Bains pour détendre les muscles. Bains pour maladies de la peau

Bain chaud aux huiles essentielles aromatiques n'est pas seulement une procédure relaxante. DANS Rome antique et en Grèce, il était utilisé pour la guérison, le rajeunissement et la beauté de la peau du corps. Aujourd’hui, la procédure continue d’être populaire. Les huiles essentielles ajoutées à l'eau tiède ont un effet calmant et relaxant. Ils aident à restaurer la santé force physique, soulage les tensions des muscles surmenés et la fatigue.

Les bienfaits des huiles essentielles ajoutées au bain

Les bains additionnés d’huiles essentielles sont considérés comme un moyen très efficace d’améliorer le bien-être physique et émotionnel global. De telles procédures sont effectuées non seulement à la maison, mais également dans les salons de spa.

À sélection correcte les huiles et les règles simples suivantes pour préparer les bains aromatiques remplissent les fonctions suivantes :

• récupération, amélioration du bien-être, élimination des symptômes de certains maladies chroniques;
• relaxation physique et mentale, soulagement de la fatigue chronique ;
• amélioration apparence corps (augmenter l'élasticité de la peau, la lisser, éliminer les défauts cosmétiques mineurs tels que les taches de vieillesse, hydrater et tonifier, réduire l'apparence de la cellulite) ;
• amélioration état psychologique(un groupe d'arômes peut donner de la force et reconstituer les réserves d'énergie du corps, un autre aide à bien s'endormir, le troisième éveille la sensualité).

Certains types d'huiles essentielles (géranium, etc.), ajoutées à l'eau tiède, peuvent éliminer mal de tête, apporte un soulagement à l'arthrite. Les huiles de rose et de bois de santal augmentent la libido.

Pour les femmes, usage régulier bains aromatiques fournit une aide significative aux changements hormonaux dans le corps. De telles procédures seront bénéfiques aussi bien pendant la puberté qu'au début de la ménopause. La seule différence réside dans les types d’huiles essentielles.

Les bains aromatiques favorisent la récupération mentale, réduisent l'irritabilité, aident à calmer les nerfs à vif et à retrouver l'harmonie intérieure.

Types et caractéristiques des huiles pour le traitement de l'eau

Les huiles essentielles sont obtenues à partir de divers types plantes, il est donc facile de se perdre dans la large gamme d’huiles aromatiques. Selon les propriétés dominantes, toutes les huiles sont divisées en groupes :

• érotique (rose, ylang-ylang, muscade) ;
• apaisant (bergamote, mandarine, tilleul) ;
• restaurer et tonifier la peau (mimosa, rose, géranium, lotus) ;
• éliminer la cellulite (girofle, pamplemousse, citron, pin) ;
• tonique (verveine, gingembre, thym) ;
• lutter contre les symptômes du rhume (eucalyptus, lavande, genévrier).

En plus des huiles pures, vous pouvez préparer vous-même des compositions aromatiques en mélangeant plusieurs de vos variétés préférées. Il est important que le nombre de composants dans un tel mélange ne dépasse pas 6, sinon effet benefique son utilisation s'affaiblira.

Les huiles de romarin et de lavande ne se mélangent pas bien

Selon la consistance huiles essentielles sont produits:

• sous forme liquide standard ;
• sous forme de barres solides (carreaux) utilisant des huiles de base solides (coco, cacao, karité), de la cire d'abeille, etc.

La barre d'huile de massage nettoie et hydrate la peau en douceur

Chaque flacon d'huile essentielle liquide est équipé d'un distributeur pratique qui vous permet de mesurer quantité requise installations. Les carreaux sont réalisés sur une base thermocollante, qui commence à fondre lorsqu'elle touche la surface de la peau. La barre peut être écrasée puis dissoute dans l'eau, ou elle peut être frottée sur une peau préalablement nettoyée et légèrement humide sans rincer.

Subtilités du bon usage des huiles essentielles dans le bain

Une séance d'aromathérapie à part entière peut être facilement réalisée à la maison en ajoutant bain chaud(40°C-45°C) huiles essentielles. Aucun achat requis pour cette procédure accessoires supplémentaires(lampes aromatiques, brûle-encens). Sous l’influence de la chaleur, les huiles dissoutes sont rapidement absorbées par les pores de la peau, ne laissant aucun résidu gras. En même temps, vous pourrez profiter pouvoir de guérison arômes.

Le dosage optimal d'huile ou de composition par bain pour un adulte est de 9 à 10 gouttes. Cependant, il est préférable de commencer par 6 à 7 gouttes, en augmentant progressivement leur nombre (à chaque nouvelle séance, ajouter 1 goutte à la dose précédente). De telles précautions sont nécessaires pour contrôler la réaction du corps. Certains experts en aromathérapie proposent de calculer le dosage individuel des huiles en fonction du volume du bain. Norme approximative : 1 goutte de mélange d'huile pour 20 à 25 litres de liquide.

Pour les enfants et les personnes âgées, un bain aromatique est préparé en réduisant le dosage des huiles essentielles

Pour les nourrissons et les enfants de moins de 3 ans, 1 à 2 gouttes d’huile diluées dans 1 cuillère à café suffisent. lait ajouté à l'eau de bain; enfanter âge préscolaire(de 3 à 6 ans) augmenter la dose à 4 à 6 gouttes par bain. Le plus les meilleures variétés les huiles essentielles pour bébés seront la camomille et la lavande. Ils contribuent bon sommeil, et prend également soin de la peau délicate.

Les huiles sont ajoutées au bain déjà préparé lorsque le robinet est fermé. Il vaut mieux ne pas utiliser les fonctions Jacuzzi. Verser le mélange d'huiles dans un jet d'eau lors de la prise d'un bain peut entraîner une évaporation rapide des composants volatils de l'éther et une réduction des bienfaits du bain. Un effet similaire est observé lors du démarrage d'un jacuzzi. Avant de plonger dans le bain, les médecins conseillent de prendre une douche rafraîchissante.

Lorsque la dose requise d'huiles essentielles a déjà été ajoutée, l'eau est mélangée afin que l'huile soit répartie uniformément dans tout le volume.

Il est nécessaire de sélectionner les variétés d’huiles essentielles en fonction de vos propres préférences. Résumé à leur sujet effets bénéfiques ne sert qu'au corps recommandation générale. Tous les produits doivent être très concentrés (90 à 100 %).

Utilisation appropriée des huiles essentielles - ne les ajoutez pas à forme pure, et en combinaison avec une base (émulsifiant) :

• huile végétale ou cosmétique (diluée à raison de 1 ml d'éther pour 5 à 6 ml de base) ;
• miel naturel liquide (1 à 2 cuillères à soupe);
• kéfir faible en gras (2-3 cuillères à soupe);
• gruau;
• une poignée de sel marin, etc.

Si vous décidez de diluer votre assortiment habituel avec un nouveau type d'huile, vous devez d'abord effectuer un test de sensibilité. Pour ce faire, appliquez 1 goutte de produit sur la peau de l'avant-bras ou près du coude, puis surveillez l'état de la peau tout au long de la journée. L’apparition d’inconforts et de rougeurs de la peau indiquent qu’il faut arrêter d’utiliser ce type d’huile.

Le bain aromatique se prend 1,5 à 2 heures après avoir mangé, il ne faut pas le faire l'estomac vide. Il n'est pas non plus recommandé d'effectuer la procédure quotidiennement, l'intervalle optimal entre les séances d'arômes est de 1 à 3 jours.

Améliorer effet positif Prendre un bain aidera à :

• refus d'essuyer avec une serviette dure (en fin d'intervention) ;
• une tasse de chaud thé vert ou une décoction d'herbes, à laquelle vous pouvez ajouter 1 à 2 c. Miel.

Après le bain aromatique, il est recommandé de porter une pièce ample et non contraignante en matériaux naturels vêtements. Le choix idéal serait un peignoir en éponge 100 % coton. Un film huileux restant sur le corps après la prise d'un bain signifie que les esters ont été mal dissous (sans émulsifiant, etc.). Ils essaient de ne pas le laisser sur le corps, car au lieu d’en bénéficier, cela aura exactement l’effet inverse.

Après avoir pris un bain aromatique, il est préférable d'enfiler un peignoir en éponge 100% coton

Types de bains et recettes pour leur préparation

Selon le mode de prise du bain, il existe :

• plein (général) - presque tout le corps est immergé dans l'eau, la personne est en position allongée ou allongée ;
• local (partiel) – destiné à une partie spécifique du corps (membres supérieurs ou inférieurs) ;
• sédentaire - la partie inférieure du corps est immergée dans l'eau.

Choisissez une méthode d'acceptation bain médicinal devrait être un spécialiste expérimenté. Si la procédure est prévue pour être réalisée à titre cosmétique ou relaxant, la méthode de prise de bain peut être choisie à votre propre discrétion.

Le volume optimal d'huiles essentielles selon le type de bain est :

• pour un total de 8 à 10 gouttes, pour les enfants et les personnes âgées, le chiffre est réduit de moitié ;
• pour les locaux et les sédentaires - 4 gouttes.

Préparer des bains de mains et de pieds

Des bains partiels peuvent être effectués à tout moment l'heure qui convient ou en fin de journée. Ils deviennent un véritable salut lorsqu'il est impossible de s'allonger complètement dans une baignoire remplie à ras bord. Selon leur mode d'action, ils peuvent être médicinaux ou cosmétiques.

Les bains de mains, selon les huiles ou compositions ajoutées, peuvent :

• éliminer les douleurs articulaires;
• améliorer la mobilité des doigts;
• renforcer les ongles et améliorer leur apparence ;
• restaurer et éclaircir la peau de vos mains.

Les mains ont particulièrement besoin de soins réguliers, car cette partie du corps est constamment visible. Il est donc recommandé de prendre régulièrement des bains aux huiles essentielles. Émulsifiants appropriés :

• crème sure ou crème avec une teneur en matières grasses de 20 % ou plus ;
• miel naturel liquide.

Préparer un bain local pour les soins de la peau des mains est très simple. Pour ce faire, versez de l'eau tiède (40 à 50 degrés) dans un bol profond, puis mélangez 3 gouttes d'une des huiles essentielles sélectionnées avec un émulsifiant :

• fenouil,
• rose,
• géranium,
• citron,
• Tangerine,
• le néroli,
• hysope.

L'huile émulsionnée est ajoutée à l'eau puis immergée dans les mains pendant 15 à 20 minutes.

Après le bain, appliquez une crème légère et non grasse sur la peau. En hiver, à la place de l'eau, vous pouvez utiliser des infusions de plantes (camomille, ficelle...).

Un bain d'huile original, pris à froid, contribuera à renforcer vos ongles et à éviter qu'ils ne se dédoublent et ne se fragilisent. Pour le préparer il faut :

• 2 gouttes chacune d'huile essentielle de citron et d'encens ;
• 3 gouttes d'huile théier;
• 1 cuillère à café chacun huiles de jojoba et de germe de blé.

Tous les ingrédients sont mélangés, puis versés dans un bol peu profond et immergés avec les doigts. Les ongles doivent être complètement immergés dans le mélange. Après 5 à 8 minutes, les mains sont retirées du bain et chaque doigt est légèrement massé pendant 1 à 2 minutes.

Les bains de pieds sont très bénéfiques en fin de journée. Il est recommandé de les prendre :

• les personnes qui restent souvent assises ou debout pendant qu'elles travaillent ;
• athlètes (athlètes d'athlétisme);
• avec douleur constante dans les membres inférieurs;
• avec transpiration accrue des pieds;
• pour la peau sèche des pieds ;
• avec une circulation sanguine insuffisante.

Une composition de bain aromatique contribuera à adoucir vos talons et à éliminer la peau rugueuse et sèche de vos pieds :

• 5 gouttes d'huile d'ylang-ylang ;
• 1 goutte de patchouli ;
• 3 gouttes d'huile de lavande.

Oubliez le répulsif « ambre », vous pouvez réduire la transpiration des pieds en ajoutant 3 gouttes d’huile de lavande et de citron au bain.

Pour les bains locaux, il est permis d'utiliser de l'eau dont la température est supérieure à 45 degrés. La dose recommandée d’huiles essentielles est de 5 gouttes par bassine d’eau (8 à 10 litres). Peut agir comme émulsifiant pour une bonne dissolution des mélanges d’huiles sel de mer(10 g par bol d'eau).

Les mains ou les pieds sont maintenus dans l'eau pendant environ 15 minutes, puis essuyés avec une serviette dure, après quoi une légère crème hydratante est appliquée.

Vidéo : bain d'hiver aux huiles essentielles pour les pieds

Recettes simples pour des bains relaxants

Une composition essentielle gagnant-gagnant pour le bain qui vous aide à vous endormir profondément comprend :

• 10 gouttes d'huile de camomille, qui aide à soulager les tensions ;
• 10 gouttes d'huile de mandarine, qui abaisse la tension artérielle ;
• 14 gouttes d'huile de lavande - des moyens efficaces pour l'insomnie;
• 8 gouttes d'encens pour aider le système respiratoire.

Le mélange préparé est conservé pendant 6 à 7 jours dans une bouteille en verre ou en céramique bien fermée, à l'abri des rayons de soleil. C'est suffisant pour 2-3 bains, mais l'effet bénéfique n'est en aucun cas inférieur à celui d'un somnifère moderne.

En cas de dépression prolongée, d'apathie ou de fatigue intense, un bain additionné d'huiles aidera à :

• Clou de girofle,
• Tangerine,
• eucalyptus,
• lavande,
• l'un des plus apaisants.

Prenez 2 gouttes de toutes les huiles, ajoutez 4 gouttes d'huile de lavande et choisissez 3 gouttes d'une des huiles apaisantes (rose, etc.).

Pour que les huiles essentielles soient bénéfiques, elles doivent être dissoutes dans une substance porteuse, telle que le sel marin, puis ajoutées à l’eau.

Une procédure à l'eau avec le mélange suivant vous aidera à retrouver vigueur et tonicité :

• 4 gouttes d'huile essentielle de citron ;
• 5 gouttes de verveine ;
• 5 gouttes d'huile de thym.

Pour se débarrasser de la cellulite, augmenter l'élasticité de la peau et la relaxation générale, préparez la composition suivante :

• quelques gouttes d'huiles de cyprès et de citron;
• 10 gouttes d'esters de bergamote et de pamplemousse ;
• 3 gouttes de cannelle ;
• 1 goutte d'huile de menthe et d'anis.

Toutes les huiles sont versées goutte à goutte sur 100 g de gros sel marin, qui est ensuite enveloppé dans plusieurs couches de gaze. Le sac obtenu est descendu dans un bain rempli d'eau. Il n'est pas nécessaire d'attendre que le sel se dissolve complètement, car les huiles interagissent déjà avec eau chaude donnera un effet positif.

Pour la détente et bonne nuit Pour un bain, prenez les huiles suivantes :

• 5 gouttes de lavande ;
• 2 gouttes d'éther de mimosa ;
• 3 gouttes de camomille.

Les huiles de lavande, de camomille et de mimosa ajoutées au bain vous aideront à vous détendre après une dure journée. jour ouvrable

Calme-toi système nerveux, une procédure ayant la composition suivante vous aidera à retrouver calme et sérénité :

• 2 gouttes d'iris ;
• 5 gouttes d'huile essentielle de mélisse ;
• 3 gouttes de lavande.

Hors saison, de nombreuses personnes se plaignent de la difficulté de se réveiller le matin. Corrigez la situation, ajoutez énergie vitale Un mélange de bain aromatique spécial à base d'huiles de lavande et d'épicéa alpin (5 gouttes chacune) vous aidera.

Une procédure à l'eau avec l'ajout de :

• 1 gouttes d'encens et d'huile d'arbre à thé ;
• 2 gouttes d'éther de citron ;
• 3 gouttes d'huile d'eucalyptus.

Ceux qui aiment se faire plaisir peuvent fabriquer leurs propres bombes de bain aromatiques. Pour cela vous aurez besoin de :

• 12 cuillères à soupe. l. bicarbonate de soude;
• 3 cuillères à soupe. l. gros sel de mer;
• 6 cuillères à soupe. l. acide citrique;
• 10 ml d'huile de base (vaseline, olive, ricin) ;
• 5 à 6 gouttes d'huile de sapin ;
• 3 cuillères à soupe. l. lait en poudre;
• pétales de roses séchées;
• moules en silicone ou en plastique (moitiés).

C'est facile de fabriquer ses propres bombes de bain parfumées

Tout d’abord, mélangez les ingrédients secs dans un récipient non métallique ( lait en poudre, soude, sel et acide). Ajoutez ensuite des huiles et saupoudrez légèrement d'alcool médical (2-3 gouttes). Après cela, mélangez rapidement. La masse finie ne doit pas s'effondrer.

Placez les pétales au fond des moules, puis remplissez-les progressivement du mélange préparé. Une fois la première couche posée, elle est pressée avec les doigts et une nouvelle est placée dessus. Lorsque les moules sont bien remplis jusqu'au sommet, le contenu en est soigneusement retiré et laissé sécher sur une serviette en coton pendant 20 à 24 heures.

Un jour plus tard, les moitiés sont reliées par paires, en les pressant fermement l'une contre l'autre, puis séchées pendant 10 jours. Les « bombes » finies sont stockées en les enveloppant chacune dans un film alimentaire.

Il suffit d'ajouter une telle « bombe » au bain et d'attendre 8 à 10 minutes jusqu'à dissolution complète, et un effet relaxant sera assuré. Un ajout agréable sera l'amélioration de l'apparence de la peau du corps.

Une bombe aromatique immergée dans le bain vous procurera une détente après une dure journée de travail.

Contre-indications

• pour les maladies du système cardio-vasculaire(ischémie, angine, varices, thrombophlébite) ;
• pour les maladies du foie (cirrhose, hépatite, glomérulonéphrite) ;
• pour l'oncologie;
• pour l'épilepsie;
• à diabète sucré divers types;
• pour les maladies de la peau (mycose, dermatite suintante) ;
• en période postopératoire.

Il est préférable de reporter un bain aux huiles essentielles pendant les périodes d'exacerbation des maladies chroniques.. Mais en phase de rémission, une telle procédure aidera le corps à récupérer rapidement.

Une variété d'huiles essentielles ou leurs mélanges, ajoutées à un bain chaud en petites quantités, aident à se détendre, à reprendre des forces, à améliorer le bien-être et à soulager la fatigue. Peut être pris salle de bain commune ou effectuez des procédures d'eau séparément pour les mains ou les pieds. Le type d'huile est sélectionné en fonction des objectifs de la procédure, des besoins de la peau et des préférences gustatives individuelles.

Comme il est agréable de s'allonger dans un bain chaud ou frais après une journée de travail fatigante et de s'imprégner de la mousse parfumée, puis de sortir de l'eau reposé et revigoré. Pendant ce temps, un bain peut non seulement revigorer l’esprit et le corps, mais aussi guérir.

Hydrothérapie

L'hydrothérapie est connue depuis l'Antiquité et nous l'avons complètement oubliée à tort. C'est un moyen très simple, efficace et surtout agréable de guérir de nombreux maux.

Les possibilités du thermalisme sont très larges.

Vous devez juste vous rappeler ce qui suit :

Vous pouvez prendre des bains froids (jusqu'à 20 °C), frais (20-33 °C), indifférents (34-37 °C), tièdes (38-39 °C) et chauds (40 °C et plus).

Bains froids et frais tonifier le corps, stimuler le système nerveux, les vaisseaux sanguins et le cœur, normaliser le métabolisme et augmenter la tension artérielle.

Bains chauds et indifférents détendre les muscles, réduire la douleur, calmer, améliorer le sommeil et abaisser la tension artérielle.

Bains chauds se détendre, augmenter la transpiration, stimuler le métabolisme, abaisser la tension artérielle.

Bains relaxants

Ainsi, les bains relaxants sont tièdes, indifférents et brûlants.

La durée des bains chauds et indifférents est de 10 à 20 minutes ; froid, frais et chaud - 3 minutes.

• Les bains thérapeutiques sont généralement pris 2 à 3 fois par semaine pendant un mois.
• Avant le bain, vous devez effectuer plusieurs intenses exercice physique pour réchauffer votre corps, puis douchez-vous avec du savon. Après le bain, ne rincez pas, mais épongez simplement le corps avec une serviette éponge.
• Ils s'allongent dans le bain, se tournant légèrement sur le côté droit de manière à ce que la zone du cœur dépasse de la surface de l'eau.
• L'hydrothérapie n'est jamais effectuée immédiatement avant les repas et dans l'heure qui suit.

En hydrothérapie, une attention particulière est portée aux bains aux herbes.

Fondamentalement, tous les bains aux infusions aux herbes sont préparés de la même manière. Vous pouvez prendre une herbe ou créer tout un bouquet d'herbes à votre discrétion. En moyenne, un bain nécessite 100 g d'herbes sèches ou 600 g d'herbes fraîches. Les plantes sont versées avec un litre eau froide, porter à ébullition, laisser reposer une heure dans un endroit tiède, puis filtrer et verser dans un récipient rempli. eau propre bain La durée de la procédure dépend de ce régime de température préférez-vous : froid, tiède ou chaud.

Alors, quels types de bains et pour quelles maladies peut-on prendre à la maison ?

• Bains à infusion camomille, ortie, origan, ficelle et chélidoine augmenter la vitalité du corps, sa résistance aux effets néfastes environnement, rend la peau plus élastique.
• Bains à infusion écorce de chêne ont des effets anti-inflammatoires et astringents. Ils sont recommandés pour les maladies de peau et varices veines
• Thymthermes améliorer le métabolisme global du corps, calmer le système nerveux. Indiqué pour les névroses, la neurasthénie et l'insomnie.
• Bains avec infusion valériane utile pour ceux qui ont besoin de calmer leurs nerfs, de se débarrasser du syndrome de fatigue chronique et de réduire la tension artérielle.

Indiqué pour les maladies du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas sauge, menthe et pin bains, mais ils sont préparés un peu différemment de ceux décrits ci-dessus.

Bains de sauge . Versez 500 g de sauge dans 3 litres d'eau bouillante. Laisser poser 3 heures. Versez l'infusion dans un bain avec une température d'eau de 36ºС.

La durée du traitement aux bains de sauge est de 10 bains pendant 10 minutes par jour.

Bains à la menthe . Versez 300 g de menthe sèche dans 5 litres d'eau bouillante. Laisser poser 2-3 heures, puis verser l'infusion dans le bain.

La température optimale de l'eau est de 36 à 37 ºС.

La durée du traitement est de 10 bains pendant 10 à 15 minutes tous les deux jours.

Bains de pins

Préparation : 100 g d'aiguilles d'épicéa, de pin ou de cèdre, verser 5 litres d'eau bouillante et laisser reposer 5 heures. Versez l'infusion dans le bain. Température de l'eau - 36-37 ºС.
La durée du traitement est de 10 bains pendant 10 à 15 minutes tous les deux jours.
Les bains de pin calment également le système nerveux et normalisent le sommeil. Ils sont également utiles pour ceux qui ont un travail mental trop intense, qui sont connectés à un ordinateur, sont engagés dans la conception, communiquent avec un grand nombre de personnes.

Si vous êtes en surpoids et souhaitez perdre du poids, des bains qui aident à normaliser votre poids vous aideront - salé et avec un bouillon tartare.

Bain de sel. Le bain est préparé à raison de : 1 kg sel de table pour 100 litres d'eau. Température 36-37 °C. La durée du traitement est de 10 bains pendant 10 minutes tous les deux jours.
Il convient de noter que bains de sel, en plus de leur effet amaigrissant, ont des propriétés analgésiques et aident également à lutter contre les arythmies cardiaques, les maladies des articulations et de la colonne vertébrale.

Bain à la décoction de tartre. Versez 250 g d'herbe tartare dans 1 litre d'eau bouillante, laissez reposer 10-15 minutes, filtrez et versez dans un bain avec une température d'eau de 36-37 ºС. Ce bain peut être pris quotidiennement pendant 15 à 20 minutes.

Un bain avec une décoction de tartre augmente le métabolisme de l'organisme, favorise l'élimination rapide des toxines et la disparition des dépôts de cellulite.

Et rappelez-vous : seul un bain d'émail convient aux procédures à base d'eau et de plantes.

De nos jours, très peu de gens savent rester calmes dans toutes les situations de la vie. Une personne commence à devenir nerveuse et à s'inquiéter, ce qui, à son tour, affecte négativement sa santé. Il est donc très important d'apprendre à prendre soin de soi, de prendre soin de ses nerfs, de sa force afin de ressentir la joie de vivre, afin de ne pas contrarier ses proches. Lorsque nous contrôlons nos émotions, nous accomplissons beaucoup plus de choses : nous communiquons mieux et vivons une vie plus productive et plus utile. Prendre un bain relaxant le soir est très bon moyen se débarrasser du stress et soulager les tensions psychologiques.

Même après avoir accepté douche régulière, l'eau nous aide à « laver » toute la négativité, à améliorer notre humeur et à nous donner confiance. C’est la propriété incroyablement magique de l’eau simple.

Les bains apaisants et relaxants jouent un rôle important dans la vie d’une personne et avec une forte activité physique. Ils aident à soulager le stress du système musculo-squelettique et à soulager les tensions musculaires.

Prendre un bain apaisant le soir

Bains de feuilles de laurier. Les bains aux feuilles de laurier sont bons pour faire face à l'insomnie. Ils sont également utiles pour dystonie végétative-vasculaire. Une excellente mesure préventive rhumes pendant la saison froide. Et si vous y ajoutez d'autres composants parfumés, c'est un excellent moyen de détente.

Composé: Feuille de laurier– 20 g Eau – 3 l.

Préparation:

Versez 20 g de feuilles dans 3 litres d'eau et faites bouillir 10 minutes à feu doux. Laissez reposer 20 minutes puis versez-le ainsi que les feuilles dans le bain. L'eau doit être chaude, mais pas bouillante. Si vous souffrez d'insomnie, il est préférable de prendre un bain chaud. La procédure dure 10 à 15 minutes, après quoi vous pouvez respirer un peu d'huile essentielle de laurier et vous coucher. Vous pouvez ajouter des infusions et décoctions d’autres plantes au bain de laurier. Dans le même temps, réduisez la concentration de décoction de laurier - 1 cuillère à soupe. cuillère de feuilles écrasées dans 1 verre d'eau.

Bain de nuit apaisant aux aiguilles de pin

Ingrédients : Aiguilles, cônes - 100 g Eau - 3 l.

Préparation:

Prenez 100 grammes de pommes de terre et d'aiguilles de pin, remplissez-les de 3 litres eau chaude. Au bout d'une demi-heure, filtrez et ajoutez au bain. Une décoction de pommes de pin et d’aiguilles de pin peut être remplacée par 5 gouttes d’huile essentielle d’aiguilles de pin. La température de l'eau dans la salle de bain est de 35-36ºС. La procédure prend 10 à 12 minutes.

Il est recommandé de les prendre non seulement comme sédatif, mais également contre le rhume.

Bains apaisants aux herbes

Afin de restaurer le système nerveux, vous pouvez prendre un bain avec l'ajout d'une collection d'herbes - valériane, origan, couleur tilleul et du calendula.

Bien calme, soulage les tensions nerveuses, la fatigue, améliore le sommeil, aide en cas de rhume, bain aux herbes millefeuille, origan,
absinthe avec l'ajout de bourgeons de pin.

menthe- soulage les maux de tête, la fatigue, les tensions nerveuses, les irritations cutanées, nettoie les pores.

Lavande- soulage la fatigue, les tensions nerveuses, les maux de tête, élimine l'insomnie, les douleurs musculaires, aide à guérir l'écoulement nasal, l'inflammation voies respiratoires et de la gorge, des maladies fongiques de la peau.

Sage– aide à éliminer la toux, la bronchite (inflammation des bronches), l’arthrite (inflammation des articulations), les tensions et les douleurs musculaires.

Eucalyptus- détend les muscles, soulage la douleur, a un effet antiseptique.

Série- calme le système nerveux, soulage la fatigue, a des effets anti-inflammatoires et antiallergiques, et est utilisé pour traiter certaines maladies de peau.

Bain de nuit apaisant à la menthe

Ingrédients : Menthe (herbe) – 300 g.

Préparer bain de menthe, vous devez prendre 300 grammes d'herbe de menthe séchée broyée et verser de l'eau bouillante dessus. Laisser poser 30 minutes. Filtrer et ajouter l'infusion au bain préparé. Prendre un bain – 15 minutes.

Bain de nuit apaisant au tilleul et camomille

Ingrédients : Tilleul (fleurs) – 50 g Camomille (fleurs) – 50 g Eau bouillante – 1 l.

Préparation:

Versez les fleurs de tilleul et les fleurs de camomille avec 1 litre d'eau bouillante. Faire bouillir 15 minutes et laisser reposer 1 heure. À la fin du temps, filtrez et ajoutez au bain. La température recommandée est de 37ºC. Ce bain vous calmera, soulagera les maux de tête et améliorera la qualité du sommeil.

Bain apaisant à la valériane

Ingrédients : Racine de valériane – 100 g Eau bouillante – 1 l.

Préparation:

Un bain à la valériane a un effet bénéfique sur tout le corps.
Pour le préparer, versez 100 grammes de racine de valériane broyée dans 1 litre d'eau bouillante. Faire bouillir 15 minutes et laisser reposer 1 heure. Filtrer et ajouter au bain préparé. Vous pouvez utiliser de la teinture de valériane à la place de la racine à raison de 1 bouteille pour 5 litres d'eau.

Bains apaisants aux huiles essentielles

Bain apaisant à l'huile d'arbre à thé

Après une journée de travail bien remplie et fatigante, un bain à l'huile d'arbre à thé vous aidera à vous détendre. Ajoutez 5 à 6 gouttes de cette huile à l'eau. Prenez un bain pendant 10 à 15 minutes. Un tel bain soulagera la fatigue, vous calmera, vous remontera le moral et vous revigorera un peu. Il est donc préférable de prendre un bain avec de l'huile d'arbre à thé 2 heures avant le coucher.

Bain avec arôme de pin calmera vos nerfs et vous offrira un sommeil sain et sain.

Huiles essentielles pour les bains pour renforcer l'effet relaxant

Huile de valériane. Un remède idéal contre l'insomnie.

Huile de bois de santal. Possède double effet: calme et améliore le tonus du système cardiovasculaire.

Huile de rose. Considéré comme un antidépresseur naturel, son arôme est apaisant, relaxant et calmant.

Huile de patchouli. A un effet rafraîchissant et calmant, soulage tension nerveuse. Également utilisé pour traiter les irritations, l'acné, l'eczéma.

Huile de néroli. Calme les nerfs et rafraîchit.

En plus de son effet rafraîchissant et calmant, c'est un antispasmodique. Un bain auquel sont ajoutées des huiles essentielles de mélisse est indispensable dans le traitement des maladies pulmonaires comme la bronchite ou l'asthme.

Huile de mélisse

Conseil. Pour tous ces bains, il y a une règle :

La température optimale pour un bain est de +35ºС - 37ºС. Prendre un bain – 10-15 minutes (pas plus). Il est préférable de prendre un bain apaisant avant de se coucher.

Ne vous laissez pas trop emporter procédures d'eau, cela peut affecter négativement la peau - elle deviendra trop sèche et sensible.

Les bains relaxants peuvent non seulement avoir un effet apaisant,
mais aussi cosmétique et effet cicatrisant. Tout dépend des additifs que vous utilisez en prenant un bain.

Dans un monde plein de stress et de problèmes, il peut être très difficile d’harmoniser et d’équilibrer l’âme et le corps. Pendant ce temps, même les anciens connaissaient un excellent remède qui permettait de se détendre et de s'accorder d'agréables moments de repos. Ces remèdes secrets sont des huiles essentielles naturelles et avec leur aide, nous apprendrons à rendre notre journée un peu meilleure.

Huiles essentielles : apprenons à mieux nous connaître

Les huiles essentielles ne sont rien d’autre que des extraits obtenus à partir de plantes. Ils ont des propriétés très bénéfiques : ils aident à détendre et à réveiller l'énergie, à rajeunir la peau et à la nourrir d'arômes luxueux. Ils sont utilisés depuis longtemps dans les procédures cosmétiques et les soins du corps. Et bien sûr, les huiles essentielles sont des substances plus précieuses que les huiles végétales ou parfumées créées artificiellement. Ce choix parfait un véritable connaisseur de produits cosmétiques et défrisants de qualité.

Les meilleures huiles de bain relaxantes

Un bain est un bon moyen de se détendre après une dure journée ou tout autre stress. Il fait bon méditer dans le bain, pour se distraire de l'agitation quotidienne. Et les huiles essentielles relaxantes pour le bain nous y aideront.

1. Orange

   

   Orange ou Citrus Sinensis. Cela vous procurera des moments de plaisir, vous aidera à vous calmer et à vous débarrasser du stress et de la dépression. L'huile essentielle d'orange a un effet bénéfique sur la peau : soulage l'inflammation, la sature de vitamines et active la circulation sanguine. Grâce à l'huile d'orange unique et éprouvée, vous restaurerez rapidement vitalité Et tranquillité d'esprit.
   L’effet thérapeutique de l’utilisation de l’huile essentielle se manifeste également par le soulagement des douleurs musculaires, articulaires, menstruelles, des névralgies et des maux de tête.




2. Ylang Ylang

   

   L'huile est un aphrodisiaque. Particulièrement bon pour le cœur. Recommandé pour l'hypertension artérielle. Soulage rapidement la tension nerveuse et normalise les niveaux hormonaux. Il sera utile à ceux qui souffrent d’insomnie ou de fatigue chronique de prendre un bain à l’Ylang-Ylang. Cette huile est particulièrement utile pour les peaux mixtes. Soulage l'incertitude, les tiraillements, la méfiance et l'anxiété. L'ylang-ylang est l'un des remèdes les plus rapides contre les terreurs nocturnes chez les enfants.




3. Lavande

   

   Contient de nombreux composants utiles. Utile en cas de surexcitation, de stress et d'insomnie. Il a des propriétés calmantes et soulage le tonus musculaire. L'huile rafraîchit, rajeunit, régénère et renouvelle la peau. Soulage l'enflure, la desquamation, l'irritation, les rougeurs, l'inflammation et les démangeaisons.
   En outre, l'huile de lavande normalise le pouls cardiaque, aide à abaisser la tension artérielle et élimine les douleurs cardiaques. L'huile de lavande agit comme un analgésique pour les douleurs musculaires, l'inflammation, les douleurs articulaires et les crampes musculaires. Donne à la peau un arôme subtil et raffiné.




4. Géranium

   

   Recommandé pour le syndrome prémenstruel, pour soulager la nervosité et le stress. Rendus influence bénéfique sur peau mature. Unifie les niveaux hormonaux. Il a un effet positif sur l’énergie du corps et augmente l’activité mentale. Restaure rapidement la force. Stimule la circulation sanguine et lymphatique, améliore la microcirculation, normalise la fréquence cardiaque et réduit la tension artérielle.




5. Encens

   

   Une huile avec une histoire ancienne et riche. Grâce à l'acétate d'incensol, il a un effet antidépresseur. Apaise et détend parfaitement le corps et l’esprit. Indiqué en cas de stress et de surmenage. Élimine les terreurs nocturnes et l'insomnie.
   En médecine orientale, on croit que l’arôme de l’encens aide à restaurer et à renforcer protection de l'énergie une personne, et contrôle également le flux des pensées et uniformise la respiration.




6. Bergamote

   

   Un autre nom est l'huile du bonheur. L'huile de bergamote relaxante soulage les tensions énergétiques et facilite la gestion des problèmes émotionnels. Recommandé en cas de dépression, de stress excessif et d'anxiété. Tonifie la peau et lui donne un arôme sensuel. L'huile essentielle de bergamote a un effet rafraîchissant et tonique efficace.




7. mandarin

   

   Détend parfaitement et élimine l'irritabilité et la nervosité. Indiqué en cas de surmenage, de fatigue chronique et de dépression. Soulage l'anxiété et l'irritation, une sensation d'ennui et de routine. Il a un effet nettoyant général, stimule l’appétit et favorise la guérison d’une maladie. Sature la peau de vitamines, rajeunit et soulage l'inflammation.




8. menthe

   

   L'huile de menthe poivrée est traditionnellement utilisée en cosmétologie et en médecine. Élimine rapidement le stress émotionnel, rafraîchit et redonne de la force. Indiqué en cas de surexcitation, états dépressifs, activité physique intense. Utile pour la peau si vous avez besoin de soulager rapidement la fatigue et le manque de sommeil de votre visage. La menthe poivrée est considérée comme une huile féminine, dont l’utilisation n’est pas recommandée aux jeunes hommes.




9. Rose

   

   Traditionnellement considérée comme une huile féminine. Utile en cas de syndrome prémenstruel et de déséquilibres hormonaux. Elle a un effet calmant et relaxant, stimule la sensualité.En augmentant les performances, l'huile essentielle de rose soulage la fatigue, prévient le développement de réactions de stress et stimule le développement créatif et intellectuel.




10. Marjolaine

    

    L’huile de marjolaine est le choix des plus sophistiqués. Soulage efficacement le stress, élimine troubles nerveux, aide à lutter contre l'insomnie. Caractéristiques bénéfiques Les bienfaits de cette huile sont renforcés lorsqu’elle est utilisée avec l’huile de lavande. En influençant l'état momentané, la marjolaine favorise une relaxation profonde et de haute qualité, crée un excellent fond pour une sortie constructive de des situations stressantes, y compris des circonstances de vie difficiles.

Combien peu choisir pour un bain relaxant ?

Recommandations pour prendre des bains aux huiles essentielles relaxantes.

Ne prenez pas de bain immédiatement après avoir mangé et planifiez-le de manière à ne pas manger immédiatement après le bain. Meilleur temps pour prendre un bain – 1,5 à 2 heures après les repas

La fréquence de cette procédure d'eau ne dépasse pas deux fois par semaine.

Pour trouver le vôtre option parfaite, essayez différentes huiles essentielles relaxantes, écoutez votre corps et vos ressentis. Très vite, vous comprendrez lequel vous convient le mieux. Et qu'il y ait moins de problèmes, et que votre humeur soit sereine !

Qui ne rêve pas de rentrer chez lui après une dure journée de travail et de se plonger dans une agréable eau chaude, sentir comment la tension quitte votre corps fatigué, comment les problèmes inutiles et les pensées tristes disparaissent de votre tête. Sans aucun doute, un bain relaxant est un excellent moyen de se débarrasser du stress et de soulager les tensions psychologiques, compagnons si fréquents des habitants des villes modernes. Les bains apaisants jouent également un rôle important lors d'une activité physique intense : ils aident à soulager le stress du système musculo-squelettique et à soulager les tensions musculaires.

Pour tirer le meilleur parti d'un tel bain à la maison, vous devez apprendre quelques astuces pour le préparer.

Il est recommandé d'effectuer toute procédure d'eau au moins 2 heures après avoir mangé. Les bains apaisants sont généralement pris avant de se coucher ; ils aident le corps à s'éloigner du rythme quotidien, à s'adapter à une humeur calme et paisible et à se préparer au sommeil. Température idéale pour la détente – 35-37 degrés, c'est exactement la température de l'eau préparée. Il est également possible de prendre des bains plus chauds (38-40 degrés), mais ils ne conviennent qu'aux personnes en parfaite santé et la durée de ces procédures est limitée à 10-15 minutes. Le temps nécessaire pour prendre un bain relaxant typique est d’environ 20 à 30 minutes.

Ne vous laissez pas trop emporter par les procédures à l'eau, cela peut affecter négativement la peau - elle deviendra trop sèche et sensible. Il est recommandé de prendre des bains relaxants à la maison pas plus de 2 à 3 fois par semaine.

Pour qu'un bain relaxant ait le maximum d'effet, vous devez nettoyer soigneusement la peau avant de le prendre, en ouvrant les pores à travers lesquels le corps peut mieux absorber les huiles essentielles et les additifs utilisés.

Variété d’additifs de bain apaisants utilisés

Les additifs confèrent des effets supplémentaires aux bains. Selon le choix des composants, ils peuvent renforcer l'effet relaxant d'un bain avant de se coucher, ou y ajouter un effet thérapeutique ou cosmétique. Types d'additifs :

Sel marin – améliore l’effet relaxant de la procédure, soulage le stress et aide à activer les processus métaboliques. De plus, le sel marin améliore l'immunité et accélère le processus de guérison des écorchures mineures.

Huiles essentielles - ont un effet cosmétique supplémentaire qui adoucit et nourrit la peau. L'effet thérapeutique souhaité dépend du type d'huile.

Mousse de bain. Les mousses modernes et coûteuses contiennent pour la plupart des additifs spéciaux : certains d'entre eux adoucissent eau du robinet, d'autres nourrissent la peau, d'autres créent une odeur merveilleuse, procurant un effet aromathérapeutique.

Infusions de plantes. Selon le choix des plantes, les bains peuvent renforcer leurs propriétés calmantes, soulager le stress nerveux et physique, soulager les patients de défauts esthétiques mineurs, améliorer la santé et traiter diverses maladies à la maison.

Des bains apaisants additionnés d’huiles essentielles adaptées avant de se coucher sont la meilleure chose que vous puissiez souhaiter pour votre corps. Quelles huiles essentielles préférer pour renforcer l'effet relaxant et à quoi d'autre devez-vous faire attention :

L'huile de valériane est un remède idéal contre l'insomnie, dont les propriétés calmantes seront appréciées des utilisateurs.

L'huile de bois de santal a un double effet : elle calme et améliore le tonus du système cardiovasculaire.

L'huile de rose est considérée comme un antidépresseur naturel ; son arôme est apaisant, relaxant et apaisant.

Huile de patchouli – a un effet rafraîchissant et calmant, soulage les tensions nerveuses. Également utilisé pour traiter les irritations, l'acné, l'eczéma.

Huile de néroli – calme les nerfs, rafraîchit. Un bain avec son ajout est recommandé aux patients présentant des signes de dépression ou aux personnes très épuisées.

L'huile de mélisse - en plus de son effet rafraîchissant et calmant, est un antispasmodique. Un bain auquel sont ajoutées des huiles essentielles de mélisse est indispensable dans le traitement des maladies pulmonaires comme la bronchite ou l'asthme.

L’huile de lavande est idéale pour aider à lutter contre le stress : à la fois calmante, relaxante et rafraîchissante. L’huile de lavande est utilisée pour traiter les douleurs musculaires et rhumatismales à la maison.

L'utilisation d'herbes dans la préparation des bains

Les infusions de plantes sont tout aussi populaires que les huiles essentielles comme compléments aux bains relaxants. Pour préparer les infusions, des herbes fraîches et séchées sont utilisées. A la maison, l'infusion se prépare comme suit : 1,5 tasse de l'extrait sélectionné herbe séchée(ou 600 grammes d'eau fraîche) est infusé avec un litre d'eau bouillante et infusé pendant environ 2 heures, puis le mélange est filtré et la décoction d'herbes est ajoutée au bain. Les infusions peuvent être composées d'un seul composant ou combinées avec plusieurs herbes pour obtenir un effet complexe.

Les pharmacies proposent un large choix d'infusions de plantes à ajouter aux bains apaisants : menthe, absinthe, lavande, sauge, eucalyptus, camomille, tilleul, origan et calendula - ces herbes aident à maximiser la relaxation et le calme avant de se coucher. N'oublie pas propriétés médicales la plupart des herbes : ficelle, eucalyptus, sauge, lavande - renforcent en outre le corps, l'aidant à faire face à diverses maladies. Cela vous aidera également à vous détendre et à vous calmer parfaitement.

La touche finale, destinée au calme et à la détente complets pendant la procédure avant le coucher, sera des bougies romantiques allumées dans la pièce et votre musique relaxante préférée.