قوانین کار با کامپیوتر سازماندهی محل کار در رایانه و وضعیت صحیح وضعیت بدن

افرادی که کارشان با کامپیوتر ( بی تحرکی، سبک زندگی بی تحرک، مجبور می شوند هر روز زمان زیادی را در مقابل او بگذرانند، گاهی اوقات حتی بیش از 12 ساعت، البته چنین اقامت طولانی در وضعیت نشستننمی تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. با توجه به آسیب به کامپیوتر سلامتی انسان, ما در مورد موضوعات بحث کردیم: " چگونه هنگام کار با کامپیوتر از بینایی خود محافظت کنیم؟"و" سندرم تونل کارپال: علل، علائم، پیشگیری و درمان" از این مقاله خواهید آموخت که چگونه کار طولانی مدت در رایانه بر سیستم اسکلتی عضلانی فرد، اسکلت و ماهیچه های او تأثیر می گذارد.

اغلب افرادی که در رایانه کار می کنند به سادگی فراموش می کنند تمرین فیزیکی، در نتیجه عضلات بدون کار ضعیف می شوند، از ماندن طولانی مدت در یک وضعیت، بی حس می شوند، سست و شل می شوند. کمبود بار روی عضلات پشت منجر به تخریب آنها می شود و از آنجایی که متابولیسم در ستون فقرات به کمک آنها اتفاق می افتد، آن نیز مختل می شود و در نتیجه دیسک بین مهره ای دچار فتق می شود و می تواند باعث درد در سر، اندام ها و اندام های داخلی شود. بسته به محلی بودن آن بنابراین، در این مورد، آسیب یک کامپیوتر بر سلامت انسان بیشتر آشکار می شود.

همانطور که می دانید، پیشگیری بهترین راه برای درمان یک بیماری است. برای جلوگیری از بیماری ها، باید خود را به درستی سازماندهی کنید محل کاردر کامپیوترو به طور مداوم وضعیت صحیح بدن را کنترل کنید.

برای کار بر روی کامپیوتر، به صندلی نیاز دارید که نه تنها به شما امکان پشتیبانی را می دهد وضعیت صحیحبا در نظر گرفتن ویژگی های شکل، بلکه آن را برای کاهش تنش ساکن در عضلات ناحیه گردن-شانه و پشت تغییر دهید. صندلی باید دارای تکیه گاه باشد و قابلیت چرخش، تغییر ارتفاع و زاویه صندلی و تکیه گاه را داشته باشد. مطلوب است که بتوان ارتفاع و فاصله بین دسته ها، فاصله از پشت تا لبه جلوی صندلی را تنظیم کرد. مهم است که همه تنظیمات مستقل باشند، به راحتی اجرا شوند و دارای تناسب ایمن باشند.

برای تعیین مناسب‌ترین ارتفاع صندلی، روی آن بنشینید و دست‌هایتان را روی صفحه‌کلید قرار دهید: پاهایتان باید کاملاً زمین را لمس کند، باسن‌تان باید کمی بالاتر از زانو باشد، پشتتان باید تکیه‌گاه باشد و ساعدتان باید موازی باشد. به طبقه.

اگر صندلی آناتومیک نیست، بهتر است یک بالش زیر کمر قرار دهید - این پیشگیری از پوکی استخوان کمر است.

در افراد کوتاه قد، پاها ممکن است به زمین نرسند و این می تواند باعث فشرده شدن عروق و اعصاب در ناحیه حفره پوپلیتئال شود. یک زیرپایی مناسب به جلوگیری از عواقب ناخواسته کمک می کند.

برای سازماندهی مناسب محل کار در کامپیوترهمچنین باید میز خود را هوشمندانه انتخاب کنید. ارتفاع میز کامپیوتر باید به گونه ای باشد که هنگام کار، صفحه نمایش کمی زیر دید شما قرار گیرد و مجبور نباشید چندین ساعت پشت سر هم با سر بالا سپری کنید. باید فضای کافی در زیر میز وجود داشته باشد تا هر از گاهی پاهای خسته خود را دراز کنید.

عمق میز باید به گونه ای باشد که فاصله تا صفحه مانیتور حداقل 50 سانتی متر باشد.عرض آن به تعداد وسایل جانبی و لوازم مختلف اداری بستگی دارد. هرچه حجم جدول بیشتر باشد بهتر است: ثبات دشمن ارتعاش است و ارتعاش دشمن فناوری است.

وضعیت بدنی صحیح

سازماندهی مناسب محل کار در رایانه تنها اولین قدم برای پیشگیری است. بیماری های احتمالی. برای اطمینان از اینکه کار با کامپیوتر به سلامتی شما آسیب نمی رساند، باید به طور مداوم وضعیت بدن خود را در حین کار کنترل کنید، یعنی وضعیت بدنی خود را. وضعیت بدنی صحیح هنگام کار با کامپیوترماهیچه ها را تا حد امکان تسکین می دهد و به شما امکان می دهد طولانی تر و کمتر خسته کار کنید.

اعتقاد بر این است که با وضعیت صحیح، گوش ها دقیقاً در سطح شانه ها قرار می گیرند و شانه ها دقیقاً بالای باسن قرار دارند. سر باید در یک سطح نسبت به هر دو شانه نگه داشته شود. وقتی به پایین نگاه می کنید، سرتان نباید به جلو خم شود.

اگر در حین کار دائماً خمیده باشید، بار روی ستون فقرات افزایش می‌یابد و منجر به کشش بیش از حد عضلات می‌شود. حالت خمیده می تواند باعث سندرم تونل کارپال، فتق دیسک در ناحیه کمر و گردن شود.

بسیاری از مردم هنگام نگاه کردن به صفحه مانیتور گردن خود را به سمت جلو می کشند. این اغلب به دلیل جابجایی بیش از حد مانیتور است. در نتیجه، بار روی ماهیچه های قاعده سر و گردن تقریباً سه برابر افزایش می یابد، رگ های گردن فشرده می شوند و خون رسانی به سر را مختل می کند. علاوه بر این، فردی که در این وضعیت نشسته است، باید هر بار سر خود را به عقب خم کند تا مثلاً یک سند کاغذی را که درست در مقابل او قرار دارد، ببیند. این باعث افزایش انحراف ستون فقرات گردنی می شود. این می تواند متعاقبا منجر به سردرد و درد بازو شود زیرا اعصابی که از نخاع در گردن منشا می گیرند به نوک انگشتان می رسند.

خم شدن، حالتی که در آن خط شانه دقیقاً بالای خط باسن و زیر خط گوش قرار نمی گیرد، باعث ایجاد فشار بیش از حد بر روی تاندون ها و عضلات شانه می شود. کار طولانیاین وضعیت می تواند منجر به ایجاد سندرم تونل کارپال و برخورد شانه شود.

بنابراین، قوز نکنید، خم نشوید، گردن خود را جرثقیل نکنید. این امکان وجود دارد که با شروع به نشستن با وضعیت صحیح، ناگهان احساس درد در عضلات خود کنید. نگران نباشید: ماهیچه های فردی برای سازگاری با بارهای جدید به زمان نیاز دارند. با این حال، پس از عادت ماهیچه ها به وضعیت جدید بدن، درد خود به خود از بین می رود.

برای کاهش آسیب رایانه به سلامت انسان، کافی است به طور منظم استراحت کنید، از جای خود بلند شوید و چند دقیقه تمرینات ساده انجام دهید. به عنوان مثال: چمباتمه زدن، خم شدن، چرخش بدن، گردن، می توانید بازوهای خود را در مفاصل آرنج، در دست ها بچرخانید، مشت های خود را گره کرده و باز کنید و غیره. - تمریناتی که در دوران کودکی به ما آموزش داده می شد، زمانی که مجبور شدیم در کلاس تمریناتی را در طول درس انجام دهیم.

باید به خاطر داشت که همه چیز در حد اعتدال خوب است، اگرچه رایانه چیز مفیدی است، اما ضرر رایانه می تواند بیشتر از فایده باشد، بنابراین به ضرر خود از آن غافل نشوید و فراموش نکنید که سلامتی شما، در هر صورت از همه مهمتر است

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

چگونه یک ایستگاه کاری کامپیوتر را به درستی سازماندهی کنیم؟ همه به این موضوع فکر نمی کنند، اما سازماندهی مناسب محل کار شما نه تنها میزان راحتی کار را برای شما تعیین می کند، بلکه به طور کلی سلامت شما را نیز تعیین می کند. وجود داشته باشد راه های سادههنگام برقراری ارتباط با رایانه از خود محافظت کنید. به عنوان مثال، محل کار خود را به درستی سازماندهی کنید. توصیه های زیر به شما در این امر کمک می کند.

توصیه می شود مانیتور را در گوشه اتاق نصب کنید یا آن را با پنل پشتی به سمت دیوار بچرخانید.

در اتاقی که چندین نفر در آن کار می کنند، هنگام قرار دادن ایستگاه های کاری با رایانه های شخصی، فاصله بین میزهای کار با نمایشگرهای ویدیویی (به سمت سطح پشتی یک مانیتور ویدیویی و صفحه نمایشگر ویدیویی دیگر) باید حداقل 2.0 متر باشد و فاصله بین سطوح جانبی مانیتورهای ویدئویی باید حداقل 1.2 متر باشد.به هیچ عنوان کامپیوترها را مقابل یکدیگر قرار ندهید. مانیتور را روشن نگذارید مدت زمان طولانی، بیشتر از حالت آماده به کار استفاده کنید. کامپیوتر را زمین کنید.

در حین کار، فاصله تا صفحه نمایشگر باید حداقل 70 سانتی متر باشد.

برای اپراتورهای رایانه های شخصی حرفه ای، دانش آموزان مدرسه و دانش آموزان در سراسر قلمرو فدراسیون روسیهقوانین و هنجارهای بهداشتی SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 اعمال می شود الزامات بهداشتیبه رایانه های الکترونیکی شخصی و سازمان کاری" (به عنوان اصلاح شده توسط SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 اصلاحیه شماره 1، SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 اصلاحیه شماره 2، SanPiN 2.2.2/2.4.2732 - 10 تغییر شماره 3).

اقدامات اصلی برای جلوگیری از خستگی بینایی عبارتند از: سازماندهی مناسب محل کار، محدود کردن مدت زمان کار با رایانه مطابق با رده کاربر و ماهیت کار انجام شده توسط وی. برای کاربران حرفه ای - استراحت های اجباری تنظیم شده، که در طی آن باید تمرینات ویژه چشم انجام شود. در مدارس، مدارس فنی و دانشگاه ها - اتصال تایمرها به رایانه هایی که زمان صرف شده برای کار با مانیتور، انجام منظم تمرینات چشمی و بازیابی عملکرد فیزیکی را تنظیم می کنند.

محل کار باید راحت و به اندازه کافی روشن باشد؛ پرتوهای نور نباید مستقیماً به چشم بیفتند.

بهتر است مانیتور را کمی دورتر از آنچه برای خواندن عادی انجام می شود قرار دهید. لبه بالایی صفحه باید در سطح چشم یا کمی پایین تر باشد. اگر با متون روی کاغذ کار می کنید، برگه ها باید تا حد امکان نزدیک به صفحه نمایش قرار گیرند تا از حرکات مکرر سر و چشم ها هنگام تغییر نگاه خودداری کنید. نورپردازی باید طوری تنظیم شود که تابش خیره کننده روی صفحه نمایش وجود نداشته باشد. ايجاد كردن نور خوبدر اتاقی که در آن کار می کنید از لامپ های مدرنی که می دهند استفاده کنید نورپردازی بهینه. در اتاقی که کار می کنید، از رنگ یا کاغذ دیواری با رنگ های سرد یا تیره استفاده نکنید. بهترین رنگ هابرای انسان - سفید، زرد لیمویی و سبز روشن.

نباید فراموش کنیم که صفحه نمایش کامپیوتر می تواند گرد و غبار را جمع کند. برای دستیابی به تصاویر واضح، آنها را به طور مرتب با محلول آنتی استاتیک پاک کنید یا از دستمال مرطوب مخصوص استفاده کنید. برای پاک کردن مانیتورها از الکل استفاده نکنید زیرا ممکن است به پوشش ضد انعکاس آسیب برساند.

صفحه کلید نیز باید پاک شود. بهتر است این کار را با یک سواب پنبه انجام دهید. هر از گاهی باید صفحه کلید را برگردانید و تکان داد. در زمستان هوا را مرطوب و در تابستان خشک کنید. با گرد و غبار مبارزه کنید. یک چوب لباسی برای لباس بیرونی و مکانی برای کفش باید از اتاق جدا باشد.

در صورت امکان خود را از سر و صدا جدا کنید. سعی کنید خودتان آن را ایجاد نکنید. یاد بگیرید با صدای آرام صحبت کنید، زیاد صحبت نکنید.

مبلمانی که هنگام کار با کامپیوتر استفاده می کنید باید راحت باشد، زیرا راحتی قرار گرفتن دست ها، پاها و ستون فقرات به این بستگی دارد. ستون فقرات را نمی توان نادیده گرفت - بسیار سریع و قابل توجه به این واکنش نشان می دهد. که در سال های گذشتهتعداد زیادی صندلی اداری و صندلی راحتی تولید می شود که به شما امکان می دهد در طول روز کاری احساس راحتی کنید.

ارتفاع میز کامپیوتر باید به گونه ای باشد که هنگام کار، صفحه نمایش کمی زیر دید شما قرار گیرد و مجبور نباشید چندین ساعت پشت سر هم با سر بالا سپری کنید. باید فضای کافی در زیر میز وجود داشته باشد تا به شما اجازه دهد هر از گاهی پاهای خسته خود را دراز کنید. و صندلی باید به اصطلاح "رایانه" باشد - چرخان، با ارتفاع قابل تنظیم، تکیه گاه دست و پشتی راحت، با روکش نیمه نرم غیر لغزنده؛ در صورت لزوم، می توانید یک بالش زیر کمر خود قرار دهید تا از استئوکندروز لومبوساکرال جلوگیری کنید. هنگام نشستن، پاهای شما باید روی زمین، ران شما موازی با زمین، پشت شما باید صاف باشد.

عمق میز باید به گونه ای باشد که فاصله تا صفحه مانیتور حداقل 50 سانتی متر باشد.عرض آن به تعداد وسایل جانبی و لوازم مختلف اداری بستگی دارد. طراحی صندلی کار باید تضمین کند:

عرض و عمق سطح صندلی حداقل 400 میلی متر است.

سطح صندلی با لبه جلو گرد؛

تنظیم ارتفاع سطح صندلی در محدوده 400 - 550 میلی متر و زاویه شیب به جلو تا 15 درجه، عقب تا 5 درجه.

ارتفاع سطح پشتی پشتی 300 20 میلی متر، عرض حداقل 380 میلی متر و شعاع انحنای صفحه افقی 400 میلی متر است.

زاویه شیب پشتی در صفحه عمودی در 30 درجه است.

تنظیم فاصله پشتی از لبه جلوی صندلی در 260 - 400 میلی متر؛

دسته های ثابت یا متحرک با طول حداقل 250 میلی متر و عرض 50 - 70 میلی متر؛

تنظیم ارتفاع دسته‌ها در بالای صندلی در 230 تا 30 میلی‌متر و فاصله داخلی بین دسته‌ها بین 350 تا 500 میلی‌متر.

بازگشت صندلی اداریبه عنوان یک تکیه گاه پایدار برای کمر و نیمه تحتانی ستون فقرات سینه ای عمل می کند. تحدب جزئی در قسمت پایینی پشت، مهره های میانی کمر را در موقعیت صحیح منحنی فیزیولوژیکی ذاتی ستون فقرات کمری ثابت می کند. یک نکته مهموجود یک تنظیم کننده شیب مخصوص در پشتی است. در طول کار، استراحت منظم ضروری است، زیرا یک وضعیت یکنواخت برای چشم، گردن و کمر بسیار خسته کننده است. در حین کار، حتماً هر ساعت به مدت 10 تا 15 دقیقه استراحت کوتاهی داشته باشید و توصیه می‌شود ورزش‌هایی برای گردن و چشم‌ها انجام دهید یا به سادگی زمان خود را در حرکت بگذرانید.

به طور طبیعی، اتاق باید تهویه شود. اینها نکات سادهبه شما کمک می کند سالم بمانید و کار خود را با کارایی بیشتری انجام دهید. (براساس مواد SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های الکترونیکی شخصی و سازماندهی کار" (طبق اصلاح شده توسط SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

این مطالب توسط L.A.، متدولوژیست در مرکز پزشکی دولتی سگ و حیوانات تهیه شده است. شوتیلینا

محل کار به درستی سازماندهی شده و وضعیت بدنی صحیح هنگام کار به حداقل می رسد اثرات مضرکامپیوتر برای سلامتیاکثر کاربران کامپیوتر توجه کمی به فضای کاری خود دارند. اگر پول در دسترس باشد، یک کاربر روسی ترجیح می دهد یک پردازنده مدرن بخرد میز جدیدیا پایه مانیتور اغلب محل کار به درستی سازماندهی نشده است. مانیتور در پایین نصب شده است، نسبت به منابع نور ضعیف است، دست ها روی صفحه کلید ناراحت هستند ... در نتیجه، با گذشت زمان، کاربران شروع به شکایت از مشکلات سلامتی و افزایش خستگی می کنند. در محل کار خود کوتاهی نکنید - این باعث صرفه جویی در سلامت شما می شود.

چگونه عواقب ناخوشایند کار طولانی مدت با کامپیوتر را کاهش دهیم؟

شما پشت کامپیوتر نشسته اید با مانیتور خوب. مال شما خسته میشه؟ چشم ها? محل قرارگیری مانیتور نسبت به چشم ها، منابع نور و ارتفاع صندلی مهم هستند.

• نور هنگام کار با کامپیوترنباید خیلی روشن باشد، اما کاملاً وجود نداشته باشد، گزینه عالی - نور پراکنده تحت فشار.
• میز را طوری قرار دهید که پنجره جلوی تو نبود. اگر این اجتناب ناپذیر است، پرده های خاموش یا پرده هایی بخرید که نور را قطع می کنند. اگر پنجره در کنار باشد، راه حل یکسان است - پرده، پرده. می‌توانید گیره‌ای بخرید که روی مانیتور قرار می‌گیرد (برخی از مانیتورهای حرفه‌ای با چنین گیره‌هایی عرضه می‌شوند و آنها را جداگانه می‌فروشند) یا خودتان آن را بسازید: جعبه مقواییگوشه ای از آن را ببرید و روی مانیتور قرار دهید. گیره نور را از بین می برد، کنتراست تصویر افزایش می یابد، نمایش رنگ طبیعی تر می شود و چشم ها کمتر خسته می شوند.
• صفحه مانیتور باید کاملا تمیز باشد; اگر عینک می زنید، باید کاملاً تمیز باشند. حداقل هفته ای یک بار صفحه مانیتور خود را (ترجیحا با دستمال مرطوب و یا مایع مخصوص تمیز کردن مانیتور) پاک کنید و مطمئن شوید که عینک شما هر روز شفاف است.
• مانیتور و صفحه کلید خود را مستقیماً روی میز خود قرار دهید، به هیچ وجه به صورت اریب.
• مرکز صفحه باید تقریباً در سطح چشم شما باشدیا کمی پایین تر سر خود را صاف نگه دارید، بدون اینکه به جلو خم شوید. به طور دوره ای پلک های خود را برای چند ثانیه ببندید و به ماهیچه های چشم خود اجازه استراحت و آرامش دهید.
  گاهی اوقات توصیه هایی برای استفاده از شیشه ها و فیلترهای مخصوص وجود دارد. آنها در واقع قادر به افزایش برخی از نشانگرهای سیستم ویدیویی هستند، اما فقط به ضرر یک نشانگر دیگر. و آیا پرداخت 200 تومان منطقی است؟ برای عینک (آنهایی که خوب هزینه کمتری ندارند)، به جای خرید یک مانیتور مناسب با همان پول؟
• صفحه نمایشباید باشد دور از چشمحداقل 50-60 سانتی متر. اگر برای دیدن تصویر در این فاصله مشکل دارید، اندازه فونت بزرگتری را برای کار خود انتخاب کنید.
• اگر نزدیک بینی بیش از 2-4 واحد باشد، باید دو جفت عینک برای کار "نزدیک" و "برای فاصله" داشته باشید.

مرحله تابش الکترومغناطیسی کناره ها و پشت مانیتور بالاتر از جلو هستند. رایانه را در گوشه ای از اتاق یا به گونه ای قرار دهید که افراد غیرکاربر در کنار یا پشت مانیتور نباشند. مراقب کسانی که در اتاق بعدی هستند باشید - دیوارها و پارتیشن ها مانعی برای تشعشع نیستند.

مانیتورها اغلب خیلی پایین هستند. یک شخص به سختی متوجه این موضوع می شود، اما برای اینکه راحت به مانیتور نگاه کنید، باید سر خود را خم کنید و کمی روی صندلی خود بلغزید. در همان زمان، گردن متشنج می شود، مغز خون کمتری دارد، سردرد رخ می دهد و موارد دیگر. عواقب ناخوشایند. اگر روی صندلی "لغزید"، پشت شما متشنج می شود و هر روز چندین ساعت را در این وضعیت می گذرانید، فرد دچار انواع بیماری ها می شود. موقعیت مانیتور خود را تنظیم کنید. مرکز صفحه باید تقریباً در سطح چشم یا کمی پایین‌تر باشد تا بتوانید به راحتی روی صندلی بنشینید بدون اینکه سر خود را خم کنید یا ستون فقرات خود را بچرخانید.

وضعیت صحیح یک اپراتور کامپیوتر

پشت چند درجه به عقب متمایل شده است. این وضعیت به شما امکان می دهد ستون فقرات را تخلیه کنید و گردش خون را در ناحیه بین تنه و ران بهبود بخشید، که به ویژه برای مردان در اوج زندگی مهم است (به بخش های مربوط به پروستاتیت و هموروئید مراجعه کنید). دست ها آزادانه روی دسته های صندلی قرار می گیرند. آرنج ها و مچ ها شل هستند. برس ها دارند محور مشترکبا ساعد: خم نشوید یا دراز نکنید. فقط انگشتان کار می کنند. باسن با بدن زاویه قائمه دارند، زانوها با باسن زاویه قائمه دارند. پاها محکم روی زمین یا روی پایه مخصوص می ایستند.

چیزی راحت بخر صندلی کار، که به شما این امکان را می دهد که بدون زحمت وضعیت صحیح را در رایانه حفظ کنید. مطلوب است که بتوانید ارتفاع نشیمنگاه و شیب تکیه گاه را تنظیم کنید و روی چرخ‌ها حرکت کنید. پشتی ایده آل صندلی از منحنی های ستون فقرات پیروی می کند و به عنوان تکیه گاه برای قسمت پایین کمر عمل می کند. صندلی کمی به سمت جلو متمایل شده است که مقداری فشار را از ستون فقرات به باسن و پاها منتقل می کند. لبه صندلی کمی خمیده است - این باعث کاهش فشار روی باسن می شود. صندلی (صندلی) باید سفت یا نیمه سفت باشد، این کار باعث بهبود گردش خون در لگن می شود.

محل سایر وسایل پرکاربرد نباید شما را مجبور کند که برای مدت طولانی در حالت کج بمانید، یا به پهلو خم شوید، مخصوصاً برای بلند کردن اجسام سنگین (در چنین شیبی، احتمال آسیب رساندن به دیسک بین مهره ای زیاد است) .

اگر زیاد کار می کنید صفحه کلید، خرید مچ بند مخصوص. کیبوردهایی به فروش می رسند که پنل آن به نصف تقسیم می شود و قابلیت چرخش دو نیمه نسبت به یکدیگر و کج شدن آنها را دارد. این کیبورد گران‌تر است و کمی به آن عادت می‌کند، اما برای کسانی که زیاد تایپ می‌کنند، خرید خوبی خواهد بود.

عامل مهمارگونومی - سر و صدادر محل کار. واحدهای سیستم به طور قابل توجهی نویز دارند و هارد دیسک ها، به خصوص مدل های قدیمی تر، "زوزه می کشند". اگر برای مدت طولانی با چنین کامپیوتری کار کنید، این عاملی برای افزایش خستگی خواهد بود. گزینه هایی برای حل مشکل:

• خاص بخر میز کامپیوتر ، که در آن واحد سیستم در جعبه ای با در جمع می شود
• کامپیوتر را روی زمین (زیر میز) قرار دهید
• ساختن سد نویز، جدا کردن محل کار از واحد سیستم، یک پد عایق صدا را در زیر واحد سیستم قرار دهید.
  فقط به یاد داشته باشید که از طبیعی بودن اطمینان حاصل کنید تهویه واحد سیستم: باید کافی باشه فضای خالیقبل از سوراخ های تهویه(اینها معمولاً سوراخ ها یا شکاف های کوچکی در دیواره های جانبی واحد سیستم هستند) و در نزدیکی فن (سوراخ آن معمولاً در دیواره پشتی قرار دارد).

"طراحی صدا" محل کاربرای طولانی مدت مهم است کار کارآمد. سر و صدای اضافی را از بین ببرید: تلویزیون را خاموش کنید، خود را از همسایه ها جدا کنید... بیشتر افراد فقط یک کار را به خوبی قادر به انجام دادن هستند، اگر مغز اطلاعات را از چندین منبع دریافت کند (مثلا کامپیوتر + رادیو) خستگی افزایش می یابد. از طرفی موسیقی دلنشین و طراحی صدای انتخاب شده خاص می تواند کارایی کار را افزایش دهد. اگر در یک دفتر پر سر و صدا کار می کنید، سعی کنید از هدفون استفاده کنید (بیشتر درایوهای CD اتصال آنها را آسان می کنند) و به موسیقی ضبط شده یا صداهای طبیعت گوش دهید.

اشباع هوا با یون های منفی به بهبود شرایط کار در رایانه کمک می کند.با استفاده از یک یونیزه کننده هوا (که در غیر این صورت "آرویون ساز"، "چیزفسکی لوستر" نامیده می شود).

هنگام کار با کامپیوتر، هر ساعت ده دقیقه استراحت کنید، که در طی آن به دوردست نگاه می کنید، از روی صندلی خود بلند می شوید، مجموعه ای از تمرینات را انجام می دهید یا فقط در اطراف قدم می زنید. ایده خوبی است که هر دو تا سه ساعت یک بار عینک سوراخ دار بزنید که اسپاسم عضلات چشم را از بین می برد.

اقدامات با هدف سازماندهی حمایت از کار در موسسات و شرکت ها در همه جا اعمال می شود. مهم نیست که چقدر مضحک به نظر می رسد، اقدامات احتیاطی ایمنی در محل کار در رایانه نیز نیاز به توجه دقیق دارد. البته تخلف از آن عواقب غم انگیزی در پی نخواهد داشت، اما تجهیزات نامناسب محل کار می تواند به سلامت آسیب برساند.

چگونه بفهمیم که محل کار کامپیوتر شما به درستی سازماندهی نشده است؟

عوامل متعددی وجود دارد که با تجربه کردن آنها، می توانید درک کنید که زمان آن رسیده است که عادت های خود را تغییر دهید و محل کار مناسب را در رایانه ایجاد کنید. این عوامل عبارتند از:

1. چشم های قرمز و آبریزش در پایان روز کاری.
2. سوزش در چشم.
3. سردردهای شدید.
4. کاهش بینایی.
5. خستگی.
6. تحریک پذیری.
7. بیخوابی.
8. درد در ناحیه گردن، بازوها و کمر.

سایر علائم فردی نیز ممکن است.

قانون روابط کار کار پرسنل کار در رایانه را تنظیم نمی کند. کجا به دنبال پشتیبانی باشیم؟ شهروندانی که هر روز ساعت ها از این دستگاه استفاده می کنند باید به کجا مراجعه کنند؟ حفاظت را باید در استانداردهای بهداشتی محیط کار کامپیوتر جستجو کرد. این استانداردها به طور ویژه برای این دسته از کارگران تدوین شده و با هدف حفظ سلامت عاطفی و جسمی آنها می باشد.

ما چکار اشتباهی داریم انجام میدهیم؟ اشتباهات اساسی در سازماندهی محل کار

نقض های زیر در مورد حفاظت از کار هنگام کار در رایانه قابل تشخیص است:

1. مساحت ناکافی اتاقی که کامپیوتر در آن قرار دارد.
2. دمای اتاق نادرست یا رطوبت بالا.
3. بدون استراحت کار کنید.
4. عدم رعایت روشنایی اماکن و محل کار.
5. ناتوانی کارمند در رهایی از استرس روانی-عاطفی قوی.
6. قرار دادن نادرست خود به خودی تجهیزات در محل کار.
7. سطح بالای میدان های مغناطیسی با فرکانس پایین که از مانیتورها ساطع می شود.

محل کار چگونه باید روشن شود؟

روشنایی محل کار در کامپیوتر پخش می شود نقش مهمدر مجموعه ای از اقدامات ایمنی شغلی. چشم ها نباید از نور روشن یا برعکس از تاریکی رنج ببرند. باید برای چشم راحت باشد.

مانیتور نباید طوری قرار گیرد که پشت آن رو به پنجره باشد. هنگام کار با رایانه، نور روز از پنجره به چشم کاربر نامطلوب است.

اگر از عینک های ایمنی استفاده می کنید یا به دلیل ضعف بینایی به سادگی از چشمی های معمولی استفاده می کنید، مطمئن شوید که لنزهای آنها همیشه کاملا تمیز هستند.

نور مناسب در محل کار کامپیوتر شما به حفظ دید خوب شما کمک می کند.

چگونه یک منطقه کاری را در نزدیکی کامپیوتر به درستی سازماندهی کنیم؟

تصور کنید که معمولاً چگونه روی میز خود کتاب می خوانید، بنابراین مانیتور باید کمی دورتر از این فاصله از صورت شما قرار گیرد. لبه بالایی صفحه باید به گونه ای کج شود که کمی پایین تر یا هم سطح با چشمان شما قرار گیرد.

اگر به طور متناوب با کاغذ و کامپیوتر کار می کنید، برگه ها باید نزدیک تر به مانیتور قرار گیرند تا از نگاه های طولانی و مکرر از برگه ها به صفحه و پشت آن جلوگیری شود.

نور محیط کار کامپیوتر باید به گونه ای باشد که هیچ تابشی در صفحه نمایش مانیتور وجود نداشته باشد. از لامپ های مدرن و خوب به عنوان منبع نور برای تامین روشنایی مناسب محل کار استفاده کنید.

در اتاقی که کامپیوتر در آن قرار دارد، سایه های تیره یا سرد دیوارها مجاز نیست. رنگ ها باید گرم و آرامش بخش باشند. این زرد، لیمو، هلو، بژ است طرح های رنگی. ترکیب حق طرح رنگیو نور مناسب محل کار کامپیوتر از چشمان شما در برابر اضافه بار محافظت می کند و در پایان روز کاری متوجه می شوید که چشمانتان مثل همیشه خسته و قرمز به نظر نمی رسد.

الزامات اساسی برای روشنایی محل کار

الزامات سازماندهی یک محل کار کامپیوتری شامل موارد زیر است:

1. علاوه بر نور مصنوعی، اتاق باید دارای نور طبیعی باشد.
2. نورپردازی نباید باعث ایجاد احساس ناراحتی شود.
3. هر محل کار باید به طور جداگانه روشن شود تا فرد بتواند به راحتی نور را متناسب با خودش تنظیم کند.
4. حضور مجاز نیست تاثیر منفیروی دید انسان

انواع نورپردازی

نور طبیعی با سه نوع (سمت، بالا، ترکیبی) نشان داده می شود. اینکه کدام نوع در یک اتاق خاص وجود دارد بستگی به محل بازشوهای نور (پنجره) دارد. این نور به بهترین وجه برای چشم انسان مناسب است، بنابراین هنگام طراحی ساختمان ها توجه ویژهبه محل قرارگیری پنجره ها توجه کنید.

نور طبیعی تأثیر مفیدی بر انسان دارد. با مصرف کافی آن، فرآیندهای متابولیک در بدن بهبود می‌یابد، فعالیت فرآیندهای عصبی بهبود می‌یابد، افراد احساسات مثبت را تجربه می‌کنند و نفس کشیدن برایشان راحت‌تر می‌شود. همه اینها منجر به افزایش بهره وری نیروی کار می شود.

از نور مصنوعی برای جایگزینی نور طبیعی استفاده می شود زمان تاریکروزها یا زمانی که نور روز کافی در اتاق وجود ندارد. برای استفاده در اتاقی که رایانه ها در آن قرار دارند، نه تنها روشنایی عمومی، بلکه روشنایی محلی روی هر میز نیز ضروری است.

برای کارهایی که نیاز به دقت و توجه بیشتری دارند، از نور ترکیبی استفاده می شود.

نور طبیعی به طراحی ساختمان و تعداد بازشوهای پنجره بستگی دارد، در حالی که نور مصنوعی توسط شرکت های انرژی کنترل می شود.

چگونه می توان یک محل کار را به طور مصنوعی روشن کرد؟

برای ایجاد نور مصنوعیاز انواع لامپ ها استفاده کنید

لامپ های رشته ای موقعیت خود را از دست می دهند. مردم به طور فزاینده ای به دستگاه های LED ترجیح می دهند، زیرا نور آنها مشابه است نور طبیعی، و صرفه جویی در مورد فلورسنت.

انواع لامپ

برای روشن کردن محل کار پشت کامپیوتر، استفاده کنید انواع زیرلامپ ها:

1. برای روشنایی جهت محل کار از لامپ های نور مستقیم استفاده می شود.
2. شار نوری به سمت بالا هدایت می شود و در نتیجه نور یکنواخت منطقه کار را با لامپ های نور بازتابی ایجاد می کند.
3. لامپ های نور پراکنده دارای سایه های ویژه ای هستند که باعث پخش شدن نور در هر طرف می شود.

لامپ ها می توانند توکار، سقف، کف، میز و دیوار باشند.

دستگاه های داخلی و سقفی کل اتاق را روشن می کنند، در حالی که دستگاه های نصب شده روی زمین، دیوار و میز برای تنظیم نور مستقیماً در ناحیه رایانه عالی هستند.

با ترکیب چندین لامپ می توانید به آن دست پیدا کنید شرایط بهینهکار برای کل تیم

چه نورپردازی را برای محل کار مستقیماً در کنار رایانه انتخاب کنم؟

محاسبه روشنایی به انتخاب سیستم روشنایی مورد نیاز، لامپ های محلی و تعداد آنها بستگی دارد.

گزینه نورپردازی ایده آل برای محل کار طبیعی است، اما در صورت ناکافی بودن، باید از لامپ های ال ای دی یا هالوژن استفاده کنید که در فاصله نیم متری از مانیتور نصب می شوند.

نور لامپ نباید روی چشمان کارگر یا روی مانیتور بیفتد. نور باید پراکنده باشد، نور جهت دار تحریک کننده خواهد بود.

رنگ نورپردازی باید به طور یکنواخت زرد باشد که تا حد امکان به نور طبیعی نزدیک باشد.

گزینه ایده آل برای روشنایی محل کار لامپ های مفصلی است. آنها به تنظیم جهت کمک می کنند شار نورانی، که بسیار راحت است.

چگونه روشنایی الکتریکی محلی را انتخاب کنیم؟

اسناد قانونی وجود دارد که استانداردهای لازم را برای روشنایی محل کار در رایانه تعیین می کند. این مستندات شامل استانداردهای بهداشتیو قوانین

اتاقی که کامپیوترها در آن قرار دارند باید دارای روشنایی یکنواخت باشد. شار نوری روی دسکتاپ باید از 300 تا 500 لوکس باشد. در هنجارها و قوانین ویژه توسعه یافته، استاندارد روشنایی در لوکس (lx) ارائه شده است.

نور مصنوعی در محل کار باید با قوانین زیر مطابقت داشته باشد:

1. تابش خیره کننده روی صفحه نمایشگر ایجاد نکنید.
2. شار نوری کمتر از هنجار مشخص شده 300 لوکس بدهید.
3. روشنایی عناصر موجود در ترکیب وسایل روشنایی، نباید از حد 200 cd/m2 تجاوز کند.

با هدایت استانداردهای روشنایی بالا، می توانید ایجاد کنید شرایط عالیبرای کار با کامپیوتر بدون آسیب رساندن به سیستم بینایی.

محاسبات روشنایی بر اساس تعیین روشنایی واقعی منطقه کار با لامپ های موجود انجام می شود. در این مورد، روشنایی واقعی با مقدار استاندارد آن مقایسه می شود.

در صورت نبود نور طبیعی در محیط کار چه باید کرد؟

اگر فقدان کامل نور روز در محل کار وجود داشته باشد، چنین شرایطی به طور قابل توجهی سلامت را تضعیف می کند.

اگر چنین محل کار وجود داشته باشد، لازم است تعدادی از اقدامات پیشگیرانه با هدف بهبود شرایط کار انجام شود:

1. ساعات کار باید کاهش یابد.
2. هنگام قرار دادن روشنایی مصنوعی (برقی) استفاده از محاسبه نور مورد نیاز، استانداردها و قوانین در این زمینه صحیح است.
3. دیوارها، کف و سقف اتاق باید دارای سایه روشن باشند.
4. برای غنی سازی شار نور، توصیه می شود از اشعه ماوراء بنفش اضافی استفاده کنید.
5. تمام تلاش خود را انجام دهید و از همه فرصت های موجود برای انتقال تیم کاری به اتاقی با نور طبیعی استفاده کنید.

کارفرمایی که برای بهبود کیفیت کار کارکنان خود تلاش می کند همیشه بهره وری نیروی کار خوبی خواهد داشت. عدم رعایت الزامات فوق منجر به اختلالات روانی-عاطفی در تیم، از دست دادن بینایی توسط کارگران، وخامت وضعیت سلامت آنها و بر این اساس منجر به کاهش بهره وری خواهد شد.

جای دانش آموز چگونه باید روشن شود؟

در موسسات آموزشی کلیه محل های کار طبق ضوابط و مقررات روشن می شود. چگونه یک منطقه کار را در خانه به درستی سازماندهی کنیم؟

1. میز کامپیوتر باید نسبت به باز شدن پنجره کناری باشد.
2. لامپ هایی که سطح کار را روشن می کنند باید قدرتمند باشند (حداقل 60 وات).
3. نوری که از چراغ رومیزی می آید باید رنگ زرد داشته باشد.
4. گزینه ایده آل برای استفاده لامپ های LED است.
5. علاوه بر نور محلی، اتاق باید از نور عمومی خوبی برخوردار باشد.
6. در صورت عدم وجود روشنایی محلی، خرید ضروری است چراغ رومیزی.

سلامت فرزندان خود را زیر نظر داشته باشید، از تمام نکات در مورد سازماندهی روشنایی محل کار استفاده کنید. فراموش نکنید که غفلت از قوانین اساسی منجر به بیماری های سیستم بینایی می شود.

چند کلمه پایانی

بیایید خلاصه کنیم و در مورد چند توصیه دیگر به شما بگوییم روشنایی مناسبمنطقه کار کامپیوتر

1. فراموش نکنید: نور بسیار شدید می تواند منجر به استرس و خستگی شود، اما برعکس، نور کم باعث خستگی چشمان شما می شود که منجر به آبریزش چشم، سوزش و قرمزی می شود.
2. در اطراف محل کار، علاوه بر روشنایی محلی، یک پس زمینه راحت نیز باید وجود داشته باشد روشنایی عمومی. در حالت ایده آل، نور پراکنده خواهد بود.
3. هنگام استفاده از نور ترکیبی، این را فراموش نکنید منطقه کارباید با نور چندین برابر قویتر از سایر فضاهای اتاق برجسته شود.
4. چراغ رومیزی را در سطح چشم قرار ندهید. بگذارید کمی بالاتر یا پایین تر از او باشد. بهتر است آن را پشت سر خود قرار دهید، اما نباید سایه ایجاد کند.
5. بهتر است میزهای کامپیوتر را در سایه روشن خریداری کنید.
6. نباید پشت به پنجره بنشینید، بهتر است پهلو به پنجره بنشینید.

آیا می خواهید از کار با رایانه خود لذت ببرید، سریعتر فکر کنید و کار را سریعتر کامل کنید؟ فعالیت هایی را در نظر بگیرید که به دوره های طولانی تری از نشستن (مانند تماشای تلویزیون)، استقامت (مانند حمل و نقل با کامیون)، و هوشیاری (مانند رانندگی با ماشین مسابقه) نیاز دارند. روی کار خود خم نشوید - بنشینید و به آن نگاه کنید! مگر اینکه حرفه شما اقتضا کند، نیازی نیست که مانند یک کارمند پیشخوان به دقت نگاه کنید (این فعالیت با فضای استرس و وقفه همراه است). درعوض، روی چگونگی راحت‌تر کردن فضای کاری رایانه خود تمرکز کنید.

مراحل

ژست طبیعی بگیریددر یک وضعیت طبیعی آرام بنشینید. متأسفانه این وضعیت یک وضعیت جنینی محسوب می شود، یعنی برای اینکه بتوانید هر کاری را انجام دهید باید تغییراتی در آن ایجاد کنید. طوری بنشینید که دستتان برای کار آزاد باشد. از آنجایی که این کار وزن را به پشت شما منتقل می کند، آن را صاف کنید تا وزنی که پشتی صندلی تحمل نمی کند، بدون اینکه عضلات را تحت فشار قرار دهد، به طور منظم در امتداد ستون فقرات توزیع شود. بافت همبندپشت. وضعیت بازوها و پاهای خود را متعادل کنید تا به کمر یا سایر اندام های لاغرتر فشار نیاورید. این به طور کامل توجه شما را برای کار آزاد می کند.

• از آنچه دارید استفاده کنید. ممکن است تجهیزات خاصی نداشته باشید، یا تجهیزات شما به روش خاصی تنظیم نشود، یا تجهیزات تنظیم شده با شغل شما ناسازگار باشد (شاید شما یک کارمند میز پذیرش هستید که باید همیشه صاف بنشینید). تمام مراحل ذکر شده در زیر را طی کنید و سعی کنید تا حد امکان به توصیه های ذکر شده در اینجا نزدیک شوید. تنظیم یک قسمت از تنظیمات شما اغلب می‌تواند تنظیم سایر قسمت‌ها را آسان‌تر کند. سپس در نظر بگیرید که باید پول خود را برای خرید تجهیزات اضافی برای حل مشکلات باقی مانده خرج کنید.

1. یک صندلی انتخاب کنید.توجه کن به:

   • سطح:
   • پشتیبانی: مش پوشش و پشتیبانی را فراهم می کند. این اجازه می دهد تا هوا برای خنک کردن گردش کند. اما از آنجایی که هر قسمت فقط روی قسمت مجاور آن قرار می گیرد، این توری ها مانند بانوج یا بستر آبی میل دارند و فقط به تکیه گاه ها نزدیک تر می شوند پایدار می شوند. تنظیم وسط قسمت های روکش صندلی مانند پشتی و طراحی هوشمندانه قسمت هایی از صندلی که بدن آنها را لمس می کند، مانند قسمت جلویی صندلی روکش دار می تواند کمک کننده باشد. لاستیک فوم شکل خود را به بهترین شکل حفظ می کند؛ هر قسمت را مانند یک تشک پر می کند. از لاستیک فوم نازک خودداری کنید، وقتی نو است نرم است (یا اگر نرم یا فشرده شده باشد): به زودی در زیر وزن "افتاده" می شود.
   • سبک: صندلی باید پشت و شانه های شما را نگه دارد. این نوع صندلی اغلب به عنوان صندلی "مدیر" نامیده می شود. گردن شما باید صاف باشد تا وضعیت سر شما متعادل باشد و نیازی به تکیه گاه سر مانند صندلی «مدیریتی» نباشد. اگر روی یک صندلی مدیریتی کار می کنید، مطمئن شوید که دارای طیف کاملی از تنظیمات است. برخی آن را فقط برای ظاهر و نه برای استفاده عملی دارند.
   • صندلی: انواع مختلفی از صندلی ها وجود دارد که با دقت طراحی شده اند تغییرات مختلف. بسیاری از آنها ممکن است قبل از اینکه سازنده تصمیم بگیرد آنها را به تولید انبوه برساند، برای کسی بسیار خوب کار می کردند. گران ترین صندلی ها را اغلب می توان سفارشی کرد مردم مختلفدر تعداد زیادی از وضعیت های مختلف نشستن. معمولاً بهتر است خود صندلی را امتحان کنید و ببینید که آیا از آن راضی هستید یا نه، نه اینکه پولی بپردازید تا کسی آن را امتحان کند یا فروشنده همه چیز را به شما بگوید. روی میز خود طوری بنشینید که انگار در حال تایپ کردن هستید، نه فقط در حالتی آرام یا خمیده، و به دقت به جلو نگاه کنید. ببینید چگونه در تنظیمات صندلی اصلی، در وسط محدوده آنها، و نه فقط در مقادیر انتهایی، قرار می گیرد. ممکن است بعداً تصمیم بگیرید که به یک صندلی کمی متفاوت نیاز دارید.
   • صندلی‌های چوبی به سبک قدیمی که بسیار قابل تنظیم هستند، چشم‌گیر به نظر می‌رسند، اما ارزش این را دارد که ابعاد صندلی‌ها مناسب شما باشد و تکیه‌گاه‌های دست (معمولاً نمی‌توان آن‌ها را به روش خاصی تنظیم کرد) در ارتفاع مناسب قرار داشته باشند تا اینطور نشوند. با قرار دادن صفحه کلید شما تداخل داشته باشد. اگر چنین است، پس این صندلی به راحتی یک صندلی فوم خواهد بود. شما کاملاً جا خواهید گرفت اگرچه معمولاً کمر بلندی ندارند.
   • حتی می توانید از روی صندلی ماشین یک صندلی درست کنید.

2. صندلی خود را سفارشی کنیدممکن است لازم باشد برخی از تنظیمات را پس از تنظیم صحیح تنظیمات اولیه انجام دهید.

   • زاویه شیب را تنظیم کنید. هرچه بیشتر دراز بکشید، نیم تنه شما بیشتر روی پشتی صندلی قرار می گیرد و فشار کمتری به ستون فقرات شما وارد می شود. زاویه را روی 20-30 درجه تنظیم کنید. این خم شدن قابل توجه همچنین شما را به آرامی به سمت عقب می کشاند و وضعیت بهتری نسبت به خم شدن در حالی که به جلو خم شده اید یا به چیزی جالب نگاه می کنید است.
     • پشتی را در زاویه دلخواه ثابت کنید.
     • اگر نمی توانید پشتی را قفل کنید، ببینید آیا می توانید آن را روی حداکثر زاویه تنظیم کنید و آن را به عقب بکشید تا ببینید آیا به جای خود باز می گردد یا خیر.
     • اگر زاویه شیب قابل تنظیم نیست (در برخی از صندلی ها شیب در چندین موقعیت ثابت است و به دلخواه نمی توان آن را تغییر داد)، تکیه گاه را طوری تنظیم کنید که صندلی حفظ شود. زاویه مورد نظروقتی در آن استراحت می کنید، کج کنید.
     • دراز کشیدن می تواند استرس را بر روی کمر شما کاهش دهد، اما ممکن است به زوایای خاصی برای مانیتور، صفحه کلید و سایر تجهیزات اداری نیاز داشته باشد.
   • صندلی را تنظیم کنید. باید کمی به عقب متمایل شود تا باسن شما به طور طبیعی در موقعیت قرار گیرد و به طوری که نیروی کج شدن پشت شما باعث سر خوردن از صندلی نشود. پشتی و نشیمنگاه برخی از صندلی ها یک تکه است. در برخی دیگر، صندلی همراه با پشتی تکیه می‌دهد، اما فقط کمی، با استفاده از مکانیزم پیچیده‌تر به نام «تکیه همزمان». برخی به شما اجازه می دهند زاویه صندلی را جدا از تکیه گاه تغییر دهید. آنچه را که ترجیح می دهید انتخاب کنید.
   • ارتفاع پشتی را تنظیم کنید. اغلب پشتی صندلی ها قسمت برجسته تری دارند که تا وسط پشت و قسمت عمیق تری برای شانه ها می رود. تکیه گاه را تنظیم کنید (یا در برخی از صندلی ها، تکیه گاه از بخش های مختلف) به طوری که به درستی قرار گیرد.
   • عرض صندلی را تنظیم کنید. معمولاً در صندلی‌ها، قسمتی از نشیمنگاه که در زیر ران‌ها قرار دارد مقعرتر است و قسمت ضخیم‌تر زیر ران‌ها قرار دارد. صندلی را به سمت جلو حرکت دهید تا قسمت پایین ران شما به خوبی حمایت شود، اما نه آنقدر به جلو که به داخل زانو یا تاندون ها و رباط های شما فشار وارد کند. دنبالچه باید در مقابل پشتی صندلی قرار گیرد.
   • موقعیت پای خود را تنظیم کنید. آنها باید در یک زاویه طبیعی (کمی از هم دور) و در ارتفاعی بایستند که پاها شل نشوند یا کشیده نشوند و زانوها به سمت بالا بیرون نزنند و به لگن اجازه دهند به جلو بچرخند و کمر را با آنها حمایت نکنند. فشار روی قسمت پایینی ران ها باید متوسط ​​باشد.
     • بهترین راه حل یک زیرپایی شیبدار است. برخی از آنها تنظیم شده است.
     • کفش پاشنه بلند نپوشید؛ اگر مجبورید به این شکل لباس بپوشید، توپ های پای خود را روی چیزی قرار دهید تا از زاویه راحتی اطمینان حاصل کنید.
   • موقعیت دست خود را تنظیم کنید. تکیه‌گاه‌ها باید نزدیک بدن قرار گیرند، به طوری که بازوها مفاصل شانه‌ای را که آنها را نگه می‌دارند گسترش ندهند. آنها باید در ارتفاع کمی پایین تر از حالتی که بازوها به طور طبیعی آویزان بودند، بدون کشش یا فشار دادن شانه ها به سمت بالا قرار گیرند. پهن ترین قسمت عضلات ساعد، سطح بیرونی مرکزی استخوان ساعد، همه باید روی تکیه گاه بازو شل شوند. ساعد باید متعادل باشد به طوری که مچ دست صاف باشد (آنچه پشت دست به نظر می رسد) تا نقطه ای بالای صفحه کلید حدود یک اینچ، به طوری که انگشتان به آرامی در یک انحنای طبیعی و آرام روی کلیدها قرار گیرند. این کار باعث متعادل شدن دست‌ها می‌شود تا مچ دست‌های شما هیچ وزنی را احساس نکنند، به جز وزن کمی از انگشتانتان در حالت خمیده طبیعی خود یا افتادگی مداوم شانه‌هایتان. آن را طوری بسازید که قسمت بالاساعدها روی پشتی صندلی قرار گرفته اند، در همان سطحی که بالاتنه قرار دارد (اما آرنج ها باید کمی بیرون زده باشند تا بتوانید ماهیچه های بازو را آزادانه حرکت دهید). آرنج ها همچنین می توانند روی تکیه گاه بازو قرار گیرند، اما بیشتر وزن باید روی قسمت پهن ساعد باشد.
   • شما نیازی به پشت سر ندارید سر و گردن باید در وضعیت عمودی قرار گیرند تا وزن دقیقاً بر روی ستون فقرات توزیع شود و فقط به نیروهای کوچک ماهیچه ای نیاز باشد تا موقعیت خود را تغییر دهند.

3. صفحه کلید خود را انتخاب کنید.بهتر است سبک "ارگونومیک" را انتخاب کنید - این نوع صفحه کلید به سمت بیرون منحنی می شود و ترجیحاً در مرکز برجسته می شود، اما عادت کردن به آن کمی زمان می برد. در حین چرخش، مچ‌های شما را صاف و آرام نگه می‌دارد، آرنج‌هایتان را کمی به سمت جلو نگه می‌دارد تا شانه‌هایتان را نگه دارید و دست‌هایتان را در مرکز صفحه‌کلید قرار دهید.

   صفحه کلید خود را سفارشی کنیدباید در حالت افقی باشد (تمام تکیه گاه های عقب را بردارید). آن را طوری قرار دهید که کلیدهای خانه مستقیماً جلوی شما باشد. آنها باید آنقدر به شما نزدیک باشند که ساعدهای شما در یک سطح باقی بمانند. مچ دست شما باید صاف بماند و انگشتان شما خمیده باشند و به آرامی روی کلیدها قرار بگیرند. ممکن است به یک کشو برای صفحه کلید نیاز داشته باشید.

   • به یاد داشته باشید که مچ خود را مستقیماً روی صفحه کلید یا جلوی آن قرار ندهید، حتی اگر به اندازه کافی پهن باشد.

4. ماوس خود را انتخاب کنیداگر بیشتر تایپ می کنید، پس ماوس آیتم مهمی برای شما نیست. در حالت ایده‌آل، این ماوس باید یک ماوس نوری باشد که عملکرد ثابت‌تری نسبت به ماوس توپی داشته باشد، با یک پد ماوس نئوپرن برای حرکت نرم ماوس. اگر چپ دست هستید، پس باید یک ماوس بخرید که برای افراد چپ دست طراحی شده است. برخی از کاربران به دلیل اینکه به حرکت مچ کمتری نیاز دارند، گوی های حرکتی را ترجیح می دهند، اما دقت کمتری دارند و کندتر هستند زیرا نمی توان آنها را برای افزایش حساسیت تنظیم کرد. یک ماوس با دکمه‌هایی که از پشت عریض جایی که قسمت جلوی کف دست قرار می‌گیرد جدا شده‌اند (یعنی برخی از مدل‌های اپل) به بازو و دست اجازه می‌دهد در حالتی آرام بمانند.

   • ماوس سیم دار سبک تر و راحت تر از ماوس بی سیم جابجا می شود. این سیم همچنین از افتادن ماوس از روی سطح کوچکی مانند صفحه کلید محافظت می کند و از گم شدن آن جلوگیری می کند. اطمینان حاصل کنید که طناب آزادانه در کنار ماوس قرار گرفته باشد و کمی شل باشد تا وزن طناب روی حرکت ماوس تاثیری نداشته باشد.
   • با استفاده از موس حاوی مجموعه کاملی از دکمه‌های استاندارد، مانند دکمه چپ و راست و چرخ اسکرول، از میان‌برهای پیچیده صفحه کلید اجتناب کنید. پنج دکمه بیشترین استفاده را دارند. چرخ کلیک به اسکرول آنقدر هموار نیست، اما دقیق‌تر است و برای بازی‌هایی که یک کلیک معمولاً یک فرمان جداگانه را نشان می‌دهد، مناسب‌تر است.
   • برخی از ترک‌بال‌ها و پدهای لمسی از قبل در صفحه‌کلید ادغام شده‌اند. بهترین مکان برای آنها بخشی از صفحه کلید است که به موقعیت "خانه" نزدیک است، مانند سطح پلاستیکی"تکیه مچ" (از انگشتان خود استفاده کنید).

5. ماوس خود را تنظیم کنیدباید در نزدیکی صفحه کلید در فاصله ای قرار گیرد که حرکات بازو را کاهش دهد و شانه های شما را در موقعیت های غیربهینه کشیده نشود.

   • اگر چپ دست هستید، باید عملکرد دکمه های چپ و راست ماوس را در سیستم عامل تغییر دهید.
   • حساسیت ماوس خود را افزایش دهید، ترجیحاً سرعت بیش از حد، برای کاهش فاصله کلی که ماوس را حرکت می دهید. این ممکن است به یک حرکت ملایم مچ دست یا حتی انگشت نیاز داشته باشد.

6. دستگاه های ورودی مورد نیاز باقیمانده را انتخاب کنید.سعی کنید آنها را نزدیک و در یک سطح با صفحه کلید قرار دهید.

   یک "سینی" یا "کشو" صفحه کلید را امتحان کنید.بازوها و بالای بازوها، جایی که تاندون هایی که انگشتان را کنترل می کنند، باید صاف باشند. بهترین راهبرای دستیابی به این هدف استفاده از "سینی" یا " کشو" باید تقریباً روی پاهای شما باشد - ارتفاع دقیق به دستان شما، پشتیبانی آنها و صفحه کلید شما بستگی دارد.

   • یک پایه پهن بهترین است، زیرا می توانید ماوس را نیز روی آن قرار دهید و اشیا از روی آن سر نخورند. با این حال، ممکن است با دسته‌ها تداخل داشته باشد.
   • آرنج شما باید کمی به سمت بیرون باشد تا مجبور نباشید در زمان نیاز به کلیدها، بازوهای خود را به سمت داخل بچرخانید. این بدان معناست که بهتر است صفحه کلید را نزدیک به معده قرار دهید. سینی را بیرون بکشید و یک صندلی در کنار آن قرار دهید.

7. یک یا چند نمایشگر را انتخاب کنید.مانیتورهای LCD امروزه جهانی در نظر گرفته می شوند و نسبت به CRT آسیب کمتری به چشم وارد می کنند. از اتصالات دیجیتال مانند DVI استفاده کنید (به کابل های گران قیمت نیاز ندارد؛ مزیت اصلی انتقال دیجیتال این است که مشکلات فراتر از تبدیل "0s" به "1s" نیست و تاثیری ندارد). برخی از مانیتورها از انتقال دیجیتال پشتیبانی نمی کنند. برخی از کارت‌های ویدئویی از انتقال دیجیتال یا وضوح بیشتر از 1920x1200 پشتیبانی نمی‌کنند، بسیاری از آنها از نمایشگر دوگانه پشتیبانی نمی‌کنند و تعداد کمی از آنها می‌توانند از 3 مانیتور پشتیبانی کنند. برای دریافت چنین عملکردهایی، فقط باید آنها را جستجو کنید و بیش از حد پرداخت نکنید، یک استثنا برای کارت های ویدئویی با اتصال سه گانه امکان پذیر است.

   • اگر مانیتور CRT دارید، فرکانس سوسو زدن را تنظیم کنید (در 60 هرتز و فلکر کمتر از آن قابل توجه است؛ بهتر است 70 هرتز را تنظیم کنید؛ و از همه بهتر 85 به بالا است) و یک فیلتر تابش نور نصب کنید. اگر مانیتور CRT را انتخاب می کنید، به دنبال سطح صفحه نمایش کاملاً صاف یا عمودی باشید، زیرا سطحی که (حداقل روی یک محور) کج شده است ممکن است بدون اینکه متوجه شوید تابش خیره کننده را منعکس کند.
   • مانیتور باید محدوده ای را پوشش دهد که بتوانید تمام اسنادی را که در حال حاضر با آنها کار می کنید ببینید و اطلاعات کافی را نشان دهد تا مجبور نباشید دائماً اسکرول و کلیک کنید و زمان را برای یادآوری مطالب تلف نکنید. آنچه می خوانید
   • چندین نمایشگر را در کنار یکدیگر قرار دهید. گردن با کج شدن به بالا و پایین متعادل نمی شود و چشم ها نمی توانند به این سرعت حرکت کنند، بنابراین مزایای کمی از مانیتورهای متعدد وجود دارد.
   • فریم‌ها می‌توانند حواس‌تان را پرت کنند، به‌ویژه بین چند مانیتور. مانیتوری با قاب باریک، محجوب و بدون تابش، ترجیحاً مشکی مات یا رنگ های خاکستری. قیمت مانیتورهای بزرگ بیشتر از مانیتورهای متوسط ​​است. یک یا چند مانیتور با رزولوشن 2560x1600 (76 سانتی متر) خوب هستند، اما مانیتورهایی با وضوح 1920x1200 (61 سانتی متر) از قبل قابل معامله هستند.
   • هرچه رزولوشن بالاتر باشد، بهتر است (معمولا درست است). اگر متن خیلی کوچک است، می توانید آن را بزرگ کنید، اما تصویر دانه دانه می شود.
   • آوردن مانیتور به ناحیه ای بزرگتر از میدان دید شما، بازدهی کمتری را به همراه دارد.
   • از نمایشگرهای براق خودداری کنید. وقتی خاموش می شوند ظاهر بهتری دارند، اما هنگام روشن شدن تفاوت چندانی ندارند و همچنین درخشش زیادی ایجاد می کنند.

8. مانیتورهای خود را تنظیم کنید

   • آنها را در پشت میز قرار دهید تا تمرکز بیش از حد نزدیک کاهش یابد. این کار از چشمان شما در برابر فشار بیش از حد و وقوع نزدیک بینی محافظت می کند.
   • مانیتوری که اغلب استفاده می کنید باید مستقیماً در مقابل شما باشد تا مطمئن شوید بدن شما در یک راستا قرار دارد. بقیه باید در هر دو طرف بایستند.
     • سیستم عامل خود را به عنوان مانیتور اصلی خود تعیین کنید تا برنامه هایی مانند منوهای نرم افزاری به طور خودکار در آنجا قرار گیرند. اگر مانیتورهای شما اندازه های متفاوت، سپس باید بزرگترین را انتخاب کنید.
   • مانیتورهای خود را در ارتفاعی قرار دهید که اگر سرتان صاف است، یا حتی کمی بالاتر، مرکز قد آنها مستقیماً جلوی چشمانتان باشد. این کار از خمیدگی شما جلوگیری می کند.
   • آنها را طوری زاویه دهید که در هر دو صفحه (موقعیت عادی) بر میدان دید شما عمود باشند. اگر چندین مانیتور وجود دارد، آنها باید در یک قوس بایستند تا مرکز آنها از سر شما به یک اندازه فاصله داشته باشد. این به شما اجازه می دهد تا بهتر روی آنها تمرکز کنید. هنگامی که نگاه خود را حرکت می دهید، چشمان شما نیازی به تغییر تمرکز ندارند.
   • مطمئن شوید که نور مانیتور شما با نور محیط مطابقت دارد. در تاریکی کار نکنید نور اتاق را تا حد امکان پراکنده نگه دارید و شدت آن را طوری تنظیم کنید که اشیاء سفید اتاق بیشتر از نواحی سفید روی صفحه نمایشگر که کاملاً روشن هستند نمی درخشند. همچنین می‌توانید روشنایی مانیتور خود را تنظیم کنید، اما اکثر مانیتورهایی که ترجیح می‌دهید تقریباً روی حداکثر تنظیم شده‌اند. همچنین با انجام تنظیمات در مانیتور یا از قبل در سیستم عامل، تعادل رنگ سفید را روی صفحه نمایش با نور در اتاق پیدا کنید.

9. کاغذهای خود را در مقابل مانیتورهای خود قرار دهید.چگونه راه آسانساده ترین راه برای تغییر توجه بین اسناد رایانه ای این است که آنها را در کنار هم روی یک صفحه عریض قرار دهید و ساده ترین راه برای تغییر توجه بین اسناد رایانه ای و کاغذی این است که آنها را در نزدیکی رایانه در فاصله تقریباً مشابهی از چشمان خود قرار دهید. . اگر اسناد کاغذی را فقط می‌خوانید روی پایه‌ای نزدیک مانیتور یا اگر روی آنها می‌نویسید روی پایه محکمی که شیب‌دار جلوی مانیتور است، نگه دارید. مطمئن شوید که پایه به صفحه نمایش ضربه نمی زند یا خراش نمی دهد.

10. محیط کار خود را تنظیم کنید.

    • درجه حرارت. باید گرم باشه سرما باعث سفت شدن انگشتان، بی حس شدن و کاهش سرعت می شود. گرمای بیش از حد و همچنین سرما باعث بی حسی و کندی مغز می شود. 22 درجه سانتیگراد دمای بهینهبرای اکثریت مردم اگر مطب خیلی سرد است، پس باید لباس گرم بپوشید و لباس هایی بپوشید که مچ دست شما را گرم نگه دارد و به خوبی پوشانده شود. اگر هوا خیلی گرم است، لباس های نازک و گشاد بپوشید، یک پنکه بی صدا را روشن کنید یا یک پنجره را باز کنید.
      • در گرما، هنگام نشستن پشت میز، گرما از طریق رگ‌ها از بدن خونگرم و دائماً عایق‌شده به انگشتان شما منتقل نمی‌شود، بنابراین پوشیدن لباس‌های سنگین برای تحرک انگشتان در یک محیط سرد می‌تواند باعث بدن (و سر) شود. ) بیش از حد گرم می شود و شما را خواب آلود می کند. یک محیط به اندازه کافی گرم، این سازش را غیر ضروری می کند.
      • پاها معمولاً نیازی به کار با رایانه ندارند، اما اگر سرد باشند، ممکن است باعث حواس پرتی شود. با کمک یک زیرپایی گرم شده می توانید آنها را به طور جداگانه گرم کنید یا می توانید یک بخاری را زیر میز قرار دهید - توصیه می شود فقط یک جریان هوای گرم جریان داشته باشد و نه تشعشع از بخاری. ویژگی های مدرنایمنی، که انرژی بیشتری مصرف می کند و می تواند پاها و بدن را گرم کند.
    • کیفیت هوا. تمیز نگهش دار. می توان از طعم دهنده ها استفاده کرد.
    • نورپردازی.تاریکی می تواند شما را خواب آلود کند. چشم‌ها برای تمرکز فشار می‌آورند، و مغز شما با داشتن عمق میدان کم از فوکوس باز و تأخیر، وقتی میدان دید را حرکت می‌دهید، بیش از حد می‌بیند. جای تعجب نیست که تاریکی زمستانی حتی می تواند شما را افسرده کند. .
    • صدا. سکوت بهترینه نویز سفید بهتر از صداهای منزوی و منحرف کننده است.
      • صداها از جمله صداهای رایانه را تا حد امکان کاهش دهید. به عنوان مثال، یک کامپیوتر هنگام گرم شدن بیش از حد یا گرد و غبار زیاد، صدای بسیار بیشتری تولید می کند. همچنین فن بیشتر است کیفیت بالاوزوز کمتر
        • تجهیزات اداری پر سر و صدا را در سطحی بالاتر یا پایین تر از خود نگه دارید، روی آن را با مبلمان بپوشانید، یا آن را بچرخانید تا در صورت عدم امکان جابجایی، دهانه های منتشر کننده صدا از شما دور شوند. فقط سوراخ های تهویه را مسدود نکنید. چاپگرهای پرسرعت را می توان روی حالت کندتر تنظیم کرد، بنابراین آنها بسیار بی صدا کار خواهند کرد.
      • گوش گیرها یا مسدود کننده های نویز یا هدفون های حذف کننده نویز می توانند نویز را مسدود کنند. یک دستگاه نویز سفید می‌تواند سر و صدای مزاحم را از بین ببرد، اما آن را نزدیک خود نگه دارید تا حجم آن کم باشد و کمک می‌کند تا تفاوت کوچکی در سطح کلی نویز سایر افراد ایجاد شود.
      • موسیقی سریع و سرگرم کننده (مثلاً رادیو اینترنتی) می تواند به شما کمک کند نیمی از مغز شما را اشغال کند و بهتر از آزار دادن و حل کارهای تکراری ساده است که نیاز به تمرکز کمی دارند. اما حواس دیگران را پرت نکنید: از هدفون استفاده کنید.
    • حرکت و کشش. حتی اگر بهترین محل کار را داشته باشید، اگر حداقل گاهی اوقات از روی صندلی خود بلند شوید، راحت تر خواهید بود. هر چند ساعت یکبار حرکات کششی انجام دهید یا پیاده روی کنید تا تنش، استرس و خستگی را از بین ببرید و به چیزهای متفاوتی نگاه کنید و گوش دهید. شاید حتی مردم.
    • اگر باید از نزدیک نگاه کنید:
      • کمتر دراز بکشید، اما نه آنقدر که هنگام استراحت خم شوید.
      • نگاه کنید و پشت مانیتور خود (یا دو مانیتور کوچک) قابل مشاهده باشید. اگر تو داری کوتاه قد، صندلی را بلند کنید و زیرپایی را بلندتر کنید. مانیتور خود را پایین بیاورید تا بتوانید آن را ببینید و روی آن دیده شوید، اما نه آنقدر که مجبور شوید سر خود را کج کرده و گردن خود را فشار دهید تا از خمیدگی خودداری کنید. حفظ فاصله کافی باعث کاهش زاویه ای می شود که باید در آن تکیه کنید. میز خود را در زاویه ای مایل قرار دهید تا رایانه شما به راحتی در آنجا قرار گیرد، اما به گونه ای که بتوانید افراد را در دید محیطی خود ببینید.
      • شیب مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که عمود باشد و در مرکز دید شما قرار گیرد و زاویه زیرپایی خود را طوری تنظیم کنید که پاهای شما را کمی دراز کند.
    • کامپیوترهای لپ تاپ بسته به اینکه چه ویژگی هایی دارند تعداد کمی از ویژگی ها را ارائه می دهند تجهیزات اختیاریبرای استفاده شما نیاز دارید:
    • از طرح Dvorak استفاده کنید، که حروف پرکاربرد را روی ساده ترین کلیدها قرار می دهد تا حرکت انگشت را کاهش دهد. شما به سادگی به سیستم عامل دستور می دهید تا "مقایسه مجدد" را انجام دهد (کاراکترهای دیگر را تشخیص دهد) و در صورت تمایل آنها را علامت گذاری کنید. شما به صفحه کلید جدید نیاز نخواهید داشت و به راحتی می توانید به عقب برگردید. توانایی تایپ سریع از بین نمی رود، اما عادت کردن به چیدمان کلیدها زمان می برد.
    • وزن کم کنید تا حمایت کمتری داشته باشید و عضله بسازید تا بتوانید بهتر از آن حمایت کنید.
    • لباس‌هایی برای قسمت پایین تنه‌تان بپوشید، از جمله لباس‌های زیر، که وقتی می‌ایستید به راحتی دور کمرتان قرار می‌گیرد. صندلی لباس های شما را سفت می کند به طوری که جلوی آن بلند می شود، اما پشتی به سمت پایین کشیده می شود و به صورت کج روی شما می نشیند. وقتی ساعت ها می نشینید، لباس هایتان باید گشاد و راحت باشند. اگر تنش را با خم شدن برای بازتر کردن زاویه شکم و ساق ایجاد شده با خم کردن کمر خود کاهش می دهید، به تکیه گاه نرم پشتی صندلی و پایداری پشتی صاف برای حمایت از کشش خم شده نیاز دارید. بنابراین در عوض، فشار باید برداشته شود.
      • لباس هایی که از شانه آویزان می شوند، مانند شلوار آویزدار یا لباس، بهترین گزینه، از آنجایی که او نیازی به چسباندن به کمر ندارد تا از آن سر نخورد.
      • لباس هایی که به راحتی دور پاها می نشینند، مانند دامن گشاد، نباید به صورت کج کشیده شوند. اما هنگام نشستن می تواند سفت شود و برخی از قسمت های بدن شما را به سمت بالا بکشد. لباس هایی را انتخاب کنید که در جایی که تنگ هستند به اندازه کافی راحت باشند یا در جایی که تنگ هستند اصلاً راحت نباشند.
      • لباس هایی که فقط در قسمت باسن نگه داشته می شوند، مانند شلوارهای بدون آویز، می توانند هنگام حرکت با کمربند بپوشند. یا برای اینکه احساس راحتی کنید، می توان آن را با یک کمربند کشسان یا الاستیک سفت کرد.
      • لباس های کشدار را با دقت انتخاب کنید. به دنبال چیزی با طول زیاد در پارچه پلیسه یا غیر کششی بافته شده، با کش بافته شده باشد که به سختی کشش نداشته باشد و در هنگام نشستن، ایستادن یا حرکت کردن، در محدوده متوسطی کشیده شود.
    • با تکیه دادن به پشتی به صندلی در حالی که پاها کمی به جلو هستند اما زانوهای خود را نگه می دارند، صندلی شما به سمت عقب حرکت می کند. اگر تمایل دارد از راحت‌ترین موقعیت خود غلت بخورد، باید از تشک‌های نرم پلاستیکی خودداری کنید یا حتی یک تشک با سطحی غیر لغزنده را روی صندلی بگذارید تا از غلتیدن به راحتی صندلی جلوگیری کنید.
    • هنگامی که انواع دیگر صندلی ها و تنظیمات را تنظیم می کنید، درست مانند یک ماشین، این قوانین را در نظر داشته باشید.
      • گاهی اوقات بین آرامش و تعادل تعادلی وجود دارد. در خودروهای با عملکرد بالا با کروز کنترل، شما باید صندلی خود را پایین نگه دارید و پاشنه های خود را روی زمین قرار دهید تا بتوانید با حرکت دوره ای پاها به سمت ترمز و دریچه گاز، استراحت را طولانی کنید. آرنج‌هایتان را در کناره‌ها، ترجیحاً روی تکیه‌گاه‌ها قرار دهید و دست‌هایتان را در موقعیت‌های ساعت هشت و چهار روی فرمان قرار دهید، نه در بالای فرمان. اگر تکیه‌گاه‌های دست شما در سطح همسطح قرار نگرفته یا به‌طور متقارن قرار نگرفته‌اند، ممکن است نیازی به حرکت دادن بازوهای خود نداشته باشید تا خودرو را مستقیم (یا کمی دورتر از ترافیک مقابل) بدون استرس ثابت نگه دارید. برای وسیله نقلیه ای که نیاز دارد مقدار زیادسعی کنید، ممکن است صندلی نزدیکتر یا نزدیک به کنترل را ترجیح دهید. مهم نیست که چه چیزی راحت‌تر است، مطمئن شوید که می‌توانید در مواقع اضطراری به ماشین برسید و آن را کنترل کنید.
    • گران ترین بخش در سیستم های کامپیوتری اغلب کامپیوتر نیست، بلکه اپراتور است که پشت آن می نشیند. بنابراین، حذف تداخل با تمرکز اپراتور، وضوح فکر و سرعت ورود داده‌ها و همچنین دقت نقش مهمی در شروع تلاش‌ها برای بهبود بهره‌وری دارد. تکیه‌گاه‌های بال‌دار می‌توانند زمان بیشتری را برای تایپ با انگشتان برای شما بخرند تا اینکه یک CPU سریع در ذخیره مواردی که روی صفحه‌کلید تایپ می‌شود صرفه‌جویی کند.