Хэрхэн тайвшруулах усанд орох вэ: Өөрийгөө эрхлүүл. Тайвшруулах банн: стресстэй тэмцэх хамгийн таатай арга

Өнөө үед амьдралын ямар ч нөхцөл байдалд хэрхэн тайван байхаа мэддэг хүмүүс цөөхөн байдаг. Хүн сандарч, санаа зовж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эргээд түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс хайртай хүмүүсээ бухимдуулахгүйн тулд амьдралын баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд өөртөө анхаарал тавьж, мэдрэл, хүч чадлаа анхаарч сурах нь маш чухал юм. Бид сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадвал илүү их зүйлийг хийдэг - бид илүү сайн харилцаж, илүү үр бүтээлтэй, зорилготой амьдардаг. Шөнийн цагаар усанд орох нь тайвшруулах явдал юм гайхалтай аргастрессээс ангижрах, сэтгэлзүйн стрессийг арилгах.

Хүлээн зөвшөөрсний дараа ч гэсэн тогтмол шүршүүрт орох, ус нь бүх сөрөг зүйлийг "угааж", сэтгэл санаагаа сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусалдаг. Энэ бол энгийн усанд байдаг гайхалтай ид шидийн шинж чанар юм.

Тайвшруулж, тайвшруулах банн нь эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед ч хүний ​​амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь булчингийн тогтолцооны стрессийг арилгах, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Шөнийн цагаар тайвшруулах усанд орох

Лаврын навчтай ваннууд.Лаврын навчтай ванн нь нойргүйдэлтэй тэмцэхэд сайн. Тэд бас ашигтай байдаг ургамлын-судасны дистони. Маш сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ханиадхүйтэн улиралд. Хэрэв та бусад анхилуун үнэртэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмбэл энэ нь тайвшруулах маш сайн хэрэгсэл юм.

Нийлмэл: лаврын навч– 20 гр Ус – 3 л.

Бэлтгэл ажил:

20 гр навчийг 3 литр усанд хийнэ, бага дулаанаар 10 минут буцалгана. 20 минут байлгаад дараа нь навчтай хамт ваннд хийнэ. Ус нь халуун байх ёстой, гэхдээ түлэх ёсгүй. Нойргүйдлийн хувьд авах нь дээр халуун усанд орох. Уг процедур нь 10-15 минут үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа та лаврын эфирийн тосыг бага зэрэг амьсгалж, орондоо орж болно. Та лаврын ваннд бусад ургамлын дусаах, декоциний нэмж болно. Үүний зэрэгцээ, булангийн декоциний концентрацийг бага болгох - 1 tbsp. 1 аяга усанд буталсан навчны халбага.

Нарс зүү бүхий тайвшруулах шөнийн халуун ус

Орц: Зүү, боргоцой - 100 гр Ус - 3 л.

Бэлтгэл ажил:

100 грамм боргоцой, нарс зүү авч, 3 литрээр дүүргэнэ халуун ус. Хагас цагийн дараа шүүж, ваннд нэмнэ. Боргоцой, нарс зүү бүхий декоциний 5 дусал нарс зүү эфирийн тосоор сольж болно. Угаалгын өрөө дэх усны температур 35-36ºС байна. Уг процедур нь 10-12 минут үргэлжилнэ.

Эдгээрийг зөвхөн тайвшруулах эм төдийгүй ханиадны үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тайвшруулах ургамлын халуун ус

Мэдрэлийн системийг сэргээхийн тулд та ургамлын цуглуулга - валериан, орегано, линден өнгөболон календула.

Тайвшруулж, мэдрэлийн хурцадмал байдал, ядаргаа тайлж, нойрыг сайжруулж, ханиад, ургамлын гаралтай ваннд тусалдаг. шар, орегано,
нарс нахиа нэмсэн шарилж.

гаа- арилгадаг толгой өвдөх, ядрах, мэдрэлийн хурцадмал байдал, арьсыг цочроох, нүх сүвийг цэвэрлэнэ.

Лаванда цэцэг- ядаргаа, мэдрэлийн хурцадмал байдал, толгой өвдөх, нойргүйдэл, булчингийн өвдөлтийг арилгах, хамар гоожих, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. амьсгалын замынболон хоолой, мөөгөнцрийн арьсны өвчин.

Мэргэн- ханиалгах, бронхит (гуурсан хоолойн үрэвсэл), артрит (үе мөчний үрэвсэл), хурцадмал байдал, булчингийн өвдөлтийг арилгахад тусалдаг.

Эвкалипт- булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг намдааж, антисептик нөлөөтэй.

Цуврал- мэдрэлийн системийг тайвшруулж, ядаргаа тайлах, үрэвсэл, харшлын эсрэг үйлчилгээтэй, арьсны зарим өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэнэ.

Шөнийн гаатай тайвшруулах банн

Орц: гаа (ургамал) – 300 гр.

Бэлтгэх гаа банн, та 300 грамм хатаасан буталсан гаа өвс авч, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. 30 минут байлгана. Шүүж, дусаахыг бэлтгэсэн ваннд нэмнэ. Усанд орох - 15 минут.

Линден болон chamomile бүхий тайвшруулах шөнийн банн

Орц: Линден (цэцэг) – 50 гр. Chamomile (цэцэг) – 50 гр. Буцалж буй ус – 1 л.

Бэлтгэл ажил:

Линден цэцэг, chamomile цэцэг 1 литр буцалж буй усаар хийнэ. 15 минут буцалгаад 1 цаг байлгана. Хугацаа дууссаны дараа шүүж, ваннд нэмнэ. Санал болгож буй температур нь 37º C. Энэхүү банн нь таныг тайвшруулж, толгойн өвдөлтийг намдааж, нойрны чанарыг сайжруулна.

Валериантай тайвшруулах банн

Орц: Валерианы үндэс – 100 гр Буцалж буй ус – 1 л.

Бэлтгэл ажил:

Валериан банн нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 100 грамм буталсан валерианы үндэсийг 1 литр буцалж буй ус руу асгах хэрэгтэй. 15 минут буцалгаад 1 цаг байлгана. Шүүж, бэлтгэсэн ваннд нэмнэ. Та 5 литр ус тутамд 1 шилээр үндсээр нь оронд валерианы хандмал хэрэглэж болно.

Эфирийн тос агуулсан тайвшруулах банн

Тайвшруулах тостой ванн цайны мод

Завгүй, ядарсаны дараа ажлын өдөрЦайны модны тостой ванн нь таныг тайвшруулахад тусална. Энэ тосноос 5-6 дуслыг усанд нэмнэ. 10-15 минутын турш усанд орох. Ийм усанд орох нь ядаргаа тайлж, тайвшруулж, сэтгэл санааг тань өөдрөг болгож, бага зэрэг эрч хүч өгнө. Тиймээс унтахаасаа 2 цагийн өмнө цайны модны тостой усанд орох нь дээр.

-тай усанд орох нарсны үнэртаны мэдрэлийг тайвшруулж, эрүүл, эрүүл нойрыг өгөх болно.

Тайвшруулах нөлөөг сайжруулахын тулд ваннд зориулсан эфирийн тос

Валерианы тос. Нойргүйдэлд хамгийн тохиромжтой эм.

Зандан модны тос. Давхар нөлөөтэй: тайвшруулж, аяыг сайжруулдаг зүрх судаснысистемүүд.

Сарнайн тос. Байгалийн антидепрессант гэж тооцогддог түүний үнэр нь тайвшруулж, тайвшруулж, тайвшруулдаг.

Пачули тос. Сэргээх, тайвшруулах үйлчилгээтэй, тайвшруулна мэдрэлийн хурцадмал байдал. Үүнээс гадна цочрол, батга, экзем эмчлэхэд ашигладаг.

Нероли тос. Мэдрэлийг тайвшруулж, сэргээнэ.

Сэргээх, тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна энэ нь antispasmodic юм. Нимбэгний бальзамын эфирийн тос нэмсэн халуун ус нь бронхит, астма зэрэг уушигны өвчнийг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Мелисса тос

Зөвлөгөө. Ийм бүх ванны хувьд нэг дүрэм байдаг:

Усанд орох хамгийн оновчтой температур нь +35ºС - 37ºС байна. Усанд орох - 10-15 минут (илүү их биш). Унтахынхаа өмнө тайвшруулах усанд орох нь дээр.

Усны процедурт хэт автах ёсгүй, энэ нь арьсанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул хэт хуурай, мэдрэмтгий болно.

Тайвшруулах банн нь зөвхөн тайвшруулах үйлчилгээтэй төдийгүй,
гэхдээ бас гоо сайхны болон эмчилгээний нөлөөтэй. Энэ бүхэн усанд орохдоо хэрэглэдэг нэмэлтүүдээс хамаарна.

Зөв тайвширч, арьсныхаа байдлыг нэгэн зэрэг сайжруулах, дотоод эрхтнүүдболон системийг ашиглан гэртээ ашиглаж болно төрөл бүрийн баннөвөрмөц. Та өөртөө зориулж ваннууд бэлдэж болно, хайртай хүмүүстээ ийм байдлаар хийж болно давхар нөлөө: тааламжтай бөгөөд ашигтай гэнэтийн бэлэг. Хүлээн авалт халуун усанд орохмэдрэлийн системийг тайвшруулж, арьсыг ашигтай эрдэс бодис, витаминаар хангаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Мэдээжийн хэрэг та гоо сайхны аль ч дэлгүүрт зарагддаг хөөстэй ваннд тайвширч болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, декоциний, тос, давснаас бэлтгэсэнтэй адил нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нийтлэлд та гэртээ ямар төрлийн усанд орох боломжтой талаар танд хэлэх болно.

Өөрийгөө тайвшруулж, арьсныхаа байдлыг сайжруулах хамгийн хялбар арга бол эрүүл байх явдал юм үнэрт банн. Усанд хэдэн дусал анхилуун үнэрт тос нэмснээр бид цусны эргэлтийг сайжруулж, ядаргаа, стрессийг тайлж, арьсыг чийгшүүлж, торгомсог болгож, тэнгэрлэг мэдрэмжийг авах боломжтой.

Анхилуун үнэрт банн нь арьс, биед маш их тустай бөгөөд ихэнх тохиолдолд тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Таашаалын уур амьсгалд асаасан лаа, сайхан хөгжим нэмж болно.
руу үнэрт баннХүссэн үр дүнд хүрсэн бол ямар зорилго тавьж байгаагаа мэдэх нь чухал. Усанд ороход зориулсан эфирийн тосны жор, сонголт нь эцсийн үр дүнгээс хамаарна.

Эфирийн тос бүхий анхилуун үнэрт банн

Шанцай, цагаан гаа эсвэл нимбэгний эфирийн тос нь тоник нөлөөтэй байдаг.
Eucalyptus нь ядаргаа тайлж, бэрсүүт жүржийн эфирийн тос нь шинэлэг байдлын мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Тайвшруулах ваннд та лаванда эсвэл мэлрэг цэцгийн эфирийн тосыг хэрэглэж болно.

Учир нь тослог арьс- усанд орохдоо chamomile, бэрсүүт жүрж, нарс зүү зэрэг эфирийн тос нэмнэ.

• олж авахын тулд хамгийн их ашигЭфирийн тосыг хэрэглэхдээ тос нь устай шууд харьцах нь хүссэн үр нөлөөг өгдөггүй тул эмульгаторт хэдэн дусал уусгах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та зөгийн бал, сүү, kefir, ширээний давс эсвэл цөцгий хэрэглэж болно. Эдгээр бодисууд нь эфирийн тосыг бүх эерэг чанарыг илчлэх боломжийг олгодог.
• Үнэрт банн бэлтгэхэд ашиглах шаардлагатай эфирийн тосны оновчтой дусал нь 36-38 градусын температурт 10 литр ус тутамд 1 дусал байна.
• Усанд орохоосоо өмнө гоо сайхны бүтээгдэхүүн болон бусад бүтээгдэхүүнийг биеэс угааж цэвэрлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр цэвэрлэсэн арьс хамгийн их хэмжээгээр авах болно. ашигтай материал.

Усанд ороход зориулсан ургамлын гаралтай декоциний

Эфирийн тосны тааламжтай хувилбар бол декоциний юм эмийн ургамалусанд орох зориулалттай Ургамлын хэрэглээ нь үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэрэглэх боломжгүй хүмүүст тохиромжтой үнэрт тос. Усанд орох хамгийн алдартай ургамал бол царс, chamomile, лаванда, гаа, розмарин, эвкалипт болон бусад олон ургамал юм. Хүүхдийн эмч нар хүүхдийг ургамлын гаралтай декоциний усанд оруулахыг зөвлөж байна зөөлөн арьсЭнэ нь чийгтэй, унтахынхаа өмнө тайвшруулж, дерматит үүсэхээс сэргийлдэг.

Тайвшруулах банн бэлтгэхийн тулд гаа, эвкалипт, розмарин зэргийг тэнцүү хэмжээгээр холино. Хольцыг цутгах ёстой хүйтэн ус, 15 минут байлгаад ванн руу шүүнэ.
Үе мөчний болон ерөнхийдөө биеийг бэхжүүлэхийн тулд утсан декоциний хамт усанд орох нь ашигтай байдаг.

Давс ба эрдэс банн

Эмчилгээний зориулалтаар янз бүрийн өвчинбиед туслах эрдэс банн, баннтай далайн давс, нарсны давсгэх мэт байгалийн булаг шандтай амралтын газруудад байдаг рашаан ус. Ийм баннуудыг эмчийн зааврын дагуу хэрэглэдэг бөгөөд хүний ​​биед асар их нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн түгээмэл нь устөрөгчийн сульфид, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, иод-бромын банн юм.

Гэртээ далайн давс, нарс зүүгээр өдөр бүр нэг сарын турш 15 минутын турш халуун ус хийж болно, курсын дараа нэг сарын завсарлага аваарай. Эдгээр банн нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг эмэгтэй эрхтэн, арьс, хумсны өнгө үзэмжийг сайжруулах, ядаргаа тайлахад эерэг нөлөө үзүүлнэ. Далайн давс, нарс зүү нь бараг бүх эмийн санд зарагддаг хямд бүтээгдэхүүн юм. Хүлээн авалтын дараа давстай банн, та савангүйгээр энгийн усаар зайлах хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, бүх хүмүүст усанд орохыг зөвлөдөггүй. Зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, цусны даралт ихсэх, атеросклероз болон бусад өвчнөөр өвчилсөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд үргэлж эмчид хандах хэрэгтэй. энэ төрөлжурам.

Гэртээ Клеопатра ваннд хэрхэн орох вэ

Эцэст нь Клеопатрагийн хамгийн алдартай банн. Хэдэн зуун жилийн турш дэлхийн өнцөг булан бүрт эмэгтэйчүүд өөрийгөө дарь эх шиг мэдэрч, залуу арьсаа хадгалахыг хичээж, олон төрлийн эмчилгээний аргыг туршиж үзэхэд бэлэн байна. Клеопатрагийн ванн нь тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, арьсыг тэжээж, чийгшүүлж, хамгаалж, хослуулан гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

Түүний жор нь маш энгийн: гол найрлага нь сүү, зөгийн бал, бүйлсний тос юм. Усанд орохдоо 37-38 градусын температурт хангалттай усаар дүүргэсний дараа та дор хаяж 2-3 литр бүлээн тослог сүү, 4 tbsp нэмнэ. зөгийн бал халбага, 1-2 tbsp. бүйлсний тосны халбага. Та шүршүүрт орж биеэ угаасны дараа дор хаяж 15 минутын турш усанд орох хэрэгтэй. Усанд орсны дараа дахин шүршүүрт орох шаардлагагүй цэвэр усМөн та арьсанд цөцгийн тос, сүү, зөгийн бал зэрэг ашигтай бодисуудыг шингээж авахын тулд алчуураар хатах шаардлагагүй болно. Та энэ процедурыг долоо хоногт 1-2 удаа нэг сарын турш хийх хэрэгтэй бөгөөд үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй.

Тайвшруулах усанд орох видео

-тай холбоотой

Усанд орох уламжлал нь олон зууны тэртээгээс үүдэлтэй: зарим үед энэ нь зөвхөн эрүүл ахуйн журам байсан ч ихэнх тохиолдолд энэ нь бүхэл бүтэн зан үйл байв. Бидний өвөг дээдэс энэ үйлдлийн бүх нууцыг мэддэг байсан бөгөөд мэдлэгээ үеэс үед дамжуулж байсан тул одоо бид ваннд зөвхөн таашаал төдийгүй ашиг тустай байх болно.

Усанд орох ерөнхий дүрэм

Ямар ч усанд орох нь түүнд өөр зүйл нэмсэн эсэхээс үл хамааран бүхэл бүтэн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь булчингийн тогтолцоонд тайвшруулах нөлөөтэй, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгаж, жингүйдлийн үр нөлөөг бий болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Мөн нүх сүвийг нээж, цэвэрлэж арьсыг шингээх боломжийг олгоно дээд хэмжээашигтай бодисууд.

Усанд орохоос өмнө төрөл бүрийн нэмэлтүүд, та үндсэн дүрмийг мэдэж байх ёстой:

1. Нүх сүвийг онгойлгож, биед хамгийн их ашиг тустай байхын тулд усанд орохдоо цэвэрхэн байх ёстой, өөрөөр хэлбэл. шүршүүрт орсны дараа.
2. Усанд 30 минутаас илүүгүй, гэхдээ 15-аас доошгүй хугацаанд усанд орохыг зөвлөж байна, ингэснээр ашигтай бодисууд арьсанд нэвтэрч, толгой нь бага зэрэг амарч, бодлын тасралтгүй урсгалыг удаашруулдаг.
3. Зүрхэнд шаардлагагүй стрессээс зайлсхийхийн тулд ус маш халуун байх ёсгүй, 38 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.
4. Мөн хоол идсэний дараа шууд ийм усны журмыг зохион байгуулж болохгүй, нэг цаг хагас хүлээх нь дээр.
5. Усанд орох нь зөвхөн биеийг төдийгүй сүнсийг дүүргэдэг гэж үздэг тул үүнийг таашаалтайгаар аваарай.

Далайн давстай банн

Далайн давстай өргөн хамрах хүрээбиед үзүүлэх нөлөө нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг ванны нэмэлтүүдийн нэг юм. Найрлаганд багтсан микро болон макро элементүүд нь арьсыг илүү уян харимхай болгож, хумсыг бэхжүүлж, хөлрөх түвшинг бууруулж, мөн бага зэрэг антисептик нөлөөтэй байдаг.

Эфирийн тос агуулсан банн

Сайжруулахын тулд эерэг нөлөөУсанд орсны дараа түүнд эфирийн тос нэмж болно. Процедур бүрт 4-5 дусал дуслаар нэмэх нь зүйтэй, учир нь... Тэд идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр концентрацитай байдаг тул бүх зүйлтэй адил гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Тодорхой ванны тосыг сонгохдоо та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох хэрэгтэй: тайвширч, хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах, тайвширч, толгой өвдөх, булчингийн өвдөлтөөс ангижрах, эрч хүчээ сэргээх, нойрыг сайжруулах, эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх.

Ургамлын гаралтай дусаах банн

Ургамлын дусаалгатай усанд ороход таны бие танд талархаж, эрүүл мэндээрээ хариулах болно Гадаад төрх. Ургамлыг чухал тостой ижил зарчмын дагуу сонгоно - таны авахыг хүсч буй үр нөлөөнөөс хамаарна. Декоциний хийх нь маш энгийн бөгөөд үүнийг хийхийн тулд 1-1.5 аяга хуурай ургамлыг авч, 2 литр буцалж буй ус хийнэ, усан ваннд бага дулаанаар хийнэ. 20-30 минут буцалгаад хэдэн цагийн турш исгэж, эдгээх декоциний бэлэн болно.

Клеопатрагийн банн

Агуу удирдагчийн гоо сайхны журам, ялангуяа залуужуулах алдартай ванны тухай домог байдаг. Клеопатра сүү, зөгийн балтай ваннд дуртай байсан нь мэдэгдэж байгаа боловч бүхэлдээ сүүгээр хийсэн усанд орох нь мөнгөний төлөө бараг хааны таашаал авах болно. Орчин үед өөрчлөгдөн дараах жорыг олж авлаа. 1-2 литр сүү, хэдэн хоолны халбага зөгийн бал, ижил хэмжээний чидун эсвэл бүйлсний тос авна. Зөгийн бал, тосыг сүүнд уусгаж, үүссэн хольцыг ваннд хийнэ. Ийм процедурын дараа арьс нь ер бусын зөөлөн, торгомсог болж, нэгэн зэрэг чийгшүүлж, эртний хатан хааных шиг ашигтай шинж чанараар тэжээгддэг. Ийм усанд орохоосоо өмнө Клеопатрагийн арьсыг далайн давс, цөцгийтэй скрабаар үрж байсан гэж үздэг.

Содтой ваннууд

Хүнсний сода нь өдөр тутмын амьдралдаа цэвэрлэх шинж чанараараа алдартай. Хүлээн зөвшөөрч байна содтой банн, та хэд хэдэн салж болно нэмэлт фунт, мөн арьс илүү өнгөлөг, толигор болж, бага зэргийн өө сэв, улайлт арилна.

Хөөс, лаа, хөгжим

Ийм эмчилгээний үр нөлөөЭдгээр нь тос, ургамлын гаралтай декоцинийтэй адил нөлөө үзүүлэхгүй боловч өвөрмөц уур амьсгалыг бий болгож, тайвширч, өдөр тутмын санаа зовнилоос салгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь амьдралын орчин үеийн хэмнэлд чухал ач холбогдолтой юм. Хөөс нь усыг зөөлрүүлж, тааламжтай үнэрийг өгч, лаа нь романтик мэдрэмж төрүүлж, удаан хөгжим тоглодог. эцсийн мэдрэгчэв найрамдал, тайвшралд хүрэхэд.

Энэхүү эрүүл ахуйн тааламжтай журам нь зөвхөн цэвэр байдлыг төдийгүй ихээхэн ашиг тусыг авчирдаг. Түүний тусламжтайгаар та тайвширч, сэтгэл санаагаа сэргээж, булчин, толгой өвдөхөөс ангижрах, арьс, хумсаа сайжруулах, сүнс, биеийг цэвэрлэх боломжтой - гол зүйл бол жижиг заль мэхийг мэдэх явдал юм.

Тайвшруулах усанд орохын өмнө шүршүүрт орохоо мартуузай. Энэ процедурын ус нь тодорхой температуртай байх ёстой. Хамгийн сайн сонголт- 37 хэм. Энэ нь таны булчинг тайвшруулах температур юм. Нэмж дурдахад энэ нь арьсанд маш эвтэйхэн бөгөөд энэ нь процедурыг аль болох тааламжтай болгоно. Жинхэнэ тайвшралыг олж авахын тулд та угаалгын өрөөнд тохиромжтой орчинг бий болгох хэрэгтэй, жишээлбэл, лаа асаах эсвэл тайван хөгжим асаах хэрэгтэй.

Эфирийн тос агуулсан банн

Эфирийн тос агуулсан банн нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Тэд таныг тайвшруулж, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Лаванда цэцгийн эфирийн тос нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална: усанд 3-4 дусал тос нэмнэ. Ийм банн нь зөвхөн тайвшруулахаас гадна дэмжих болно Сайн унтах.

Сарнай, зандан мод, гаа, нимбэгний бальзам, мэргэн, шарилж, chamomile, утлагын эфирийн тос нь маш сайн тайвшруулагч юм. Та нэг эсвэл хэд хэдэн тосыг хэрэглэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш өндөр агууламжтай байдаг тул усанд ороход ердөө 3-5 дусал эфирийн тос, харин сарнайн тосны хувьд 2-3 дусал хангалттай байдаг гэдгийг санах нь чухал. Та 15-20 минутын турш ийм усанд орох хэрэгтэй.

Сүүтэй банн

Энэ усанд орохдоо та бүхэл бүтэн эсвэл хуурай сүү хэрэглэж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 2 литр сүүг бага зэрэг халааж, 3-4 tbsp нэмнэ. л. зөгийн бал Хуурай сүү(400-450 гр) эхлээд шингэлэх шаардлагатай бүлээн ус. Бэлэн хольцурсгал усны дор байрлуулах хэрэгтэй - даралтын дор сүү нь бага зэрэг хөөсөрч, энэ усанд ороход илүү таатай байх болно. Сүүлийн энэ журам 20-30 минут шаардагдана. Усанд орсны дараа саван, гельгүйгээр шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Далайн давстай банн

Далайн давс нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй сэтгэл зүйд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ банн нь бэхжүүлэхэд тусалдаг мэдрэлийн системболон дархлаа, мөн булчингийн үйл ажиллагаанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Далайн давс нь амин дэм, микроэлементээр баялаг тул стресс болон хүндэрсэн үед усанд орохыг зөвлөж байна. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.

Усанд ороход 1 кг давс шаардлагатай байдаг - та үүнийг эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Давс нь цэвэр эсвэл нэмэлт байж болно. Нарс зүү, гаа, chamomile зэрэг найрлага нь нэмэлт тайвшруулах нөлөө үзүүлэх болно. Тайвшруулах банн бэлтгэхийн тулд та зүгээр л усанд давс асгаж, бүрэн уусах хүртэл хутгана. Та усанд 30-40 минут зарцуулж, дараа нь угаалгын нунтаг хэрэглэхгүйгээр шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Орчин үеийн хүн өдөр бүр тулгардаг стресстэй нөхцөл байдал, энэ нь түүнийг өдрийн турш хурцадмал байдалд байлгаж, амрахаас сэргийлдэг.

Цаг хугацаа сайхан амралтЭнэ нь хангалтгүй, гэхдээ хэцүү өдрийн дараа та үнэхээр сайхан амарч, мартахыг хүсч байна одоо байгаа санаа зоволт, наад зах нь богино хугацаанд асуудал.

Нэг нь хамгийн сайн арга замуудҮүнийг хийх хамгийн сайн арга бол гэртээ дулаахан, тайвшруулах усанд орох явдал юм, учир нь энэ нь сэтгэлийн болон бие махбодийн стрессийг төгс арилгадаг. Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд усанд орох гэх мэт энгийн бөгөөд ойлгомжтой процедурыг зөв хийх хэрэгтэй.

Өнөөдөр "Korolevnam.ru" онлайн сэтгүүл уншигчидтайгаа халуун усанд орох хамгийн тохиромжтой жорыг хуваалцах болно, үүний дараа та шинэ хүн шиг аз жаргалтай, тайвширч, амарч байх болно.

- Тайвшруулах банн Орой уувал илүү үр дүнтэй, тэр ч байтугай илүү сайн - унтахынхаа өмнөхөн таны нойр илүү тайван, хүчтэй болно.

- Бас чухал дэлгэрэнгүйусанд ороход - зөв температурус. Энэ нь биед тав тухтай байх ёстой, ихэвчлэн 37 хэм орчим байдаг. Энэ температур таныг тайвшруулахад тусална.

Хамгийн оновчтой хугацаа бол энэ усны журам 20-30 минут, усанд удаан байх нь арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг.

- Мөн тайвшруулах усанд орохгүй байх долоо хоногт гурваас дээш удаа, мөн процедур бүрийн өмнө үүнийг хийхийг зөвлөж байна арьсыг цэвэрлэххамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд.

Усанд орох нэмэлтийг сонгох

Амрах банн бэлтгэхийн тулд түүний үр нөлөөг сайжруулахын тулд зарим нэмэлтүүд хэрэгтэй болно. Ихэнхдээ далайн давс, хөөс, ургамлын гаралтай дусаах эсвэл чухал тос хэрэглэдэг бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

- Давс.Энэхүү нэмэлт тэжээл нь биеийн тамирын дасгал, эрчимтэй дасгал хийсний дараа өвдөлтийг намдаахад тохиромжтой. Үүнээс гадна далайн давстай ванн нь таны мэдрэлийг бэхжүүлж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.

- Хөөс.Ихэнхдээ хөөс нь амттай нэмэлт бодис агуулдаг тул хөөстэй ванн нь тайвшруулах шинж чанараас гадна үнэрт эмчилгээтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг. Хөөсний сонголт нь таны сонголтоос бүрэн хамаардаг боловч сүүний хөөс, түүнчлэн цитрус эсвэл лаванда цэцгийн амттай хөөс нь илүү алдартай байдаг.

- Эфирийн тос ба тэдгээрийн шинж чанарууд.Түүнд ууссан тостой ус нь арьсанд сайнаар нөлөөлж, өрөөнд тааламжтай үнэр өгдөг. Гэхдээ ургамлуудын нэгэн адил тэдгээр нь ургамлаас гаргаж авсан ургамлаас хамааран өөр өөр шинж чанартай байдаг.

1.Валерианы тосЭнэ нь нойрмоглох үйлчилгээтэй тул нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст сайн.

2.Зандан модны тосзүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, ерөнхий нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

3. Зайлшгүй сарнайн суурьтай тостайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүний тааламжтай үнэр нь антидепрессант юм.

4.Мелисса тосЭнэ нь спазмыг арилгах, уушигны өвчнийг намдаах, унтах асуудал, мигрень зэргийг арилгахад тусална.

5.Лаванда цэцгийн тосЭнэ нь стрессийг тайлж, сэтгэл сэргээдэг бөгөөд түүнтэй хамт усанд орох нь булчингийн өвдөлтийг бууруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусална.

6. Усанд орох пачули тосзаримыг нь эмчлэхэд тусална арьсны өвчинмөн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах.

7.Шилмүүст ба Eucalyptus тос ханиадны шинж тэмдгийг арилгах, биеийг тайвшруулах.

8.Цитрусын тосэсрэгээр, тэд сайн эрч хүч өгдөг тул ийм усанд орохыг өглөө хийх хэрэгтэй.

- Усанд орох ургамал.Шинэ, хатаасан ургамал эсвэл дусаахыг ихэвчлэн тайвшруулах ваннд нэмэлт болгон ашигладаг. Уг процедурын үр нөлөө нь аль ургамлыг сонгохоос хамаарна, учир нь өвс бүр нь бие махбодид үнэ цэнэтэй онцгой шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, лаванда нь ядаргаа тайлж, амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд тусална. Гаа нь хурцадмал байдлыг төгс арилгаж, арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Мэргэн эсвэл эвкалипт бүхий банн нь булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг намдаах болно.

— Усанд орох бөмбөг- сүнс болон бие махбодид ашиг тустай амрах өөр нэг гайхалтай арга. Гэртээ ийм бөмбөг хэрхэн хийх вэ - манай нийтлэлийг уншина уу:.

Тайвшруулах банн хэрхэн хийх вэ: хамгийн сайн жор

Гаатай банн

Тайвшруулах гаа дээр суурилсан ванн бэлтгэхийн тулд түүний буталсан хатаасан навчнаас 400 грамм авч, буцалж буй усанд хагас цаг байлгаад дараа нь аль хэдийн бэлтгэсэн ваннд дусаахыг нэмнэ.

Цитрусын банн

Үүнийг бэлтгэхийн тулд бага хэмжээний хольсон зургаан жүржийн шинэхэн шахсан шүүс хэрэгтэй болно. оливын тос. Үүссэн хольцыг бэлэн ваннд нэмэх шаардлагатай.

Ургамлын гаралтай банн

Төрөл бүрийн ургамал нэмсэн усанд орох нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, ядаргаа тайлахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд хуурай орегано, гаа, мэргэн, календулыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, буцалж буй ус хийнэ, дараа нь үүссэн дусаахыг шүүж, усаар дүүргэсэн ваннд хийнэ.

Тайвшруулах ваннууд сайн эмстресс, ядаргаа нь хүний ​​биеийн олон системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Гэсэн хэдий ч элбэг дэлбэг байгаа хэдий ч ашигтай шинж чанарууд, тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө мартаж болохгүй болзошгүй эсрэг заалтууд, Тэгээд усанд орсонтанд зөвхөн ашиг тус, таашаал авчрах болно.

Энэ нийтлэлийг хуулбарлахыг хориглоно!