در زیر سطح چشم کاربر، ترجیحاً عمود بر خط دید معمولی (خط دید معمولی 15 درجه پایین تر از افقی) تضمین می شود.

صفحه کلیدباید روی سطح میز در فاصله 100-300 میلی متر از لبه رو به کاربر قرار گیرد.

برای سهولت در خواندن اطلاعات از اسناد، از پایه های متحرک (سخنرانی) استفاده می شود که ابعاد آنها از نظر طول و عرض با ابعاد اسناد قرار داده شده بر روی آنها مطابقت دارد. قسمت موسیقی در همان صفحه و در همان ارتفاع صفحه نمایش قرار می گیرد.

برای اطمینان از وضعیت کاری منطقی از نظر فیزیولوژیکی و ایجاد شرایط برای تغییر آن در طول روز کاری، صندلی‌های کار قابل چرخش و چرخاندن با صندلی و تکیه‌گاه قابل تنظیم در ارتفاع و زاویه شیب و همچنین فاصله پشتی از جلو لبه صندلی، استفاده می شود.

طراحی صندلی باید تضمین کند:

عرض و عمق سطح صندلی حداقل 400 میلی متر است.

سطح صندلی با لبه جلو گرد؛

ارتفاع سطح صندلی قابل تنظیم در 400-550 میلی متر و زاویه شیب به جلو تا 15 درجه و پشتی تا 5 درجه.

ارتفاع سطح پشتی 20±300 میلی متر، عرض حداقل 380 میلی متر و شعاع انحنای صفحه افقی 400 میلی متر است.

زاویه شیب پشتی در صفحه عمودی در 30±0 درجه است.

تنظیم فاصله پشتی از لبه جلوی صندلی در 260-400 میلی متر؛

دسته های ثابت یا متحرک با طول حداقل 250 میلی متر و عرض 50-70 میلی متر؛

تنظیم ارتفاع دسته‌ها در بالای صندلی در 30±230 میلی‌متر و فاصله داخلی بین دسته‌ها در 350-500 میلی‌متر.

سطح نشیمنگاه، پشتی و تکیه گاه باید نیمه نرم و دارای پوششی غیر لغزنده، غیر برقی و هواگیر باشد که به راحتی از آلودگی پاک شود.

محل کار باید مجهز به زیرپایی با عرض حداقل 300 میلی متر، عمق حداقل 400 میلی متر، تنظیم ارتفاع تا 150 میلی متر و زاویه شیب سطح نگهدارنده پایه تا 20 درجه باشد. سطح پایه باید موجدار و دارای لبه ای به ارتفاع 10 میلی متر در امتداد لبه جلویی باشد.

مربع

مساحت یک محل کار در دفتر برای کارمندی که روی رایانه با مانیتور پلاسما یا LCD کار می کند باید حداقل 4.5 متر مربع باشد. متر

اگر مانیتور قدیمی باشد (بر اساس یک لوله اشعه کاتدی)، پس مساحت استاندارد محل کار در دفتر حداقل 6 متر مربع است. متر به ازای هر نفر برای صفحه های CRT 4.5 متر مربع پایین آمده است. متر / نفر، اما به شرطی که روز کاری کمتر از 4 ساعت طول بکشد و در حین کار استفاده نشود دستگاه های اضافی(اسکنر، دستگاه کپی، چاپگر و ...)

عرض گذرگاه کناری بین میزهای کارمندان (به طور دقیق تر، بین دو طرف رایانه آنها) حداقل 1.2 متر است. حداقل فاصله بین پشت مانیتور همکاران باید 2 متر یا بیشتر باشد.

دستگاه کپی و سایر تجهیزات اداری باید در فاصله 0.6 متری از نزدیکترین دیوار یا میز قرار گیرند و حداقل یک متر مربع فضای خالی در مقابل آن باقی بماند.

درجه حرارت

SanPin مدیران اداری و سایر کارکنان دانش را به عنوان رده Ia طبقه بندی می کند. دمای محیط کار اداری برای آنها برای یک روز کاری معمولی هشت ساعته نباید کمتر از 20 و بیش از 28 درجه بالای صفر باشد.

که در دوره تابستاناکثر دمای بهینه 23-25 ​​درجه سانتیگراد در نظر گرفته می شود. اگر دماسنج به 29 درجه برسد، روز کاری نمی تواند از 6 ساعت تجاوز کند. تا 32.5 درجه - 1 ساعت.

در زمستان عادی است رژیم دمادر دفتر در 22-24 درجه تنظیم می شود. کاهش دما به 19 درجه مستلزم کاهش 1 ساعت در روز کاری است.

و اگر به 13 درجه کاهش یابد، کارمندان ادارهیک ساعت پس از شروع کار حق ترک کار را دارند.

نورپردازی محل کار اداری

در مناطقی که مدیران با کامپیوترهای شخصی کار می کنند، نور مصنوعی و طبیعی باید تامین شود. استفاده از رایانه در اتاق های بدون نور طبیعی مستلزم یک نتیجه گیری بهداشتی و اپیدمیولوژیک مجاز است.

پنجره ها در ادارات بیشتر باید رو به شمال شرق و شمال باشند. برای نور مصنوعی باید استفاده شود لامپ های ال ای دی. تمام منابع روشنایی در محل کار اداری باید به موازات پنجره ها قرار گیرند - به این ترتیب نور طبیعی و مصنوعی در یک جهت قرار می گیرند.