Ce que vous devez savoir lorsque vous prenez un bain de soleil. Comment prendre un bain de soleil et pourquoi c'est bénéfique

Les bains de soleil sont pratiqués comme méthode de médecine alternative pour guérir diverses maladies. De plus, les bains de soleil permettent d'obtenir un beau bronzage uniforme. Bien entendu, lorsqu’on pratique l’héliothérapie, il est important de ne pas en faire trop. Sinon, au lieu d'être bénéfique, la lumière du soleil ne fera que nuire et des brûlures douloureuses se formeront sur la peau.

Bain de soleil et santé : les bienfaits du soleil

L'héliothérapie (du grec gelios - "soleil", therapeia - "traitement") est l'une des méthodes de guérison les plus accessibles adoptées. la médecine traditionnelle dans les temps anciens. Il s'agit d'une méthode de traitement par la lumière du soleil et la chaleur, c'est-à-dire l'utilisation de l'énergie rayonnante du soleil à des fins thérapeutiques et prophylactiques.

En quoi le soleil est-il bénéfique pour le corps ? Son impact est multiforme. Prendre un bain de soleil donne la santé: ils activent la circulation sanguine et travaillent, renforcent système nerveux, améliorent l’apport d’organes et d’os, ce qui contribue à les renforcer.

Avantage lumière du soleil Un autre bénéfice pour la santé est que les rayons stimulent, stabilisent la circulation sanguine, dilatent les vaisseaux sanguins et améliorent l’élasticité. Après un bain de soleil, la fréquence cardiaque augmente, le flux sanguin vers la peau augmente, sa couleur et son état s'améliorent. Un soleil modérément brillant aide à s'en débarrasser - après un court séjour à la lumière, l'activité cérébrale s'améliore.

Comme vous pouvez le voir sur la photo, les bains de soleil procurent à la peau un bronzage agréable :

Quels sont les autres avantages du bronzage et quel est l’effet de l’énergie solaire sur le corps ? Le soleil, associé à une baignade dans la mer ou une rivière, ou à s'allonger sur le sable chaud, aide à soulager les douleurs articulaires. L'énergie solaire affecte la production de spermatozoïdes: L'activité sexuelle augmente en été. Les personnes qui s’exposent rarement au soleil courent un plus grand risque de développer un cancer.

On a remarqué qu'en été c'est beaucoup plus... Le fait est que les propriétés de la lumière du soleil, combinées à une activité physique accrue, augmentent le métabolisme.

Quels sont les bienfaits des bains de soleil et à qui sont-ils contre-indiqués ?

Un autre avantage des bains de soleil est que sous l'influence du soleil, de la vitamine D se forme dans la peau, dont dépend le développement normal des os et des dents. Le manque de soleil est particulièrement nocif pour les enfants: Ils peuvent développer le rachitisme, une maladie qui provoque une déformation des os, notamment des jambes.

Vous ne devez pas rester immobile sous le soleil aveuglant, vous devez bouger davantage - courir, faire de l'exercice, faire de l'exercice, sans permettre au corps de surchauffer.

Parce que la vitamine D sert Matériau de construction Pour les os, l'ostéoporose, qui provoque une fragilité des os à un âge avancé, touche le plus souvent ceux qui mènent une vie sédentaire et passent rarement du temps au soleil. Le manque de soleil peut entraîner la chute des cheveux, les ongles dédoublés et de nombreux autres problèmes de santé.

Contre-indications aux bains de soleil : malformations cardiaques sévères, infections inflammatoires aiguës, système nerveux, tuberculose pulmonaire active, intense mal de tête. Le rayonnement solaire est contre-indiqué pour les tumeurs malignes et bénignes.

Il existe un risque d'apparition d'une pigmentation cutanée inégale et d'une détérioration du bien-être au soleil pendant la grossesse. Les médecins déconseillent de bronzer après avoir pris certains médicaments. Les substances aux propriétés photosensibilisantes (augmentation de la sensibilité à la lumière) contiennent des parfums et autres parfums. Par conséquent, sur la plage, il est préférable de refuser les produits cosmétiques, vous pouvez utiliser des préparations spécialement créées pour une utilisation estivale avec des facteurs de protection solaire spéciaux, indiqués dans la composition par les lettres SPF.

Comment et quel est le meilleur moment pour bronzer ?

Sans le soleil, source de chaleur et de lumière, la vie sur Terre est impossible. Notre corps est affecté à la fois par le visible, la lumière, rayons de soleil, et invisible à l'œil - infrarouge et ultraviolet. Ces rayons sont absorbés différemment par les différentes couches de la peau. Lors du passage du rayonnement ultraviolet au rayonnement infrarouge, la profondeur de leur pénétration augmente.

La lumière du soleil fait des merveilles : elle donne de l'énergie, aide à traiter diverses maladies, améliore l'humeur et apparence personne.

Le mécanisme d’exposition au soleil chez l’homme est bien connu. Le fait est qu'en raison du métabolisme, des radicaux libres se forment dans notre corps - des composés qui nuisent à l'ensemble du corps et contribuent à son vieillissement. Ils détruisent information génétique dans les noyaux des cellules, contribuent à la formation de plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, fragilisant ces vaisseaux. La mélatonine, une hormone spéciale dont la formation est favorisée par la lumière du soleil, peut stopper « l’activité » négative des radicaux libres. C'est lui qui joue le rôle d'une sorte de protecteur, puisqu'il intercepte et détruit les radicaux libres, maintenant ainsi le bien-être général et repoussant le vieillissement de l'organisme très loin dans le futur.

Comment bronzer en plein air? En règle générale, ils sont bénéfiques pour de nombreuses maladies, mais afin de ne pas nuire à votre propre corps, vous devez suivre certaines règles.

Quel est le meilleur moment pour bronzer pour éviter les coups de soleil ? Il est recommandé de le faire une heure après un repas et de terminer la procédure au plus tard une heure avant un repas. Les bains de soleil les plus sûrs en été ont lieu de 8h à 11h et le soir de 16h à 18h.

Ce n'est qu'en suivant les règles des bains de soleil que vous pourrez obtenir un bronzage durable et magnifique - un assombrissement de la peau sous l'influence du rayonnement ultraviolet, à la suite duquel la mélanine se dépose dans ses couches superficielles.

Durée des bains de soleil et premiers secours en cas de brûlures

Le premier jour, la durée du bronzage sous les rayons directs ne doit pas dépasser 5 à 10 minutes. Le deuxième jour, la durée du bronzage peut être augmentée jusqu'à 15 minutes. Après cela, vous devez augmenter votre exposition au soleil de 5 minutes chaque jour, portant la procédure à 50 à 60 minutes, mais il n'est pas recommandé de rester au soleil plus de 2 heures par jour.

Les enfants de moins de 12 ans doivent se trouver à l’ombre des arbres pendant l’intervention. Pour cette tranche d’âge, les traitements solaires doivent commencer par 2 à 3 minutes et augmenter progressivement jusqu’à 30 minutes. Les enfants de plus de 12 ans peuvent être exposés au soleil et la durée de la procédure au premier stade ne dépasse généralement pas 5 minutes, augmentant progressivement la durée jusqu'à deux heures. Après un bain de soleil, vous devez nager, prendre une douche ou prendre une douche eau froide et reposez-vous à l'ombre pendant une demi-heure.

Si vous restez très longtemps au soleil, vous risquez d'attraper un coup de soleil. Des premiers soins urgents sont nécessaires lorsque la peau devient sèche, douloureuse, légèrement enflée et rouge. Dès les premiers signes négatifs, il faut immédiatement se mettre à l'ombre, refroidir les zones endommagées de la peau sous une douche froide pour que la douleur s'atténue. Prenez ensuite un antipyrétique, traitez le site de la brûlure avec de l'alcool ou une pommade spéciale comme le Panthénol. Si la brûlure est grave, consultez un médecin.

La médecine traditionnelle contre les coups de soleil recommande de lubrifier les points douloureux avec de la crème sure, du lait cuit fermenté ou du yaourt. Un bon remède est un mélange à parts égales d’alcool (eau de Cologne) et de solution de vitamine A.

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Le traitement et la prévention des maladies du soleil sont connus depuis l’Antiquité ; de nos jours, de nombreuses personnes ne peuvent pas imaginer une personne en bonne santé qui ne prend pas régulièrement de bains de soleil et n’est pas exposée aux rayons du soleil pour durcir et avoir une couleur de peau saine. Sans exagération, nous pouvons dire que c'est le plus agréable et procédure utile. Cette méthode est mentionnée par le grand Hippocrate, dont le serment est actuellement prêté par les diplômés des institutions médicales.

Le rôle du soleil pour la santé humaine

Tout sur cette planète dépend du soleil : les plantes se nourrissent du soleil, grandissent grâce à lui, produisent de l'oxygène et absorbent du dioxyde de carbone. Si, par exemple, vous laissez des fleurs dans le noir, elles mourront. L'homme grandit et se développe aussi grâce au soleil.

Le Soleil est la planète principale de notre système stellaire et véhicule non seulement des codes de guérison et des informations pour chaque personne, mais également des codes de développement cosmique évolutif.

Donc dans et L'Egypte ancienne, et nos sages ancêtres, les Slaves, et les gens de certaines autres cultures hautement développées du monde, ce n'est pas en vain qu'ils ont adoré le Soleil, et à l'aube ils lui ont demandé une bonne journée et une bonne santé.

Effets positifs des bains de soleil sur le corps

Chacun de nous sait probablement que les rayons du soleil sont divisés en partie visible spectre et la partie invisible, dite infrarouge et ultraviolette. Et ce qui est surprenant, c’est que toutes les parties du spectre solaire ont un effet curatif et certains avantages pour le corps humain.

La partie visible des rayons est notre perception visuelle, ce que nous voyons de nos propres yeux. Après un hiver long et ennuyeux, tout le monde ressent le besoin de soleil - cela indique notre connexion et notre dépendance au soleil.

Ainsi, la lumière du soleil est une excellente méthode de prévention du stress et des maladies associées aux carences en vitamines. D. Le manque de vitamine D provoque le rachitisme, des problèmes liés au développement du corps physique et même des handicaps mentaux.

Les bienfaits du bronzage et des rayons ultraviolets

La partie invisible du spectre est constituée des rayons infrarouges et ultraviolets. C'est ce que nous ressentons au niveau du corps physique comme un échauffement et voyons comme un bronzage. Quels sont les bienfaits du bronzage, ou s'agit-il simplement d'une procédure esthétique ?

Les rayons infrarouges aident une meilleure circulation sanguine dans le corps et ont en outre un effet analgésique. Et la lumière ultraviolette améliore l'immunité, les processus métaboliques et le fonctionnement des glandes endocrines, ou comme on les appelle aussi glandes endocrines, elles produisent des substances vitales connues des gens ordinaires sous le nom d'hormones. Il s’agit de l’hypophyse, de l’hypothalamus, des glandes surrénales et des gonades bien connues.

Qui a particulièrement besoin de bronzer ?

• des personnes ayant subi diverses blessures ;
• avec une carence en vitamine D
• pour le psoriasis
• les habitants des régions du nord et du centre de la Russie
• pour le stress et les états émotionnels instables
• pour les maladies articulaires
• radiculite et maladies névralgiques

Qui devrait réduire son exposition au soleil ?

• femmes enceintes
• hypertension sévère
• maladies oncologiques

Vous devriez commencer à rester au soleil pendant 15 à 20 minutes, en augmentant progressivement la durée du bronzage. Et si tu te retrouves dans pays chaud, où le soleil brûlant fait rage et où votre peau n'est pas du tout prête à prendre un bain de soleil aussi intense, alors 10 minutes suffiront amplement.

Le soleil du matin est le plus bénéfique. Vous ne devez pas utiliser diverses crèmes et pommades pour le bronzage, car elles contiennent de nombreux composants chimiques, à l'exception des pommades à base d'herbes naturelles.

Pour éviter la déshydratation, vous devez boire suffisamment d’eau. Il est conseillé de passer plus de temps en mouvement - cela réduira le risque de brûlures.

Prendre un bain de soleil pour perdre du poids

Des recherches médicales ont montré que bronzer heures du matin aide à maintenir poids optimal corps. Et le fait même qu'il n'y ait pratiquement pas de personnes en surpoids bronzées et souvent exposées au soleil en dit long sur l'influence des bains de soleil et du durcissement solaire sur la perte de poids chez les hommes comme chez les femmes.

Le moment le meilleur et le plus sûr pour bronzer

Le meilleur et le plus temps sûr pour le bronzage : de 6h à 11h, c'est le moment où les rayons du soleil apportent une énergie revigorante, et à partir de 16h, une énergie calme et relaxante. Entre ces périodes le soleil est trop actif et aussi pas angle utile Le soleil est à son meilleur, donc bronzer en dessous n'est pas bon pour la peau.

Durcissement solaire

Oui, exactement durcissement, je n'ai pas fait de réserve, car généralement les gens par le mot durcissement signifient durcissement avec de l'eau ou de l'air. Mais il s'avère qu'il existe une méthode de durcissement aussi accessible et agréable, appelée durcissement solaire ou durcissement solaire, et elle est connue depuis l'Antiquité.

Que comprend le durcissement au soleil ?

Le durcissement solaire est le durcissement par les rayons du soleil, constitué de divers types des rayons. Il y a des rayons visibles du soleil – rouge, jaune, vert, violet, bleu. Et invisible - infrarouge et ultraviolet.

Le corps humain a besoin de tous types de lumière solaire et notamment de lumière ultraviolette. La carence en lumière ultraviolette peut particulièrement affecter les enfants en tant qu'organismes en croissance et se traduit par une obstruction du développement mental et physique, une fragilité des os et une diminution de l'immunité.

Le facteur psychologique du durcissement au soleil est également important. Une exposition insuffisante au soleil provoque de la fatigue, de l'apathie, de l'irritabilité et une diminution des performances.

Le durcissement solaire signifie qu'une personne est exposée aux rayons du soleil sans vêtements et prépare (durcit) progressivement sa peau à la possibilité d'une exposition ultérieure plus longue au soleil.

Méthodes de durcissement solaire correct et sain

Un bon durcissement au soleil implique une progressivité, le bon moment de la journée et la bonne durée.

Le durcissement solaire commence généralement par une exposition quotidienne de 10 à 15 minutes au soleil, en ajoutant quelques minutes et en portant la durée à 1,5 à 2 heures.

Le meilleur moment pour ce type de durcissement est dans le sud le matin avant 10h et le soir à partir de 17h. Et en combinaison avec des procédures aquatiques et des exercices physiques, l'effet curatif augmente considérablement, il est donc préférable non seulement de s'allonger sur le tapis, mais de jouer à des jeux. jeux actifs comme le volley-ball.

Restrictions sur le durcissement

Tout le monde, malades ou en bonne santé, bénéficie du durcissement solaire. Pour ceux qui sont malades et non préparés au soleil, il suffit de se limiter en termes de temps et de bien-être. Ces restrictions s'appliquent aux enfants de moins de 2 à 3 ans, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de maladies cardiaques ou de cancer.

Durcissement solaire pour les enfants

La peau des enfants est tendre et sensible - ce fait doit donc être pris en compte au cours des premiers mois de la vie, le durcissement solaire d'un enfant nu ou à moitié nu est effectué à une température d'au moins 20 degrés Celsius et sous des arbres avec des espaces pour accéder à la lumière du soleil et non sous les rayons directs.

Commencez à endurcir votre enfant au soleil pendant 3 à 5 minutes le premier jour et portez la procédure totale à 15 à 20 minutes.

Les enfants de moins de 1 an, je le répète, ne doivent pas être laissés en plein soleil, mais plutôt sous la canopée des arbres.

Pour les enfants âgés de 1 an et plus, le « durcissement solaire direct » peut être effectué le matin et le soir à temps chaud, en commençant à partir de 5 minutes et en portant jusqu'à 10 minutes de durcissement, en effectuant la procédure 2 à 3 fois par jour.

Pour un enfant à partir de 6 ans, l'intervention s'effectue selon le même mode que pour l'adulte, sans surchauffer le corps et en tenant compte des conditions favorables du matin et du soir.

Et il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser des lunettes de protection ni pour les enfants ni pour les adultes - si vous ne regardez pas directement le soleil, il n'y aura aucun mal, au contraire, vous tirerez le meilleur parti de la lumière. Regardez par vous-même - pas un seul animal n'utilise de lunettes et, à cet égard, il est beaucoup plus sage qu'une personne.

Propriétés bénéfiques de la lumière du soleil

Des recherches récentes menées par des scientifiques ont révélé fait intéressant– lorsque vous utilisez des écrans solaires, des crèmes, etc., le pourcentage de cancer de la peau augmente, même si vous ne les utilisez pas du tout. Cela nous indique que le danger du soleil est clairement exagéré. Et souvent, le problème vient de la crème et non du soleil.

Des scientifiques anglais ont mené des recherches sur les effets des rayons ultraviolets et ont découvert qu'ils préviennent l'apparition de l'obésité et du diabète.

En raison de l’exposition au soleil, le corps humain produit de la sérotonine, parfois appelée « hormone de la joie », qui contribue au développement de Avoir de la bonne humeur pour toute la journée.

Rester au soleil est nécessaire à la formation de vitamine D dans l'organisme, qui prévient l'apparition de maladies cardiovasculaires telles que l'arythmie, l'infarctus du myocarde et l'hypertension. De plus, la vitamine D a des propriétés cicatrisantes et réduit le risque de cellules cancéreuses.

La lumière du soleil rajeunit le corps et la peau

La lumière du soleil est un catalyseur d’alcalinisation du corps. L’environnement alcalin du corps est nécessaire au maintien de la santé et de la jeunesse de tout le corps et en particulier de la peau au bon niveau.

Le fait est que c'est pendant la maladie que le corps humain présente une caractéristique plus acide. Il est intéressant de noter que les émotions telles que la colère, l’envie, la jalousie, la peur et d’autres passent également du côté acide.

Comme vous pouvez le constater, tout est naturel, naturellement à doses raisonnables c’est bénéfique et sain. Bain de soleil; légumes crus et des fruits, du miel et des noix ; se baigner et traitements de l'eau; marche air frais Et exercice physique- voici la caution bonne santé et bien-être.

J'espère que ces informations vous suffiront pour ne pas vous enfermer devant l'ordinateur, mais pour commencer à prendre soin de votre santé, au moins parfois en prenant des bains de soleil aussi bénéfiques seul et avec vos enfants. Je vous conseille également de lire et même, et je suis sûr que vous apprendrez beaucoup de nouvelles choses grâce à cet article.

Grâce aux rayons du soleil, la vie est possible pour toutes les créatures de la planète, y compris les humains. Comme le montrent des études spéciales, avec le dosage correct de l'énergie vitale qu'ils contiennent, nous pouvons renforcer notre corps, le durcir et même guérir certaines maladies. Les personnes qui négligent les rayons du soleil paraissent pâles et en mauvaise santé. Cependant, nous sommes conçus de telle manière qu'il est tout à fait naturel que nous soyons recouverts d'un bronzage clair : notre peau est adaptée à l'exposition au soleil et doit être légèrement foncée. La cause de nombreuses maladies réside précisément dans le fait qu’une personne passe peu de temps au soleil.

Comment bronzer

Il ne faut pas oublier que les bains de soleil ne sont bénéfiques qu'en quantité raisonnable. Une exposition prolongée au soleil peut non seulement provoquer des brûlures au visage et au corps, mais également nuire gravement à votre santé. Une exposition excessive aux rayons ultraviolets sur la peau humaine provoque la dégradation de l'élastine et du collagène, des substances responsables de sa fermeté et de son élasticité. Pour prévenir l'effet du photovieillissement de la peau, il est nécessaire de prendre un bain de soleil approprié.

En été, le meilleur moment pour bronzer est le matin de 7h00 à 10h00-10h30 et le soir après 16h00, et les jours particulièrement chauds après 17h00. Au printemps et en automne, vous pourrez profiter du soleil et du soleil de midi de 12h00 à 16h00. Comme montré Recherche scientifique, les rayons du soleil levant du matin ont un effet tonique et revigorant, tandis que les rayons du soleil au coucher du soleil ont un effet calmant sur le corps et soulagent le stress. Ainsi, pour vous ressourcer en énergie positive, prenez un bain de soleil à l'aube, et pour détendre et calmer le système nerveux, profitez des rayons du soleil couchant.

La durée des bains de soleil doit être augmentée progressivement. Les premières procédures de bronzage ne doivent pas dépasser 20 à 30 minutes, en particulier pour les personnes à la peau claire. Chaque jour, il est recommandé d'augmenter la « charge solaire » de 10 à 15 minutes, ce qui porte le temps passé au soleil à 3 à 4 heures par jour. En prenant un bain de soleil, il est très agréable de se baigner dans l’eau fraîche. Mais il est important de se rappeler que les rayons ultraviolets pénètrent dans l'eau jusqu'à une profondeur de 2 à 3 m, donc être dans l'eau n'empêchera pas impact négatif ultra-violet. Après le bain, il est conseillé de retirer les gouttes d'eau de votre corps afin de vous protéger des brûlures. Il faut aussi rappeler équipement protecteur. Pour les personnes à la peau claire, les produits avec un facteur SPF plus élevé (30-40) sont les meilleurs, tandis que pour les personnes à la peau foncée, un produit avec un facteur SPF plus faible (10-20) est préférable. Cependant, dans les premiers jours d'exposition au soleil, il est conseillé d'utiliser des produits à indice de protection élevé. Il est impératif de protéger vos yeux avec des lunettes de soleil, et votre tête avec un parapluie ou un chapeau Panama en matière respirante. Il ne faut pas oublier non plus que vous ne devez pas prendre le soleil immédiatement après avoir mangé. Il est préférable de manger 1 à 2 heures avant de s’exposer au soleil.

Les personnes atteintes de tumeurs malignes et bénignes, ainsi que de maladies cardiovasculaires, ne devraient jamais s'exposer au soleil. Aussi utilisation à long terme les bains de soleil sont contre-indiqués en cas de maladies de la thyroïde, des maladies du foie, de l'anémie, de la leucémie, maladies de la peau. De plus, des procédures prolongées peuvent entraîner une surchauffe, des brûlures cutanées et un coup de chaleur.

Les avantages et les inconvénients des bains de soleil

Les rayons du soleil détruisent eux-mêmes la plupart des agents pathogènes. Plus notre peau absorbe les rayons du soleil, plus les forces de protection s’accumulent dans le corps et plus elle stocke d’énergie pour résister aux maladies. De plus, les rayons du soleil tuent les microbes et neutralisent leurs poisons, et augmentent également forces de protection corps. Grâce au pigment sous-cutané, la couleur brun doré de la peau apparaît, c'est un produit biologique spécial qui doit protéger le corps.

Les rayons du soleil sont donc indispensables au corps humain. Le soleil a un effet bénéfique sur le système nerveux et les processus métaboliques, ce qui améliore le travail les organes internes, les muscles et l'immunité augmentent. Le fonctionnement du tractus gastro-intestinal s'améliore également, les aliments sont bien mieux traités, les graisses se décomposent plus rapidement et les protéines sont plus faciles à digérer. L'énergie solaire a également un effet stimulant sur le cerveau. Même après un court séjour au soleil, la mémoire s'améliore, les performances augmentent et l'activité créatrice augmente. Pour améliorer l'acuité visuelle, il est très utile de regarder le soleil, c'est un excellent entraînement pour les yeux. Comme vous le savez, le soleil favorise la production de vitamine D dans l’organisme, qui est le principal matériau de construction des dents et des os. Les experts disent qu’en cas de manque de soleil, les enfants peuvent développer le rachitisme. Un manque de cette vitamine peut également provoquer l’ostéoporose, principale cause de fragilité des ongles chez les personnes âgées. Le soleil stabilise également la circulation sanguine dans notre corps et dilate les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin vers la peau, une meilleure apparence et des muscles plus élastiques.

Sous l’influence du soleil, l’hormone mélanine est produite dans notre corps. Il intercepte les radicaux libres, qui causent d'énormes dommages à l'organisme tout entier, favorisent la formation de plaques d'athérosclérose, fragilisent les vaisseaux sanguins et détruisent également les informations génétiques dans les noyaux des cellules.

Mais comme vous le savez, tous les plaisirs doivent être modérés, sinon ils peuvent nuire à tout notre corps. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer non seulement des brûlures, mais aussi d’autres problèmes de santé. Les amateurs de bains de soleil sont assez souvent victimes d'insolations, qui se manifestent par une augmentation de la température corporelle jusqu'à 41 degrés, la présence de maux de tête et de faiblesse, allant même jusqu'à la perte de conscience. Il convient de noter que des coups de soleil fréquents peuvent entraîner le développement d'un mélanome, une tumeur maligne de la peau. Et comme toute oncologie, elle peut être mortelle.

Un bain de soleil prolongé sans lunettes de soleil est également très nocif : il peut entraîner une brûlure de la rétine, après quoi il sera assez difficile de restaurer la vision. Les rayons du soleil sont particulièrement dangereux lorsqu'ils sont réfléchis par la surface de l'eau. Il ne faut pas oublier que lorsque les personnes atteintes de certaines maladies cardiaques sont en vacances, elles doivent être sous la surveillance d'un médecin, car l'influence du soleil peut entraîner de graves complications. Les personnes atteintes de telles maladies ne devraient pas rester longtemps au soleil, en particulier pendant les heures les plus chaudes de la journée - de 11h00 à 16h00.

Il ne faut pas oublier que seul un bon bain de soleil améliore le bien-être émotionnel et physique, augmente les performances et améliore également la perception et la concentration. Le bronzage est très à la mode de nos jours et vous pouvez le pratiquer même en hiver dans un solarium, mais vous devez respecter les règles de sécurité.

Les rayons du soleil sont vitaux pour nous. Nous savons tous que sous leur influence, le corps produit de la vitamine D, si nécessaire au renforcement des os et à l'augmentation de l'immunité. Mais, en plus, le soleil nous donne l'hormone du bonheur - la sérotonine, pour sa formation le soleil est également nécessaire. Le soleil contribue également à abaisser la tension artérielle et prévient la formation de caillots sanguins.

Et en même temps, le soleil peut devenir notre pire ennemi : peau sèche, rides prématurées, coup de soleil, les insolations et même le cancer de la peau sont également causés par le rayonnement solaire.

Afin de profiter au maximum du soleil et de ne pas nuire à votre santé, il faut savoir prendre le soleil correctement.

Comment bronzer

Lorsque vous prenez un bain de soleil, vous devez respecter certaines règles.

1. Avant de vous exposer au soleil, asseyez-vous à l'ombre pendant environ 10 minutes.
2. Vous devriez commencer par 5 minutes : 2,5 minutes sur le dos et la poitrine. Augmentez votre temps d'exposition au soleil de 5 minutes chaque jour. Le temps maximum passé au soleil est de 1 heure.
3. Allongez-vous avec les pieds face au soleil et n'oubliez pas de vous retourner périodiquement.
4. Ne dormez pas et ne lisez pas au soleil. Vous ne remarquerez peut-être pas depuis combien de temps vous bronzez et vous aurez un coup de soleil.
5. Il n'est pas nécessaire de bronzer en position couchée. Si vous bougez : à pied, en bateau ou à vélo, les rayons du soleil vous affectent également. En même temps, ils tombent sous un angle plus petit et leur effet est plus doux, ce qui réduit le risque de coup de soleil.
6. Pour bronzer meilleur temps- le matin, avant 11 heures et le soir - après 16 heures. Pendant les journées les plus chaudes, essayez de ne pas vous exposer au soleil.
7. Ne prenez pas de soleil immédiatement après avoir mangé, mais s'exposer au soleil l'estomac vide est nocif.
8. Si vous avez la peau claire, il est préférable de bronzer sous un auvent ou un parasol plutôt que sous la lumière directe du soleil.
9. Utilisez une crème protectrice adaptée à votre phototype de peau. Si vous nagez, appliquez de la crème à chaque fois que vous sortez de l'eau.
10. N'oubliez pas votre coiffure.
11. Soyez particulièrement prudent lorsque vous prenez un bain de soleil près de l’eau et par temps venteux. Vous pouvez facilement et inaperçu vous brûler.
12. Après avoir été au soleil, n'allez pas directement dans l'eau, asseyez-vous quelques minutes à l'ombre.

Bain de soleil pour les personnes âgées

Pour une raison quelconque, il existe une opinion selon laquelle il est nocif pour les personnes âgées de s'exposer au soleil. En fait, c'est l'inverse. Les scientifiques ont découvert que plus les personnes âgées passent de temps dehors par temps ensoleillé, plus leur risque d'ostéoporose, de maladies cardiovasculaires et de maladies cardiovasculaires est faible. diabète sucré.

Ce n'est que lorsqu'elles restent au soleil que les personnes âgées doivent faire attention, surtout si elles souffrent d'hypertension artérielle ou de maladies coronariennes.

Il est préférable pour les personnes âgées de prendre un bain de soleil non pas en plein soleil, mais sous ses rayons diffus : sous un parasol, à l'ombre des arbres.

Bain de soleil pour les enfants

Il faut comprendre que la peau d’un enfant est très sensible aux radiation solaire, et plus le bébé est jeune, plus l'effet des rayons ultraviolets sur lui est fort.

Les pédiatres ne recommandent pas de bronzer en plein soleil aux nourrissons de moins d'un an. Convient à eux bains d'air en extérieur, mais à l'ombre par temps calme. La température doit être supérieure à 22 degrés. La durée des premiers bains doit être de 1 à 2 minutes, puis les séances sont progressivement allongées et augmentées jusqu'à 30 minutes.

Les bains de soleil doivent commencer sous un soleil diffus : sous un auvent léger ou à l'ombre en dentelle des arbres, vous pouvez ensuite sortir au soleil. N'oubliez pas que la tête du bébé doit être à l'ombre. Assurez-vous de protéger la tête de votre enfant avec un chapeau panama, une écharpe avec visière et un chapeau à bord afin que le soleil ne pénètre pas dans les yeux.

Quelle est la durée des bains ? Tout d'abord, emmenez l'enfant au soleil pendant 1 à 2 minutes, après 2 jours, ajoutez une minute. Le temps maximum passé sous le soleil est de 10 minutes. Après cela, le bébé peut être aspergé eau chaude. Si vous constatez que l'enfant a trop chaud : la peau est rouge, il est capricieux ou, à l'inverse, est devenu léthargique, emmenez-le à l'ombre et donnez-lui à boire.

Il est préférable de bronzer le matin, avant 11 heures. Les bains de soleil ne doivent pas être effectués à des températures supérieures à 30 degrés.

À qui profite particulièrement les bains de soleil ?

Du fait que le soleil favorise la synthèse de la vitamine D, les bains de soleil sont utiles pour des maladies et affections telles que :

• ostéoporose – la vitamine D est nécessaire à la solidité du tissu osseux ;
• caries - le soleil est la prévention des caries. Les scientifiques ont découvert que les enfants vivant dans les pays du sud sont moins susceptibles de souffrir de cette maladie ;
• perte de vision liée à l'âge – la vitamine D ralentit la dégénérescence maculaire liée à l'âge de la rétine ;
• ménopause - des études ont montré que les femmes qui passent rarement du temps au soleil (moins d'une heure par semaine) connaissent la ménopause 5 ans plus tôt que celles qui bronzent constamment. De plus, pendant la ménopause, le développement de l'ostéoporose commence, c'est pourquoi les bains de soleil sont recommandés aux femmes pendant cette période.

Le soleil augmente le métabolisme et est donc utile aux personnes souffrant d'obésité.

Sous l'influence du soleil, la production de testostérone augmente, c'est pourquoi les médecins recommandent aux couples sans enfants de passer des vacances dans des régions chaudes.

Les rayons du soleil assèchent et désinfectent la peau, les bains de soleil ont donc un effet bénéfique sur maladies de la peau– névrodermite, psoriasis, acné.

La production accrue de sérotonine au soleil réduit les symptômes de la dépression. Ceci est confirmé par le fait que dans les pays du sud, les gens souffrent moins souvent de troubles dépressifs que dans le nord, où le soleil est un hôte rare.

Pour qui le soleil est contre-indiqué

Les contre-indications aux bains de soleil sont :

• maladies cardiovasculaires avec altération de la circulation sanguine;
• maladies oncologiques;
• lésions organiques du système nerveux central ;
• modifications sclérotiques importantes des vaisseaux sanguins;
• sensibilité accrue au rayonnement solaire;
• tuberculose pulmonaire active.

Pourquoi les bains de soleil restent l'un des plus moyens efficaces promotion de la santé? Le soleil est la source de la vie sur terre. Les plantes, les animaux et les hommes ont besoin des rayons bénéfiques du soleil. Les habitants du Nord souffrent de sa pénurie. Lors des sombres soirées d'hiver, tous les êtres vivants attendent avec impatience la chaleur du printemps, floraison sauvage jardins, renouveau de la joie et de l'espérance dans les cœurs.

Comme vous aimeriez vous prélasser dans le bonheur enivrant des rayons du soleil, exposant vos corps fatigués à la pluie dorée. Mais les bains de soleil peuvent devenir un ennemi insidieux, transformant de merveilleuses vacances en une maladie grave. Il est nécessaire de connaître toute la vérité à leur sujet pour que la joie ne se transforme pas en désastre. Lisez l'article sur comment et quand est le meilleur moment pour bronzer.

Tout sur les bienfaits du bronzage. Vous pourrez profiter du soleil à tout moment de l'année, sans attendre les rayons torrides de la chaleur de juillet. Et le bon soleil de mai aidera doucement et progressivement la peau d’une personne à se lier d’amitié avec son toucher. Quels sont les bienfaits des bains de soleil et pourquoi sont-ils si nécessaires ?

Les rayons infrarouges visibles à l’œil nu réchauffent la terre, réchauffent le corps et l’âme des gens et apportent de la joie et des pensées positives. La dépression automnale attend de nombreux cœurs sensibles en raison du manque de... énergie solaire. Le soleil est l’excellent antidépresseur de la nature. Le manque de jours ensoleillés en hiver enlève l’activité et l’enthousiasme, l’envie de penser et de créer, et augmente la fatigue et la somnolence.

Sous l’influence de l’énergie solaire, le corps produit de la sérotonine, appelée « hormone du bonheur ». Il donne à son propriétaire joie et légèreté, de merveilleuses émotions et renforce la volonté.

Invisibles mais précieux, les rayons ultraviolets possèdent d’excellentes propriétés antibactériennes. Ils détruisent les germes et les virus du rhume et de nombreuses maladies infectieuses. Ils augmentent la résistance du corps, renforçant l'immunité, aux facteurs environnementaux nocifs.

Les rayons UV produisent de la vitamine D, vitale pour les adultes et les enfants. Sans vitamine D, l’organisme ne peut pas absorber le calcium et le phosphore. Ce n’est que dans une telle communauté que des os et des dents solides se formeront. Et seule cette trinité sauve les enfants du rachitisme et protège les personnes âgées de l'ostéoporose et des fractures graves. Les dernières recherches scientifiques ont prouvé que la vitamine D inhibe le développement des cellules cancéreuses, aide au traitement du psoriasis et est nécessaire au traitement de la conjonctivite.

Prendre un bain de soleil, réchauffer le corps, dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et augmente les taux d'hémoglobine. La transpiration augmente et libère des toxines et des sels toxiques. Une personne éprouve un élan de vigueur et d'activité. Sous l'influence du soleil, la peau sèche et terne se remplit d'énergie, devient élastique et soyeuse. La pluie ensoleillée guérit peau à problèmes, asséchant l'acné et dégraissant les foyers d'infection.

Comment bronzer ?

Il est conseillé de commencer à se familiariser avec les courants solaires après un long hiver au printemps, loin des zones polluées de la métropole et au plus près de la nature. Peut pique-niquer au bord d'une rivière, d'un lac ou sur côte de la mer- Ce sont de merveilleuses vacances pour les adultes et les enfants.

Le soleil de mai est sûr et agréable, les bains de soleil peuvent donc être pris à midi et ne se limitent pas à 10 à 15 minutes. Une chaleur douce peut réchauffer la peau pendant 3 à 4 heures. Les bains de soleil sont plus bénéfiques s’ils sont pris en bougeant, en jouant au ballon ou au badminton. Le rayonnement ultraviolet pendant cette période donnera un bronzage durable sans nuire à la santé.

Les mois les plus « impitoyables » pour le bronzage sont juillet et août. Pour des vacances joyeuses, il faut aller dans la nature dès l'aube et profiter du soleil de 8h à 10h. Les amateurs de bains du soir pourront profiter de la plage après 16-17 heures.

Avant de quitter la maison, vous devez vous protéger avec une crème solaire dotée d'un filtre solaire (SPF30 pour les peaux claires et SPF15 pour les peaux foncées). En plus des fruits et légumes, il faut mettre une bouteille d'eau plate dans son sac et se munir d'un parapluie pour se protéger des rayons du soleil. Un bob et des lunettes de soleil complètent cette tenue amusante et facile à porter.

Les enfants de moins de 3 ans et les personnes plus âgées bénéficieront de plus d'avantages et de plaisir en séjournant sous la lumière diffuse du soleil, sous la canopée des arbres ou à l'ombre d'un parasol. Le premier bain de soleil ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes. Le contact quotidien avec le soleil est prolongé de 10 minutes. Il ne faut pas aller dans la nature après un copieux petit-déjeuner pour obtenir un maximum de joie, de santé et ne pas s'endormir sous les rayons directs du soleil.

Des combattants pour image correcte la vie s'intéressera à l'information selon laquelle à l'aube les rayons du soleil ont un effet tonique et revigorant sur le corps. Au coucher du soleil, le soleil détend et soulage tension nerveuse, et les rayons UV ont la longueur d'onde la plus longue et produisent activement de la vitamine D.

Possible Effets secondaires et contre-indications. Une pluie solaire excessive peut gâcher vos vacances et vous récompenser par des complications désagréables et graves. À long séjour Au soleil, la peau devient rouge, toucher ces zones provoque douleur aiguë et brûlant. Un amateur de bains de soleil subit une brûlure qui lui donne une nuit blanche. Les sous-vêtements et les mouvements imprudents provoquent des douleurs. Plus tard, la peau brûlée commence à se décoller ou à pendre en lambeaux. En plus des brûlures, la peau sèche vieillit rapidement. Radiation solaire détruit les fibres de collagène et l'épiderme perd son élasticité.

Une indulgence excessive dans la relaxation sous des rayons brûlants peut conduire à insolation. Cette maladie grave s'accompagne d'une forte augmentation de la température corporelle, d'une tachycardie, de nausées et d'une faiblesse. Le patient s'inquiète de vertiges sévères, de maux de tête et d'un assombrissement des yeux. Parfois, une perte de conscience se produit.

La possibilité de formation de grains de beauté et de taches de vieillesse est particulièrement dangereuse pour les personnes à la peau claire et fine. Ces « décorations » peuvent évoluer en cancer de la peau et être mortelles. Une chaleur excessive peut entraîner une rupture des parois des vaisseaux sous-cutanés et la formation d'un maillage rouge. Les rayons du soleil réfléchis par la surface de l'eau aveuglent les yeux et affectent la qualité de la vision. Il est important de savoir que les rayons UV pénètrent sous l’eau jusqu’à 2 mètres de profondeur et peuvent être nocifs pour la santé lors d’une longue baignade.