гэр / Тавилга/ Компьютерийн ажлын станц - үйл ажиллагааны шаардлага. Компьютерийн ажлын байранд тавигдах ерөнхий шаардлага

Компьютерийн ажлын станц - үйл ажиллагааны шаардлага. Компьютерийн ажлын байранд тавигдах ерөнхий шаардлага

2017.10.17 23:55 шинэчлэгдсэн

Бид таны анхааралд зураг зурах үйлчилгээг санал болгож байна нэхэмжлэлийн мэдэгдэлерөнхий харьяаллын шүүхэд Москва, Москва мужид тусгай үнээр - 3000 рубль.

CRT дэлгэц бүхий компьютерийн хувьд - нэг ажилтанд 6 м.кв;
LCD дэлгэц бүхий компьютерийн хувьд - нэг ажилтанд 4.5 м.кв (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03)

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03-аас ишлэл:

III. Компьютертэй ажиллах байранд тавигдах шаардлага

3.1. Компьютерийн үйл ажиллагаа явуулах байр нь байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Өрөөн доторх компьютеруудыг ажиллуулах байгалийн гэрэлЗөвхөн зохих үндэслэл, тогтоосон журмаар гаргасан ариун цэврийн болон эпидемиологийн эерэг дүгнэлт байгаа тохиолдолд л зөвшөөрнө.

3.2. Байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэг нь одоогийн зохицуулалтын баримт бичгийн шаардлагад нийцсэн байх ёстой. Компьютерийн тоног төхөөрөмж ашигладаг өрөөний цонхнууд нь ихэвчлэн хойд болон зүүн хойд зүг рүү чиглэсэн байх ёстой.
Цонхны нүх нь наалт, хөшиг, гадна талын халхавч гэх мэт тохируулгатай төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байх ёстой.

3.3. Хүүхэд, өсвөр үеийнхний боловсрол, соёл урлаг, үзвэр үйлчилгээний бүх байгууллагын подвалд компьютер хэрэглэгчийн суудал байрлуулахыг хориглоно. хонгил.
3.4. Нэг талбай ажлын байркатодын цацрагийн хоолой (CRT) дээр суурилсан VDT бүхий компьютер хэрэглэгчдийн хувьд хамгийн багадаа 6 м2, соёл урлаг, зугаа цэнгэлийн байгууллагуудын байранд, хавтгай салангид дэлгэц (шингэн болор, плазм) дээр суурилсан VDT - 4.5 м2 байх ёстой.
Олон улсын компьютерийн аюулгүй байдлын стандартын шаардлагад нийцсэн, өдөрт 4 цагаас бага ажиллах хугацаатай, CRT-д суурилсан VDT (туслах төхөөрөмжгүй - принтер, сканнер гэх мэт) бүхий PCEM-ийг ашиглахдаа Нэг хэрэглэгчийн ажлын байранд 4.5 м2 талбайг зөвшөөрнө (насанд хүрэгчид болон дээд боловсролын оюутан) Мэргэжлийн боловсрол).
3.5. Учир нь дотоод засал чимэглэлкомпьютер байрладаг байрны дотоод хэсэгт 0.7 - 0.8 таазны тусгалын коэффициент бүхий сарнисан цацруулагч материалыг ашиглах ёстой; хананы хувьд - 0.5 - 0.6; шалны хувьд - 0.3 - 0.5.
3.6. Полимер материалариун цэврийн болон эпидемиологийн дүгнэлт байгаа тохиолдолд компьютер бүхий байрны дотоод засал чимэглэлийн зориулалтаар ашигладаг.
3.7. Компьютерийн ажлын станц байрладаг байр нь тоноглогдсон байх ёстой хамгаалалтын газардуулга(тэглэх) дагуу техникийн шаардлагагарын авлага.
3.8. Компьютер бүхий ажлын байрыг ойрхон байрлуулж болохгүй цахилгаан кабельболон бут, өндөр хүчдэлийн трансформатор, технологийн тоног төхөөрөмж, энэ нь PC-ийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.

Хүн амын эрүүл ахуй, эпидемиологийн сайн сайхан байдлыг хангах чиглэлээр зөрчил гаргасан тохиолдолд. захиргааны код(Захиргааны хууль):

6.3 дугаар зүйл.Хүн амын эрүүл ахуй, эпидемиологийн сайн сайхан байдлыг хангах хууль тогтоомж, техникийн зохицуулалтын тухай хууль тогтоомжийг зөрчсөн.

Хүн амын эрүүл ахуй, эпидемиологийн сайн сайхан байдлыг хангах чиглэлээр хууль тогтоомжийг зөрчсөн, одоо байгаа ариун цэврийн дүрэм, эрүүл ахуйн стандарт, техникийн зохицуулалтын шаардлагыг зөрчсөн, ариун цэвэр, эрүүл ахуй, халдварын эсрэг арга хэмжээг дагаж мөрдөхгүй байх, -
(2009 оны 12-р сарын 28-ны өдрийн N 380-ФЗ Холбооны хуулиар нэмэлт, өөрчлөлт оруулсан)
иргэдэд сануулга өгөх, эсвэл нэг зуугаас таван зуун рубль хүртэл захиргааны торгууль ногдуулах; дээр албан тушаалтнууд- таван зуугаас нэг мянган рубль хүртэл; хуулийн этгээд байгуулахгүйгээр аж ахуйн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд - таван зуугаас нэг мянган рубль хүртэл буюу ерэн хоног хүртэл хугацаагаар үйл ажиллагааг нь захиргааны түдгэлзүүлэх; дээр хуулийн этгээд- арван мянгаас хорин мянган рубль хүртэл буюу ерэн хоног хүртэлх хугацаанд үйл ажиллагааг захиргааны түдгэлзүүлэх.
(Холбооны хуулиар 2005 оны 09-р сарын 05-ны өдрийн N 45-ФЗ, 2007 оны 06-р сарын 22-ны өдрийн N 116-ФЗ-ийн Холбооны хуульд нэмэлт, өөрчлөлт оруулсан)

Байшин нь байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Насанд хүрэгчдэд зориулсан мониторын ард подвалд байрлах ажлын станцуудыг байрлуулахыг хориглоно.

Нэг талбайНасанд хүрсэн хэрэглэгчдэд зориулсан компьютертэй бол хамгийн багадаа 6 м2, эзэлхүүн нь -20 м3-аас багагүй байх ёстой.

Компьютер бүхий өрөөнүүд нь халаалт, агааржуулагч эсвэл үр дүнтэй хангамж, яндангийн агааржуулалтын системээр тоноглогдсон байх ёстой.

Компьютер бүхий өрөөнүүдийн дотоод засал чимэглэлийн хувьд 0.7-0.8 таазны тусгалын коэффициент бүхий сарнисан цацруулагч материалыг ашиглах шаардлагатай; хананы хувьд - 0.5-0.6; шалны хувьд - 0.3-0.5.

Шалны гадаргуукомпьютер ашиглаж байгаа газруудад тэгш, нүхгүй, хальтирдаггүй, цэвэрлэхэд хялбар чийгтэй, антистатик шинж чанартай байх ёстой.

Өрөөнд эхлээд анхны тусламжийн хэрэгсэл байх ёстой. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн гал унтраагчгал унтраах.

Тасалгааны агаар дахь бичил цаг уур, ионы найрлага, хортой химийн бодисын концентрацид тавигдах шаардлага

Хувийн компьютер хэрэглэгчдийн ажлын байранд SanPin 2.2.4.548-96-ийн дагуу бичил цаг уурын оновчтой параметрүүдийг хангах ёстой. Энэхүү баримт бичгийн дагуу ажлын хүндийн 1а ангиллын хувьд агаарын температур жилийн хүйтэн улиралд 22-24 хэм, дулааны улиралд 20-25 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Харьцангуй чийгшил 40-60%, агаарын хурдтай байх ёстой

га - 0.1 м/с. Бичил цаг уурын оновчтой утгыг хадгалахын тулд халаалт, агааржуулалтын системийг ашигладаг. Өрөөн доторх агаарын чийгшлийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэрмэл эсвэл чанасан ундны устай чийгшүүлэгч ашиглах хэрэгтэй.

Агаарын ионы найрлагад дараах тооны сөрөг ба эерэг агаарын ионууд байх ёстой; шаардагдах хамгийн бага түвшин нь 1 см 3 агаарт 600 ба 400 ион; оновчтой түвшин нь 1 см 3 агаарт 3000-5000 ба 1500-3000 ион; Хамгийн их зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь 1 см 3 агаарт 50,000 ион байна. Агаарын хамгийн оновчтой ионы найрлагыг хадгалах, тоосжилтыг арилгах, доторх агаарыг халдваргүйжүүлэхийн тулд Ellion цувралын Diod үйлдвэрийн төхөөрөмжийг ашиглахыг зөвлөж байна.

Байшин, ажлын байрны гэрэлтүүлэгт тавигдах шаардлага

Компьютерийн өрөө нь байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой.Тогтвортой цасан бүрхүүлтэй газруудад KEO-ийн байгалийн гэрэлтүүлгийн коэффициент 1.2%, бусад хэсэгт 1.5% -иас багагүй байгалийн гэрэлтүүлэг бүхий цонхны нээлхийгээр байгалийн гэрэлтүүлэг хийдэг. Цонхны нээлхийнээс гарах гэрлийн урсгал нь зүүн талд байгаа операторын ажлын байранд унах ёстой.

Компьютерийн хагалгааны өрөөний хиймэл гэрэлтүүлгийг ерөнхий жигд гэрэлтүүлгийн системээр хангах ёстой.

Баримт бичгийг байрлуулсан талбайн ширээний гадаргуу дээрх гэрэлтүүлэг нь 300-500 люкс байх ёстой. Баримт бичгийг гэрэлтүүлэхийн тулд орон нутгийн гэрэлтүүлгийн төхөөрөмжийг суурилуулахыг зөвшөөрнө. Орон нутгийн гэрэлтүүлэг нь дэлгэцийн гадаргуу дээр хурц гэрэл үүсгэхгүй байх ёстой бөгөөд дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг 300 люкс-аас дээш болгож нэмэгдүүлэх ёстой. Гэрлийн эх үүсвэрээс шууд хурц гэрэл тусах нь хязгаарлагдмал байх ёстой. Харагдах талбар дахь гэрэлтдэг гадаргуугийн (цонх, чийдэн) тод байдал нь 200 cd / м2-аас ихгүй байх ёстой.

Ажлын гадаргуу дээр туссан гялбааг хязгаарладаг зөв сонголтчийдэн ба ажлын байрны байршил нь байгалийн гэрлийн эх үүсвэртэй холбоотой. Хяналтын дэлгэц дээрх хурц гэрэл 40 cd/m2-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Ерөнхий эх сурвалжийн хувьд харалган байдлын түвшин хиймэл гэрэлтүүлэгбайранд 20-оос ихгүй байх ёстой, захиргааны болон нийтийн байранд эвгүй байдлын үзүүлэлт 40-аас ихгүй байх ёстой. Ажлын гадаргуугийн хоорондох гэрэлтүүлгийн харьцаа 3: 1 - 5: 1, ажлын гадаргуу ба гадаргуугийн хоорондох гэрлийн харьцаа 3: 1 - 5: 1-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. хана ба тоног төхөөрөмж 10:1.

Хувийн компьютер бүхий өрөөнүүдийг хиймэл гэрэлтүүлгийн хувьд өндөр давтамжийн тогтворжуулагчаар тоноглогдсон толин тусгал сараалжтай LPO36 төрлийн чийдэнг ашиглах ёстой. LB төрлийн флюресцент чийдэн бүхий LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 төрлийн шууд гэрлийн гэрэлтүүлэгчийг ашиглахыг зөвшөөрнө. Орон нутгийн гэрэлтүүлгийн төхөөрөмжийг улайсдаг чийдэн ашиглахыг зөвшөөрнө. Дэнлүүг компьютерийн өөр өөр байршилд хэрэглэгчийн харах шугамтай зэрэгцүүлэн ажлын станцуудын хажуу талд цул буюу тасархай шугам хэлбэрээр байрлуулах ёстой. Периметрийн зохион байгуулалтаар чийдэнгийн шугамууд нь ширээний дээд талд, урд ирмэгээс нь оператор руу чиглэсэн байх ёстой. Дэнлүүний хамгаалалтын өнцөг нь дор хаяж 40 градус байх ёстой. Орон нутгийн гэрэлтүүлгийн хэрэгсэл нь хамгийн багадаа 40 градусын хамгаалалтын өнцөг бүхий тунгалаг бус цацруулагчтай байх ёстой.

Байшин дахь гэрэлтүүлгийн стандарт утгыг хангахын тулд цонхны нээлхий, чийдэнгийн шилийг жилд хоёроос доошгүй удаа цэвэрлэж, шатсан чийдэнг цаг тухайд нь солих шаардлагатай.

Байшин дахь дуу чимээ, чичиргээнд тавигдах шаардлага

Хувийн компьютер хэрэглэгчдийн ажлын байранд тэдгээр нь SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 стандартын дагуу тогтоосон хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд 50 дБА-аас ихгүй байна. Дуу чимээ ихтэй нэгжүүд байрладаг ажлын байранд дуу чимээний түвшин 75 дБА-аас ихгүй байх ёстой бөгөөд байрны чичиргээний түвшин хүлээн зөвшөөрөгдөх үнэ цэнэ SN 2.2.4/2.1.8.566-96 ангиллын 3-ын дагуу "b" төрөл.

Өрөөнүүдийн хана, таазыг дуусгахад 63-8000 Гц давтамжийн мужид хамгийн их дуу шингээх коэффициент бүхий дуу шингээх материалыг ашиглан өрөөнүүдийн дуу чимээний түвшинг бууруулж болно. Хашаанаас 15-20 см зайд атираагаар өлгөгдсөн зузаан даавуугаар хийсэн энгийн хөшиг нь нэмэлт дуу шингээх нөлөөг бий болгодог. Хөшигний өргөн нь цонхны өргөнөөс 2 дахин их байх ёстой.

Ажлын байрны зохион байгуулалт, тоног төхөөрөмжид тавигдах шаардлага

Гэрлийн нээлхийтэй холбоотой хувийн компьютер бүхий ажлын байрыг байгалийн гэрэл хажуу талаас, зүүн талаас илүү тусах байдлаар байрлуулах ёстой.

Ажлын байрны зохион байгуулалтхувийн компьютерийн хувьд монитор бүхий ширээний компьютеруудын хоорондох зайг харгалзан үзэх шаардлагатай: мониторуудын хажуугийн гадаргуугийн хоорондох зай нь дор хаяж 1.2 м, дэлгэцийн дэлгэц ба өөр мониторын арын хоорондох зай хамгийн багадаа 2.0 м байна.

Ширээний компьютерорчин үеийн эргономикийн шаардлагад нийцсэн ямар ч загвар байж болно, дээр нь тав тухтай байрлуулах боломжтой ажлын гадаргуутүүний тоо хэмжээ, хэмжээ, гүйцэтгэсэн ажлын шинж чанарыг харгалзан тоног төхөөрөмж. Гарыг байрлуулахдаа үндсэн ширээний тавцангаас тусдаа тусгай ажлын гадаргуутай хүснэгтүүдийг ашиглахыг зөвлөж байна. Тохируулах, тохируулах боломжгүй ажлын ширээ тохируулж болох өндөражлын гадаргуу. Хэрэв тохируулга байхгүй бол ширээний өндөр нь 680-аас 800 мм-ийн хооронд байх ёстой.

Хүснэгтийн ажлын гадаргуугийн гүн 800 мм (хамгийн багадаа 600 мм байх ёстой), өргөн нь 1600 мм ба 1200 мм байх ёстой. Ажлын гадаргууширээ байх ёсгүй хурц булангуудболон ирмэгүүд нь царцсан эсвэл хагас царцсан хүчин зүйлтэй байна.

Ажлын ширээ нь 600 мм-ээс багагүй өндөртэй, 500 мм-ээс багагүй өргөнтэй, өвдөгний түвшинд 450 мм-ээс багагүй гүнтэй, сунгасан хөлний түвшинд дор хаяж 650 мм-ээс багагүй хөлний зайтай байх ёстой.

Дэлгэцийн хавтгайг хэрэглэгчийн нүдний түвшнээс доогуур, энгийн харааны шугамтай перпендикуляр (хэвтээ тэнхлэгээс 15 градус доош) байрлуулснаар мэдээллийг хурдан бөгөөд үнэн зөв унших боломжтой.

Гарширээний гадаргуу дээр хэрэглэгч рүү чиглэсэн ирмэгээс 100-300 мм зайд байрлана.

Баримт бичгээс мэдээллийг уншихад хялбар болгохын тулд урт, өргөний хэмжээ нь тэдгээрт байрлуулсан баримт бичгийн хэмжээтэй тохирч байгаа хөдлөх тавиур (лекц) ашигладаг. Хөгжмийн хэсэг нь дэлгэцтэй ижил хавтгайд, ижил өндөрт байрладаг.

Физиологийн хувьд оновчтой ажлын байрыг хангах, ажлын өдрийн цагаар өөрчлөх нөхцөлийг бүрдүүлэхийн тулд өндөр, налалтын өнцгийг тохируулах боломжтой суудал, түшлэг бүхий өргөх, эргүүлэх ажлын сандал, мөн түшлэгийн урд талын зайг тохируулах боломжтой. суудлын ирмэгийг ашигладаг.

Сандлын загвар нь дараахь зүйлийг хангасан байх ёстой.

суудлын гадаргуугийн өргөн ба гүн нь дор хаяж 400 мм;
дугуйрсан урд ирмэг бүхий суудлын гадаргуу;
Суудлын гадаргуугийн өндрийг 400-550 мм-ийн хооронд тохируулах, 15 градус хүртэл урагш, 5 градус хүртэл хазайх өнцгийг тохируулах;
арын тулгуурын гадаргуугийн өндөр нь 300±20 мм, өргөн нь 380 мм-ээс багагүй, хэвтээ хавтгайн муруйлтын радиус нь 400 мм;
босоо хавтгайд түшлэгийн хазайлтын өнцөг 0±30 градусын дотор;
суудлын урд ирмэгээс арын түшлэгийн зайг 260-400 мм-ийн дотор тохируулах;
250 мм-ээс багагүй урттай, 50-70 мм өргөнтэй суурин буюу зөөврийн түшлэг;
Суудлын дээд талын өндрийг 230±30 мм, гарын түшлэг хоорондын дотоод зайг 350-500 мм-ийн дотор тохируулах;
суудал, нуруу, гарын түшлэгийн гадаргуу нь хагас зөөлөн, хальтирдаггүй, цахилгаанжуулахгүй, агаар нэвтрүүлдэггүй, бохирдлоос амархан цэвэрлэгддэг байх ёстой.

Ажлын байр нь 300 мм-ээс багагүй өргөнтэй, 400 мм-ээс багагүй гүнтэй, 150 мм хүртэл өндрийн тохируулгатай, 20 градус хүртэл тулгуурын гадаргуугийн налуу өнцөгтэй байх ёстой. Тавиурын гадаргуу нь атираат хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд урд талын ирмэгийн дагуу 10 мм өндөртэй обудтай байна.

Компьютертэй ажиллахдаа ажиллах, амрах горим

Ажил, амрах горим нь ажлын ээлжийн үргэлжлэх хугацаа, ажлын төрөл, ангиллыг харгалзан зохицуулсан компьютер дээр тасралтгүй ажиллах тодорхой хугацааг дагаж мөрдөхийг заасан байдаг.

Компьютер дээрх ажлын үйл ажиллагааны төрлийг 3 бүлэгт хуваадаг: А бүлэг - урьдчилсан хүсэлтээр дэлгэцээс мэдээлэл унших ажил; Б бүлэг - мэдээлэл оруулах ажил; Б бүлэг - бүтээлч ажил PC-тэй харилцах горимд.

Хэрэв ажлын ээлжийн үеэр хэрэглэгч гүйцэтгэдэг янз бүрийн төрөлажил, дараа нь түүний үйл ажиллагааг ажлын ээлжийн цагийн 50-иас доошгүй хувийг зарцуулдаг ажлын бүлэгт хамааруулна.

Компьютер дээрх ажлын хүнд байдал, эрчмийг ажлын ээлжийн ачааллын түвшингээр тодорхойлно: А бүлгийн хувьд - уншсан тэмдэгтүүдийн нийт тоогоор; B бүлгийн хувьд - уншсан эсвэл оруулсан тэмдэгтүүдийн нийт тоогоор; Б бүлгийн хувьд - нийт хугацаагаар шууд ажил PC дээр. Хүснэгтэнд ажлын ээлжийн ачааллын түвшнээс хамаарч ажлын хүнд байдал, эрчмийг харуулсан ангиллыг харуулав.

Зохицуулалттай завсарлагааны тоо, үргэлжлэх хугацаа, ажлын ээлжинд хуваарилах нь компьютер дээрх ажлын ангилал, ажлын ээлжийн үргэлжлэх хугацаа зэргээс хамаарч тогтоогддог.

8 цагийн ажлын ээлж, компьютер дээр ажиллахдаа зохицуулалттай завсарлага авах шаардлагатай.

нэгдүгээр ангиллын ажлын хувьд ээлж эхэлснээс хойш 2 цаг, үдийн завсарлагааны дараа тус бүр 15 минут;
хоёрдугаар ангиллын ажлын хувьд - ажлын ээлж эхэлснээс хойш 2 цаг, үдийн завсарлагааны дараа тус бүр 15 минут буюу ажлын цаг тутамд 10 минутын дараа 1.5-2.0 цаг;
Гурав дахь ангиллын ажлын хувьд - ажлын ээлж эхэлснээс хойш 1.5-2.0 цаг, үдийн завсарлагааны дараа 1.5-2.0 цаг тус бүр 20 минут буюу ажлын цаг тутамд 15 минут үргэлжилнэ.

12 цагийн ажлын ээлжийн хувьд ажлын эхний 8 цагт 8 цагийн ажлын ээлжийн завсарлагатай адил зохицуулалттай завсарлага, ажлын ангилал, төрлөөс үл хамааран ажлын сүүлийн 4 цагт тогтмол завсарлага авах ёстой. цаг 15 минут үргэлжилнэ.

Зохицуулалтын завсарлагагүйгээр компьютер дээр тасралтгүй ажиллах хугацаа 2 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Шөнийн ээлжинд компьютер дээр ажиллахдаа ажлын төрөл, төрлөөс үл хамааран зохицуулалттай завсарлагааны хугацаа 60 минутаар нэмэгддэг.

1-3 минут үргэлжилдэг зохицуулалтгүй завсарлага (микро пауз) үр дүнтэй байдаг.

Нүд, хуруу, массаж зэрэг дасгал, гимнастик хийхдээ зохицуулалттай завсарлага, бичил завсарлага ашиглахыг зөвлөж байна. 2-3 долоо хоногийн дараа дасгалын багцыг өөрчлөхийг зөвлөж байна.

хамтран ажилладаг PC хэрэглэгчид өндөр түвшинхурцадмал байдал, сэтгэлзүйн тайвшралыг зохицуулалттай завсарлагааны үеэр болон ажлын өдрийн төгсгөлд тусгайлан тоноглогдсон өрөөнд (сэтгэлзүйн тусламжийн өрөө) зааж өгдөг.

Эмнэлгийн, урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийн арга хэмжээ.Мэргэжлийн компьютерийн бүх хэрэглэгчид ажилдаа орохдоо заавал урьдчилсан эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах, эмч, мэдрэлийн эмч, нүдний эмчийн заавал оролцоотойгоор үе үе эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах, цусны ерөнхий шинжилгээ, ЭКГ-д хамрагдах ёстой.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд компьютер дээр ажиллахыг хориглоно.

Миопи, алсын хараа болон бусад хугарлын алдааг нүдний шилээр бүрэн засах ёстой. Ажлын хувьд нүднээс дэлгэц хүртэлх ажлын зайг харгалзан сонгосон шил ашиглах ёстой. Илүү ноцтой харааны бэрхшээлтэй тохиолдолд компьютер дээр ажиллах боломжтой эсэх асуудлыг нүдний эмч шийддэг.

Акомодатив булчингийн ядаргааг тайлж, дасгалжуулах, компьютерийн програмуудТайвшруулах гэж бичнэ үү.

Эрчимтэй ажилладаг хүмүүст LPO-сургагч нүдний шил, DAK, Sniper-Ultra нүдний симулятор гэх мэт хараанаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сүүлийн үеийн хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна.

Чөлөөт цагийг идэвхгүй болон ашиглахыг зөвлөж байна идэвхтэй амралт(биеийн тамирын дасгал, усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх, теннис тоглох, хөл бөмбөг тоглох, цанаар гулгах, аэробик, цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд алхах, аялал хийх, хөгжим сонсох гэх мэт). Жилд хоёр удаа (хавар ба намрын сүүл) нэг сарын турш витамины эмчилгээний курс хийхийг зөвлөж байна. Та тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Ажлын байр, компьютертэй өрөөнд тамхи татахыг хатуу хориглоно.

Ажлын байран дахь цахилгааны болон галын аюулгүй байдлыг хангах

Цахилгааны аюулгүй байдал.

Хэрэглэгчийн ажлын байранд дэлгэц, гар, системийн нэгж байдаг. Дэлгэц асаалттай үед катодын туяа хоолой дээр хэд хэдэн киловольтын өндөр хүчдэл үүсдэг. Иймд дэлгэцийн арын хэсэгт хүрэх, компьютер асаалттай үед тоосыг арчих, нойтон хувцастай, нойтон гараар компьютер дээр ажиллахыг хориглоно.

Ажил эхлэхийн өмнө ширээн дээр унжсан цахилгааны утас байхгүй, залгуур, цахилгааны утас бүрэн бүтэн, тоног төхөөрөмж, ажлын тавилгад харагдахуйц гэмтэл байхгүй, ойр орчмын дэлгэцийн шүүлтүүр гэмтээгүй, газардуулсан байна.

Мониторын гэрт компьютерийн ажиллагааны явцад үүссэн статик цахилгаан гүйдэл, системийн нэгжба гар нь эдгээр зүйлд хүрэхэд цочрол үүсгэж болзошгүй. Ийм ялгадас нь хүмүүст аюул учруулахгүй ч компьютерийн доголдолд хүргэдэг. Статик цахилгаан гүйдлийн хэмжээг багасгахын тулд саармагжуулагч, орон нутгийн болон ерөнхий агаар чийгшүүлэх, антистатик нэвчилт бүхий шалны хучилтын хэрэглээг ашигладаг.

Галын аюулгүй байдал

Галын аюулгүй байдал -гал түймэр гарах магадлалыг үгүйсгэсэн объектын төлөв байдал, гал гарсан тохиолдолд түүний аюултай хүчин зүйлийн хүмүүст үзүүлэх нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх, материаллаг хөрөнгийг хамгаалах.

Гал түймрээс хамгаалах гэдэг нь хүмүүсийн аюулгүй байдлыг хангах, гал түймрээс урьдчилан сэргийлэх, тархалтыг хязгаарлах, түүнчлэн галыг амжилттай унтраах нөхцлийг бүрдүүлэхэд чиглэсэн зохион байгуулалт, техникийн арга хэмжээний цогц юм.

Галын аюулгүй байдлыг гал түймрээс урьдчилан сэргийлэх системээр хангадаг галын хамгаалалт. Бүх оффисын байр нь гал гарсан тохиолдолд ажилтнуудын үйл ажиллагааг зохицуулж, галын тоног төхөөрөмжийн байршлыг харуулсан "Гал түймрийг нүүлгэн шилжүүлэх төлөвлөгөө"-тэй байх ёстой.

ХК-ийн гал түймэр нь их хэмжээний материаллаг хохиролтой холбоотой тул онцгой аюул учруулдаг. Онцлог

CC - байрны жижиг талбай. Мэдэгдэж байгаагаар шатамхай бодис, исэлдүүлэгч бодис, гал асаах эх үүсвэрийн харилцан үйлчлэлийн улмаас гал гарч болно. Гал гарахад шаардлагатай гурван үндсэн хүчин зүйл нь компьютерийн төвийн байранд байдаг.

CC дахь шатамхай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь: Барилгын материалбайр, хуваалт, хаалга, шал, цоолбор болон цоолбор тууз, кабель тусгаарлагч гэх мэт дуу чимээ, гоо зүйн өнгөлгөөнд зориулагдсан.

CC дахь гал асаах эх үүсвэрүүд байж болно цахилгаан хэлхээашигласан компьютер, төхөөрөмжөөс Засвар үйлчилгээ, цахилгаан хангамж, агааржуулалтын төхөөрөмж, янз бүрийн зөрчлийн үр дүнд шатамхай материалын галыг үүсгэж болзошгүй хэт халсан элементүүд, цахилгаан оч, нум үүсдэг.

Орчин үеийн компьютеруудад энэ нь маш их байдаг өндөр нягтралтайэлектрон хэлхээний элементүүдийг байрлуулах. Холбох утас ба кабель нь бие биенээсээ ойрхон байрладаг. Тэдний дундуур урсах үед цахилгаан гүйдэлих хэмжээний дулаан ялгардаг. Энэ тохиолдолд тусгаарлагч нь хайлж болно. Агааржуулалт, агааржуулалтын системийг компьютерээс илүүдэл дулааныг арилгахад ашигладаг. Эдгээр системийг тасралтгүй ажиллуулах үед нэмэлт галын аюулыг бий болгодог.

CC-ийн ихэнх байрны хувьд ангилал галын аюул IN.

Гал түймрээс хамгаалах хамгийн чухал ажлуудын нэг- барилгын байрыг сүйрлээс хамгаалах, нөлөөллийн нөхцөлд хангалттай бат бөх байдлыг хангах өндөр температургал гарсан тохиолдолд. Өндөр өртөгтэйг нь авч үзвэл электрон тоног төхөөрөмжКомпьютер, түүнчлэн түүний галын аюулын ангилал, компьютерт зориулсан барилга байгууламж, бусад зориулалтаар компьютер байрладаг барилгын хэсгүүд нь галд тэсвэртэй нэг ба хоёрдугаар зэрэгтэй байх ёстой. Үйлдвэрлэлийн зориулалттай барилгын бүтэцДүрмээр бол тоосго, төмөр бетон, шил, металл болон бусад шатамхай бус материалыг ашигладаг. Модны хэрэглээ хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд хэрэв ашигласан бол галд тэсвэртэй бодисоор шингээсэн байх ёстой.

Компьютер дээр ажиллах үед байранд тавигдах шаардлага

Насанд хүрсэн хэрэглэгчдэд зориулсан компьютер бүхий ажлын станцын талбай 6 м2-аас багагүй, эзэлхүүн нь -20 м3-аас багагүй байх ёстой.

Компьютерийн хагалгааны өрөөний шалны гадаргуу нь гөлгөр, нүхгүй, хальтирдаггүй, цэвэрлэхэд хялбар, чийгтэй, антистатик шинж чанартай байх ёстой.

Галыг унтраахын тулд өрөөнд анхны тусламжийн хэрэгсэл, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн гал унтраагч байх ёстой.

Бичил уур амьсгал, ионы найрлага, хортой бодисын концентрацид тавигдах шаардлага химийн бодисууддоторх агаарт

Хувийн компьютер хэрэглэгчдийн ажлын байранд SanPin 2.2.4.548-96-ийн дагуу бичил цаг уурын оновчтой параметрүүдийг хангах ёстой. Энэхүү баримт бичгийн дагуу ажлын хүндийн 1а ангиллын хувьд агаарын температур жилийн хүйтэн улиралд 22-24 хэмээс, дулаан улиралд 20-25 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.Харьцангуй чийгшил 40-60%, агаарын хөдөлгөөний хурд -

Байшин, ажлын байрны гэрэлтүүлэгт тавигдах шаардлага

Компьютерийн өрөө нь байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Тогтвортой цасан бүрхүүлтэй газруудад KEO-ийн байгалийн гэрэлтүүлгийн коэффициент 1.2%, бусад хэсэгт 1.5% -иас багагүй байгалийн гэрэлтүүлэг бүхий цонхны нээлхийгээр байгалийн гэрэлтүүлэг хийдэг. Цонхны нээлхийнээс гарах гэрлийн урсгал нь зүүн талд байгаа операторын ажлын байранд унах ёстой.

Компьютерийн хагалгааны өрөөний хиймэл гэрэлтүүлгийг ерөнхий жигд гэрэлтүүлгийн системээр хангах ёстой.

Ажлын гадаргуу дээр туссан хурц гэрэл нь гэрэлтүүлгийн зөв сонголт, байгалийн гэрлийн эх үүсвэртэй холбоотой ажлын станцуудын байршлаар хязгаарлагддаг. Хяналтын дэлгэц дээрх хурц гэрэл 40 cd/m2-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Байшин дахь ерөнхий хиймэл гэрэлтүүлгийн эх үүсвэрийн гялбааны индекс нь 20-оос ихгүй байх ёстой, захиргааны болон нийтийн байранд тав тухгүй байдлын индекс 40-аас ихгүй байх ёстой. Ажлын гадаргуугийн гэрэлтүүлгийн харьцаа 3: 1 - 5: 1, ажлын гадаргуу ба хананы гадаргуу ба тоног төхөөрөмжийн хооронд 10:1.

Байшин дахь дуу чимээ, чичиргээнд тавигдах шаардлага

Хувийн компьютер хэрэглэгчдийн ажлын байран дахь дуу чимээний түвшин SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96-д заасан хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд 50 дБА-аас ихгүй байна. Дуу чимээ ихтэй орон сууцны ажлын байранд дуу чимээний түвшин 75 дБА-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 "b" төрлийн 3-р ангиллын дагуу байрны чичиргээний түвшин зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байна. .

Ажлын байрны зохион байгуулалт, тоног төхөөрөмжид тавигдах шаардлага

Хувийн компьютер бүхий ажлын станцуудын төлөвлөлтийн төлөвлөгөөнд монитор бүхий ширээний компьютеруудын хоорондох зайг харгалзан үзэх ёстой: мониторуудын хажуугийн гадаргуугийн хоорондох зай дор хаяж 1.2 м, дэлгэц ба өөр дэлгэцийн арын хоорондох зай дор хаяж 2.0 метр байна. м.

Ажлын ширээ нь орчин үеийн эргономикийн шаардлагад нийцсэн ямар ч загвартай байж болох бөгөөд түүний тоо хэмжээ, хэмжээ, гүйцэтгэж буй ажлын шинж чанарыг харгалзан ажлын гадаргуу дээр тоног төхөөрөмжийг тав тухтай байрлуулах боломжийг олгодог. Гарыг байрлуулахдаа үндсэн ширээний тавцангаас тусдаа тусгай ажлын гадаргуутай хүснэгтүүдийг ашиглахыг зөвлөж байна. Ажлын гадаргуугийн өндрийг тохируулж, тохируулах боломжгүй ажлын ширээг ашигладаг. Хэрэв тохируулга байхгүй бол ширээний өндөр нь 680-аас 800 мм-ийн хооронд байх ёстой.

Ширээний ажлын гадаргуугийн гүн нь 800 мм (хамгийн багадаа 600 мм), өргөн нь 1600 мм ба 1200 мм байх ёстой. Ширээний ажлын гадаргуу нь хурц өнцөг, ирмэгтэй байх ёсгүй, царцсан эсвэл хагас царцсан өнгөлгөөтэй байх ёстой.

Ажлын ширээ нь доод тал нь 600 мм өндөртэй, 500 мм-ээс багагүй өргөнтэй, өвдөгний түвшинд 450 мм-ээс багагүй, хөлний түвшинд 650 мм-ээс багагүй гүнтэй байх ёстой.

Гар нь ширээний гадаргуу дээр хэрэглэгч рүү чиглэсэн ирмэгээс 100-300 мм зайд байрлах ёстой.

Сандлын загвар нь дараахь зүйлийг хангасан байх ёстой.

суудлын гадаргуугийн өргөн ба гүн нь дор хаяж 400 мм;

дугуйрсан урд ирмэг бүхий суудлын гадаргуу;

суудлын гадаргуугийн өндрийг 400-550 мм-ийн хооронд тохируулах, урагшаа 15 градус, хойшоо 5 градус хүртэл хазайх өнцөг;

арын тулгуурын гадаргуугийн өндөр нь 300±20 мм, өргөн нь 380 мм-ээс багагүй, хэвтээ хавтгайн муруйлтын радиус нь 400 мм;

босоо хавтгайд түшлэгийн хазайлтын өнцөг 0±30 градусын дотор;

суудлын урд ирмэгээс арын түшлэгийн зайг 260-400 мм-ийн дотор тохируулах;

250 мм-ээс багагүй урттай, 50-70 мм өргөнтэй суурин буюу зөөврийн түшлэг;

Суудлын дээд талын өндрийг 230±30 мм, гарын түшлэг хоорондын дотоод зайг 350-500 мм-ийн дотор тохируулах;

суудал, нуруу, гарын түшлэгийн гадаргуу нь хагас зөөлөн, хальтирдаггүй, цахилгаанжуулахгүй, агаар нэвтрүүлдэггүй, бохирдлоос амархан цэвэрлэгддэг байх ёстой.

Компьютертэй ажиллахдаа ажиллах, амрах горим

Компьютер дээрх ажлын үйл ажиллагааны төрлийг 3 бүлэгт хуваадаг: А бүлэг - урьдчилсан хүсэлтээр дэлгэцээс мэдээлэл унших ажил; Б бүлэг - мэдээлэл оруулах ажил; Б бүлэг - компьютертэй харилцах горимд бүтээлч ажил.

Хэрэв ажлын ээлжийн үеэр хэрэглэгч янз бүрийн төрлийн ажил хийдэг бол түүний үйл ажиллагааг ажлын ээлжийн цагийн 50-иас доошгүй хувийг зарцуулсан ажлын бүлэг гэж ангилдаг.

Компьютер дээрх ажлын хүнд байдал, эрчмийг ажлын ээлжийн ачааллын түвшингээр тодорхойлно: А бүлгийн хувьд - уншсан тэмдэгтүүдийн нийт тоогоор; B бүлгийн хувьд - уншсан эсвэл оруулсан тэмдэгтүүдийн нийт тоогоор; Б бүлгийн хувьд - компьютер дээр шууд ажиллах нийт цаг дээр үндэслэнэ. Хүснэгтэнд ажлын ээлжийн ачааллын түвшнээс хамаарч ажлын хүнд байдал, эрчмийг харуулсан ангиллыг харуулав.

8 цагийн ажлын ээлж, компьютер дээр ажиллахдаа зохицуулалттай завсарлага авах шаардлагатай.

хоёрдугаар ангиллын ажлын хувьд - ажлын ээлж эхэлснээс хойш 2 цаг, үдийн завсарлагааны дараа тус бүр 15 минут буюу ажлын цаг тутамд 10 минутын дараа 1.5-2.0 цаг;

Гурав дахь ангиллын ажлын хувьд - ажлын ээлж эхэлснээс хойш 1.5-2.0 цаг, үдийн завсарлагааны дараа 1.5-2.0 цаг тус бүр 20 минут буюу ажлын цаг тутамд 15 минут үргэлжилнэ.

Зохицуулалтын завсарлагагүйгээр компьютер дээр тасралтгүй ажиллах хугацаа 2 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

1-3 минут үргэлжилдэг зохицуулалтгүй завсарлага (микро пауз) үр дүнтэй байдаг.

Өндөр хүчдэлийн ажил хийдэг компьютер хэрэглэгчид зохицуулалттай завсарлагааны үеэр болон ажлын өдрийн төгсгөлд тусгайлан тоноглогдсон өрөөнд (сэтгэлзүйн тусламжийн өрөө) сэтгэл санаагаа тайвшруулахыг зөвлөж байна.

Эмнэлгийн, урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийн арга хэмжээ. Мэргэжлийн компьютерийн бүх хэрэглэгчид ажилдаа орохдоо заавал урьдчилсан эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах, эмч, мэдрэлийн эмч, нүдний эмчийн заавал оролцоотойгоор үе үе эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах, цусны ерөнхий шинжилгээ, ЭКГ-д хамрагдах ёстой.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд компьютер дээр ажиллахыг хориглоно.

Акомодатив булчингийн ядаргааг тайлж, дасгалжуулахын тулд Relax гэх мэт компьютерийн програмуудыг ашигладаг.

Чөлөөт цагийг идэвхгүй, идэвхтэй амралт (дасгалын машин дээр дасгал хийх, усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх, теннис тоглох, хөл бөмбөг тоглох, цанаар гулгах, аэробик тоглох, цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд алхах, аялал хийх, хөгжим сонсох гэх мэт) ашиглахыг зөвлөж байна. Жилд хоёр удаа (хавар, намрын сүүлээр) нэг сарын турш витамины эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Та тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Ажлын байр, компьютертэй өрөөнд тамхи татахыг хатуу хориглоно.

Орших энгийн аргуудкомпьютертэй харилцахдаа өөрийгөө хамгаалах. Жишээлбэл, ажлын байраа зөв зохион байгуул. Дараах зөвлөмжүүд танд үүнд тусална.

Мониторыг өрөөний буланд суурилуулах эсвэл арын самбарыг хана руу эргүүлэх нь зүйтэй.
Хэд хэдэн хүн ажилладаг өрөөнд компьютер хоорондын зай 2 м-ээс багагүй байх ёстой.Ямар ч тохиолдолд компьютерийг бие биенийхээ эсрэг байрлуулж болохгүй.
Мониторыг асаалттай орхиж болохгүй урт хугацаа, "зогсоох" горимыг илүү олон удаа ашигла.
Компьютерийг газардуулна уу.
Ашиглалтын явцад дэлгэцийн дэлгэц хүртэлх зай хамгийн багадаа 70 см байх ёстой Ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь "компьютерийн харааны синдром" -оос урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Богино холболттой тэмцэхэд чухал нөөцөө үрэх ёсгүй, янз бүрийн видео дэлгэцийн терминалуудтай (манай тохиолдолд монитор) ажиллахдаа ажлын байраа зөв тоноглож, үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байдаг.

Тиймээс Орос даяар мэргэжлийн компьютерийн операторууд, сургуулийн сурагчид, оюутнуудад ариун цэврийн дүрэм, хэм хэмжээг SanPiN 2.2.2.542-96 дагаж мөрдөнө. Эрүүл ахуйн шаардлагавидео дэлгэцийн терминал, хувийн электрон компьютер, ажлын зохион байгуулалт", ОХУ-ын Ариун цэврийн болон халдвар судлалын хяналтын улсын хорооны 1996 оны 7-р сарын 14-ний өдрийн 14 тоот тогтоолоор батлагдсан (Хавсралтуудыг үзнэ үү). Харааны хараанаас урьдчилан сэргийлэх үндсэн арга хэмжээ ядаргаа нь: зөв зохион байгуулалтхэрэглэгчийн ангилал, түүний гүйцэтгэсэн ажлын шинж чанарын дагуу компьютертэй ажиллах хугацааг хязгаарлах ажлын байр; мэргэжлийн хэрэглэгчдийн хувьд - нүдний тусгай дасгал хийх шаардлагатай зохицуулалттай завсарлага; сургууль, техникийн сургууль, их дээд сургуулиудад - монитортой ажиллах цагийг зохицуулдаг компьютерт таймерыг холбох, нүдний дасгалыг тогтмол хийх, бие бялдрын гүйцэтгэлийг сэргээх.

Ажлын байр нь тав тухтай, хангалттай гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой, гэрлийн талбар нь ажлын талбайн бүх хэсэгт жигд тархсан байх ёстой бөгөөд гэрлийн туяа нүд рүү шууд унах ёсгүй.

Дадлагаас харахад мониторыг ердийн уншилтаас арай хол байрлуулах нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Дэлгэцийн дээд ирмэг нь нүдний түвшинд эсвэл бага зэрэг доогуур байх ёстой. Хэрэв та цаасан дээрх бичвэрүүдтэй ажилладаг бол харцаа өөрчлөхдөө толгой, нүдийг байнга хөдөлгөхгүйн тулд хуудсыг дэлгэцэнд аль болох ойр байрлуулах хэрэгтэй.

Гэрэлтүүлгийг дэлгэцэн дээр хурц гэрэл байхгүй байхаар зохион байгуулах ёстой. Оффисын стандарт гэрэлтүүлэг нь ихэвчлэн компьютерийн ажилд хэтэрхий тод байдаг. Хэрэв өрөөний гэрлийг өөрчлөх боломжгүй бол монитор, ердийн эсвэл нарийн торон хамгаалалтын дэлгэц ашиглах шаардлагатай.

Компьютерийн дэлгэц нь тоос цуглуулж чаддаг гэдгийг мартаж болохгүй. Зургийг тодорхой болгохын тулд тэдгээрийг антистатик уусмалаар тогтмол арчиж арчих хэрэгтэй.

Ажлын үеэр тогтмол амрах шаардлагатай байдаг, учир нь нэг хэвийн байдал нь нүд, хүзүү, нуруунд ядаргаатай байдаг.

Үе үе анивчихаа бүү мартаарай - энэ нь нүд хуурайшихаас сэргийлнэ. PC хэрэглэгчид илүү их байдаг өндөр шаардлагахарааны хурц байдал руу. Хэвийн нөхцөлд хараа бага зэрэг буурч, нүдний шил хэрэглэх шаардлагагүй тохиолдол байдаг. Гэсэн хэдий ч компьютертэй ажиллахад танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Дахин нэг удаа сануулъя: нүд нь маш их ядарсан тохиолдолд зөвхөн эмчийн үзлэгээр энэ нь ямар нэгэн шалтгаантай эсэхийг шийдэх боломжийг танд олгоно. муу нөхцөлажил эсвэл урьд өмнө нь мэдэгдээгүй нүдний өвчинтэй.

Үүсгэх сайн гэрэлтүүлэгтаны ажилладаг өрөөнд. Хэрэв өрөөнд хангалттай гэрэл, агаарын хөдөлгөөн байхгүй бол микробууд үржиж, энэ нь хүргэдэг янз бүрийн өвчин. Өвөл бас хүнд хэцүү байдаг, учир нь энэ үед гэрэл бага байдаг, тиймээс ч юм мэдрэлийн системхангалттай идэвхжээгүй байна. Өгөх орчин үеийн чийдэнг ашигла оновчтой гэрэлтүүлэг. Ажиллаж буй өрөөнд хүйтэн, бараан өнгөтэй будаг, ханын цаас хэрэглэж болохгүй. Шилдэг өнгөхүний хувьд - цагаан, нимбэгний шар, цайвар ногоон.

Өвлийн улиралд агаарыг чийгшүүлж, зуны улиралд хатаана. Орон сууцныхаа агаарыг хэт халах хэрэггүй. Хэт халалт нь хөгширдөг бол хуурай агаар нь арьс, амьсгалын замд хортой байдаг.

Тоостой тэмц. Энэ нь бичил биетэн, өтний өндөг, гэрийн хачиг болон бусад харшлын эх үүсвэрүүдийг агуулдаг. Хэрэв та хивс арчилж чадахгүй бол хивс хэрэглэж болохгүй. Тэдгээрийг тоос сорогчоор эмчлэхдээ эхлээд хийх хэрэгтэй нойтон цэвэрлэгээ. Гадуур хувцасны өлгүүр, гутлын газар нь амьдрах орон зайнаас тусгаарлагдсан байх ёстой. Энэ бол элемент юм гадаад орчинхалдвараар бохирдсон. Босгон дээр сойз дэвсгэр, нойтон замыг ашигла. Долоо хоногт ядаж нэг удаа сэгсэрч, цэвэрлэ гадуур хувцас. Хуучин зүйлийг бүү хадгал.

Боломжтой бол чимээ шуугианаас өөрийгөө тусгаарла. Үүнийг өөрөө бүтээхгүй байхыг хичээгээрэй. Тайвширсан хоолойгоор ярьж сур, хэт их ярих хэрэггүй. Ганцаараа байсан ч зурагт, радио, дуу хураагуураа чанга асааж болохгүй.

Таны гар, хөл, нурууны байрлалын тав тухтай байдал нь компьютер дээр ажиллахдаа ашигладаг тавилгааас хамаарна гэдгийг санах нь зүйтэй. Нурууг үл тоомсорлож болохгүй - энэ нь маш хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц хариу үйлдэл үзүүлдэг. IN өнгөрсөн жиласар их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг оффисын сандалмөн ажлын өдрийн турш тав тухыг мэдрэх боломжийг олгодог сандал.

Компьютерийн ширээний өндөр нь ажиллах үед дэлгэц нь таны харааны шугамаас бага зэрэг доогуур байрлах бөгөөд толгойгоо дээш өргөөд хэдэн цаг дараалан өнгөрөөх шаардлагагүй байх ёстой. Ширээний доор ядарсан хөлөө үе үе сунгах хангалттай зай байх ёстой; сандал нь "компьютер" гэж нэрлэгддэг байх ёстой - эргэдэг, өндрийг тохируулж, гарын түшлэг, тохь тухтай нуруутай, хагас зөөлөн гулсдаггүй бүрээстэй; шаардлагатай бол нурууны доор дэр тавьж, lumbosacral osteochondrosis-аас сэргийлж болно. Суухдаа хөл нь шалан дээр, гуя нь шалан дээр параллель, нуруу нь шулуун байх ёстой. Цаашилбал, өөрөөр заагаагүй бол энэ тодорхой позыг илэрхийлнэ.

Хүснэгтийн гүн нь дэлгэцийн дэлгэц хүртэлх зай нь дор хаяж 50 см байх ёстой.Түүний өргөн нь захын төхөөрөмж, янз бүрийн албан тасалгааны хэрэгслээс хамаарна. Хүснэгт хэдий чинээ том байх тусмаа сайн: тогтвортой байдал нь чичиргээний дайсан, чичиргээ нь технологийн дайсан юм.

Тохиромжтой болгохын тулд та хоёр ширээг бие биетэйгээ зөв өнцгөөр байрлуулж болно, харин хоёр дахь ширээ нь баруун талд байрлах ёстой. ажлын гардээр нь хулгана тайван хэвтэж байна. Та хоёр ширээнээс бүрдсэн булангийн дээд талд сууж болно. Энэ нь өрөөнд бага зайтай, ширээ нарийхан эсвэл гартай ажиллахад тохиромжтой.

Ширээ ба хананы хооронд чөлөөтэй зай байх ёстой. Нэгдүгээрт, хамгийн том ширээний компьютер ч гэсэн дэлгэцийн арын хэсэг нь хязгаараас хэтрэх болно гэж үздэг, хоёрдугаарт (энэ нь эргономик байхаа больсон, зүгээр л тохь тухтай байх болно) системийн нэгжийн арын самбарт үнэ төлбөргүй хандах боломжтой болно. бүх зүйл кабелийг сунгадаг

Хамгийн сайн сонголт: хаалганы өмнө (оффисын өрөөнд) сууж, нуруундаа наалттай цонх байх болно. Хоёрдахь сонголт: цонх нь зүүн талд, системийн нэгж нь мониторыг хурц гэрлээс бүрхдэг.

Харамсалтай нь цэцэрлэг, сургууль, их дээд сургуулийн анги танхим зэрэг ихэнх байгууллагуудад маш эвгүй тавилга байсаар байна. Заримдаа та тавилга тав тухтай байх нь огт хамаагүй, хамгийн гол нь өөрийгөө босоо сууж дасдаг (зөвхөн сандал дээр байсан ч гэсэн) гэж тунхагласан чадваргүй хүмүүсийн үзэл бодолтой тулгарах хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч хүн хэдэн цагийн турш байрлалаа хадгалах талаар санаа зовж байх үед паравертебраль булчингийн ядаргаа зайлшгүй үүсдэг - үүний үр дүнд тархи нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас сатаарч, хөдөлмөрийн бүтээмж буурдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад, хатуу суудал нь аарцагны булчингийн рефлексийн хэт ачаалал, сүүлний ясны хэв гажилтыг үүсгэдэг тул цаг хугацаа өнгөрөхөд сүүлний ясны өвдөлт гарч ирж магадгүй юм.

Стандарт жишээг ашиглан оффисын сандалМэргэжлийнхээ онцлогоос шалтгаалж олон цагаар суухаас өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүсийн ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх давуу талыг нь бид харуулах болно.

Оффисын сандлын арын хэсэг нь нурууны болон цээжний нурууны доод хагаст тогтвортой дэмжлэг болдог. Нурууны доод хэсэгт бага зэрэг гүдгэр нь бүсэлхийн дунд нурууны физиологийн муруйг зөв байрлалд тогтооно. Чухал цэгарын түшлэг дээр тусгай хазайлт зохицуулагч байгаа нь.

Суудлын өндрийг тохируулагч нь сандал, ширээний зөв харьцааг (өндөрөөс нь хамаарч) сонгох боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд хөл нь шалан дээр бат бөх зогсож, тохой нь мөрний булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэхгүйгээр ширээн дээр тав тухтай хэвтэж байх ёстой.

Компьютерийн ард олон цагийг өнгөрөөдөг хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой өндөртэй гарын түшлэгтэй байх нь мөрний бүс, умайн хүзүүний нурууг "буулгах" боломжийг олгоно. Өмнө дурьдсанчлан суудлын мэдрэлд гэмтэл учруулахгүйн тулд аарцагны ясны булцууны булцуу, сүүлний ясыг нүүлгэн шилжүүлэхээс зайлсхийхийн тулд суудал нь хагас зөөлөн байх ёстой. sacrococcygeal бүс.

Товчхондоо, хөл нь шалан дээр хүрэхгүй байж болох бөгөөд энэ нь поплиталь фосса дахь судас, мэдрэлийг шахах шалтгаан болдог. Тохиромжтой хөлийн түшлэг нь хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

Хэрэв сандал нь анатомийн шинж чанартай биш бол доод нурууны доор дэр тавихыг зөвлөж байна - энэ нь нурууны остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Сандал толгойны түшлэгтэй байвал сайн - энэ нь хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана. Загас агнуурын шугам дээр модон бөмбөгөөр хийсэн массажистууд бас ашигтай байдаг их хэмжээгээр, гэхдээ тэдгээрийн хэрэглээ нь амтны асуудал бөгөөд үүнээс гадна тэдгээрийг байнга хэрэглэж болохгүй. Ийм массажийг оновчтой ашиглах үед аарцагны эрхтнүүдийн цусны зогсонги байдлаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Одоо ширээний компьютер дээр зүйлсийг байрлуулах талаар ярилцъя. Юу ч таныг ажлаас сатааруулах ёсгүй, юу ч биш. эрүүл мэндэд хортой байх ёстой. Компьютерийн мониторыг яг таны өмнө хамгийн оновчтой өндөрт - нүдний түвшинд байрлуулах ёстой. Энэ нь умайн хүзүүний нурууг мушгихаас зайлсхийх бөгөөд хэрэв мониторыг хажуу тийш нь байрлуулсан бол энэ нь зайлшгүй юм. Дэлгэцийг өндрөөр нь буруу байрлуулсан нь дэлгэц намхан байх үед хэт нугалах, өндөр байх үед сунгалтаас болж хүзүү хурдан ядрахад хүргэдэг.

Утсаа ширээ рүүгээ хүрэхгүйн тулд танд ойрхон байрлуулах ёстой.

Үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна Муу зуршилгараа суллахын тулд гар утсаа чих ба мөрний хооронд засаарай. Хэрэв таны ажил зочдыг хүлээн авахтай холбоотой бол үйлчлүүлэгчийн сандлыг өөрийнхөө эсрэг байрлуулахыг хичээ. Үүнийг бүтээх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг хамгийн тохиромжтой нөхцөлОффисын орон зай хязгаарлагдмал тул та ажлын байраа тав тухтай байлгах үүрэгтэй. Санаж: ажлын байраа зөв зохион байгуулах нь таны эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Зөв зохион байгуулалттай ажлын байр, ажиллах үед зөв байрлал нь бага байх болно хортой нөлөөэрүүл мэндэд зориулсан компьютер.Ихэнх компьютер хэрэглэгчид ажлын талбартаа бага анхаардаг. Хэрэв мөнгө олдох юм бол Оросын хэрэглэгч биш харин орчин үеийн процессор худалдаж авахыг илүүд үздэг шинэ ширэээсвэл дэлгэцийн тавиур. Ихэнхдээ ажлын байрыг зөв зохион байгуулдаггүй. Мониторыг бага суурилуулсан, гэрлийн эх үүсвэрүүдтэй харьцуулахад муу, гар нь гар дээр эвгүй байдаг ... Үүний үр дүнд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэрэглэгчид эрүүл мэндийн асуудал, ядаргаа ихэссэн талаар гомдоллож эхэлдэг. Ажлын байраа бүү хэмнээрэй - энэ нь таны эрүүл мэндийг хэмнэх болно.

Компьютер дээр удаан ажиллахын таагүй үр дагаврыг хэрхэн бууруулах вэ?

Та компьютерийн ард сууж байна сайн монитор. Танайх ядрах уу? нүднүүд? Нүдтэй харьцуулахад мониторын байршил, гэрлийн эх үүсвэр, сандлын өндөр зэрэг нь чухал юм.

Компьютертэй ажиллах үед гэрэлтүүлэгхэт тод байх ёсгүй, гэхдээ бүрэн байхгүй байх ёстой; төгс сонголт - дарагдсан сарнисан гэрэл.
Ширээг ийм байдлаар байрлуул цонх таны өмнө байгаагүй. Үүнээс зайлсхийх боломжгүй бол гэрлийг таслах хөшиг эсвэл хөшиг худалдаж аваарай. Хэрвээ цонх нь хажуу талдаа байвал шийдэл нь адилхан - хөшиг, наалт. Та монитор дээр таарах халхавч худалдаж авах боломжтой (зарим мэргэжлийн мониторууд ийм халхавчтай ирдэг бөгөөд тэдгээрийг тусад нь зардаг) эсвэл өөрөө хийж болно. цаасан хайрцаг, нэг буланг нь хайчилж аваад монитор дээр тавь. Шил нь гэрлийг ялгаж, зургийн тодосгогч нэмэгдэж, өнгө нь илүү байгалийн болж, нүд ядрах нь багасдаг.
Хяналтын дэлгэц нь туйлын цэвэр байх ёстой; Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол тэд бас цэвэрхэн байх ёстой. Долоо хоногт ядаж нэг удаа дэлгэцийнхээ дэлгэцийг (тусгай салфетка ба/эсвэл монитор цэвэрлэх шингэнээр сайн) арчиж, нүдний шилээ өдөр бүр тунгалаг байгаа эсэхийг шалгаарай.
Дэлгэц болон гараа шууд ширээн дээрээ тавь, ямар ч тохиолдолд ташуу.
Дэлгэцийн төв нь ойролцоогоор таны нүдний түвшинд байх ёстойэсвэл арай доогуур. Урагшаа бөхийлгөхгүйгээр толгойгоо шулуун байлга. Үе үе хэдэн секундын турш зовхио аниад, нүдний булчингаа тайвшруулж, тайвшруулаарай.
Заримдаа тусгай шил, шүүлтүүр ашиглах зөвлөмж байдаг. Тэд үнэхээр видео системийн зарим үзүүлэлтийг өсгөх чадвартай, гэхдээ зөвхөн өөр үзүүлэлтэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэгээд 200 ам.доллар төлөх үндэслэлтэй юу? Нүдний шилний хувьд (сайн нь хямд биш), ижил мөнгөөр сайн дэлгэц худалдаж авахын оронд?
Хяналтын дэлгэцЭнэ нь байх ёстой нүднээс холдор хаяж 50-60 сантиметр. Хэрэв та энэ зайд байгаа зургийг харахад асуудалтай байгаа бол ажлынхаа фонтыг томруулж сонгоорой.
Хэрэв миопи 2-4 нэгжээс хэтэрвэл "ойрхон" болон "алсын" гэсэн хоёр хос нүдний шилтэй байх шаардлагатай.

Түвшин цахилгаан соронзон цацраг мониторын хажуу ба ар тал нь урдаас өндөр байна. Компьютерийг өрөөний буланд байрлуулж, хэрэглэгч бус хүмүүс дэлгэцийн хажуу эсвэл ард байх ёсгүй. Хажуугийн өрөөнд байгаа хүмүүсийг анхаарч үзээрэй - хана, хуваалт нь цацраг туяанд саад болохгүй.

Мониторууд ихэвчлэн хэт бага байдаг. Хүн үүнийг бараг анзаардаггүй, гэхдээ мониторыг тухтай харахын тулд та толгойгоо бөхийлгөж, сандал дээрээ бага зэрэг гулгах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хүзүү чангарч, тархи цусаар хангагдаагүй, толгой өвдөх, бусад таагүй үр дагавар. Хэрэв та сандал дээр "гулсдаг" бол таны нуруу чангарч, өдөр бүр хэдэн цагийг энэ байрлалд өнгөрөөхөд хүн янз бүрийн өвчин эмгэгийг мэдэрдэг. Хяналтынхаа байрлалыг тохируулна уу. Дэлгэцийн төв хэсэг нь ойролцоогоор нүдний түвшинд эсвэл бага зэрэг доогуур байх ёстой бөгөөд ингэснээр та толгойгоо бөхийлгөж, нуруугаа мушгихгүйгээр сандал дээр тухтай сууж болно.

Компьютерийн операторын зөв байрлал

Нуруу нь хэдэн градусаар хойшоо хазайсан байна. Энэхүү поз нь нурууг буулгаж, их бие ба гуяны хоорондох цусны эргэлтийг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь амьдралын оргил үе дэх эрчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм (түрүү булчирхайн үрэвсэл, геморройтой холбоотой хэсгийг үзнэ үү). Гараа сандлын түшлэг дээр чөлөөтэй байрлуулна. Тохой, бугуй нь тайвширдаг. Сойзнууд бий нийтлэг тэнхлэгшуугаараа: бөхийлгөж, сунгаж болохгүй. Зөвхөн хуруунууд л ажилладаг. Хонго нь биеийн зөв өнцгөөр, өвдөг нь ташаанд тэгш өнцөгт байрладаг. Хөл нь шалан дээр эсвэл тусгай тавиур дээр хатуу зогсдог.

Тохиромжтой зүйл худалдаж аваарай ажлын сандал, энэ нь танд хүчин чармайлтгүйгээр хэмнэх боломжийг олгоно зөв байрлалкомпьютер дээр. Суудлын өндөр, түшлэгийн хазайлтыг тохируулж, дугуйгаар хөдөлж байх нь зүйтэй юм. Сандалны хамгийн тохиромжтой нуруу нь нурууны муруйг дагаж, доод нуруунд тулгуур болдог. Суудал нь бага зэрэг урагшаа хазайсан бөгөөд энэ нь нуруунаас зарим даралтыг хонго, хөл рүү шилжүүлдэг. Суудлын ирмэг нь бага зэрэг муруй - энэ нь хонго дээрх даралтыг бууруулдаг. Сандал (сандал) нь хатуу эсвэл хагас хатуу байх ёстой бөгөөд энэ нь аарцагны цусны эргэлтийг сайжруулна.

Байнга хэрэглэдэг бусад зүйлсийн байршил нь тахир дутуу байрлалд удаан хугацаагаар байх, хажуу тийшээ бөхийлгөх, ялангуяа хүнд зүйлийг өргөхөд хүргэж болохгүй (ийм хазайлтаар нугалам хоорондын дискийг гэмтээх магадлал өндөр байдаг) .

Хэрэв та маш их ажилладаг бол гар, тусгай бугуйны амраагч худалдаж аваарай. Самбарыг хагасаар нь хувааж, талыг нь бие биенээсээ эргүүлж, хазайлгах чадвартай гарнууд зарагддаг. Энэ гар нь илүү үнэтэй бөгөөд дасахад бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч маш их бичдэг хүмүүст энэ нь сайн худалдан авалт болно.

Чухал хүчин зүйлэргономик - дуу чимээажил дээрээ. Системийн нэгжүүд нь мэдэгдэхүйц чимээ шуугиантай байдаг бөгөөд хатуу дискүүд, ялангуяа хуучин загварууд нь "ухилдаг". Хэрэв та ийм компьютертэй удаан хугацаагаар ажиллах юм бол энэ нь ядрах хүчин зүйл болно. Асуудлыг шийдэх сонголтууд:

тусгай худалдаж аваарай компьютерийн ширээ , үүнд системийн нэгжийг хаалгатай хайрцагт хийнэ
компьютерийг шалан дээр тавь (ширээний доор)
хийх дуу чимээний саадажлын байрыг системийн нэгжээс тусгаарлаж, системийн нэгжийн доор дуу чимээгүй дэвсгэр байрлуулна.
Зүгээр л хэвийн байх ёстой гэдгийг санаарай системийн нэгжийн агааржуулалт: хангалттай байх ёстой чөлөөт зайөмнө агааржуулалтын нүхнүүд(энэ нь ихэвчлэн системийн нэгжийн хажуугийн хананд жижиг нүх эсвэл ангархай байдаг) ба сэнсний ойролцоо (түүний нүх нь ихэвчлэн арын хананд байрладаг).

Ажлын байрны "дууны дизайн"урт хугацааны хувьд чухал үр дүнтэй ажил. Гадны чимээ шуугианыг арилгах: зурагтаа унтраа, хөршөөсөө өөрийгөө тусгаарла... Ихэнх хүмүүс нэг л зүйлийг сайн хийж чаддаг, хэрэв тархи хэд хэдэн эх сурвалжаас (жишээлбэл, компьютер + радио) мэдээлэл хүлээн авбал ядаргаа нэмэгддэг. Нөгөө талаас тааламжтай хөгжим, тусгайлан сонгосон дууны дизайн нь ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв та чимээ шуугиантай оффист ажилладаг бол чихэвч (ихэнх CD хөтчүүд нь залгахад хялбар байдаг) ашиглаж, хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээний бичлэгийг сонсож үзээрэй.

Агаарыг сөрөг ионоор дүүргэх нь компьютер дээр ажиллах нөхцлийг сайжруулахад тусална.агаарын ионжуулагч ашиглан (өөрөөр "aeroionizers", "Chizhevsky Chandeliers" гэж нэрлэдэг).

Компьютер дээр ажиллахдаа цаг тутамд арван минутын завсарлага аваарай, энэ үеэр та алсыг харж, сандлаасаа босч, дасгалын багц хийж эсвэл зүгээр л алхаж болно. Нүдний булчингийн спазмыг намдааж, 2-3 цаг тутамд нүхтэй шил зүүх нь зүйтэй.

Компьютерийн ажлын станц - үйл ажиллагааны шаардлага. Компьютерийн ажлын байранд тавигдах ерөнхий шаардлага

Тасалгааны агаар дахь бичил цаг уур, ионы найрлага, хортой химийн бодисын концентрацид тавигдах шаардлага

Байшин, ажлын байрны гэрэлтүүлэгт тавигдах шаардлага

Байшин дахь дуу чимээ, чичиргээнд тавигдах шаардлага

Ажлын байрны зохион байгуулалт, тоног төхөөрөмжид тавигдах шаардлага

Компьютертэй ажиллахдаа ажиллах, амрах горим

Ажлын байран дахь цахилгааны болон галын аюулгүй байдлыг хангах

Цахилгааны аюулгүй байдал.

Галын аюулгүй байдал

Компьютер дээр удаан ажиллахын таагүй үр дагаврыг хэрхэн бууруулах вэ?

Компьютерийн операторын зөв байрлал

Нууц үг сэргээх